خانه
چگونه کودکان باهوش تری داشته باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت های فراموشی در جوانی و میانسالی
قلب مضر نیست بلکه عوارضی نیز روی حافظه دارد. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می کنند. مصرف شکر به اندازه ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع3 نامیده اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/102526/ اغلب افراد کاهش حافظه و از دست ...
بهترین زمان مصرف روغن کرچک برای یبوست
...> بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش لاغری ضروری برای عملکرد مغز و سیستم عصبی: اسیدهای چرب امگا-3 در روغن کرچک می توانند به بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی کمک کنند. آنها می توانند در حفظ حافظه، تمرکز، و توجه موثر باشند و ممکن است در کاهش خطر بروز بیماری های مرتبط با مغز و اعصاب، مانند آلزایمر، نقش داشته باشند. حفظ سلامت قند خون: مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن کرچک می تواند به ...
خواص و مضرات تخمه هندوانه برای بدن
باشند تا از افت شدید قند خون جلوگیری شود. 14. نتیجه گیری در مورد خواص تخمه هندوانه در نهایت، تخم هندوانه با داشتن مواد معدنی و پروتئین های ارزشمند، به عنوان یک منبع طبیعی و سرشار از خواص سلامتی برجسته می شود. از تقویت سلامت مو و پوست گرفته تا کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری های قلبی، تخم هندوانه می تواند به بهبود کلی وضعیت سلامتی کمک کند. مصرف منظم و متعادل این دانه ها، گامی موثر در راه دستیابی به یک زندگی سالم تر و بهتر است. منبع: چی شی انتهای پیام/ ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم را بشناسید
بهبود عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم بیشتری هستند. اگرچه ماست یونانی منبع خوبی برای پروتئین است، نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم ماست با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت ...
توصیه های مفیددرباره تغذیه سالم در محیط کار
مختلف وجود دارد؛ به عنوان مثال گرانولا خیلی بیش تر از آن چه فکر می کنید، حاوی قند است.با آموختن این اطلاعات می توانید با ایجاد تغییرات جزئی و ساده ای در رژیم غذایی خود سالم تر باشید و بهتر عمل کنید. به عنوان مثال، اگر روی نان تُست به جای مربا از تخم مرغ استفاده کنید، پروتئین، روی، آهن، ویتامین دی و کولین شیمیایی تقویت کننده ی مغز جایگزین قند می شوند و صبحانه ی بهتری خواهد بود؛ این که تخم مرغ ...
غذا های سفید کننده پوست جنین
تواند در سفیدی پوست نیز موثر باشد. با این حال، باید به مقدار مصرف شده احتیاط کرد، زیرا ممکن است منجر به چاقی شود. 4. شیر: مصرف شیر به علاوه تقویت استخوان ها می تواند منجر به سفید شدن پوست جنین شود. 5. تخم مرغ: این منبع پروتئینی می تواند نه تنها سلامت نوزاد را تقویت کند، بلکه به سفید شدن پوست جنین نیز کمک کند. 6. عرق کاسنی: برای سفید شدن پوست جنین در دوران آخر بارداری ...
این کدوی تابستانی باعث نفخ شکم می شود
افزایش می دهد. 18. کمک به آبرسانی پوست به کدو سبز، کدوی تابستانی هم گفته می شود که بدن و پوست را آبرسانی کرده و کمک می کند تا از گس گرمای تابستان برآیید. 19. بهبود عملکرد مغز و حافظه کدو سبز سرشار از فولات و برای سلامت مغز عالی است. فولات، به تولید DNA و RNA که ماده اصلی ژنتیک بدن هستند، کمک می کند. این ماده مغذی، علاوه بر افزایش سلامت ذهنی، سلامت عاطفی را ...
هویج برای کاهش وزن
...، یکی از سبزیجات مغذی و منبع غنی ویتامین های A و K است. گنجاندن هویج در رژیم غذایی می تواند برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، مفید باشد زیرا کالری پایینی دارد و سرشار از فیبر غذایی است و می تواند تاثیر سیرکنندگی داشته باشد. هویج یکی از سبزیجات بسیار مغذی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. مصرف منظم این سبزی در بهبود هضم غذا نقش دارد، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند، نقش پیشگیرانه از ...
کشف اثرات شگفت انگیز یک خوراکی پرطرفدار برای درمان بیماری ها
حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن هوشیار سازی مغز منبعی قوی از آنتی اکسیدان ها بهبود جریان خون و کاهش فشار خون کاهش کلسترول کاهش خطر بیماری قلبی بهبود عملکرد مغز به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. ...
کدام زنان پسرزا هستند؟
منجر به پسردار شدن و مصرف ماست ترش و تخم مرغ به دختردار شدن منجر می شود. تغذیه نقش مؤثری در جنسیت جنین دارد زیرا مواد غذایی ارتباط مستقیمی با Ph رحم دارند. مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم Ph رحم را کاهش و احتمال تولد نوزاد پسر را کاهش می دهند . مواد غذایی توصیه شده برای پسر شدن جنین مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم با افزایش Ph رحم نقش مؤثری در تولد نوزاد پسر دارند. استفاده از رژیم غذایی تا حد زیادی به مواد غذایی موجود در هر کشور بستگی دارد اما هدف از آن تغییر تعادل بین یونهای سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. ...
یک رژیم غذایی مناسب برای محافظت از قلب
- عروقی است. مصرف خوراکی ها با چربی اشباع مثل خوردن برنج با روغن جامد و ترجیحا حیوانی مقدار کلسترول را چهار برابر افزایش می دهد. اگرچه حذف کامل مصرف مواد غذایی حاوی کلسترول چندان مناسب نبوده و باعث اختلال در کار کبد و کولون (روده ها) می شود؛ اما حداکثر میزان مصرف مواد غذایی حاوی کلسترول باید کمتر از 300 میلی گرم در روز باشد. این میزان نیز باید از طریق مصرف مواد غذایی حاوی کلسترول خوب تامین شود. ...
طرز مصرف شاهدانه برای کاهش وزن
شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود. بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسیدهای چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند. تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود. درمان اختلالات پوستی براساس مطالعات، مصرف روغن شاهدانه در مبتلایان به اگزما می تواند میزان اسیدهای چرب ضروری را در خون آن ها ...
برای کمبود ویتامین چه غذایی بخورم؟
این ویتامین در این خوراکی وجود دارد. 1- منابع ویتامین A میوه ها و سبزیجات برگ دار و زرد و نارنجی منابع خوبی از ویتامین A هستند. هویج، پرتقال، اسفناج، سیب زمینی، طالبی، گوشت گاو، شیر و تخم مرغ، کدو حلوایی، انبه، کلم سفید، کلم بروکلی، خربزه، هلو، زردآلو و گوجه فرنگی سرشار از ویتامین A هستند. 2- منابع ویتامین B انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع مغزهای گیاهی و ...
9 اشتباه آسیب رسان در پخت و پز مواد غذایی
غذا با سم بوتولیسم می تواند باعث فلج و حتی مرگ شود. این درحالی است که می توان با اجتناب از برخی اشتباهات از خود و خانواده مان محافظت کنیم. _ اشتباه شماره 1: پختن نیم پز گوشت، مرغ، بوقلمون، غذاهای دریایی یا تخم مرغ غذاهای نیم پز ممکن است دارای میکروب هایی باشند که می توانند شما را بیمار کنند. بنابراین حتما این مواد غذایی را به صورت کاملا پخته مصرف کنید. _ اشتباه شماره2 ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد مو کدامند؟
های مو و همچنین تقویت رشد مو ها نیز بر عهده همین ویتامین ها است. بهترین منابع غذایی سرشار از ویتامین های B 1- شیر و محصولات لبنی شیر و انواع محصولات لبنی به خاطر داشتن کلسیم برای شکل گیری استخوان های سالم و قوی مهم هستند. اما توجه داشته باشید که انواع لبنیات حاوی بیوتین هستند که برای رشد مو ها نیز حیاتی است. 2- تخم مرغ تخم مرغ به عنوان یکی از بهترین ...
یافته محقق ایرانی دانشگاه آمریکا؛ مصرف روزانه توت فرنگی موجب بهبود سلامت مغز و قلب می شود
به گزارش مدیکال نیوز، مطالعات گذشته نشان داده است که انواع توت ها به کاهش التهاب کمک می کنند و در محافظت از نواحی خاصی از بدن مانند میکروبیوم روده و سیستم قلبی عروقی موثرند. محققان دانشگاه ایالتی سن دیگو تکزاس می گویند خوردن روزانه معادل دو وعده توت فرنگی می تواند به بهبود عملکرد شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی فرد کمک کند. دکتر شیرین هوشمند ، استاد علوم ...
بهترین مواد غذایی برای مغز چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اسید چرب امگا 3 یک ماده سازنده مغزی محسوب می شود. همچنین برای خانم های باردار و کودکان هم مناسب است، عملکرد مغز و حافظه را با بالا رفتن سن بهبود می بخشد. امگا 3 نقش محافظتی در برابر بیماری آلزایمر و جنون دارد. اسید های چرب امگا 3 در ماهی هایی مثل سالمون، ماهی، آجیل و دانه های گیاهی یافت می شود. میوه هایی مثل انواع تمشک برای مغز فواید زیادی ...
فال انبیا | فال انبیا فردا 23 مرداد | طالعت به لطف خدا خبر از چیزهای خوبی داره! | از این برکت خدا غافل ...
کنید نیرو دادن علاوه بر انرژی، کیک های شیرین می توانند به عنوان تامین کننده پروتئین ایفای نقش کنند. کیک ها شامل شیر و تخم مرغ هستند که منبع عمده پروتئین می باشند. علاوه بر این، شیر حاوی کلسیم است که عملکرد استخوان ها و دندان ها را بهبود می بخشد. همچنین کیک هایی که با استفاده از میوه های خشک مانند بادام و آجیل پخته می شوند، می توانند ویتامین بدن را تامین کرده و از این طریق سیستم ...
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
، توت ها، کیوی و فلفل دلمه قرمز یافت می شود. متخصصان تغذیه از جمله اهمیت سلنیوم و گوگرد برای استخوان ها را یادآور شده و گفت آنها به طور فعال در فرآیندهای تغذیه مفاصل نقش دارند. این عناصر در سیر، تخم مرغ، مرغ، ماهی، بوقلمون، جگر گاو، قارچ، پنیر دلمه، حبوبات و غلات وجود دارند. در ماه دسامبر، کارشناسان مفیدترین محصولات برای مفاصل را نام بردند. از جمله مصرف منظم بلغور جو دوسر، کیوی ...
طرز تهیه موچی یک غذای ژاپنی خوشمزه
خمیر ریخته و آن را با خمیر ورز دهید تا حالت کشتسانی به خود بگیرد در این مرحله خمیر حالت چسبناک دارد و باید آرد ذرت را اضافه کرد ، برای این که موچی ها مغز دار و یا رنگی باشد می توانید از رنگ های مجاز خوراکی و همچنین مغزها و میوه های دلبخواه استقاده کنید .وقتی که با آرد ذرت خمیر را ورز دادید و به شکل توپک درآوردید حتما درون کیسه فریزر بگذارید تا خشک نشود میتوانید فیلینگ های مختلفی درون ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
فراموشی برای همه در همه سنین اتفاق می افتد، اما اگر سرعت ناپدید شدن اطلاعات از مغز شما خیلی سریع است، احتمالا مواد مغذی در بدن تان کم شده است که با مصرف سبزیجاتی مثل سبزیجات برگ دار سبز و هویج، بروکلی، ذرت و گوجه فرنگی می توانید ذهن خود را بهبود ببخشید. استرس زیاد استرس بخش طبیعی زندگی همه ما محسوب می شود، اما گاهی اوقات به جسم ما وابسته است. التهاب موجود در بدن می ...
کارهای که در روند لاغری مفید است
سرکوب کند. از این رو، افرادی که در وعده صبحانه، غذاهایی مانند تخم مرغ آب پز یا انواع املت ها را مصرف می کنند، روند کاهش وزن بهتری را سپری خواهند کرد. در ادامه، به بررسی سایر عادت های مناسب صبحگاهی برای رسیدن به تناسب اندام، می پردازیم. 1.آب ولرم بنوشید اگر سحرخیز هستید و وقت کافی برای صبحانه خوردن دارید، حدود یک ساعت قبل از صرف صبحانه، یکی دو لیوان آب ولرم بنوشید ...
وقتی که قولنج خبر از ابتلا به سرطان می دهد
بر روی قسمت دیگر موجب قولنج التوایی می شود. 7. مصرف مواد غذایی دیر هضم مثل تخم مرغ فراوان ، به خام ،کشک ، نان های خمیر سبب انسداد روده و ایجاد قولنج می شود. سرطان کولون پرخوری یا سوء هاضمه سنگ کلیه یا سنگ کیسه صفرا بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون یا کولیت زخمی ویروس شکمی اسهال یا یبوست عادت ماهیانه حاملگی خارج رحمی ...
مواد غذایی که پوست را چندسال جوانتر می کند
کدام یک از شما تمایل دارید که بدون رعایت روتین های سخت مراقبت از پوست، یک پوست جوان و شاداب داشته باشید؟ قطعا همه. فرایند بالا رفتن سن و پیر شدن، متاسفانه فرایندی کاملاً طبیعی است و معمولاً از 30 سالگی به بعد پوست هم علائم بالا رفتن سن را در خودش نشان می دهد. اما شما می توانید در سن 50 سالگی هم کاملا جوان به نظر برسید، به شرطی که مواد غذایی و خوراکی هایی مصرف کنید که عامل جوان ماندن پوست هستند ...
با مصرف این ویتامین ها از سرطان پیشگیری کنید
آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذا های دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. امگا 3: برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی های چرب مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به ...
راه های مؤثر برای بهبود وضعیت اندام با رژیم کتوژنیک
استفاده می شود و بر پایه مصرف چربی های سالم و پروتئین ها می باشد. در این رژیم، مصرف نان، برنج و سایر غذاهای پرکربوهیدرات ممنوع است و می توانید از میوه های خاصی مانند آووکادو، نارگیل، توت فرنگی، خیار و کاهو استفاده کنید. این رژیم با تغییر منبع اصلی انرژی از کربوهیدرات به چربی ها، بدن را به فاز کتوزیس می برد که به کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. در رژیم غذایی کتوژنیک، با کاهش ...
یادداشت؛ توصیه های تغذیه ای برای وزن گیری مناسب مادر باردار
افسردگی مصرف زیاد و غیر عادی مواد خوراکی و غیر خوراکی (ویار حاملگی و پیکا) حجم زیاد کار روزانه و استراحت ناکافی توصیه های مهم تغذیه ای برای داشتن وزن گیری مناسب مادر در دوران بارداری تنوع و تعادل در برنامه غذایی روزانه و استفاده از پنج گروه غذایی اصلی استفاده از دست کم سه گروه غذایی اصلی در هر وعده غذایی استفاده از نان های سبوس دار مانند ...
