خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش وزن این 23 خوراکی را بخورید
پروتئین ها است، اما این همه آن چیزی نیست که درباره مرغ وجود دارد. مرغ حاوی مواد معدنی ضروری مانند روی و آهن است و همچنین از قند خون سالم پشتیبانی می کند. سعی کنید آن را با سبزیجات یا سالاد برای یک وعده غذایی کامل مصرف کنید. هر وعده سینه مرغ حاوی 198 کالری، 37 گرم پروتئین، 0 گرم کربوهیدرات، 4.3 گرم چربی، 0 گرم قند و 89 میلی گرم سدیم است. 14-گوشت گاو بدون چربی گوشت ...
هویج برای کاهش وزن
...، یکی از سبزیجات مغذی و منبع غنی ویتامین های A و K است. گنجاندن هویج در رژیم غذایی می تواند برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مفید باشد زیرا کالری پایینی دارد و سرشار از فیبر غذایی است و می تواند تاثیر سیرکنندگی داشته باشد. هویج یکی از سبزیجات بسیار مغذی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. مصرف منظم این سبزی در بهبود هضم غذا نقش دارد، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند، نقش پیشگیرانه از ...
چرا احساس سرما می کنم؟
...> برای درمان وزن کم بدن یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند با خوردن غذاهای مغذی و انجام فعالیت بدنی منظم، یک برنامه شخصی برای افزایش وزن ایجاد کنید. جهت درمان گردش خون ضعیف نیازمند درمان علت زمینه ای هستیم.، اما مواردی مانند جوراب های واریس نیز ممکن است سودمند باشند. در صورت کمبود ویتامین B12 شما می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا از غذاهای حاوی B12 بیشتری استفاده کنید ...
احتمال حمله قلبی در این ساعات روز بیشتر است
عنوان درمانی برای بیماری های قلبی هستند. بر اساس گفته کلینیک مایو، در عین حال، می توانید با انجام روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش، سلامت قلب خود را بهبود ببخشید. رژیم های غذایی سالم برای قلب مانند برنامه غذایی دش (DASH) می توانند فشار خون و کلسترول را با محدود کردن قند، نمک، کربوهیدرات های فرآوری شده، الکل و چربی های اشباع شده کاهش دهند. اگرچه وزن مناسب می تواند خطر ابتلا به ...
اثرات وزن اضافی بر سلامت: از بیماری های قلبی تا سرطان و عوارض جانبی
وجود آید. باید با پزشک خود مشورت کنید تا بفهمید سطح قند خون شما در محدوده طبیعی قرار دارد یا خیر. اگر متوجه شوید که دیابت پیش فرض دارید یا دیابت دارید، بهتر است فوراً یک طرح درمانی را شروع کنید. ممکن است نیاز به مصرف دارو برای کنترل سطح قند خون داشته باشید، کمک به پیشگیری از عوارض دیابت و کمک به شما برای کاهش وزن اضافی. اگر از قبل دیابت دارید، ممکن است برای درمان دیابت شما به عنوان یک ...
بهترین دمنوش پایین آورنده قندخون را بشناسید
گیاه دارای طبع گرم و خشک بوده و حاوی خواص دارویی زیادی است. گیاه شنبلیله با بهبود عملکرد انسولین، در کاهش قندخون نقش بسزایی دارد. زنان باردار و بیمارانی که قرص های شیمیایی قندخون مصرف می کنند، نباید از دمنوش شنبلیله استفاده کنند. دمنوش شنبلیله که به عنوان دمنوش پایین آورنده قند خون شناخته شده است، به دلیل افت شدید قندخون، نباید با داروهای کاهش قندخون مصرف شود. برای تهیه این دمنوش می ...
روش های غیر درمانی برای افزایش حساسیت به انسولین
تجزیه می کنند. استرس مداوم سطح چنین هورمون هایی را بالا نگه می دارد، تجزیه مواد مغذی را تحریک می کند و قند خون را افزایش می دهد. پژوهش های مختلف حاکی از آن هستند که سطوح بالای هورمون های استرس باعث کاهش حساسیت به انسولین خواهند شد. - چند کیلو وزن کم کنید اضافه وزن و به خصوص چربی شکمی، حساسیت به انسولین را کاهش و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را با ساخت هورمون هایی که ...
استرس طولانی چه بلایی سر سلامت بدن ما می آورد؟
های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح بالا کورتیزول ممکن است باعث هوس، به ویژه برای غذاهای سرشار از قند، چربی و کالری شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. کورتیزول به تجمع چربی در ناحیه شکم کمک می کند که به آن چاقی مرکزی نیز می گویند که با مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی ...
16 توصیه تغذیه ای برای زنان باردار تا دچار اضافه وزن نشوند
همچنین وزن گیری مطلوب مادر در این دوران را در پی دارد. کارشناس مسوول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان ممسنی در این ارتباط به مادران باردار چنین توصیه کرده است: 1.با استفاده از میان وعده ها در رژیم غذایی، تعداد وعده های غذایی افزایش و حجم غذا کم شود. 2.برنامه غذایی باید منظم باشد و وعده های غذایی سر ساعت مشخص مصرف شود. 3.مصرف مواد قندی مثل قند و شکر و خوراکی هایی ...
17 ماده غذایی برای افراد مبتلا به دیابت
شیرین از میوه های کامل یا کوکی هایی که با توجه به نیاز های دیابتی تهیه شده اند استفاده کنید. 4-مواد غذایی سرشار از سدیم (نمک): علاوه بر توجه به میزان کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی توجه به نمک نیز مهم است که می تواند بر فشار خون و بیماری قلبی تاثیر بگذارد که هر دوی آن موارد برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نگران کننده است. محتوای سدیم در محصولات کنسرو شده از جمله سوپ، سبزیجات و تن ماهی، سس های درون بطری، وعده های غذایی منجمد ترشی، زیتون و گوشت های فرآوری شده مانند بیکن، هات داگ و سوسیس را بررسی کنید. صرفا مصرف 2300 میلی گرم یا کمتر سدیم در روز را هدف قرار دهید. ...
خواص و فواید بی نظیر این دانه ارزشمند برای بدن
چیا برای لاغری و کاهش وزن به منظور بهره برداری بهینه از خواص این دانه برای کاهش وزن و لاغری، می توانید راهکارهای زیر را اجرا کنید: راهکار اصلی استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن، مصرف منظم آن در وعده های غذایی است. معمولاً 20 گرم دانه چیا را در آب خیس کرده و پس از تشکیل حالت ژله ای، قبل از وعده نهار و شام میل کنید. برای افزایش انگیزه و لذت از مصرف دانه چیا، می توانید آن را به دیگر غذاها و نوشیدنی ها اضافه کنید؛ از جمله انواع دسر، سوپ، ماست، اسموتی، سس سالاد و کیک. این راهکار باعث می شود دانه چیا به صورت متنوع و در طول روز مصرف شود. ...
فواید عرق کردن در ورزش + عوامل افزایش تعریق در ورزش
به گزارش شیعه نیوز ، حتماً شما نیز تجربه عرق کردن در زمان ورزش (عرق کردن در ورزش) را داشته اید. این تصور که زیاد عرق کردن در حین ورزش موجب کاهش وزن می شود باور غلطی است که همه گیر شده است. عرق کردن، واکنش بدن در برابر انجام فعالیت را نشان می دهد و بدن از این طریق سلامت خود را به نمایش گذاشته و از آن محافظت می کند. دمای بدن انسان در حالت معمول 37 درجه است،لذا زمانی که دمای بدن از این ...
ویتامین های موجود در موسیر
کنترل اشتها کمک کند و باعث کاهش وزن شود. همچنین، موسیر می تواند به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کرده و سطح هورمون های استرس را کاهش دهد، که ممکن است باعث کاهش تجمع چربی در بخش های خاصی از بدن شود. خواص موسیر برای کاهش قند خون یکی از فواید اصلی موسیر این است که به کاهش قند خون کمک می کند. بررسی های علمی نشان داده است که مصرف موسیر می تواند سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل ...
3 نکته مهم برای اینکه به راحتی وزن کم کنید
آفتاب نیوز : اما اغلب اوقات، افرادی که درصدد هستند تا از یک رژیم غذایی جدید برای خود استفاده کنند، زمان لازم برای تنظیم کامل آشپزخانه را ندارند. اگر شما زمان کوتاهی دارید، اما تصمیم جدی گرفته اید که باریک و متناسب شوید، در این مقاله یک برنامه سریع برای تمیز کردن آشپزخانه شما وجود دارد. درب یخچال را باز کنید و این سه مورد را تخلیه کنید تا میزان مصرف کالری خود را کاهش دهید و سریعتر وزن ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
افزایش وزن افزایش وزن با کالری مازاد حاصل می شود. شما باید به تدریج کالری دریافتی را در یک رژیم غذایی سالم و متعادل افزایش دهید تا به افزایش وزن سالم برسید. خوردن یک میان وعده می تواند به افزایش کالری دریافتی روزانه شما کمک کند. مصرف 300 تا 500 کالری بیشتر از کالری سوزانده شده برای افزایش وزن آهسته توصیه می شود که سالم ترین روش برای اضافه کردن وزن است. شما می توانید بهترین ...
غوره، انگور نارس
و کنترل وزن مؤثر است؟ گاهی اوقات افراد به منظور کاهش وزن به طور ناشتا آبغوره مصرف می کنند، این افراد باید بدانند که مصرف ناشتا و مداوم آبغوره می تواند به مخاط دستگاه گوارش آسیب وارد کرده و آن را مستعد زخم کند. تغییر شیوه زندگی از جمله؛ افزایش فعالیت بدنی همراه با رژیم غذایی کم کالری می تواند در کاهش وزن افراد مؤثر باشد. اما افزودن آبغوره به سالاد به خوش طعم شدن آن کمک می کند و از آن جایی که ...
چرا نباید هرروز برنج خورد | خطراتی که با هرروز برنج خوردن شما را تهدید می کند
...، مهمترین روش های مبارزه با یبوست است. 6- افزایش وزن برنج سفید در جریان فرآوری، سبوس و پوسته خود را که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهم از جمله ویتامین های E و B هستند، از دست می دهد. به همین علت در بدن سریع تر هضم شده و به همین علت احساس سیری کمتری را ایجاد می کند. در نتیجه میزان مصرف آن در هر وعده غذایی افزایش می یابد که این امر موجب افزایش ...
این علائم نشان دهنده غلیظ شدن خون است
زیادی داشته باشد از جمله بزرگ شدن طحال، لخته شدن خون، آنژین (درد قفسه سینه)، سکته، زخم معده، بیماری های قلبی، نقرس و دیگر اختلالات خونی مانند میلوفیبروز یا لوسمی. بنابراین با دیدن نشانه ها بهترین کار این است که با یک دکتر متخصص مشورت کنید. دکتر هم با آزمایش خون، بیوپسی از مغز استخوان و روش های دیگر سعی می کند تشخیص دهد که مبتلا به غلظت خون هستید یا نه تا بتواند مسیر درمانی احتمالی را مشخص ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
در افراد مختلف، متفاوت است، اما بسیاری از بیماری های قلبی عروقی مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، قند و فشار خون بالا، به طور مستقیم تحت تأثیر رژیم غذایی و تغذیه هستند. ایجاد الگوهای غذایی سالم، یک راه مؤثر و آسان برای مراقبت از قلب و پیشگیری از بیماری هاست. در ادامه پنج نکته مهم و کاربردی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما معرفی می شود که رعایت آنها منجر به ارتقای سلامت قلب و کاهش خطر ...
روند پیشگیری از دیابت با سیب سبز
به گزارش اقتصادآنلاین، فدر کل، تغذیه نقش موثری در کنترل قند خون دارد و از همین رو توصیه می شود بعضی خوراکی ها در رژیم غذایی گنجانده شود. در این میان، سیب سبز یکی از آنهاست که شناخت تاثیرات آن اهمیت مصرفش را توسط بیماران دیابتی می رساند. سیب سبز یکی از میوه های خوشمزه و مفید برای سلامت بدن است. این میوه حاوی مقدار فراوانی فیبرهای حل شدنی به خصوص پکتین است که به تنظیم قند خون و بهبود ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود. خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید. 2- خوردن روزانه سیب یکی از ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود. خوردن کاهو قبل از غذا به شما ...
توصیه های مفیددرباره تغذیه سالم در محیط کار
، تمرکز کم می شود. به ویژه، مهم است که صبحانه را حذف نکنید. با این کار مستعد ابتلا به افزایش وزن می شوید و در معرض خطر افزایش تصلب شرایین، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و کاسترول بالا قرار می گیرید. خوردن اولین وعده ی غذایی در روز می تواند بدن شما را به سوزاندن کالری بیش تر در طول روز ترغیب کند و به افزایش ترشح کورتیزول (هورمون استرس اولیه) کمک کند که صبح زود زیاد است ...
6 مشکل ساده دستگاه گوارش که حتما باید جدی بگیرید
مرتبط با IBS، کرون یا کولیت یا مشکلات عملکردی مثل توانایی و تحرک روده شما باشد. حتی ممکن است اخیرا حساسیت غذایی شما پیشرفت کرده باشد، مثل عدم تحمل لاکتوز که معمولا بعد از 30 سالگی نمایان می شود، بیماری سلیاک یا رشد بیش از حد باکتری ها. بدون توجه به علت، زمان آن رسیده که به پزشک مراجعه نمایید، به خصوص اگر گاز به همراه علایمی نظیر خون ریزی، کاهش وزن یا استفراغ چند باره همراه باشد، در ...
8 فواید آجیل برای سلامتی
. مطالعات نشان می دهد که خوردن آجیل همچنین ممکن است استرس اکسیداتیو، فشار خون و سایر نشانگرهای سلامتی را در افراد مبتلا به دیابت و سندرم متابولیک کاهش دهد (33 منبع معتبر، 34 منبع معتبر، 35 منبع معتبر، 36 منبع معتبر، 37 منبع معتبر). در یک مطالعه کنترل شده 12 هفته ای، افراد مبتلا به سندرم متابولیک که کمتر از 1 اونس (25 گرم) پسته دو بار در روز مصرف کردند، به طور متوسط 9 درصد کاهش ...
خواص و مضرات تخمه هندوانه برای بدن
باشند تا از افت شدید قند خون جلوگیری شود. 14. نتیجه گیری در مورد خواص تخمه هندوانه در نهایت، تخم هندوانه با داشتن مواد معدنی و پروتئین های ارزشمند، به عنوان یک منبع طبیعی و سرشار از خواص سلامتی برجسته می شود. از تقویت سلامت مو و پوست گرفته تا کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری های قلبی، تخم هندوانه می تواند به بهبود کلی وضعیت سلامتی کمک کند. مصرف منظم و متعادل این دانه ها، گامی موثر در راه دستیابی به یک زندگی سالم تر و بهتر است. منبع: چی شی انتهای پیام/ ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت قلب در بیماران دیالیزی
آفتاب نیوز : در بیماران کلیوی که دیالیز می شوند و به بیماری قلبی نیز مبتلا هستند، فرآیند درمان به گونه ای تغییر داده می شود که در انجام دیالیز مشکلی ایجاد نشود. انجمن ملی کلیه در آمریکا رعایت نکاتی را برای حفظ سلامت قلب بیماران کلیوی ضروری دانسته است که می توان به موارد زیر اشاره کرد: داشتن رژیم غذایی سالم انجام حرکات ورزشی کنترل میزان فشار خون و کلسترول کنترل قند خون در صورت ابتلا به دیابت خودداری از استعمال سیگار کاهش استرس جلوگیری از افزایش وزن ...
خطرات جدی تند غذا خوردن چیست؟
، افراد میانسالی که دیابت نداشتند اما تند غذا می خوردند در معرض خطر مقاومت به انسولین قرار گرفتند. این وضعیت که در آن بدن از انسولین به طور موثر استفاده نمی کند ممکن است با گذشت زمان منجر به دیابت شود. تند غذا خوردن می تواند منجر به جهش ناگهانی قند خون شود که مقاومت به انسولین را همراه دارد و همین اتفاق معمولا دیابت نامیده می شود. البته، تند خوردن غذا به چاقی مربوط می شود و چاقی دلیل اصلی ...
