خانه
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرات وزن اضافی بر سلامت: از بیماری های قلبی تا سرطان و عوارض جانبی
کاندید مناسب برای جراحی کاهش وزن با نام جراحی باریاتریک و متابولیک بپذیرید. این مجموعه ای از شرایط است که خطر ابتلا به مشکلات دیگری مانند بیماری قلبی، دیابت یا سکته مغزی را افزایش می دهد. به عنوان مثال، ممکن است وزن اضافی داشته باشید، به ویژه در اطراف کمر، و فشار خون بالا، سطح قند خون بالا و همچنین مشکلات کلسترول داشته باشید. یک معاینه می تواند به شما اطلاع دهد که آیا در خطر ...
بررسی سطح کلسترول خون را از چه سنی باید آغاز کنیم؟
آفتاب نیوز : داشتن کلسترول بالای خون در طول زندگی می تواند خطر ابتلا به سکته یا حمله قلبی را افزایش دهد. دستورالعمل های جدید ارائه شده در "انجمن قلب آمریکا" (AHA) نشان می دهد که وجود کلسترول در خون، نگرانی بزرگی برای همه سنین به شمار می رود؛ در نتیجه بررسی سطح کلسترول خون باید از سنین پایین صورت گیرد. دستورالعمل های ارائه شده، بر پیشگیری، مراقبت های ابتدایی، سبک زندگی سالم ...
اگر سرگیجه دارید نباید این مواد غذایی را مصرف کنید
مناسب باشد. آجیل و دانه ها : انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، اما حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا و آووکادو استفاده کنید. ...
چه ساعاتی در روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
...> رژیم های غذایی سالم برای قلب مانند برنامه غذایی دش (DASH) می توانند فشار خون و کلسترول را با محدود کردن قند، نمک، کربوهیدرات های فرآوری شده، الکل و چربی های اشباع شده کاهش دهند. اگرچه وزن مناسب می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما دور کمر شما می تواند تخمین بهتری از چربی شکمی به شما بدهد که با بیماری قلبی مرتبط است. این میزان شامل کمتر از 40 اینچ (101.6سانتی متر) دور کمر برای مردان و 35 اینچ (88.9سانتی متر) برای زنان است. کاهش استرس و داشتن خواب باکیفیت در هر شب نیز خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. ...
این غذاها ریسک مرگ دیابتی ها را افزایش می دهد
برای مبتلایان به دیابت نوع 2، رژیم غذایی بسیار مهم و حیاتی است و خوردن غذاهایی با محتوای مغذی بالا برای وزن سالم و سطح قند خون کنترل شده بسیار مهم است. برای بررسی تأثیر غذاهای فوق فرآوری شده بر دیابت نوع 2، محققان داده های 1065 فرد مبتلا به بیماری متابولیک را تجزیه و تحلیل کردند. محققان داده های شرکت کنندگان را از سال 2005 تا 2010 جمع آوری کردند و آنها را به مدت 11.6 سال تحت ...
این افراد در معرض خطر ایست قلبی هستند
...، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب - روغن زیتون مطالعات نشان داده اند التهابات، عامل اصلی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان، سندرم متابولیک، دیابت نوع دو، آلزایمر، آرتروز و حتی چاقی هستند. چرا ایست قلبی می ...
کینوآ، این دانه طلایی
سطح قند خون بعد از غذا را اندازه گیری می کند. خوردن یک رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین ممکن است با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط باشد فیبر در کینوآ کینوا پخته شده حاوی فیبر بیشتری نسبت به برنج قهوه ای و ذرت زرد است. فیبر 10 درصد وزن خشک کینوا پخته شده را تشکیل می دهد که 80 تا 90 درصد آن الیاف نامحلول مانند سلولز است. فیبرهای نامحلول ممکن است با کاهش ...
با این روش از شر سکسکه خلاص شوید! | روش درمان سکسکه
کلسترول و تری گلیسیرید خون در بیماران دیابتی شایع است که این موضوع خطر ابتلا به بیماری قلبی را بالا می برد. در بسیاری از موارد ژنتیک بر سطح کلسترول خون تاثیر می گذارد، با این حال می توانید با انتخاب سبک زندگی سالم چربی خون تان را کنترل کنید و از تاثیر دیابت بر قلب بکاهید. افراد مبتلا به دیابت بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند. چاقی روی قند خون، فشار خون و چربی ...
مراقبتهای بعد از فنر گذاشتن قلب
....بر اساس مطالعات فراوان می توان ادعا کرد، رژیم غذایی سالم شامل میوه، سبزی، غلات، مغزها و آجیل می شود. این مواد غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند.رژیم غذایی سالم مواد مغذی مورد نیاز بدن از قبیل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای لبنی و آنتی اکسیدان ها را تأمین می کند. رژیم غذایی ایده آل باید در برگیرنده مواد غذایی زیر باشد: گوشت یا مواد غذایی جایگزین گوشت مانند ...
قاتل بی رحم فشار خون که 30 خاصیت دارد
گروه سلامت: بادام درختی (به انگلیسی: Almond) که به نام ارژن هم شناخته می شود، میوه ی درخت بادام است که به حاوی مقادیر بالای مواد مغذی است و به کاهش کلسترول خون بالا کمک می کند، برای زنان در دوران بارداری و شیردهی مفید بوده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.بادام فواید زیادی برای بدن دارد که ما در این مقاله از سایت کوکا به طور کامل خواص مغز بادام درختی برای سلامتی، دیابت، کم خونی، قلب و پوست و ...
مقدار مصرف دارچین برای لاغری
و برای 4-5 دقیقه بجوشانید. پس از خنک شدن، کمی عسل به آن افزوده و نوشیده می شود. روغن دارچین: طبیعت در خدمت سلامت قلب و کاهش وزن روغن دارچین، محصولی است که خواص آن در کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل سطح قند خون و حتی کمک به کاهش اشتها ثابت شده است. برای بهره برداری از این خواص می توان از آن به صورت خوراکی یا موضعی استفاده کرد. 1-2 قطره از این روغن به چای اضافه شده و میل می ...
رژیم غذایی در ابتلا به افسردگی چه نقشی دارد؟
، غلات تصفیه شده، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و مصرف کم میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. شواهد نشان می دهد که انتخاب های غذایی درست و سالم می تواند علائم و نشانه های افسردگی را بهبود بخشد. برای آگاهی از نحوه اثرگذاری رژیم غذایی بر سلامت روان، این مطلب را تا انتها بخوانید. التهاب حدود یک چهارم از افراد مبتلا به بیماری های عصبی و روانی مانند افسردگی، بیشتر ...
روش های غیر درمانی برای افزایش حساسیت به انسولین
تجزیه می کنند. استرس مداوم سطح چنین هورمون هایی را بالا نگه می دارد، تجزیه مواد مغذی را تحریک می کند و قند خون را افزایش می دهد. پژوهش های مختلف حاکی از آن هستند که سطوح بالای هورمون های استرس باعث کاهش حساسیت به انسولین خواهند شد. - چند کیلو وزن کم کنید اضافه وزن و به خصوص چربی شکمی، حساسیت به انسولین را کاهش و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را با ساخت هورمون هایی که ...
حفظ سلامت قلب موجب کاهش خطر ابتلا به 9 سرطان می شود
یک مطالعه جدید نشان می دهد که تناسب اندام قلبی تنفسی (قلب و ریه) خطر ابتلا به 9 نوع مختلف سرطان را کاهش می دهد. *** حفظ سلامت قلب موجب کاهش خطر ابتلا به 9 سرطان می شود به گزارش سروش، محققان داده های سلامت بیش از یک میلیون مرد را بررسی کردند و دریافتند که هرچه سلامت قلب و ریه بهتر باشد، خطر ابتلاء به 9 نوع سرطان کمتر است. به گفته محققان، آمادگی جسمانی، به ویژه در ...
کاهش ابتلا به سرطان با حفظ تناسب اندام در سنین جوانی
استفاده کردند. این اطلاعات پس از انجام آزمون های فیزیکی استاندارد در زمان آغاز خدمت سربازی در بازه سنی 16 تا 25 سالگی به دست آمده بود. در این آزمون ها داده هایی مثل قد، وزن، فشار خون، قدرت عضلانی و سلامت قلب و دستگاه تنفسی ثبت شده بود. دانشمندان می گویند کسانی که از نظر سلامت قلبی-تنفسی در سطح پایینی قرار داشتند، اندکی بیشتر احتمال داشت که چاق باشند، بیشتر احتمال داشت که سابقه مصرف الکل و ...
این افراد در خطر ایست قلبی هستند؛ مراقب باشند/ خوراکی هایی برای حفظ سلامت قلب
کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب - روغن زیتون مطالعات نشان داده اند التهابات، عامل اصلی بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان، سندرم متابولیک ...
چه افرادی در معرض خطر ایست قلبی هستند؟
هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب - روغن زیتون مطالعات نشان داده اند التهابات، عامل ...
10 واقعیت تغذیه ای که همه با آن موافق هستند
های مفید متعددی هستند. با این حال، هنگامی که غذاهای پر کربوهیدرات مانند غلات فرآوری می شوند، مغذی ترین قسمت ها از بین می روند. آنچه باقی می ماند مقادیر زیادی نشاسته است که به راحتی قابل هضم است. کسانی که رژیم غذایی خود را بر پایه کربوهیدرات های تصفیه شده قرار می دهند ممکن است فاقد فیبر و بسیاری از مواد مغذی سالم دیگر باشند. در نتیجه، آنها در معرض افزایش خطر بیماری مزمن هستند. خوردن ...
7 درمان خانگی برای بیماری کبد چرب غیر الکلی
امگا 3 چربی های غیراشباع چندگانه ای هستند که در غذاهایی مانند ماهی های چرب و برخی مغزها و دانه ها یافت می شوند. این چربی ها فوایدی برای سلامت قلب دارند و مصرف آنها برای افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی نیز توصیه می شود؛ چرا که باعث کاهش چربی کبد و بهبود سطح کلسترول می شود. مردم فردا درمان های طبیعی برای بیماری کبد چرب 1. کاهش وزن اضافی 2. پیروی از رژیم ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک کند. فیبر علاوه بر بهبود سلامت قلب، یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت روده نیز به شمار می رود. نخوردن فیبر غذایی کافی در 30 سالگی، تأثیر منفی بر مسیرهای التهابی، هضم ...
5 فایده کرفس برای بدن
نتیجه سلامت قلب را تقویت کند. 4) حمایت از گوارش و کاهش وزن| آب کرفس به دلیل دارا بودن فیبر، می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند و مشکلات مربوط به یبوست را کاهش دهد. همچنین، این نوشیدنی می تواند به کاهش وزن کمک کند و در فرایند لاغری و کنترل وزن تاثیرگذار باشد. 5) حفظ سلامت استخوان ها| کرفس دارای ویتامین K است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها دارد. مصرف منظم آب کرفس می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استخوان ها، مانند اوستئوپروزیس، کمک کند. ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
عروقی خوراکی هایی که حاوی فیبر زیادی هستند به بدن شما کمک می کنند تا سلامت قلب را مدیریت کند. در رابطه با فواید فیبر نشان داده شده است که این ماده به دستگاه گوارش کمک می کند. گوارش خوب باعث می شود بدن بتواند وزن ایده آل بدن را بدست آورد. علاوه بر این، وزن ایده آل بدن را از خطر چاقی دور می کند. به طوری که فیبر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک می کند. جلوگیری از ...
خواص و مضرات تخمه هندوانه برای بدن
تخم هندوانه یک گنجینه از مواد مغذی است. از جمله مواد موجود در آن می توان به منیزیم، پتاسیم و برخی آمینواسیدها اشاره کرد که نقش حیاتی در سلامت قلب و عروق ما دارند. به ویژه، آرژینین که با کاهش فشار خون همراه است و اسیدهای چرب امگا 6 نقش پررنگی در تنظیم فشار خون دارند. در عین حال، پتاسیم نیز با ویژگی گشادکننده ی رگ های خونی، فشار خون را تنظیم می کند، به این ترتیب فشار وارد بر سیستم قلبی ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت قلب در بیماران دیالیزی
آفتاب نیوز : در بیماران کلیوی که دیالیز می شوند و به بیماری قلبی نیز مبتلا هستند، فرآیند درمان به گونه ای تغییر داده می شود که در انجام دیالیز مشکلی ایجاد نشود. انجمن ملی کلیه در آمریکا رعایت نکاتی را برای حفظ سلامت قلب بیماران کلیوی ضروری دانسته است که می توان به موارد زیر اشاره کرد: داشتن رژیم غذایی سالم انجام حرکات ورزشی کنترل میزان فشار خون و کلسترول کنترل قند خون در صورت ابتلا به دیابت خودداری از استعمال سیگار کاهش استرس جلوگیری از افزایش وزن ...
حقایق جالب درباره گروه های خونی
. افراد دارای گروه خونی O مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیستند و خطر کمتری برای ابتلا به انواع خاصی از سرطان آن ها را تهدید می کند. 11. افراد با گروه خونی A باید به سطح کلسترول خون خود بیشتر توجه کنند. آن ها در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب هستند. 12. افراد با گروه خونی B باید به خاطر داشته باشند که مستعد ابتلا به دیابت و سرطان پانکراس هستند. 13. افراد ...
خواب شبانه روزی و تاثیر مثبت آن در سلامت قلب
بنابراین فاکتور خواب سالم و کافی همچنین این پرسشنامه تحت عنوان هشت ضرورت زندگی اضافه شد تا تمامی آنها برای بهره مندی بیشتر کنترل شوند. سلامت قلبی عروقی حیاتی است. این انجمن پیش از این هفت عامل شامل 1- رژیم غذایی سالم، 2- فعالیت بدنی، 3- پرهیز از سیگار، 4- وزن مناسب، 5- کنترل چربی خون، 6- کنترل قند خون و 7- کنترل فشار خون را از عوامل مهم می دانست. در نظر گرفته شد که قلب و عروق خونی ...
موسیر چه خواصی دارد؟
موسیر می تواند سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل کند و از عوارض ناشی از بالا رفتن قند خون مانند اختلالات قلبی و عصبی جلوگیری کند. خواص موسیر برای کاهش قند خون به دلیل حاوی مواد مفیدی مانند آلیسین و کوآنزیم Q10 است. آلیسین یک ترکیب ضد التهاب و ضد باکتری است که به کاهش قند خون کمک می کند و کوآنزیم Q10 نیز باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی می شود. همچنین، موسیر حاوی فیبر بالا است ...
