سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های کمبود دریافت پروتئین در بدن
به گزارش شیعه نیوز ، سوء تغذیه، رژیم خوراکی ناسالم و رژیم های خوراکی سخت و سنگین بدون پروتئین سبب عارضه های مختلف بر سلامت بدن می شود. کارشناسان برای حفظ سلامت بدن توصیه می کنند افراد رژیم خوراکی استاندارد و سرشاز از پروتئین حیوانی کم چرب، پروتئین گیاهی، حبوبات، غلات و انواع میوه و سبزیجات را داشته باشند. متخصصان تغذیه میزان مصرف پروتئین روزانه را به ازای هرکیلو وزن بدن، هشت دهم گرم می ...
چرا خوردن یک موز در روز ضروری است؟
قندها: 14 گرم (قندهای طبیعی) پتاسیم: 422 میلی گرم فواید موز برای سلامتی بهبود سلامت قلب موز به عنوان منبع عالی پتاسیم شناخته شده است. طبق مؤسسه ملی سلامت، یک موز متوسط حاوی 9 درصد پتاسیم از مقدار مصرف توصیه شده روزانه شما است.پتاسیم در تمام بافت های بدن وجود دارد و برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است. برای داشتن قلب سالم نیز مهم است. رژیم DASH، پروتکلی که معمولاً ...
رژیم غذایی عجیب زاکربرگ؛ 4000 کالری در روز! | مضرات و محاسن ورزش سنگین و رژیم پرکالری را بدانید
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: مارک زاکربرگ ادعا کرده روزانه 4000 کالری غذا دریافت می کند، اما پس از دریافت حجم عظیمی از کالری روزانه به سبک زاکربرگ چه اتفاقی برای بدن رخ می دهد. آیا بدن به این حجم کالری سنگین در طول روز نیاز دارد؟ آیا این حجم از کالری مفید است یا مضر و خطرناک؟ برای یک فرد ورزشکار چه میزان کالری در روز مورد نیاز است؟ به گزارش هلت لاین، مک دونالدز اخیراً در شبکه اجتماعی ...
ویتامین فراری ؛ ویتامین C را با این خوراکی ها تامین کنید
باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد ایجاد شده در بدن شده و مانع ابتلا به انواع سرطان ها می شود. همه این ویژگی ها را گفتیم، اما چطور میزان مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C را تامین کنیم. خیلی سخت نیست. به این راهکارها دقت کنیم. 1 همراه غذا؛ کافی است بعضی از میوه ها و سبزی ها را به غذای روزانه مان اضافه کنیم. مثلا داخل سالاد کیوی بریزیم یا وقتی سوپ درست می کنیم، کمی سیب زمینی به آن ...
کمبود این ویتامین باعث بدن درد می شود
وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود.کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست ...
ماست رکورددار افزایش قیمت لبنیات شد/ نیمی از معیشت خانوار در گرو تأمین لبنیات
...> اما هر فرد در روز باید چقدر لبنیات مصرف کند؟ میزان استاندارد مصرف لبنیات برای تمامی گروه های سنی و افراد مختلف یکسان نیست. بنابراین افراد باید با توجه به نیاز و شرایط بدن خود لبنیات مصرف کنند. اما معمولا توصیه می شود حدود دو تا سه واحد لبنیات در برنامه غذایی افراد گنجانده شود. هر واحد لبنیات نیز در تعریف علمی برابر با یک لیوان شیر یا ماست یا حدود 30 گرم پنیر سفید یا به اندازه دو لیوان ...
فال ابجد | فال ابجد 25 مرداد 1402 | خبرهای خوشی برات توی راهه! +تفسیر دقیق
کالری که در روز مصرف می کنید بستگی دارد. هر چقدر میزان کالری مصرفی روزانه ما بیشتر باشد طبعاً راحت تر می توانیم وزن خود را افزایش دهیم. مهم ترین موضوعی که باید برای چاقی و افزایش وزن به آن توجه کنید این است که برای بالا بردن میزان کالری روزانه خود از مواد مغذی و چربی های مفید استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند تا در کنار افزایش وزن سلامت بدن خود را نیز حفظ کنید. از طرف ...
ویروس گوارشی جدید چه ویژگی دارد؟ | آیا ویروس گوارشی واگیردار است؟
با گرم شدن هوا در فصل های بهار و تابستان انواع ویروس ها و باکتری ها با سرعت بیشتری رشد کرده و به شکل یک بیماری، همه گیر می شوند. ویروس گوارشی جدید که این روزها بسیار شایع شده، به دلیل ورود همین ویروس ها و باکتری ها به داخل بدن است. این ویروس گوارشی کودک و بزرگسال را درگیر بیماری می کند و معمولا علائم اولیه اش را در بازه زمانی 12 الی 48 ساعت پس از ابتلا نشان می دهد. ویروس گوارشی جدید ...
عوارض آب کرفس و تداخل دارویی آن
، کاهو، اسفناج و ریواس دارای مقادیر بالایی از اگزالات هستند (100 گرم کرفس، 190 میلی گرم اگزالات دارد). مولکول های اگزالات با یون های کلسیم در بدن تعامل دارند و باعث ایجاد رسوب املاح کلسیم و سنگ می شوند. این سنگ ها بر عملکرد کلیه ها تاثیر می گذارند. سنگ مثانه: استفاده روزانه از آب کرفس به علت تجمع اگزالات در بدن، در افرادی که کلیه و مثانه سنگ ساز دارند، می تواند باعث به وجود آمدن ...
رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ابن سینا: آب، بهترین و ارجح ترین نوشیدنی ...
نوشیدن نوشیدنی های خنک، اتفاق می افتد.به گفته وی، در آب وهوای گرم به علت تعریق بیشتر و اینکه احتمال ایجاد فعل و انفعالات در بدن هست نیاز بدن به مایعات بیشتر می شود که باید مقداری میزان مصرف مایعات افزایش یابد. آرزو کاوه ئی با بیان اینکه بهترین، مناسب ترین و ارجح ترین نوشیدنی برای برطرف کردن نیاز مایعاتی بدن آب است، ادامه داد: به طور متوسط مصرف هشت لیوان مایعات که ترجیحاً آب است، برای ...
مشکلاتی که باعث ریزش مو می شوند را بشناسید
افرادی که سعی در محدود کردن مصرف گوشت دارند، فقر آهن یک دغدغه واقعی است ضمن اینکه ریزش مو ها نیز در این افراد مشاهده می شود. زنان بین سنین 19 تا 50 سال باید حداقل روزانه 18 میلی گرم آهن در روز دریافت کنند و این میزان در زنان بالای 50 سال باید 8 میلی گرم در روز باشد. در کنار محصولات حیوانی حاوی آهن، مصرف گیاهانی مانند کلم، سویا، اسفناج، عدس و کدو نباید فراموش شود. استرس شدید: یکی از پیامد ...
مصرف این نوشیدنی را در تابستان فراموش نکنید
گروه علمی: در حالی که هر یک از ما در هر زمانی از سال مستعد کم آبی هستیم اما این خطر می تواند به طور قابل توجهی در طول تابستان افزایش یابد زیرا زمان بیشتری خارج از منزل و در زیر نور خورشید می گذرانیم که همراه با افزایش تعریق ناشی از دمای گرم است.به گزارش ایسنا، از بین تمام نوشیدنی های موجود، آب، بهترین گزینه برای هیدراته ماندن در هر زمانی است. این مورد به ویژه برای کسانی که در ماه های تابستان در ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
افزایش است، که این امر باعث می شود برنج مواد مغذی بیشتری برای نیاز روزانه انسان داشته باشد. کنترل تعادل مایعات بدن در تنظیم تعادل مایعات بدن، سدیم با پتاسیم همکاری می کند. سدیم محرکی برای مغز برای مصرف آب فراهم می کند. توضیح اینکه وقتی سدیم بیش از حد مجاز در بدن باشد، احساس تشنگی خواهیم کرد. سپس عطش به دنبال مصرف آب و کلیه ها و دفع سدیم بیشتر از بین برود تا حجم خون کاهش یابد و سطح ...
کمبود این ویتامین باعث بدن درد می شود
قادر به جذب ویتامین B12 نیست. باکتری ها قبل از جذب روده کوچک از ویتامین B12 موجود استفاده می کند. پزشکان توصیه می کنند که مبتلایان به کمبود ویتامین B12 روزانه دو میلی گرم و به مدت سه ماه مصرف آن را ادامه دهند. با تداوم مصرف این دارو، بعد از گذشت یک ماه معمولا کمبود ویتامین B12 در بدن فرد جبران خواهد شد. مصرف این موادغذایی در رژیم روزانه و مصرف مکمل های خوراکی ویتامین B12 درمان های مؤثری ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. 14- پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذا های غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند ...
تا چه میزان می توانیم نمک در روز مصرف کنیم؟
مقدار توصیه شده نمک از سوی مقامات بهداشتی دولت، شش گرم در روز است. بزرگسالان بریتانیایی روزانه به طور متوسط 8.4 گرم نمک می خورند که حاوی 3.3 گرم سدیم است.یافته های این نظرسنجی در حالی منتشر می شود که پژوهش جداگانه ای نشان داد در بعضی پیتزاپزی ها فقط یک پیتزا حاوی مقدار نمکمورد نیاز برای سه روز است.طبق اعلام کارشناسان، دو سوم پیتزاهایی که در رستوران ها و بیرون برها به فروش می رسد حاوی شش گرم ...
8 فواید آجیل برای سلامتی
شناخته می شوند. خلاصه آجیل ها دانه های خوراکی و پرچرب هستند که توسط یک پوسته سخت محصور شده اند. آنها به طور گسترده به عنوان یک میان وعده مصرف یا در پخت و پز استفاده می شوند. 1. منبعی عالی از بسیاری از مواد مغذی آجیل ها بسیار مغذی هستند. یک اونس (28 گرم) آجیل مخلوط حاوی (1): کالری: 173 پروتئین: 5 گرم چربی: 16 گرم، شامل 9 گرم ...
سالم ترین نوع پنیر کدام است؟
لذیذ است، سرشار از مواد مغذی از جمله کلسیم است که سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد. طعم غنی و خامه ای این نوع پنیر، به خوبی با همبرگر، پیتزا و سالاد جفت می شود. هر 28 گرم پنیر آبی پرچرب حاوی: 100 کالری 6 گرم پروتئین 8 گرم چربی 1 گرم کربوهیدرات سدیم برابر با 14 درصد از ارزش روزانه کلسیم برابر با 12 درصد از ارزش روزانه منشا پنیر فتا ...
بهترین زمان و سن مصرف قرص کلسیم و مکمل استخوان
...، توصیه می شود در صورتی که کل دوز روزانه بیش از 500-600 میلی گرم باشد، مصرف مکمل ها را در طول روز پخش کنید. علاوه بر این، برخی از داروها، مانند بیس فسفونات ها برای پوکی استخوان یا انواع خاصی از آنتی بیوتیک ها، می توانند با کلسیم تداخل داشته باشند. در چنین مواردی، مصرف مکمل و دارو در ساعات مختلف روز بهتر است. به بیان دیگر برای جذب بهتر کلسیم و همچنین دریافت بیشترین میزان ...
ورود روان گردان جدید کِمیکال به ایران/ اوردُز مصرف کنندگان
... مدیر کل تحقیقات ستاد مبارزه با مواد مخدر درخصوص مشکلات کنترل ورود و مصرف روانگردانها گفت: این مواد هر روز با یک اسم و یک ماده جدید معرفی می شوند این در حالیست که مشخص نیست چه دوزی از این مواد در هر گرم وجود دارد لذا مصرف کننده نمی داند چه ماده مخدری با چه دوزی را مصرف می کند و به همین دلیل مصرف کنندگان با مشکل اور دوز مواجه می شوند. باهری افزود: از ابتدای پیدایش و شناسایی و استفاده ...
11 مورد از خواص آب زرشک برای بدن و سلامت انسان
ماهه بر روی 36 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف 1.5 گرم بربرین در روز می تواند منجر به کاهش قابل توجه 2 درصدی در هموگلوبین A1c (معیاری برای کنترل میانگین قند خون شما) شود. در واقع، محققان متوجه شدند که بربرین می تواند اثرات مفیدی بر قند خون و هموگلوبین A1c داشته باشد که با داروهای دیابت متفورمین قابل مقایسه است. یک مطالعه ی 8 هفته ای دیگر روی 30 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان ...
چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را با این دانه درمان کنید
زیادی میوه و سبزی می تواند فشار و التهاب روده بزرگ را کاهش دهد. دلایل دقیق بیماری دیورتیکول مشخص نیست، اما این بیماری مکررا با رژیم کم فیبر مرتبط بوده است. در تحقیقات ثابت شده است که افزایش مصرف فیبر باعث کاهش فشار خون و سطح کلسترول بدن می شود. مروری بر 67 آزمایش کنترل شده جداگانه نشان داد که حتی با افزایش متوسط 10 گرم فیبر در روز، میزان LDL یا کلسترول "بد" و همچنین کلسترول کلی کاهش پبدا ...
چرا هر روز باید توت فرنگی بخورید!؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از مهر، مطالعات گذشته نشان داده است که انواع توت ها به کاهش التهاب کمک می کنند و در محافظت از نواحی خاصی از بدن مانند میکروبیوم روده و سیستم قلبی عروقی موثرند. محققان دانشگاه ایالتی سن دیگو تکزاس می گویند خوردن روزانه معادل دو وعده توت فرنگی می تواند به بهبود عملکرد شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی فرد کمک کند. دکتر شیرین هوشمند ...
بهترین منابع پروبیوتیک در سبزیجات را بشناسید
- عبارتند از: سیر تره فرنگی پیازها همانطور که گفته شد، ما از این که چگونه بخش های نسبتاً کوچکی از این غذاها حاوی مقدار توصیه شده (روزانه 5 گرم پری بیوتیک) هستند، شگفت زده شدیم. به عنوان مثال، اگر یک پیاز کوچک حدود 4 اونس باشد، با مصرف حدود نصف پیاز کوچک در روز می توان 5 گرم پری بیوتیک توصیه شده را مصرف کرد. سایر غذاهای غنی از پری بیوتیک که در این مطالعه یافت شدند ...
بی دلیل مولتی ویتامین نخورید!
این در حالی است که به گفته کارشناسان این مکمل ها بیشتر از اینکه برای بدن و سلامتی فرد سودمند باشند، زیان آور هستند. نظرسنجی های انجام شده در سراسر آمریکا نشان می دهند که تقریباً 80 درصد از آمریکایی ها انواع ویتامین یا مکمل های دارویی را به صورت منظم مصرف می کنند. شاید تصور کنید کاری که بسیاری از مردم برای کمک به حفظ سلامتی خود انجام می دهند برای شما نیز مفید است. ...