خانهمواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طبع تخم شربتی گرم است یا سرد؟
...، پتاسیم، روی، مس، آهن، آنتی اکسیدان ها، فلانوئیدها، ویتامین A، ویتامین K، لوتئین، منیزیم و منگنز است. این مواد مغذی به حفظ سلامت قلب، افزایش قدرت بینایی، تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین کلسیم تخم شربتی برای حفظ سلامت استخوان ها مفید است. به علاوه، آنتی اکسیدان ها در تخم شربتی می توانند در مقابله با آسیب های اکسیداتیو و پیشگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشند. با توجه به این ...
غذاهایی که می خوریم، چگونه ما را افسرده می کنند؟
الگوی غذایی با مصرف زیاد گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و مصرف کم میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. شواهد نشان می دهد که انتخاب های غذایی درست و سالم می تواند علائم و نشانه های افسردگی را بهبود بخشد. برای آگاهی از نحوه اثرگذاری رژیم غذایی بر سلامت روان، این مطلب را تا انتها بخوانید. التهاب حدود یک ...
چه زمانی جهت درمان آرتروز مچ پا نیاز به جراحی است؟
به گزارش بازار، آرتروز نوعی بیماری التهابی است که در مفاصل مختلف بدن ممکن است دیده شود. در این بیماری، غضروف مفصل مچ پا تخریب شده و اطراف آن دچار التهاب می شود. آرتروز مچ پا معمولا با تغییرات سنی و سایش در مفاصل مرتبط است و می تواند موجب درد، سفتی، سختی، تورم و احساس گرما در مفصل شود. برای تشخیص و درمان این عارضه، پزشکان از بررسی های بالینی، اشعه های تصویری و آزمایش های تکمیلی استفاده می کنند و ...
چگونه کودکان باهوش تری داشته باشیم؟
مبارزه کرده و از خطر ایجاد زوال عقل و به ویژه آلزایمر می کاهد. آب گوجه فرنگی نیز منبع خوبی از آهن است. 5. شکلات تلخ هرچقدر رنگ شکلات تیره تر باشد، فواید آن نیز بیشتر است، چرا که مقادیر بیشتری فلاونوئید در خود دارد. فلاونوئید، آنتی اکسیدانی است که از آسیب سلولی جلوگیری می کند و میزان التهاب را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل شکلات تلخ که حاوی 70 درصد کاکائو است به بهبود سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. شکلات تلخ گردش خون در مغز را افزایش می دهد و در حفظ سلامت مغز و افزایش هوش معجزه می کند. ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود. بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسیدهای چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند. تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود. درمان اختلالات پوستی براساس مطالعات، مصرف روغن شاهدانه در مبتلایان به اگزما می تواند میزان اسیدهای چرب ضروری را در خون آن ها ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، کلسیم در سلامت استخوان ها و دندان ها، سلامت قلب، عملکرد عضلات و انتقال پیام های عصبی نقش دارد. برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اگرچه گروه های خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن تر به مقدار بیشتری نیاز دارند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، اما منابع دیگری نیز وجود دارند. در این مطلب به ...
فواید بی شمار میوه خشک که باید بدانید!
تقویت استخوان ها هستند. آن ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری برای سلامت استخوان هستند. به عنوان مثال، زردآلو خشک منبع خوبی از کلسیم است که برای استحکام استخوان ها ضروری است. آلو خشک همچنین سرشار از منیزیم و پتاسیم است، دو ماده معدنی که مصرف آن ها برای تراکم استخوان مهم توصیه می شود. علاوه بر این، میوه خشک می تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از آسیب سلولی کمک کند. در ...
دکتر ارتوپد بهترین گرینه برای درمان درد زانو
این دارو نیز توجه داشت، از جمله سردرد، سرگیجه، افزایش خطر حمله قلبی، خواب آلودگی، تهوع، استفراغ و افزایش وزن. • قرص سلوکسیب این دارو یک مسکن درد و داروی ضد التهاب غیر استروئیدی است که در درمان درد زانو و استخوان به کار می رود. از این دارو برای درمان بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت نیز استفاده می شود. تاثیرات این دارو حدود یک ساعت پس از مصرف ظاهر می شوند و تا 8 ...
اگه ریزش مو اذیتت می کنه ببین! | معرفی بهترین روغن های گیاهی برای درمان ریزش مو
، چالش های جدی برای سلامتی انسان ها ایجاد می کند. گلابی با غنی بودن از عنصر بور، به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می کند و به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. گلابی، میوه ای است با فیبر بالا که به مبارزه با مشکلات قلبی کمک می کند. فیبرهای موجود در گلابی می توانند سطح کلسترول بدن را کاهش دهند و در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا حدود زیادی کنترل کنند. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف ...
غذاهایی که موجب برای بلند شدن قد فرزندتان می شود
باعث ترشح هورمون رشد می شود و می تواند تأثیر خود را به بهترین نحو ممکن بگذارد. نکته مهم دیگر در رشد کودکان عامل تغذیه است. یعنی والدین باید مطمئن باشند فرزندان شان هنگامی که در حال رشد هستند تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را به طور روزانه دریافت کنند. رشد کودکان هم تنها به بعضی ویتامین ها و مواد معدنی مانند کلسیم محدود نمی شود. چون اغلب والدین کلسیم را عامل مهمی برای رشد استخوان های ...
نقرس چیست؟ چه علائمی دارد؟
از عده جیب پولدارها بر می آید نه عامه مردم.نقرس نوعی آرتریت است که در آن کریستال های سدیم اورات در داخل و اطراف مفاصل تشکیل می شود و باعث حملات ناگهانی درد شدید و تورم می شود.این بیماری در دوران ویکتوریا بسیار رایج بود؛ یعنی زمانی که افراد ثروتمند از رژیم غذایی با غذاهای غنی و ناسالم استفاده می کردند. این رژیم ها سرشار از الکل، گوشت قرمز، غذاهای ارگانیک و غذاهای دریایی بودند که همگی ...
از خواص گلپر برای سلامتی غافل نشوید
رادیکال های آزاد و نوسازی سلول های تخریب شده، می شوند. پس نتیجه می گیریم مصرف گلپر به پیشگیری از بیماری پارکینسون ، سرطان و آلزایمر کمک می کند. 2. ضد التهاب: گلپر خواص ضد التهابی قطعی را نشان می دهد. بنابراین برای درمان بیماری هایی مانند آرتروز و نقرس مفید است. اینها التهاب مفصل استخوان است و می تواند باعث درد شدید شود. با کاهش تورم ، درد در بیماران مبتلا به آرتروز و نقرس کاهش می یابد ...
بهترین زمان و سن مصرف قرص کلسیم و مکمل استخوان
، کاهش التهاب و کمک به بازیابی بافت سالم بدن استفاده می شود. همچنین اغلب برای درمان مشکلات مفصلی استفاده می شود. این پروتئین ساختاری اصلی در بافت های همبند مختلف بدن از جمله پوست، مو، ناخن، استخوان ها و مفاصل است. مکمل های حاوی کلاژن اغلب برای تقویت پیری سالم، سلامت مفاصل و استحکام استخوان ها استفاده می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 که به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده اند، برای ...
آیا دویدن برای زانوهای شما مضر است؟
که نشان می دهد، مانند سایر قسمت های بدن، غضروف زانو تابع اصل استفاده از آن یا ازدست دادن آن است. پس بر اساس این اصل، دویدن به جای تخریب مفصل، قطعاً باعث کارایی بیشتر آنها می شود. به گونه ای دیگر دویدن باعث می شود غضروف شما انعطاف پذیرتر شود؛ زیرا خود را به طور منظم با نیازهای دویدن سازگار می کند. حتی نکته بسیار قابل اهمیت دویدن برای سلامت زانو این است که غضروف مفصل پس از هر ...
محافظت از سلامت بدن هنگام شرجی شدن هوا
مستقیم بر مقدار آلرژن ها (مواد حساسیت زا) موثر است. رطوبت زیاد باعث افزایش گردوغبار و قارچ ها می شود و در نتیجه باعث ابتلا به آلرژی می شود. رطوبت هوا و درد مفاصل هنگامی که رطوبت هوا زیاد شود، برخی افراد دچار سردرد و حتی درد مفاصل می گردند. مفاصل دارای گیرنده هایی می باشند که نسبت به تغییرات رطوبت و درد حساس هستند. پوست، به طور مداوم رطوبت خود را از دست می دهد (با ...
بهترین مواد غذایی برای مغز چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اسید چرب امگا 3 یک ماده سازنده مغزی محسوب می شود. همچنین برای خانم های باردار و کودکان هم مناسب است، عملکرد مغز و حافظه را با بالا رفتن سن بهبود می بخشد. امگا 3 نقش محافظتی در برابر بیماری آلزایمر و جنون دارد. اسید های چرب امگا 3 در ماهی هایی مثل سالمون، ماهی، آجیل و دانه های گیاهی یافت می شود. میوه هایی مثل انواع تمشک برای مغز فواید زیادی ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
فراموشی برای همه در همه سنین اتفاق می افتد، اما اگر سرعت ناپدید شدن اطلاعات از مغز شما خیلی سریع است، احتمالا مواد مغذی در بدن تان کم شده است که با مصرف سبزیجاتی مثل سبزیجات برگ دار سبز و هویج، بروکلی، ذرت و گوجه فرنگی می توانید ذهن خود را بهبود ببخشید. استرس زیاد استرس بخش طبیعی زندگی همه ما محسوب می شود، اما گاهی اوقات به جسم ما وابسته است. التهاب موجود در بدن می ...
درد آرنج نشانه چیست؟
مهم ترین نشانه درد آرنج به حساب می شود. منظور از رباط ها که علاوه بر ناحیه آرنج در دیگر قسمت های بدن وجود دارند، غضروف های محکمی است که استخوان ها را به یکدیگر متصل می کنند و به نوعی عملیات پشتیبانی از استخوان ها را نیز بر عهده دارند. در ناحیه یا مفصل آرنج سه رباط وجود دارد که اگر کشیدگی در این ناحیه بیش از حد باشد می تواند برای رباط ها مشکل به وجود آورد. برای مثال برداشتن اجسام بسیار ...
پوست این میوه را به هیچ عنوان دور نریزید
به گفته متخصصان پوست پرتقال سرشار از مواد مغذی است که می تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. کمتر کسی می داند که پوست مرکبات و به ویژه پرتقال سرشار ...
11 مورد از خواص آب زرشک برای بدن و سلامت انسان
مرغی و میوه های قرمز و بیضی شکل است. از خواص زرشک کوهی می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: بهبود عملکرد سیستم قلب تنظیم سطح کلسترول خون بهبود عملکرد کبد تنظیم سطح گلوکز خون بهبود سطح فشار خون کمک به کاهش وزن خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد سرطانی، ضد میکروبی و ضد درد و در آخر آب زرشک یکی از خوشمزه ترین و محبوب ترین نوشیدنی هاست. از آن جایی که این گیاه حاوی بربرین است، می تواند خواص بسیار زیادی برای سلامتی داشته باشد. بربرین ها مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کنند و می توانند از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت کند. ...
خواص موسیر
، موسیر حاوی مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کنند. پژوهش ها نشان داده است که استفاده از موسیر می تواند در کاهش التهاب استخوان ها و تسریع فرآیند بهبودی پس از شکستگی های استخوانی موثر باشد. همچنین، موسیر حاوی ویتامین C است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. کلاژن یک پروتئین حیاتی برای بدن است. ...
سازوکاری جدید برای تحریک ترمیم مغز پس از سکته
مطالعه گفت: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد چربی های بیشتری پس از آسیب های بافتی تولید می شوند و به تنظیم التهاب کمک می کنند. ما تغییرات تولید متابولیت لیپید را در موش پس از سکته ایسکمیک بررسی کردیم. جالب اینجاست که سطح یک اسید چرب خاص به نام دی هومو-گاما-لینولنیک اسید (DGLA) و مشتقات آن پس از سکته مغزی افزایش یافت. این اسید چرب خاص (DGLA) بخشی از خانواده اسید های چرب امگا 6 با خواص ...
خواص جینسینگ
است که در مقابله با بیماری های ویروسی بسیار مفید است. التهابات ناشی از بیماری های ویروسی می توانند علائم مختلفی نظیر تب، درد و التهاب مفاصل را به دنبال داشته باشند. با مصرف جینسینگ، می توان این التهابات را کاهش داده و علایم بیماری را بهبود بخشید. به علاوه، خواص آنتی اکسیدانی جینسینگ نیز می تواند به کاهش التهابات و تسهیل فرآیند بهبودی کمک کند. تاثیر جینسینگ در اختلال نعوظ در مردان ...
از فواید خوردن پنیر در شب چه میدانید ؟
کلسیم است. کلسیم یکی از مواد موثر در ساختار استخوان ها است. کلسیم استخوان ها را سفت و محکم می کند. علاوه بر این انواع پنیر مانند پنیر پارمزان ویتامین D زیادی دارند و همان طور که می دانید، ویتامین D جذب کلسیم را در بدن افزایش می دهد. با خرید پنیر می توانید به منبع بی نظیر کلسیم دست یابید. 2.عضله سازی و خوردن پنیر در شب پنیر همچنین سرشار از پروتئین است. پروتئین در ایجاد بافت ...
فواید شگفت انگیز شاهدانه برای سلامتی
قاشق غذاخوری یا 30 گرم) دانه کنف یا شاهدانه کامل تقریباً حاوی موارد زیر است: 166 کالری 2.5 گرم کربوهیدرات 0 میلی گرم کلسترول 14.5 گرم چربی 1 گرم فیبر 9.5 گرم پروتئین 5 میلی گرم سدیم 0.45 گرم شکر از نظر مواد مغذی، یک وعده دانه شاهدانه منبع خوبی از موارد زیر است: منیزیم ویتامین E پتاسیم آهن روی فسفر امگا 3 و امگا 6 فواید فوق العاده دانه شاهدانه ...
یافته محقق ایرانی دانشگاه آمریکا؛ مصرف روزانه توت فرنگی موجب بهبود سلامت مغز و قلب می شود
به گزارش مدیکال نیوز، مطالعات گذشته نشان داده است که انواع توت ها به کاهش التهاب کمک می کنند و در محافظت از نواحی خاصی از بدن مانند میکروبیوم روده و سیستم قلبی عروقی موثرند. محققان دانشگاه ایالتی سن دیگو تکزاس می گویند خوردن روزانه معادل دو وعده توت فرنگی می تواند به بهبود عملکرد شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی فرد کمک کند. دکتر شیرین هوشمند ، استاد علوم ...
کمبود این ویتامین باعث زانو درد می شود
می آیند که برای حفظ سلامت بدن انسان ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به حفظ سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت متابولیک کمک می کنند. اگر مبتلا به زانو درد هستید، مصرف امگا 3 می تواند اثر تسکین دهنده داشته باشد زیرا ضد التهاب و تورم عمل می کند. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش اینترلوکین-6 و پروتئین واکنشی C که در نتیجه التهاب افزایش می یابند، کمک می کنند. آیا شما در رژیم غذایی خود ...
آرتروز چیست و چه ترکیباتی در بهبود آن موثرند؟
دهند این ترکیبات می توانند درد آرتروز را معمولاً طی چند هفته تا چند ماه پس از شروع درمان کاهش دهند. متیل سولفونیل متان ( MSM ) : MSM، یک ماده شیمیایی در بدن حیوانات، انسان و بسیاری از گیاهان است. اغلب از آن برای درمان التهاب مفاصل استفاده می کنند.MSM ، معمولا از طریق خوراکی یا موضعی مصرف می شود و بیشتر از آن برای کاهش التهاب، کاهش درد یا تورم در موارد استئوآرتریت یا آرتریت ...
معجون تقویت استخوان
مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند. زرده تخم مرغ نیز غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو نیز منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین A، آهن و پروتئین است. روغن کبد ماهی که با طعم دهنده هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول های مکمل ارائه می شود ...
9 معجزه راه رفتن در آب
به گزارش رکنا، راه رفتن در برای سلامت فرد بسیار مهم است. 9 فایده راه رفتن در آب 1- رفع گرفتگی عضلات 2- افزایش انعطاف پذیری 3- افزایش خون رسانی بدن 4- کالری سوزی و تناسب اندام 5- تقویت ریه و سیستم قلبی عروقی 6- تسکین دردهای مفصلی و آرتروز 7- رفع مشکلات کمر، مفاصل و عضلات پا و لگن 8- تاثیری مشابه ...
