خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت لرزش دستان در جوانی چیست؟
لرزش دستان می تواند ناشی از علل مختلفی مانند بیماری های عصبی، عوامل شیمیایی، استفاده از مواد مخدر، خلق و خوی بدنی، استرس، اضطراب، کمبود خواب و یا فعالیت بدنی شدید باشد. برای تشخیص دقیق علت لرزش دستان نیاز به معاینه توسط پزشک و انجام آزمایش های لازم است؛ به عنوان مثال اگر لرزش دستان با شرایط استرسی همراه باشد، رفع عامل تنش و استرس و یا مصرف داروهای ضد اضطراب می تواند تا حدی موثر واقع شود. ...
پیشگیری از آسیبهای ورزشی با تهیه بیمه ورزشی
پیشگیری از آسیبهای ورزشی یکی از دغدغه های ورزشکاران حرفه ای و نیمه حرفه ای است. ورزشکاران در هر سطحی که فعالیت نمایند در ...
با ساده ترین روش یبوست و تنبلی روده ها را درمان کنید
آمادگی نسبی دارید انجام ورزش های هوازی را به شما توصیه می کنیم. به طور کلی ورزش هایی همانند دویدن، پیاده روی سریع، شنا و ورزش های کششی مثل یوگا همچنین حرکات و تمرینات مخصصوص عضلات شکم و پهلو در درمان یبوست بسیار موثر هستند. نکات کلی و مهم در درمان و کاهش یبوست به طور مرتب و مکرر آب بنوشید و از مصرف چای پررنگ جدا خودداری کنید. به صورت دائم و سرخود از قرص ...
بهترین متخصص تغذیه غرب تهران
کاهش مصرف کالری و کنترل وزن کمک کند. استفاده از بشقاب کوچکتر، جایگزینی مواد غذایی با کالری بالا با گزینه های کم کالری تر و مصرف آهسته و آگاهانه از غذا می تواند مفید باشد. 3. فعالیت بدنی منظم: ورزش و فعالیت بدنی منظم می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری های اضافی کمک کند. انتخاب فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا یا تمرینات مقاومتی می تواند به شما در رسیدن به ...
مقایسه ورزش یوگا و ایروبیک | مزایا – معایب + تجهیزات
...: مقایسه ورزش یوگا و ایروبیک یوگا: اصلی ترین هدف یوگا، تعادل بین بدن، ذهن و روح است. این ورزش بر تمرکز، آرامش و ایجاد انطباق داخلی تمرکز دارد. تمرینات یوگا شامل حرکات آرام و انعطاف پذیری است که به کشش و تقویت عضلات بدن کمک می کند. یوگا بر تناسب اندام، افزایش انعطاف پذیری، کاهش استرس و اضطراب، تقویت عملکرد تنفس و بهبود تمرکز و آرامش ذهنی تأکید دارد. ...
سریع قند خونتان را کنترل کنید
انجام دهید. دور کردن استرس: استرس و دیابت رابطه مستقیم با هم دارند به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشار های فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کروتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون می کند. مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرمبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و ...
رایج ترین نوع آرتروز چه نوع آرتروزی است؟
در بازگشت این بیماری می شود زیرا داروها مانند مسکن سبب تسکین می شوند؛ ولی دوباره بیماری باز می گردد. وی با اشاره به درمان آرتروز زانو با ورزش به چند تمرین ساده برای کسانی که تورم زانو، خشکی مفصل و افرادی که پزشک تشخیص آرتروز داده است، اشاره و بیان کرد: تمرین 1: در مقابل پله ها بایستید پای چپ خود را بر روی یک پله بگذارید سپس پای راست خود را بر روی پله قرار دهید سپس هر دو پای خود را روی ...
راه های درمان بیماری فلج صورت
عضلات صورت کمک می کند. به همین دلیل، می توان از آن برای درمان فلج بل استفاده کرد. بهترین راه برای بهره مندی از فواید میوه آقطی، نوشیدن چای یا شربت آن است. هم چنین می توانید از کرم ها، پماد ها و ژل های حاوی آن برای ماساژ و بهبود موضعی عضلات فلج شده صورت استفاده کنید. ورزش های خانگی فلج بلز مشخص شده است که فیزیوتراپی فلج صورت و انجام تمرینات برای افزایش قدرت عضلانی و ...
5 تمرین مفید برای تقویت میل جنسیِ مردان
کنند(عضلاتی که به شما اجازه می دهند جریان ادرار در اواسط عمل دفع متوقف کنید.) این تمرین ماهیچه های کف لگن بدن شما را تقویت می کند و می تواند منجر به رابطه جنسی بهتر شود. مک کال می گوید: مردان می توانند با انقباض این ماهیچه ها درست قبل از ارگاسم، از کگل برای به تاخیر انداختن انزال استفاده کنند. برای انجام کگل، با قطع جریان ادرار هنگام رفتن به دستشویی شروع کنید تا با عضلات شخصی ...
بهترین دستگاه های لاغری جهان
خورشید قرار ندهند، آفتاب نگیرید و از لباس های آستین بلند و ضد آفتاب استفاده کنید. روش رادیوفرکانسی را می توان برای افرادی که دچار افتادگی گونه و گردن هستند، استفاده کرد. درمان با فرکانس رادیویی روشی بسیار مؤثر در از بین بردن بافت چربی در قسمت های مختلف بدن است و می تواند سلولیت را به خوبی و موثر از بین ببرد. دستگاه لاغری شاک ویو یک دستگاه ورزشی است؛ این دستگاه با ...
فقط با 36 ثانیه ورزش در ماه به تناسب اندام برسید!
داد که ممکن است این سکوت با افزایش قدرت عضلانی ارتباط داشته باشد. برای مشخص کردن جزئیات باید تحقیقات بیشتری انجام شود، اما به نظر می رسد تا حدی، تعداد دفعات تمرین، مهمتر از مدت زمان آن باشد. نوساکا می گوید: توجه به این نکته مهم است که حتی مقدار بسیار کمی ورزش در بدن ما تغییر ایجاد می کند، به شرطی که به طور منظم انجام شود. این مطالعه در مجله اروپایی فیزیولوژی کاربردی منتشر شد. منبع: فرادید ...
فیزیوتراپی در منزل درمانی موثر و رضایت بخش
فیزیوتراپی یکی از اصولی ترین رشته های توانبخشی به شمار می آید و هدف اصلی آن بهبود عملکرد بدن، افزایش دامنه حرکتی، بالا بردن قدرت عضلات، انعطاف پذیری عضلات، بهبود کیفیت زندگی، پیشرفت در مهارت های راه رفتن و در نتیجه بهبود کلی وضعیت فرد است. فیزیوتراپی در منزل در صورت نیاز فرد فیزیوتراپی در منزل توسط متخصصان خبره نیز انجام می شود. فیزیوتراپیست های باتجربه تهران با استفاده از ...
فواید عرق کردن در ورزش + عوامل افزایش تعریق در ورزش
ویتامین D در بدن می توان به فشارخون بالا، اختلال در سیستم ایمنی بدن، احتمال بالا رفتن ابتلا به بیماری های قلبی، مشکلات گوارشی و ... اشاره کرد. راه های درمان گیاهی عرق کردن در ورزش با استفاده از گیاهان طبیعی که عوارض داروهای شیمیایی را ندارد می توان نسبت به درمان تعریق زیاد اقدام کرد. در ادامه سه روش برای درمان گیاهی تعریق زیاد آمده است که می تواند مؤثر باشد. ترکیب سرکه ...
با مضرات خوابیدن مقابل پنکه روشن آشنا شوید
در شرکت MattressNextDay، گفت: پنکه های برقی می توانند بیش از آنکه مفید باشند، آسیب زننده باشند و باعث ایجاد شرایطی از حساسیت های تحریک کننده و گردن درد شوند. آلرژن ها و آسم مارتین سیلی توضیح داد: همان چیزی که باعث می شود پنکه های برقی در خنک نگه داشتن شما بسیار مؤثر باشد - گردش هوا در اطراف اتاق - می تواند خبر بدی برای آلرژی و آسم شما نیز داشته باشد؛ به گونه ای که این دستگاه می ...
شیوه پاکسازی بدن بعد از ترک سیگار
...> ممکن است بعد از ترک سیگار علائمی مانند سرفه شدید را تجربه کنید؛ بنابراین بعد از ترک سیگار لازم است برای دفع نیکوتین و پاکسازی کامل بدن از روش های زیر استفاده نمایید. اولین و مهم ترین قدم در پاکسازی بدن، ترک سیگار است. ترک سیگار می تواند چالش برانگیز باشد، اما برای بهبود سلامت و تندرستی شما ضروری است. منابع زیادی برای کمک به ترک سیگار وجود دارد مانند درمان های جایگزین نیکوتین، داروهای ...
بدترین عاداتی که باعث چاق شدن روزانه ی شکمتان شود
چربی های شکم است. وقتی شما ورزش می کنید، عضلات از انرژی بدن استفاده می کنند و همین باعث می شود انرژی به صورت چربی در شکم ذخیره نشود. عدم دریافت ورزش کافی از نوع هوازی در هفته خود عاملی برای افزایش چربی شکمی است. بنا به توصیه متخصصان انجام 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته برای پیشگیری از این نوع چاقی توصیه می شود. رژیم غذایی فاقد پروبیوتیک: باکتری های روده نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن ...
فواید شنا برای سلامتی چیست؟
...> فواید شنا برای سلامتی به طورکلی فعال ماندن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی تان انجام بدهید. ورزش منظم می تواند مغز را سالم نگه دارد، عضلات و استخوان ها را قوی کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. شنا نه تنها مفرح و لذت بخش است؛ بلکه فواید زیادی برای سلامتی دارد که اگر به طور منظم انجام دهید از این فواید بهره خواهید برد. تمرینی برای تمام بدن ...
علت کمر درد ناگهانی چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
ترین زمان ممکن تسکین یابد. از مهم ترین روش های خانگی می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف مسکن های بدون نیاز به نسخه پزشک مانند استامینوفن داشتن استراحت کافی عدم انجام فعالیت های سنگین حفظ تناسب اندام و پیشگیری از ایجاد اضافه وزن قراردادن کمپرس سرد در ناحیه دارای درد درصورت کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضلات، قراردادن کیسه آب گرم در محل ...
ورزش صبحگاهی چه فوایدی دارد ؟
را تحریک می کند. با انجام منظم ورزش های صبحگاهی، موجی از قدرت و نشاط را در سراسر بدن خود احساس خواهید کرد. از آنجایی که ورزش های پیچیده و سنگین انجام نمی دهید، بدن شما هورمون های شادی تولید می کند که به این معنی است که خلق و خوی شما بهبود می یابد. ورزش منظم به سوزاندن چربی اضافی (و در نتیجه کاهش وزن)، تقویت بافت عضلانی و افزایش استقامت کمک می کند. مهم است به خاطر ...
هزینه لیپوساکشن شکم و پهلو چقدر است؟
متقاضیان می خواهند بدانند هزینه لیپوساکشن شکم و پهلو در چه محدوده قیمتی است؟ اما قبل از هر چیز باید بدانید که لیپوساکشن یک روش کلی برای کاهش وزن یا جایگزینی برای لاغری نیست. اگر دچار اضافه وزن هستید، باید از طریق رژیم غذایی و ورزش یا از طریق روش های لاغری مانند جراحی بای پس معده لاغر شوید. انجام این روش ها هم می تواند نتایج بهتری برای لاغری در پی داشته باشد، هم مقادیر بیشتری از وزن شما را ...
با بدترین روش های لاغری آشنا شوید (بدترین های دنیا)
ریکاوری کافی می تواند منجر به آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد، کشیدگی عضلات و حتی عدم تعادل هورمونی شود. به جای انجام ورزش های سنگین به صورت افراطی، یک برنامه ورزشی متعادل را هدف قرار دهید که شامل ترکیبی از فعالیت های کاردیو، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیر است. به بدن خود گوش دهید، روزهای استراحت را در اولویت قرار دهید و از یک متخصص تناسب اندام خبره راهنمایی بخواهید تا مطمئن شوید که ...
نوع تمرینات ورزشی چه تاثیری بر رشد مو دارد؟
توانید حرکات ورزشی زیر را امتحان کنید تا شاهد رشد موهایتان باشید: تمرینات گردن یک روش موثر برای رشد موهای سالم است. کشش عضلات گردن می تواند با رهایی از تنش و استرس در عضلات اطراف گردن و سر، به رشد مو کمک کند. با انجام چند حرکت ساده می توانید گردش خون را بهبود ببخشید که به نوبه خود رشد مو را افزایش می دهد. چگونه انجام می شود: صاف بایستید و دستان خود را در دو طرف شل و ...
کانابیدیول یا CBD چیست؟
استفاده از CBD یکی از روش های نوین برای تسکین درد است به طوری که استفاده موضعی از این ماده جزو جدیدترین راهکارها برای کاهش دردهای حاد و مزمن، اسپاسم و گرفتگی عضلات ، میگرن و انواع سرد درد و... به شمار می رود. خاصیت کانابیدیول تنها محدود به التیام درد نمی شود بلکه این ماده در کنار شناخته شدن به عنوان یک تسکین دهنده درد ، می تواند در درمان بسیاری از اختلالات زیر نیز موثر باشد: بهبود ...
رایج ترین علل درد پاشنه پا
ممکن است طریقه راه رفتن شما را نیز تغییر دهد. در این شرایط ممکن است تعادل خود را از دست داده و زمین بخورید و احتمال آسیب دیدن های بیشتر وجود دارد. پیشگیری از درد پاشنه پا پیشگیری از هر نوع درد پاشنه پا ممکن نیست، با این حال گام های ساده ای وجود دارد که می توان با استفاده از آن ها از آسیب دیدن پاشنه پا و بروز درد پاشنه پا جلوگیری کرد: -کفش هایی بپوشید که مناسب پا های ...
ممنوعیت های مهم بعد از خوردن شام
کنید و بعد بخوابید. طی این مدت می توانید قدم بزنید ، ظرف ها را بشویید و خلاصه فعالیتی سبک داشته باشید. ورزش سنگین نکنید| پیاده روی یک ورزش مناسب، بعد از خوردن شام است، اما ورزش های سنگین در پایان روز و بعد از خوردن شام ایده آل نیستند. ورزش در شب، به خصوص از نوع هوازی، دمای بدن را به میزان درخور توجهی بالا می برد و جلوی ترشح ملاتونین را که همان هورمون خواب است، می گیرد. ورزش کردن در ...
سرمایه گذاری و خرید ترون در معتبرترین صرافی ارز دیجیتال ایرانی
افزاری مانند لجر نانو اس یا لجر نانو ایکس استفاده کنید. در غیر این صورت، بهتر است از والت های نرم افزاری مانند کیف پول تراست یا اتمیک کمک بگیرید. زمان مناسب برای فروش ترون کسانی که از طریق سرمایه گذاری روی ارزهای دیجیتال کسب درآمد می کنند، در تلاش هستند تا بهترین زمان را برای فروش هر رمز ارز تخمین بزنند. اگر شما خرید TRX را انجام داده اید و حالا به فکر فروش آن در زمان مناسبی ...
هنگام ورزش معده باید خالی باشد یا پر؟
خواهید که سلامت خود را با ورزش کردن حفظ کنید باید به نوع خورد و خوراک خود قبل از تمرینات ورزشی توجه ویژه ای داشته باشید. شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از انجام فعالیت های فیزیکی نیمه حرفه ای تا حرفه ای، یک میان وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات های باکیفیت را مصرف کنید تا سطح قند خون در حین ورزش در حالت متعادلی حفظ شود. این میان وعده کربوهیدراتی می تواند شامل یک عدد موز متوسط، یک تا چند عدد میوه کوچک و ...
درباره پلایومتریک| پرش برای آمادگی بدنی به سبک مرد شش میلیون دلاری
تمام آن پرش ها نیاز به استراحت دارند. اگر آمادگی بدن ندارید، ممکن است ابتدا نیاز باشد، آمادگی بدنی پایه ای را به دست آورید و بعداً یک فرد آزموده شیوه انجام این حرکات را به شما نشان دهد تا آسیب نبینید. پلایومتریک همچنین می تواند جایگزین سرگرم کننده ای برای تمرینات معمول قدرتی باشد که قدرت، نیرو، تعادل و چابکی شما را افزایش می دهند. - سطحی را انتخاب کنید که انعطاف پذیر باشد. یک ...
درباره پلایومتریک| پرش برای آمادگی بدنی به سبک مرد شش میلیون دلاری
تمام آن پرش ها نیاز به استراحت دارند. اگر آمادگی بدن ندارید، ممکن است ابتدا نیاز باشد، آمادگی بدنی پایه ای را به دست آورید و بعداً یک فرد آزموده شیوه انجام این حرکات را به شما نشان دهد تا آسیب نبینید. پلایومتریک همچنین می تواند جایگزین سرگرم کننده ای برای تمرینات معمول قدرتی باشد که قدرت، نیرو، تعادل و چابکی شما را افزایش می دهند. - سطحی را انتخاب کنید که انعطاف پذیر باشد. یک ...
