خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی عجیب و پرکالری مارک زاکربرگ
خوشمزه است. چهار هزار کالری در روز ممکن است ذائقه زاکربرگ را قلقلک دهد، اما آیا واقعا برای عضله سازی به خوردن این مقدار کالری نیاز است؟ آیا مصرف کالری در چنین حجم بالایی می تواند سالم تلقی شود؟ عضله چگونه ساخته می شود؟ بدن از طریق فرآیندی به نام هایپرتروفی عضله می سازد. رشد عضلانی زمانی اتفاق می افتد که فیبرهای عضلانی در طول تمرین با وزنه آسیب ببینند. فیبرهای آسیب ...
اگر کمردرد دارید حتما بخوانید!
که بدن ما زمانی می تواند کار خود را به بهترین نحو انجام دهد که ترکیبی از تمام مواد مغذی لازم را داشته باشد. به این ترتیب داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی میوه ها و سبزیجات تازه، غلات و غذاهای کم چرب، کم نمک و کم قند و همچنین مصرف مایعات می تواند سطح انرژی و تعادل وزنی بالاتری را فراهم کند. حال مردم را بهتر کنید. البته در صورت بروز هر گونه بیماری; قبل از تغییر رژیم غذایی، باید با پزشک یا متخصص ...
گوشت این حیوان قاتل قند خون است
به گزارش جهان نیوز به نقل از صد آنلاین، گوشت بز برای سلامتی و کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن نیز مفید است اما در مصرف آن نباید افراط کرد. یکی دیگر از بهترین فواید خوردن گوشت بز کمک به کنترل بهتر قند خون بدن است. همین مساله موجب می شود که مصرف این گوشت برای افراد مبتلا به دیابت هیچ خطری نداشته باشد و حتی به درمان بهتر آنها کمک کند. مصرف گوشت بز در برخی از کشورهای جهان مخصوصا در کشور هند و ...
ضررهای جبران ناپذیر خوردن هر روزه برنج
پروتئین مورد نیاز روزانه خود را از برنج تامین می کنند. در این گزارش پیامدهای مصرف برنج در رژیم غذایی را به اختصار بیان می کنیم. 1- احساس التهاب در بدن انواع بسیار متنوعی از برنج در سراسر جهان کشت می شود و برخی از انواع آن می تواند موجب بروز التهاب در بدن شود. به گفته متخصصان برنج سفید یک گونه فرآوری شده از برنج قهوه ای است و این فرآوری برنج سفید را به یک ...
خود را از کابوس گرسنگی نیمه شب رها کنید
توجه داشت کیفیت، کمیت و زمان میان وعده های عصرانه شما می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر زیادی بگذارد. به همین دلیل توصیه می شود اگر در ساعات نیمه شب احساس گرسنگی کردید به جای خوردن ته مانده ساندویج، پیتزا و یا غذاهای مربوط با ناهار و شام، از مواد غذایی سالمی استفاده کنید که برای بدن مضر نیستند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: ذرت بو داده به گزارش سیناپرس، شما می توانید قبل از ...
با خوردن روزانه کره بادام چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
زمانی کره بادام زمینی تنها کره آجیلی بود که به طور گسترده در دسترس مردم بود، اما حالا دیگر نه. امروزه انواع بی شماری از کره های آجیلی در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی قرار می گیرند. کره بادام به سرعت به عنوان یک جایگزین محبوب برای کره بادام زمینی و دلایل خوبی پیدا کرده است. با خوردن روزانه کره بادام چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایتینگ ول سرشار ...
توصیه های مفید درباره تغذیه سالم در محیط کار
سعی کنید از وعده های غذایی صرف نظر نکنید دکتر استلا جورج (Stella George)، مدیر ارشد پزشکی بین المللی ایتنا (Aetna: سازمانی مربوط به بهداشت، سلامت و بیمه درمانی)، می گوید: این که چه زمانی غذا می خورید و بین وعده های غذایی شما چقدر فاصله زمانی وجود دارد، به اندازه ی خوردن غذای خوب و دریافت مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی مهم است. البته این نیز مهم است که از خوردن وعده های غذایی ...
با خواص هویج پخته برای لاغری آشنا شوید
گروه سلامت: هویج کالری بسیار کمی دارد و منبعی غنی از ویتامین و فیبر است.به گزارش بهداشت نیوز، هویج به دلیل وجود مواد مغذی بالا در انواع رژیم ها توصیه می شود. هویج ترد و سرشار از فیبر است که به کمک آن سریع تر احساس سیری می کنید بنابراین غذای کمتری می خورید. خواص آب هویج برای لاغری یک فنجان آب هویج کمتر از 53 کالری دارد. هویج ها سرشار از ویتامین B1، B3، B6، K و C هستند. هویج منبعی ...
10 واقعیت تغذیه ای که همه با آن موافق هستند
غذا حذف می شوند. تولیدکنندگان مواد غذایی نه تنها مواد مغذی سالمی مانند فیبر را حذف می کنند، بلکه سایر مواد بالقوه مضر مانند قند اضافه شده و چربی های ترانس را نیز اضافه می کنند. علاوه بر این، غذاهای فرآوری شده مملو از انواع مواد شیمیایی مصنوعی هستند که برخی از آنها مشخصات ایمنی مشکوکی دارند. اساساً غذاهای فرآوری شده دارای مواد خوب کمتر و موارد بد بسیار بیشتری هستند. مهمترین کاری که می توانید برای اطمینان از سلامت مطلوب انجام دهید، خوردن غذای خانگی است. کد خبر 477121 ...
رژیم لاغری با برنج
انتخاب برنج سالم و بدون افزودنی و مرغوب ایرانی قطعا تاثیر زیادی در نوع تغذیه و سلامتی دارد. برای خرید برنج ایرانی مرغوب و معطر به سایت کاویش با نشانی www.cavishfood.com مراجعه نمایید. خوردن برنج در رژیم لاغری برای تناسب اندام رژیم های بسیاری وجود دارد و یکی از آن ها رژیم لاغری با برنج است. در طی این رژیم باید خوردن لبنیات را به حداقل رساند و به طور میانگین بین 1000 تا 1200 کالری برنج در روز مصرف شود. در ادامه باید گفت که به ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
به گزارش بهداشت نیوز مهم ترین نکته برای داشتن یک زندگی سالم و دور از بیماری، مراقبت از قلب است؛ اما از آنجا که بیماری قلبی همچنان از علل اصلی مرگ و میر به شمار می رود، لازم است که اقدامات جدی تری هم در سطح اجتماعی و هم به صورت فردی انجام شود. مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه اثرگذاری آنها ...
مصرف فولیک اسید در بارداری
تولید نشود. همچنین در افراد سیگاری ، مصرف الکل و بیماریهای التهابی روده ، علایم کمبود فولات بیشتر دیده می شود. کمبود فولات یا اسید فولیک در بدن با علایمی همراه است.: ضعف و خستگی تحریک پذیری احساس تنگی نفس سرگیجه ریزش مو سیاهی زیر چشم بیشتربخوانید: کم خونی در تازه مادرها عوارض اسید فولیک : اسید فولیک ...
برای سنگینی معده چی خوب است؛ طب سنتی
تولید مثل هستند. به گفته این محقق طب سنتی مدت زمان هضم غذا بستگی به نوع ماده غذایی مصرف شده دارد، ولی به طور کلی مواد غذایی 2 تا سه ساعت پس از میل شدن هضم می شوند. عظمایی درد معده، سوءهاضمه، ترش کردن، حالت تهوع صبحگاهی، تلخی دهان، احساس سنگینی معده، بوی بد دهان و هضم ناقص غذا ها را از رایج ترین مشکلات گوارشی افراد دانست و اظهار کرد: در برخی موارد نیز مشکلات معده بر اثر فشار های عصبی ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
ترفند برای آب کردن شکم 2) غذاهای مفید برای سلامت قلب و روده را نادیده می گیرید از بین مواد مغذی خاصی که برای قلب مفید هستند، فیبر یکی از مهمترین آنهاست. این ماده می تواند کلسترول و فشار خون را کاهش دهد و به کنترل التهاب در بدن کمک کند. مصرف غلات کامل، چربی های مفید، میوه ها، سبزیجات و ماهی های چرب و نوشیدن آب کافی می تواند به سلامت قلب کمک کند. فیبر علاوه بر بهبود سلامت قلب ...
خواص موسیر برای لاغری
حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین B6 است که در بهبود حافظه، تمرکز و توجه به خصوص در افراد مسن نقش مهمی دارد. همچنین، ویتامین B6 در تبدیل مواد غذایی به انرژی نیز دخیل است و مصرف موسیر می تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کند. ویتامین K، یکی دیگر از ویتامین هایی است که در موسیر یافت می شود. این ویتامین دخیل در عملکرد بهینه خون و سلامت استخوان ها است. موسیر حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین K است که ...
کمبود این ویتامین باعث بدن درد می شود
وجود این دردها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود.کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
چنانچه در بخش سلامت نمناک و در مطلب خواص برنج عنوان کرده اسم سطح قند خون توسط انسولین تولید شده از لوزالمعده کنترل می شود. میزان قند خون در تجزیه کربوهیدرات های حاصل از فرآیندی که توسط سلول های موجود در خون انجام می شود، حاصل می شود. در صورت مصرف مرتب برنج، فیبر های موجود در آن می توانند به جذب مواد مغذی توسط اعضای بدن و سلول های خونی کمک کنند. با این فرایند، سطح قند خون افزایش نمی یابد. ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
...> 11- فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن غذا های حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند. از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. فیبر با اتصال به اسید ها صفراوی مورد نیاز برای هضم چربی، جذب چربی در بدن را کاهش می دهد. از طرف دیگر فیبر به قند و کربوهیدرات نیز متصل می شود. موجب می شود که جذب آن ها در جریان خون به تأخیر بی افتد و آهسته تر ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند. نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید. 11- فیبر بیشتر مصرف کنید خوردن غذاهای حاوی فیبر به کاهش تجمع چربی در اطراف شکم کمک زیادی می کند. از طرف دیگر فیبر موجب می شود تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. فیبر با اتصال به اسیدها صفراوی مورد نیاز برای هضم ...
هویج برای کاهش وزن
بروز بیماری های قلبی عروقی دارد و در حفظ سلامت پوست نیز موثر است. به علاوه خوردن هویج برای طرفداران رژیم لاغری و تناسب اندام نیز توصیه می شود زیرا جزء خوراکی های کم کالری محسوب می شود و یک فنجان آن به صورت رنده شده فقط 52 کیلوکالری دارد. از همین رو، میان وعده مناسبی است و حتی می توان به طور خام یا پخته در انواع غذاها و دسرها از آن استفاده کرد. هویج حاوی مقدار فراوان فیبر است که به افزایش احساس ...
با فواید جالب پوست و هسته هندوانه آشنا شوید
ایالات متحده، 1 فنجان هندوانه (152 گرم) حاوی 45.6 کالری، 0.2 گرم چربی، 0 میلی گرم کلسترول، 1.52 میلی گرم سدیم، 11.5 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم فیبر، 12.4 میلی گرم ویتامین ث، 170 میلی گرم پتاسیم، 10 میلی گرم کلسیم و 6890 میلی گرم لیکوپن است. هندوانه چه خواصی برای سلامتی دارد؟ هندوانه دارای مواد مغذی آنتی اکسیدانی کلیدی است که از پیشگیری از بیماری ها و سلامت کلی بدن حمایت می کند. مصرف ...
دانشمندان دریافته اند که برخی افراد مغز شیرینی دارند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو از نیوزویک، بسیاری از ما میل خود به خوردن شیرینی را به گردن "دندان شیرین" مان می اندازیم اما باید تقصیر را به گردن مغز شیرین خود بیاندازیم. هم چنین، افرادی که این نوع از مغز را دارند ممکن است در طول زمان بیش تر وزن اضافه کنند. اکنون پژوهشگران دریافته اند که یک سازوکار عصبی پشت این ارتباطات وجود دارد. "کاتلین پیج" دانشیار پزشکی و یکی از نویسندگان ...
20 شام رژیمی مختلف ؛ از غذاهای فوری تا سیرکننده
این صورت که: هنگام تهیه غذاها نباید در استفاده از سبزیجات افراط کرد مواد غذایی باید تعادل داشته باشند تا انرژی کافی بدن تامین شود و فرد بعد از مدتی دوباره احساس گرسنگی نکند وعده شام نباید خیلی زود یا خیلی دیر صرف شود؛ بهترین زمان بین 7 تا 8 شب است حذف نوشابه و نوشیدنی های قندی در وعده شام عدم انتخاب غذاهای پرکالری برای وعده شام ...
تصویر نوستالوژی از اولین کامپوتر ساخته شده در دنیا که به خونه های مردم رسید!
دادن کارهای زیر بلافاصله پس از غذا خوردن به سلامت شما آسیب جدی می زند. اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم، عبارتند از: بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض ...
یک رژیم غذایی مناسب برای محافظت از قلب
به صورت خام مصرف شوند، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این ترکیبات به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. علاوه بر اینکه مصرف این خوراکی ها باعث کاهش و کنترل وزن، از بین بردن رادیکال های آزاد و نیز کاهش کلسترول خون و تنظیم قند خون می شوند. این هم جای توضیح ندارد که ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزی ها و میوه ها باعث افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به دیگر بیماری ها در ...
