خانه
غذاهایی که می خوریم، چگونه ما را افسرده می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و افسردگی احتمال سرطان را افزایش نمی دهند
.... تیم تحقیق دریافت افراد مبتلا به افسردگی یا اختلال اضطراب به طور کلی در معرض خطر بیشتری برای ابتلاء به سرطان نیستند. همچنین خطر ابتلاء به سرطان های مرتبط با الکل یا سرطان های خاص مانند سینه، روده بزرگ یا پروستات را نداشتند. مشکلات سلامت روان با کمی افزایش خطر ابتلاء به سرطان های مرتبط با سیگار مرتبط است. ...
با ساده ترین روش یبوست و تنبلی روده ها را درمان کنید
آلو بیشتر استفاده کنید. حبوبات و غلات را با پوست مصرف کنید. بهتر است به جای نان های سفید از نان های سبوس دار مانند سنگک، بربری و جو استفاده کنید. در اجابت مزاج تنبلی نکنید. تاثیر استرس در بروز یبوست استرس تأثیر مهمی در گوارش دارد. به عقیده ی برخی از متخصصان، روده ها مغز کوچک بدن انسان هستند. مغز و روده ها به طور تنگاتنگی با هم در ارتباط هستند ...
قاتل بی رحم فشار خون که 30 خاصیت دارد
مقادیر بالای چربی های سالم و فیبر غذایی است که می تواند به افراد برای لاغری و کاهش وزن کمک کند. گرچه بادام دارای چربی زیاد و کالری بالایی دارد، اما پس از مصرف باعث کاهش میل به غذا و افزایش انرژی می شود. مطالعات نشان داده افرادی که در طول شش ماه بادام را به عنوان میان وعده مصرف کرده اند در مقایسه با افراد دیگر کاهش وزن و کاهش چربی شکم بیشتری داشته اند. فیبر موجود در بادام با ...
7 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب غیر الکلی
...، غلات کامل، ماهی و گوشت بدون چربی در این رژیم نقش اساسی دارند. 3. نوشیدن قهوه بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2016، قهوه مزایای محافظتی زیادی برای کبد دارد. به طور خاص، تولید آنزیم های کبدی را تحریک می کند که همین موضوع سبب مبارزه با التهاب می شود. مصرف منظم قهوه در میان افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی، آسیب کلی کبد را کاهش می دهد. 4. ورزش و تحرک طبق تحقیقات ...
به این دلایل خطرناک هر روز برنج نخورید
؛ اما این فرایند آهسته تر و به تدریج رخ می دهد. افزودن سرکه به برنج، فرایند جذب قند در خون را کندتر هم می کند. 5- یبوست برنج سفید فاقد پوسته، سبوس و جوانه است و به همین علت دارای فیبر کمتری است. فیبر موجب تقویت عملکرد روده می شود، اما مصرف زیاد غلات حاوی فیبر کم مانند برنج سفید ممکن است منجر به یبوست شود. حدود 30 درصد از جمعیت جهان در طول عمر خود به یبوست مبتلا می ...
استرس طولانی چه بلایی سر سلامت بدن ما می آورد؟
و برخی سرطان های سینه مرتبط است. داشتن رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل از سیستم ایمنی سالم و ترمیم سلول های آسیب دیده حمایت می کند و انرژی اضافی مورد نیاز را برای مقابله با رویدادهای استرس زا فراهم می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای خاصی مانند چربی های امگا 3 (گردو و روغن ماهی)، سبزیجات و میوه ها به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کنند. اگر به دلیل خستگی یا مشغله زیاد برای تهیه ...
این رژیم غذایی شما را افسرده می کند
باکتری های خوب رشد می کند و اغلب در مکمل های پروبیوتیکی یافت می شود و هدفشان حمایت از سلامت روده است. این باکتری خوب به نوبه خود با غذاهای کامل که دارای فیبر بالا و سرشار از مواد مغذی است مانند سبزیجات برگدار، چربی های سالم و غلات کامل رشد می کند. نتایج بررسی ها نشان داده اگر افسردگی دارید، آنچه می خورید ممکن است علائم را بهبود دهد یا بدتر کند. میا سین، یک متخصص تغذیه، در ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک کند. فیبر علاوه بر بهبود سلامت قلب، یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت روده نیز به شمار می رود. نخوردن فیبر غذایی کافی در 30 سالگی، تأثیر منفی بر مسیرهای التهابی، هضم ...
منیزیم ماده ای مناسب برای کنترل اضطراب
. هنگامی که سطح GABA پایین است، مغز در تمام طول مدت فعال باقی می ماند و استراحت کردن بسیار دشوار خواهد شد. اگر احساس سنگینی می کنید، نمی توانید بخوابید و همیشه نگران هستید، این نشان دهنده سطوح پایین GABA است. کاهش سطح GABA می تواند منجر به استرس و مسائل مرتبط با اضطراب مانند بی خوابی، حملات پانیک، سندرم روده تحریک پذیر و غیره شود. منیزیم با تحریک گیرنده های GABA به غلبه بر این ...
8 فواید آجیل برای سلامتی
، آجیل برزیلی، گردو و بادام - برای مبارزه با التهاب در افراد سالم و افرادی که بیماری های جدی مانند دیابت و بیماری کلیوی دارند (25 منبع معتبر، 37 منبع معتبر، 41 منبع معتبر، 42 منبع معتبر، منبع معتبر 43 مشاهده شده است. ، 44 منبع مورد اعتماد). با این حال، یک مطالعه در مورد مصرف بادام در بزرگسالان سالم تفاوت کمی را بین گروه بادام و گروه کنترل مشاهده کرد - اگرچه چند نشانگر التهابی در افرادی ...
یک نوشیدنی مقوی برای صبح ها که سرحالتان می کند
سوءهاضمه و نفخ مرتبط باشد. بعضی از تحقیقات نشان می دهند که رزماری می تواند مزیت های خوبی برای عملکردهای شناختی داشته باشد. خود بوی رزماری هم با بهبود حافظه و افزایش سطح هوشیاری مرتبط است. مصرف دمنوش رزماری هم به خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی رزماری باعث می شود تا این دمنوش ساده و سالم به ارتقای سلامت مغز هم کمک کند. التهاب مزمن با مجموعه ای از بیماری ها و مشکلات مختلف ...
بهترین دمنوش برای نفخ شکم
در روده ها و جلوگیری از تشکیل گاز منجر شوند. علاوه بر آرامش بخشی به عضلات روده، نعنا همچنین دارای خواص ضد التهابی است. التهاب می تواند یکی از عوامل عمده نفخ شکم باشد. با مصرف نعنا، می توانید التهاب را کاهش دهید و در نتیجه به کاهش نفخ شکم برسید. در نهایت، نعنا دارای خواص ضد اسپاسمودیک است. اسپاسم ها می توانند باعث تنگی عضلات روده و نفخ شکم شوند. با مصرف نعنا، می توانید عضلات را آرام ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
... کاهش خطر سرطان برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده بزرگ و سرطانی که به دستگاه گوارش حمله می کند، به علت فقدان فیبر رخ می دهند. مصرف غذا های حاوی فیبر و همچنین برنج می توانند سیستم هضم را بهبود بخشند و از این طریق پتانسیل ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان تخمدان، سرطان دهانه رحم و سرطان پستان را کاهش دهند. جلوگیری از پوکی استخوان افراد سالخورده باید ویتامین D زیادی ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
های قلبی را افزایش دهند. با محدود کردن مصرف این چربی ها، که در گوشت، غذاهای فرآوری شده و محصولات لبنی وجود دارند، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. ماهی هایی مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را ...
نجات از سرطان پروستات با حفظ رژیم غذایی سالم
فود ها موجب افزایش پیشرفت سرطان پروستات از طریق اختلال در تنظیم هورمونی برای افزایش استرس اکسیداتیو که ترمیم DNA را مختل می کند، هستند. اگرچه پیروی از یک رژیم غذایی سالم، مانند رژیم غذایی محتاطانه و مدیترانه ای، برای پیشگیری کامل از سرطان پروستات کافی نبود، اما خطر ابتلا به تهاجمی ترین اشکال این بیماری را کاهش داد. این اولین مطالعه ای است که به طور خاص کشنده ترین غده های سرطانی (تومور های ) مرتبط با سرطان پروستات را بررسی می کند. ...
هنگامی که مدفوع شما سفید می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، اما سفید شدن مدفوع نشانه ای از وجود یک بیماری زمینه ای به خصوص اگر بیش از یک بار رخ دهد. گرچه مصرف برخی از انواع داروها ممکن است باعث روشن تر شدن رنگ مدفوع شود- حتی داروهای مانند بیسموت، آنتی اسیدها و سولفات باریم (که پس از تنقیه برای عکس برداری روده بزرگ به کار می رود) می توانند مدفوع شما را کاملاً رنگ پریده کنند، اما مدفوع سفید طبیعی نیست و حتماً ...
خواص دمنوش پونه کوهی
درمان التهاب های مختلف مؤثر باشد. همچنین، مصرف دمنوش پونه کوهی می تواند در کاهش دردهای عضلانی و مفصلی نیز موثر باشد. بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش لاغری دمنوش پونه کوهی همچنین دارای خواص آرامبخش و ضد استرس است. مصرف این دمنوش می تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند و بهبود خواب را تسهیل کند. همچنین، تحقیقات نشان داده است که مصرف دمنوش پونه کوهی می تواند به بهبود عملکرد مغز و افزایش ...
سریع قند خونتان را کنترل کنید
آفتاب نیوز : دراینجا برخی از روش های کنترل قند خون معرفی شده اند که شاید انجام دادن شما کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما بیشتر این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کنید و ارتقا دهید. انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و ...
تاثیر مثبت مصرف روزانه کره بادام زمینی بر بدن
کالیفرنیا) نشان داد که مصرف بادام باعث افزایش سطح بوتیرات، یک اسید چرب زنجیره کوتاه برای سلامت دستگاه گوارش می شود. بوتیرات از دیواره روده شما حمایت می کند، که به رشد باکتری های سالم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. کره بادام برای افراد آلرژیک مناسب نیست علیرغم تمام فواید آن، افراد مبتلا به آلرژی به آجیل باید از کره بادام اجتناب کنند. اگر به بادام زمینی حساسیت دارید، باید کره ...
آیا خوردن روزی یک سیب ما را از پزشک بی نیاز می کند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایتنا، سیب میوه ای است با خواص بی شمار که طی دهه ها ادعای جالبی درباره معجزه آن برای سلامتی وجود دارد، در این مطلب صحت این موضوع را بررسی کرده ایم. سیب ها منبع خوبی از ویتامین C نیستند و همچنین نمی توانند مانند پرتقال به خوبی با سرماخوردگی مبارزه کنند. با این حال، سیب حاوی مواد فعال زیستی متعددی است که اثر بیولوژیکی (زیستی) بر بدن دارد. مواد شیمیایی مثل ویتامین ها ...
6 دلیلی که چرا شنا برای سلامت روان مفید است
بیماری کرونا، زمانی که استخرها بسته بودند، ممکن است خبرهایی در مورد افزایش شدید شنا در فضای باز خوانده باشید. به نظر می رسد غوطه ور شدن در آب طبیعی در فضای باز برای سلامت روان نیز مفید است. یک مطالعه اخیرا نشان داده است که شنا در آب سرد نیز ممکن است یک درمان موثر برای افسردگی باشد. نظریه ای پشت این موضوع است که یکی از انواع استرس، مانند شوک آب سرد، به بدن کمک می کند تا به استرس مرتبط با ...
روزی یک موز بخورید به این دلایل!
غذاهای حاوی پتاسیم بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. خوشبختانه، ترکیب موز در غذاهایی مانند اسموتی ها و جو دو سر شبانه آسان است که می تواند حاوی میوه های دیگر و غلات کامل نیز باشد که می تواند سلامت قلب را نیز تقویت کند. افزایش انرژی موز منبع خوبی از کربوهیدرات است که سوخت اصلی بدن شما برای تولید انرژی است. طبق مقاله ای که در سال 2019 در مجله علوم و فناوری غذایی منتشر شد، موز ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
شاهدانه خواص و فواید بسیار زیادی داردکه از جمله می توان به سلامت قلب و عروق، کمک به درمان دیابت، درمان یبوست، لاغری، سلامت روان اشاره کرد. شاهدانه منبع بسیار خوبی برای پروتئین بوده و به کاهش کلسترول، تقویت ناخن ها، درمان کم خونی و سلامت پوست و مو می باشد. برای آشنایی بیشتر با خواص شاهدانه باما همراه باشید. کاهش خطر بیماری های قلبی مصرف شاهدانه و همچنین روغن ...
بیماری روده چیست ؟
شامل خستگی، آزمودگی، وزن کم شدن ناگهانی، تغییر در الگوی ادرار و مدفوع (مانند اسهال، یبوست، یا خون در مدفوع)، درد شکم، باد شدید و نفخ، و تغییرات در اشتها باشد.. راه های متعددی برای تشخیص بیماری های روده ای وجود دارد، شامل آزمایشات خون، تست های مدفوع، تصویربرداری مانند سونوگرافی یا تصویربرداری بر اساس امواج صوتی، کلونوسکوپی (معاینه داخل روده بزرگ با استفاده از یک دوربین کوچک)، و بیوپسی ...
فواید بی شمار میوه خشک که باید بدانید!
مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف میوه و سبزیجات خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. در این میان میوه های خشک نیز به ماننده میوه های تازه دارای ویتامین و بسیار مغذی هستند، زیرا هر میوه خشک تقریباً به اندازه میوه های تازه مواد مغذی دارد و به دلیل اندازه کوچک تر می تواند به راحتی به عنوان یک میان وعده سالم مصرف شود. با توجه به محبوبیت ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
های مفید در روده را تغذیه و به حفظ تعادل میکروبیوم روده کمک می کند. 2. وزن مناسب را حفظ می کنید فیبر فقط برای روده مفید نیست بلکه برای حفظ اندازه دور کمر و جلوگیری از بزرگ شدن شکم نیز می تواند مفید باشد. یک مطالعه نشان داد که انبه ممکن است به کنترل گرسنگی کمک کند که این خود می تواند به شما کمک کند به برنامه تغذیه سالم خود پایبند بمانید. دکتر سدلاچک می گوید: در مقایسه ...
