خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با ساده ترین روش یبوست و تنبلی روده ها را درمان کنید
آمادگی نسبی دارید انجام ورزش های هوازی را به شما توصیه می کنیم. به طور کلی ورزش هایی همانند دویدن، پیاده روی سریع، شنا و ورزش های کششی مثل یوگا همچنین حرکات و تمرینات مخصصوص عضلات شکم و پهلو در درمان یبوست بسیار موثر هستند. نکات کلی و مهم در درمان و کاهش یبوست به طور مرتب و مکرر آب بنوشید و از مصرف چای پررنگ جدا خودداری کنید. به صورت دائم و سرخود از قرص ...
تاثیر گرمای هوا بر سلامت روان
. قسمتی از مغز به نام هیپوتالاموس که به تنظیم دمای درونی بدن کمک می کند ممکن است تحت شرایطی که در معرض گرمای زیاد هستید (به ویژه اگر عارضه ای هم داشته باشید) نتواند به طور معمول عمل کند. البته هیپوتالاموس عملکردهای زیاد دارد از جمله تنظیم گرسنگی و تشنگی، خلق و خو، تمایلات جنسی، فشارخون و خواب. پس واضح است که در شرایطی خاص، اتفاق بیولوژیکی خاصی در این قسمت رخ می دهد. تحقیقات نشان می دهد ...
معرفی و تحلیل ورزش TRX (تی آر ایکس)
. تمرینات اصلی در ورزش TRX شامل پرس سینه، حرکت های کششی، شیب ها و خم شدن ها و اسکات ها است. برای داشتن نتایج مطلوب، باید تکنیک های صحیح انجام تمرینات را رعایت کرده و به برنامه تمرینی منظم پایبندی کنید. همچنین، در هنگام انجام تمرینات TRX، نکات مهمی مانند شروع با تمرینات ساده، استفاده از راهنمایی، توجه به فرم صحیح و تنظیم شدت تمرین را در نظر بگیرید. پیروی از این راهنماها به شما کمک خواهد کرد تا از این ورزش موثر استفاده کنید و نتایج مطلوب را بدست آورید. ...
این 7فاکتور روی فشار خون تاثیر می گذارد
شور از موارد تاثیر گذار روی فشار خون : اگر قبل از گرفتن تست فشارخون غذای شور خورده باشید، تست شما غلط است چون نمک باعث بالا رفتن فشار خون می شود. 6.کم آب بودن بدن روی فشار خون تاثیر گذار است : اگر بدن شما کم آب است، فشارخون شما پایین می آید و در واقع فشار نادرستی به شما می دهد. قبل از گرفتن فشار به مقدار کافی بنوشید. 7. آستین فشار : آستین فشار که فرد برای گرفتن تست دستش می کند، اگر خیلی تنگ باشد فشارخون نادرست را به شما نشان می دهد. بنابراین پزشکان باید اطمینان داشته باشند که آستین فشار را درست بسته اند. ...
5 تمرین مفید برای تقویت میل جنسیِ مردان
کنند(عضلاتی که به شما اجازه می دهند جریان ادرار در اواسط عمل دفع متوقف کنید.) این تمرین ماهیچه های کف لگن بدن شما را تقویت می کند و می تواند منجر به رابطه جنسی بهتر شود. مک کال می گوید: مردان می توانند با انقباض این ماهیچه ها درست قبل از ارگاسم، از کگل برای به تاخیر انداختن انزال استفاده کنند. برای انجام کگل، با قطع جریان ادرار هنگام رفتن به دستشویی شروع کنید تا با عضلات شخصی ...
ورزش صبحگاهی چه فوایدی دارد ؟
را تحریک می کند. با انجام منظم ورزش های صبحگاهی، موجی از قدرت و نشاط را در سراسر بدن خود احساس خواهید کرد. از آنجایی که ورزش های پیچیده و سنگین انجام نمی دهید، بدن شما هورمون های شادی تولید می کند که به این معنی است که خلق و خوی شما بهبود می یابد. ورزش منظم به سوزاندن چربی اضافی (و در نتیجه کاهش وزن)، تقویت بافت عضلانی و افزایش استقامت کمک می کند. مهم است به خاطر ...
تصویر نوستالوژی از اولین کامپوتر ساخته شده در دنیا که به خونه های مردم رسید!
از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن مشغول کار و فعالیت شده و گاهی جسم سنگینی را جا به جا می کنیم. بلند کردن جسم سنگین بعد از غذا خوردن باعث افزایش فشار داخل شکم و ایجاد ریفلاکس می شود پس بهتر است یکی دو ساعت بعد از صرف غذا از انجام این کار خودداری کنید. انجام ورزش برای سلامتی مفید است و هیچ کس دلش نمی خواهد با ورزش کردن به بدن خود آسیب برساند. شروع ورزش با مقدار زیادی غذا در معده، منجر به ...
پیشگیری از آسیبهای ورزشی با تهیه بیمه ورزشی
پیشگیری از آسیبهای ورزشی یکی از دغدغه های ورزشکاران حرفه ای و نیمه حرفه ای است. ورزشکاران در هر سطحی که فعالیت نمایند در ...
با بدترین روش های لاغری آشنا شوید (بدترین های دنیا)
جراحی لاغری، چنانچه مایل به انجام آن ها هستید حتما سعی کنید بهترین جراح لاغری که می شناسید را انتخاب کنید. 2. رژیم غذایی گرسنگی رژیم های گرسنگی، که اغلب به عنوان رژیم های سریع کراش (Crash) شناخته می شوند، شامل محدودیت شدید کالری هستند و می توانند برای سلامت کلی شما بسیار مضر باشند. محروم کردن بدن از مواد مغذی ضروری می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی، از دست دادن عضلات و حتی ...
قدرتِ "گرفتن" دست ؛ نشانه ای مهم از سلامت بدن (+عکس)
.... تمرین قدرتی دست چه تاثیری بر بدن دارد؟ همانطور که گفته شد، قدرت باز و بسته کردن دست ها تاثیری فراتر از انجام کارهای روزمره در زندگی انسان دارد. برخی از مهم ترین اثرات قدرت گرفتن دست ها بر بدن به قرار زیر است: - بهبود قدرت عضلانی قدرت دست ها به سادگی می تواند نشان دهد که وضعیت سایر عضلات و ماهیچه های بدن به چه صورت است. همانطور که می دانیم حفظ قدرت ...
7 ترفند ساده برای پایین آوردن تب بدون دارو
.... همچنین هشت تا 9 ساعت در شب بخوابید و برنامه ی تمرینی خود را موقتا متوقف کنید. چرا که ورزش کردن دمای بدن را افزایش می دهد. 5. با آب ولرم حمام کنید حمام کردن با آب ولرم یکی از بهترین روش ها برای پایین آوردن تب بدون دارو است. آب ولرم باعث شل شدن عضلات و آرامش بدن می شود. همچنین استرس را از بین می برد و انرژی بخش است. 6. مراقب آنچه که می خورید باشید مصرف غذاهای غنی از ...
فقط با 36 ثانیه ورزش در ماه به تناسب اندام برسید!
شدن عضله را گزارش کردند. برعکس، کسانی که دو بار در هفته ورزش کرده بودند، هیچ پیشرفت قابل توجهی نشان ندادند. نوساکا توضیح می دهد: مطالعات قبلی نشان داد تمرین منظم و کوتاه از یک یا دو جلسه تمرین طولانی در هفته مفیدتر است. اما در تحقیقات کنونی به ایده روشن تری رسیدیم و آن این که نقطه اوج جایی است که شما فواید این تمرین های کوتاه را به چشم ببینید. این نتایج جدید نشان می دهد حداقل برای ...
شناسایی خانه امن تروریست های حادثه شاهچراغ | دستگیری 8 مظنون +جزئیات
فقط تااندازه ای بخورید که بدون نیاز به شل کردن کمربند راحت باشید! ضمناً یادتان نرود که شام باید سبک باشد نه سنگین. بعد از شام میوه نخورید میوه بخش سالمی از یک رژیم غذایی مناسب است اما خوردن آن فوراً بعد از غذا کار درستی نیست. فوراً بعد از غذا میوه خوردن، کار گوارش را برای بدن سخت می کند. همچنین محتوای قند موجود در میوه شما را در حالت هشیار و بیدار نگه می دارد. بهتر است نیم ساعت قبل از شام میوه بخورید. افرادی که دیابت دارند باید در انتخاب میوه ها دقیق باشند؛ چون خیلی از میوه ها می توانند قند خون را بالا ببرند. ...
چرا چربی های شکم دیر آب می شود؟
جسمی منظم با شدت متوسط – دست کم 30 دقیقه در روز (و شاید تا 60 دقیقه در روز) برای کم کردن وزن و کاهش چربی شکمی لازم است. توجه داشته باشید که تمرین های ورزشی موضعی مانند دراز و نشست گرچه عضلات شکمی را سفت می کنند، اما تاثیری از لحاظ کاهش چربی احشایی ندارند. رژیم غذایی نیز مهم است. به اندازه وعده غذایی تان توجه کنید، کربوهیدرات های پیچیده (مانند میوه ها، سبزی ها و غلات کامل) و پروتئین لخم یا ...
بهترین زمان مصرف آبغوره | مصرف چه میزان آبغوره فشارخون را کاهش می دهد؟
بیماری بسیار خطرناکی است که در لحظه می تواند موجب مرگ فرد مبتلا شود و به هیچ عنوان بیماران نباید بدون هماهنگی با پزشک خود دارو را قطع کنند. دکتر محمدشاهی گفت: مصرف آبغوره در درازمدت و در کنار آن اصلاح سبک زندگی از جمله داشتن خواب منظم، ورزش و داشتن برنامه غذایی مناسب می تواند تاثیر کوچکی بر روی کنترل فشارخون و چربی خون داشته باشد که با نظر پزشک هم می توان مصرف دارو را به تدریج حذف کرد ...
انتخاب لباس مناسب فرم اندام برای آقایان
در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه در آینده از این اشتباه جلوگیری کنید و به شما نشان می دهیم که چگونه متناسب با تیپ بدن خود لباس بپوشید. راه هایی برای پوشیدن لباس ها به منظور بهبود تیپ اندام خود 1. انتخاب لباس مناسب: در هنگام خرید لباس ها، به انتخاب طرح ها و سبک هایی که اندام شما را بهتر به نمایش می گذارند توجه کنید. برای نمونه، اگر بخش بالایی بدن شما را می خواهید ...
6 دلیلی که چرا شنا برای سلامت روان مفید است
ارمغان می آورد. برخی تحقیقات نشان داده اند که شنا ممکن است به درمان استرس کمک کند. به عنوان مثال، چند مطالعه روی موش ها نشان داده اند که شنا می تواند به رشد سلول های مغزی جدید در بخش هایی از مغز که در طی استرس مزمن (طولانی مدت) تجزیه می شوند، کمک کند. شنا کردن و افزایش سلامت مغز جریان خون سالم برای سالم نگه داشتن مغز مهم است و می تواند از آن در برابر سموم مضر ...
چرا احساس سرما می کنم؟
از افراد مبتلا به بی اشتهایی ممکن است وزن بدن به طور غیرعادی پایینی داشته باشند و مصرف غذای خود را به شدت محدود کنند، همه افراد مبتلا به این اختلال خوردن لاغر یا کم وزن به نظر نمی رسند. علائم بی اشتهایی عصبی عبارتند از: کاهش وزن شدید خستگی بیخوابی سرگیجه رشد موهای نرم بدن شما را می پوشاند نازک شدن موهای سر دوره های قاعدگی نادر یا متوقف شده است پوست خشک یا زرد یبوست فشار خون ...
موثرترین عوامل چاقی را بشناسیم
م ترین بیماری و شاخصی است که می تواند وزن ما را به راحتی تغییر دهد، اختلالات تیروئید، کمبود ویتامین D و مشکلات هورمونی در چاقی موثر هستند. غده تیروئید عملکرد های مهمی را در بدن انسان انجام می دهد، زمانی که غده تیروئید شما در تولید هورمون دچار اختلال شود متابولیسم بدنتان کاهش می یابد در نتیجه احتمال افزایش وزن شما بیشتر می شود. در مقابل حتی کاهش بسیار کم در عملکرد تیروئید می ت ...
روش درمان گرفتگی رگ پشت زانو چپ
خون کمک می کند. ورزش برای درمان گرفتگی رگ پشت زانو نوع تمرینات ورزشی که انتخاب می کنید، به توانایی و سطح سلامت عمومی شما بستگی دارد. به طور کلی باید روی تمریناتی تمرکز داشته باشید که گردش خون را بهبود می دهند. ورزش های زیر می توانند انتخاب های مناسبی باشند: پیاده روی: از مسافت های کوتاه شروع کنید و به تدریج مدت و شدت آن را افزایش دهید. اکثر روزهای هفته حداقل 30 ...
آیا دویدن برای زانوهای شما مضر است؟
تحقیقات بر این باور بودند که صرفاً علت این نتایج به خاطر جامعه آماری دوندگان آماده با سطح آمادگی بالا بوده است و اعلام می داشتند که دویدن می تواند افراد تازه کار را در خطر آرتروز زانو قرار دهد. اما مطالعه ای که در سال 2017 انجام شد نقش حفاظتی دویدن را حتی در افراد تازه کار هم تأیید کرد. این مطالعه که دو هزار نفر را به همراه شدت تمرینات و سبک زندگی آنها به مدت چندین سال تحت نظر گرفت نشان داد ...
عدم تعادل عضلات باسن چیست و چگونه آن را رفع کنید؟
... برای بعضی افراد، دریافت کمک از یک مربی یا فیزیوتراپیست می تواند منطقی باشد – به ویژه اگر به نظر می رسد که نمی توانید اصلاحات لازم را به تنهایی اعمال کنید یا درباره نحوه شروع اینکار مطمئن نیستید. حتما بخوانید: بهترین حرکات باسنی برای داشتن باسن بزرگ و خوش فرم رفع جبران عضلانی مهم است عدم تعادل عضلات می تواند درد را در زنجیره جنبشی بدن بالا و پایین ببرد و همین امر باعث ...
نوع تمرینات ورزشی چه تاثیری بر رشد مو دارد؟
...> برای بهبود جریان خون در پوست سر، به تدریج شدت ماساژ را افزایش دهید. اشتباهات رایج هنگام انجام تمرینات ورزش بیش از حد به خصوص تمرینات قدرتی می تواند باعث ریزش موقت مو در مردان و زنان شود و می تواند چرخه رشد مو را مختل کند و فولیکول های شما را خیلی زود وارد فاز استراحت کند. هنگامی که بدن شما به دلیل تمرینات سنگین تحت فشار شدید قرار می گیرد، می تواند باعث ریزش مو شود. ...
این بیماری زمین گیرتان می کند
باعث ایجاد فیبرومیالژیا و یا تشدید علائم آن شود. درمان فیبرومیالژیا چگونه است؟ دلیل ایجاد فیبرومیالژیا به درستی مشخص نیست و پزشکان معمولاً با ترکیبی از درمان ها روند درمان فیبرومیالژیا را مدیریت می کنند. این درمان ها می توانند شامل درمان دارویی و ورزش و...باشد. درد مهم ترین علامت فیبرومیالژیا است. درد در اکثر نواحی بدن وجود داشته و شدت آن در افراد مختلف، متفاوت است ...
نشانه های مخفی ابتلا به تیروئید را بشناسید
آفتاب نیوز : کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند را بشناسید: درد عضلانی و درد مفاصل: درد عضلات و مفاصل می تواند نشانه ای از مشکلات تشخیص داده نشده تیروئید باشد. در واقع درد یک علامت شایع، اما فراموش شده مشکلات تیروئید ...
نقرس چیست؟ چه علائمی دارد؟
این حال، تغییراتی در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند از بازگشت نقرس جلوگیری کند، این تغییرات عبارتند از: از یک رژیم غذایی متعادل سالم استفاده کنید به وزن مناسب برسید، اما از رژیم های غذایی پرهیز کنید مصرف الکل را کاهش دهید به مقدار زیاد مایعات بنوشید به طور منظم ورزش کنید، اما از فشار آوردن به مفاصل خودداری کنید سیگار نکشید در مورد مکمل های ویتامین C با پزشک عمومی خود مشورت کنیدا گر علائم نقرس را تجربه کردید، مهم است که در اسرع وقت برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید. ...
ممنوعیت های مهم بعد از خوردن شام
میوه نخورید| میوه بخش سالمی از یک رژیم غذایی مناسب است، اما خوردن آن بلافاصله بعد از غذا کار درستی نیست.میوه خوردن بعد از غذا کار گوارش را برای بدن سخت می کند. همچنین محتوای قند موجود در میوه شما را در حالت هوشیار و بیدار نگه می دارد . بهتر است نیم ساعت قبل از شام میوه بخورید. افرادی که دیابت دارند باید در انتخاب میوه ها دقت کنند؛ چون بسیاری از میوه ها می تواند قند خون را افزایش دهد. ...
بهترین زمان و سن مصرف قرص کلسیم و مکمل استخوان
استخوان ضروری هستند. سبک زندگی بی تحرک می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. ورزش های تحمل وزن و مقاومتی به ویژه برای سلامت استخوان مفید هستند. هر دو می توانند با توانایی بدن در جذب کلسیم تداخل کنند و منجر به ضعیف شدن استخوان ها شوند. برخی داروها می توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند. اینها شامل کورتیکواستروئیدها، برخی داروهای ضدافسردگی و ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین وی کاله + قیمت
زیادی پیدا کرده اند. شما با داشتن رژیم غذایی اصولی، ورزش منظم و استفاده از این مکمل ها می توانید روند رسیدن به تناسب اندام را بهبود دهید و زودتر به اهداف خود دست پیدا کنید. از جمله تاثیرات مکمل های ورزشی می توان به افزایش عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات، بازسازی عضلات، کاهش خستگی عضلانی، کنترل وزن و بهبود ترکیب بدن اشاره کرد. تاثیر این مکمل های ورزشی به نوع مکمل، میزان مصرف، ترکیب غذایی ...
