خانه
بهترین زمان و سن مصرف قرص کلسیم و مکمل استخوان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین باعث بدن درد می شود
وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود.کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست ...
خواص موسیر
سیستم عصبی نیز هستند. این گیاه دارای مواد مغذی مهمی است که برای بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد عصبی بسیار مفید هستند. موسیر می تواند به عنوان یک روش طبیعی و مؤثر برای تقویت عملکرد مغز و حفظ سلامتی سیستم عصبی مورد استفاده قرار بگیرد. همچنین، تحقیقات نشان داده است که مصرف موسیر می تواند در بهبود عملکرد حافظه و تمرکز در افراد مسن و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و پارکینسون مؤثر باشد. در ادامه برخی ...
5 فایده کرفس برای بدن
نتیجه سلامت قلب را تقویت کند. 4) حمایت از گوارش و کاهش وزن| آب کرفس به دلیل دارا بودن فیبر، می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند و مشکلات مربوط به یبوست را کاهش دهد. همچنین، این نوشیدنی می تواند به کاهش وزن کمک کند و در فرایند لاغری و کنترل وزن تاثیرگذار باشد. 5) حفظ سلامت استخوان ها| کرفس دارای ویتامین K است که نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها دارد. مصرف منظم آب کرفس می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استخوان ها، مانند اوستئوپروزیس، کمک کند. ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
دریافت کنند. پیر شدن به معنای کاهش عملکرد و غلظت مواد معدنی و ویتامین ها در بدن است؛ بنابراین به افراد مسن باید ویتامین D به شکل غذا یا مکمل داده شود. علاوه بر این، دریافت ویتامین D به کمک نور خورشید در صبح برای حفظ استخوان در هنگام پیری بسیار مفید است. با مصرف کافی ویتامین D توسط افراد مسن، امید می رود که آن ها بتوانند در آن سن معقول حرکت کنند. علاوه بر این، آن ها به راحتی، دیگر از بیماری های ناشی از ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم را بشناسید
... 2. پنیر بیشتر پنیرها منابع عالی کلسیم و پروتئین هستند. بدن کلسیم موجود در محصولات لبنی را راحت تر از منابع گیاهی جذب می کند. علاوه بر این، پنیرهای کهنه و سفت به طور طبیعی دارای لاکتوز کمی هستند و هضم آنها برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز آسان تر است. یک بررسی نشان می دهد که افزایش مصرف لبنیات ممکن است با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط باشد. بررسی دیگری نشان داد که ...
خواص و مضرات تخمه هندوانه برای بدن
از تصلب شریان ها کمک کند. این امر باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود. افزایش سطح کلسترول خوب در بدن، فقط یکی از مزایای مصرف این دانه های شگفت انگیز است. 2. استخوان های قوی با تخم هندوانه تخم هندوانه، یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، مس، آهن، پتاسیم و منگنز است. این مواد معدنی برای استحکام و افزایش توده استخوانی از اهمیت بالایی برخوردارند ...
تصویر نوستالوژی از اولین کامپوتر ساخته شده در دنیا که به خونه های مردم رسید!
...: ورزش برای بزرگسالان هم مفید است. فعالیت بدنی در دوران بزرگسالی علاوه بر حفظ سلامت کلی بدن، می تواند به کاهش خطر پوکی استخوان کمک کند. این بیماری زمانی رخ می دهد که استخوان ها ضعیف یا شکننده می شوند و در نتیجه تراکم استخوان کاهش می یابد. پوکی استخوان روی قد تاثیر منفی دارد. برای اینکه خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید، چند بار در هفته پیاده روی، تنیس یا یوگا انجام دهید. ...
6 گام برای ارتقاء سلامت در دوران یائسگی
.... خبر خوب این است که یک رژیم غذایی مغذی همراه با مصرف مولتی ویتامین ها برای جلوگیری از شکنندگی و خشکی مو می تواند مفید باشد. _ مراقبت از دندان ها: یائسگی همراه با تغییراتی در سلامت دهان و دندان از جمله عقب نشینی لثه ها و افزایش حساسیت های دندانی است. مسواک زدن و استفاده روزانه از نخ دندان همراه با مراجعات منظم به دندان پزشک، استفاده از مقادیر کافی ویتامین D و کلسیم برای کاهش خطر ابتلا ...
منیزیم ماده ای مناسب برای کنترل اضطراب
. متاسفانه بدن شما نمی تواند به طور طبیعی منیزیم تولید کند و بنابراین باید از غذاهای حاوی منیزیم استفاده کنید تا مقدار مورد نیاز بدنتان گرفته شود. با این حال، بدن می تواند سطوح خوبی از منیزیم را حفظ کند و بنابراین ایجاد کمبود منیزیم بسیار غیر معمول است. اما عادات خاصی که منجر به کمبود منیزیم می شود عبارتند از: از دست دادن منیزیم از طریق ادرار یا عرق به دلیل مصرف زیاد الکل ...
این کدوی تابستانی باعث نفخ شکم می شود
بزرگ جذب، رطوبت مدفوع را حفظ و به خروج آسان آن از بدن کمک می کند. 8. افزایش هضم و عملکرد گوارش میوه ها و سبزیجات سبز، مانند کدو سبز، گوارش سالم را افزایش می دهند. می توانید به آن به عنوان یک وعده بعد از غذای اصلی نگاه کنید. چند هویج و کدو سبز را له کرده و لای نان یا مافین از طعم آن لذت ببرید. 9. کاهش فشار خون کدو سبز سرشار از پتاسیم است و یکی از غذاهای ...
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا: آب، بهترین و ارجح ترین نوشیدنی ...
...، گروه - فاطمه صنیعی وحید : آرزو کاوه ئی با بیان اینکه انتخاب نوع نوشیدنی و آشامیدنی می بایست در تناسب با نوع آب وهوایی باشد، اظهار کرد: زمانی که درجه حرارت پوست تغییر پیدا می کند، میزان نیاز بدن به نوشیدنی نیز کم و زیاد می شود. همچنین دمای نوشیدنی ها نیز روی دمای بدن تاثیر می گذارد؛ مثلاً نوشیدنی های گرم باعث افزایش جریان خون زیرپوستی می شوند و شخص احسا ...
فواید باورنکردنی ظروف مسی برای بدن!
، اعصاب، سیستم ایمنی بدن و استخوان ها سالم بمانند. مس به طور طبیعی، در انواع خاصی از صدف ها، غلات کامل، سیب زمینی، میوه های خشک شده و سبزیجات سبز تیره یافت می شود. اکثر مردم در رژیم روزانه خود، به اندازه کافی مس دریافت می کنند. مقدار خاص دریافتی مس مورد نیاز روزانه افراد، بستگی به سن، جنس و وضعیت سلامتی آنها دارد ؛ مدلین پلاس، اعلام می کند که مقدار مناسب مصرف روزانه مس برای یک بالغ ...
این نوشیدنی فقط برای مردان خطرناک است
، پروتئین و مواد معدنی ضروری است که برای سلامت استخوان ها مفید است، اما یافته های جدید نشان می دهد که نوشیدن شیر با خطر بیشتر سرطان پروستات مرتبط است. طبق مطالعات، مردانی که مقادیر زیادی شیر مصرف می کنند (در مقایسه با سایر مردانی که شیر کمتری می نوشند)، به میزان قابل توجهی در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند.جالب توجه است که طی این تحقیقات، هیچ ارتباطی بین خطر سرطان پروستات و مصرف پنیر و ماست ...
ویتامین های روزانه مورد نیاز بدن
آفتاب نیوز : سازمان غذا و دارو تاکید میکند هر فرد بالغ باید به طور متوسط میزان مشخصی از انواع ویتامین و مواد معدنی را مصرف کند. تحقیقات زیادی نشان می دهد که بسیاری از مردم نسبت به این موضوع توجه کافی را ندارند. به همین دلیل است که دچار انواع مشکلات جسمی و بیماری می شوند. در ادامه به بررسی ویتامین های مورد نیاز روزانه بدن می پردازیم. ویتامین های روزانه مورد نیاز بدن ...
چگونه پیری را کند کنیم؟
افراد با افزایش سن بیشتر مستعد ابتلا به بیماری ها می شوند، محققان همچنین می توانند عملکرد مناسب آن سلول ها را تقویت کنند. این به طور قابل توجهی سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند و به طور بالقوه باعث پیری آهسته می شود. برای معکوس کردن “التهاب” به آسانی مصرف مکمل کلسیم نخواهد بود. مشکل آنقدر کمبود کلسیم نیست، بلکه استفاده نادرست کلسیم توسط ماکروفاژها است. ماشین آلات مولکولی دقیق زیربنای این ...
فواید شنا برای سلامتی چیست؟
...> فواید شنا برای سلامتی به طورکلی فعال ماندن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی تان انجام بدهید. ورزش منظم می تواند مغز را سالم نگه دارد، عضلات و استخوان ها را قوی کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. شنا نه تنها مفرح و لذت بخش است؛ بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد که اگر به طور منظم انجام دهید از این فواید بهره خواهید برد. تمرینی برای تمام بدن ...
اگه ریزش مو اذیتت می کنه ببین! | معرفی بهترین روغن های گیاهی برای درمان ریزش مو
، چالش های جدی برای سلامتی انسان ها ایجاد می کند. گلابی با غنی بودن از عنصر بور، به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می کند و به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. گلابی، میوه ای است با فیبر بالا که به مبارزه با مشکلات قلبی کمک می کند. فیبرهای موجود در گلابی می توانند سطح کلسترول بدن را کاهش دهند و در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا حدود زیادی کنترل کنند. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف ...
این ویتامین ها پوست خشک و ریزش مو و..... را درمان می کند
ضعف حافظه مؤثر است و خستگی زودرس از اثرات کم خونی است. اگر سوزن سوزن شدن دست و پا، سردرد، خستگی و گرفتگی عضلات را تجربه می کنید احتمالاً دچار کمبود ویتامین B5 هستید. 3- علائم کمبود ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین C است. مصرف ویتامین Cجذب آهن را بالا می برد و در کاهش کم خونی مؤثر است. درد مکرر استخوان ها و مفاصل، خونریزی لثه ...
فواید بی شمار میوه خشک که باید بدانید!
خصوص می تواند برای سلامت قلب و کنترل قند خون مفید باشد. میوه های خشک همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به میوه های تازه هستند که آن ها را تبدیل به یک تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می کند. با این حال، خوردن میوه های خشک در حد اعتدال ضروری است، زیرا اگر به طور بی رویه مصرف شود می تواند قند و کالری بالایی داشته باشد. هنگام انتخاب میوه خشک، به دنبال گزینه های شیرین نشده یا فقط ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
با غذا های کم فیبر، هضم انبه بیشتر طول می کشد. بنابراین، پس از خوردن غذا های فراوری شده یا غذا هایی که ممکن است از نظر تغذیه ای متراکم نباشند مانند چیپس، با خوردن انبه کمتر متوجه ضعف و گرسنگی می شوید. با مصرف انبه، بدون نیاز به مصرف کالری زیاد برای مدتی طولانی تر احساس سیری بیشتری می کنید و در این فرایند مواد مغذی بیشتری نیز دریافت می کنید. 3. تقویت سلامت مو و پوست ویتامین ...
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
تغذیه غضروف را بر عهده دارد، و به استخوان های ما اجازه حرکت راحت و آزادانه در طول زندگی را می دهد. شایع ترین بیماری های مفاصل آرتروز یا ساییدگی مفصل و نقرس می باشند.یک رژیم عالی و کامل برای سلامت مفاصل شامل افزایش مصرف مواد غذایی است که از غضروف، ماهیچه ها و استخوان ها حمایت می کند. از سوی دیگر، در نظر داشته باشید که هر فرد نیاز تغذیه ای را با توجه به سن، وزن و سلامتی خود دارد. بیشتربخوانید ...
کمبود کلسیم چه بلایی سر قلب شما می آورد؟
گروه علمی: کلسیم فقط برای داشتن استخوان های قوی نیست و برای عملکرد صحیح قلب شما بسیار مهم است.به گزارش سلامت نیوز،مدت هاست که به ما گفته می شود به دلیل نیاز به کلسیم، شیر بخوریم زیرا نقش حیاتی در ساخت و حفظ استخوان ها و دندان های قوی دارد. این ماده معدنی اولیه ای است که در استخوان ها وجود دارد و بنابراین ساختار و استحکام را فراهم می کند. به همین دلیل است که مصرف کافی کلسیم در طول زندگی بسیار مهم ...
خواص معجزه آسا و شگفت انگیز آب کرفس
بوده که به عنوان یک ماده مهم برای حفظ سلامت قلب و عروق شناخته می شود. مصرف منظم پتاسیم می تواند به کنترل فشار خون، کاهش خطر اختلالات قلبی و بهبود عملکرد عروق کمک کند. 3. حمایت از سیستم ایمنی آب کرفس حاوی ویتامین های مختلفی از جمله ویتامین A و C است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می کنند. این ویتامین ها باعث افزایش تعداد سلول های سیستم ایمنی و بهبود عملکرد آن ها می شوند ...
صدای بیماری خاموش را در نیاورید
لبنیات در رژیم غذایی اهمیت بسیاری دارد، لبنیاتی که بالاترین میزان کلسیم را دارد. البته از مصرف منابع کلسیم دیگری مانند اسفناج و بادام هم غافل نشوید. علاوه بر کلسیم، ویتامینD هم به حفظ بافت استخوان، کمک ویژه ای می کند که اتفاقا میزانش در بدن بیشتر افراد، در سطح پایینی قرار دارد. مصرف غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ، جگر و نهایتا مصرف مکمل های این ویتامین، ابتلا به پوکی استخوان در افراد مستعد ...
بلاهایی که دندان پوسیده بر سر بدنتان می آورد
بسیار مهم است که به طور متناوب به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت کلی بدنتان مطمئن شوید. در این بخش برخی از مشکلات رایج و جدی ناشی از سلامت دهان و دندان وجود دارد که خواهیم گفت. پوسیدگی دندان شاید در نگاه اول یک مشکل عادی در دهان باشد اما لازم به ذکر است که این مشکل در بلند مدت می تواند منجر به عوارض وحشتناکی در بدن شود. بهداشت دهان و دندان، یکی از مهمترین اقدامات برای ...
بهترین میوه ها برای تامین آب بدن در روزهای خیلی گرم
...، تمرکز را بهبود می بخشد و به دفع مواد زائد از بدن نیز کمک می کند. یادتان باشد که... تامین آب موردنیاز بدن برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است. آب برای تنظیم دمای درونی بدن لازم است، از عفونت ها پیشگیری می کند، برای عملکرد بهتر مفاصل مفید است، انتقال ریزمغذی ها به سلول ها را تسهیل می کند و خواب و خلق وخو را بهبود می بخشد. در کل، گنجاندن میوه ها در رژیم غذایی برای تامین آب بدن از این جهت اهمیت دارد که میوه ها حاوی الکترولیت های طبیعی مانند پتاسیم هستند که جذب آب در سلول های بدن را تسهیل می کنند. منبع: سلامت ...
کشف ارتباط میان داروهای رفلاکس معده و زوال عقل
آمریکا 5712 نفر را در سنین 45 تا 64 سال مورد بررسی قرار دادند که در زمان اولین ارزیابی سلامت خود بین سال های 1987 تا 1989 زوال عقل نداشتند. نزدیک به 1500 شرکت کننده یعنی بیش از یک چهارم افراد شرکت کننده در طول زمان مطالعه PPI مصرف کردند. پژوهشگران پس از تعدیل ارقام متناسب با سن، جنسیت، نژاد و بیماری هایی مانند فشار خون بالا دریافتند افرادی که از PPI به مدت 4 سال و 4 ماه یا بیشتر ...
