سایر منابع:
سایر خبرها
مکمل هایی که برای مردان مفید هستند
مهم است که قبل از تصمیم گیری مصرف مکمل ها، در مورد ایمنی و مفید بودن آنها بیشتر بدانید. همه افراد از جمله مردان باید در انتخاب مکمل ها دقت کنند. مکمل ها را فقط از داروخانه ها خریداری کنید و دقت کنید که آرم سازمان غذا و دارو را داشته باشند. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مکمل ها برای مردان توصیه شود. برخی از این دلایل عبارتند از: سلامت استخوان : کلسیم و ویتامین ...
افرادی که این ویتامین در بدنشان کم است دچار ضعف ریه می شوند
و بالاتر 120 میکروگرم در روز برای مردان و 90 میکروگرم در روز برای زنان تعیین شده است. البته پزشکان می گویند در مورد مصرف مکمل های ویتامین K باید پژوهش های بیشتری انجام شود. آن ها معتقدند با رژیم غذایی سالم و متعادل، سیگار نکشیدن، ورزش کردن و تلاش برای کاهش آلودگی هوا می توان از ریه ها محافظت کرد. این گروه تخصصی اکنون در حال مطالعه درباره مکمل های ویتامین K و مقایسه آن ها با دارونماها است تا اثرشان را بر سلامت قلب و استخوان مشخص کند. منبع: ایسنا ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم را بشناسید
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، کلسیم در سلامت استخوان ها و دندان ها، سلامت قلب، عملکرد عضلات و انتقال پیام های عصبی نقش دارد. برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اگرچه گروه های خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن تر به مقدار بیشتری نیاز دارند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، اما منابع دیگری نیز وجود دارند. در این ...
این ویتامین ها پوست خشک و ریزش مو و..... را درمان می کند
برای جذب به صفرا نیاز دارند. این ویتامین ها در چربی های بدن ذخیره می شوند و مقادیر اضافه آنها از راه مدفوع دفع می شود. مصرف زیاد ویتامین های محلول در چربی می تواند منجر به مسمومیت شود و مصرف مکمل های شامل این ویتامین ها باید تحت نظر پزشک و با توجه به نتایج آزمایشات فرد انجام گیرد. علائم کمبود ویتامین ها در بدن درست است که کمبود هر ویتامین در بدن با علائمی همراه است، اما باید ...
خواص تخم شربتی از لاغری تا درمان درد معده
نقاط جهان برده شده است. با وجود تزئینی بودن این گیاه، اغلب برای مصرف تخم آن کاشته می شود. لعاب این دانه ها پس از جذب آب به صورت ژله ای درمی آید که می تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی خواص زیادی دارد و این گونه نیست که فقط برای فصل گرما توصیه شود. فواید و خواص بی نظیر تخم شربتی تخم شربتی از قدیم به عنوان یک نوشیدنی سنتی بین ایرانیان جای داشته که علاوه بر ...
8 چیز زنانه که در ابتدا برای مردان ساخته شده بودند
ابتدا توسط مردان و برای مردان به وجود آمد و پیش از آنکه زنان شروع به پوشیدن آن کنند، سال ها در مُد آقایان وجود داشت. مردان بدنساز برای در رفتن از قوانین پوشش آن زمان باشگاه های ورزشی، پایین پیراهن های خود را را می بریدند، چون اجازه نداشتند بدون لباس ورزش کنند. 5- شورت بندی در گذشته مردان از شورت های بندی جی به عنوان پوششی برای ناحیه ی خصوصی شان استفاده می کردند. بعداً، در ...
خواص طالبی و تاثیرات آن روی جنین در بارداری
یک منبع فراوان از فیبر خوراکی است. این فیبرها بخشی حیاتی از فرایندهای گوارشی و سلامت کلی گوارش را تشکیل می دهند. مصرف آب طالبی در دوران بارداری باعث دریافت این فیبرهای سودمند می شود که به تنظیم حرکات روده، کاهش یبوست و بهبود فرآیند دفع می کند. دفاع برابر عفونت ها: ویتامین C و تقویت سیستم ایمنی مصرف ویتامین C در دوران بارداری به مقابله با عفونت های خفیف اما مزاحم مانند ...
اگه ریزش مو اذیتت می کنه ببین! | معرفی بهترین روغن های گیاهی برای درمان ریزش مو
بهتری دارند بلکه به راحتی قابل هضم و جذب بدن هستند و ریسک ناراحتی های گوارشی را کاهش می دهند. همچنان که از خواص گلابی آگاهی داریم، برخی مسائل ویژه ای هم در مصرف این میوه وجود دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. اگر افرادی دچار دیابت هستند، توصیه می شود که مصرف گلابی را به میزان معقول و محدود نگه دارند. لابی، چه از نظر خواص تغذیه ای و چه از نظر مزه ی فوق العاده اش، یکی از میوه های ...
شوید، یک سبزی همه کاره/آشنایی با خواص شوید
به بی اشتهایی و ضعف بدن در بلند مدت می شود. خوشبختانه، مصرف شوید به طور منظم، در بلند مدت می تواند بسیاری از این مشکلات را برطرف کرده و افراد دچار سوء هاضمه را به تغذیه سالم و همیشگی خود بازگرداند. تقویت روده ها با شوید شوید با بهره مندی از فیبر خوراکی زیاد، به روده کمک خواهد کرد تا فرآیند جذب مواد غذایی و دفع مواد اضافی را به خوبی انجام دهد. به همین دلیل، با مصرف این سبزی ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های ...
با این رژیم غذایی از قلب تان محافظت کنید
بیماری های قلبی- عروقی است. مصرف خوراکی ها با چربی اشباع مثل خوردن برنج با روغن جامد و ترجیحا حیوانی مقدار کلسترول را چهار برابر افزایش می دهد. اگرچه حذف کامل مصرف مواد غذایی حاوی کلسترول چندان مناسب نبوده و باعث اختلال در کار کبد و کولون (روده ها) می شود؛ اما حداکثر میزان مصرف مواد غذایی حاوی کلسترول باید کمتر از 300 میلی گرم در روز باشد. این میزان نیز باید از طریق مصرف مواد غذایی حاوی کلسترول خوب ...
9 اشتباه در آشپزی که منجر به مسمومیت می شود
، کودکان کمتر از 5 سال، افرادی که مشکلات سلامتی دارند یا داروهایی مصرف می کنند که توانایی بدن را برای مبارزه با میکروب ها و بیماری ها کاهش می دهد و زنان باردار بیشتر است. این افراد نباید محصولات غذایی زیر را مصرف کنند: _ محصولات حیوانی نیم پز یا خام (مانند گوشت، مرغ، بوقلمون، تخم مرغ یا غذاهای دریایی) _ جوانه های خام یا کم پخته _ شیر و آبمیوه غیر ...
زنان به این دلایل بیش از مردان به میگرن دچار می شوند
به گزارش آسیانیوز، دفعات و شدت میگرن در مردان در اوایل دهه 20 زندگی کمی افزایش می یابد و دوباره در حدود 50 سالگی بیشتر می شود. اما چندی بعد کاهش می یابد یا به کل متوقف می شود. ---------------- بیشتر بخوانید زنان بدانند: این چند سوال مردها را از شما دور می کند! -------------------------------- این بیماری اغلب در سال های باروری زنان نیز شایع تر ...
راهکارهایی برای حفظ سلامتی در سفر اربعین
دمای بدن، خود را به محل سایه و خنک برسانید؛ مایعات خنک بنوشید. خوردن نوشیدنی هایی مانند شربت سکنجبین و خاکشیر، شربت آب لیمو، شربت آلبالو، شربت بید مشک، گلاب، تخم شربتی، تخم خرفه می توانند به جلوگیری از گرمازدگی کمک کند. همچنین اضافه کردن مقدار کمی آب لیمو یا سرکه به آب میتواند به رفع تشنگی کمک کند. اسپری کردن گلاب به سر و صورت و شستشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب نیز موثر است. ...
بهترین زمان و سن مصرف قرص کلسیم و مکمل استخوان
بتوانید بیشترین بهره را از مکمل استخوان و قرص کلسیم برای درمان پوکی استخوان داشته باشید. در ادامه با ما همراه باشید. زمان مصرف مکمل کلسیم می تواند در میزان استفاده بدن از آن یا همان جذب کلسیم نقش داشته باشد. به طور کلی توصیه می شود برای جذب بهتر مکمل های کلسیم ، این مکمل ها همراه با غذا مصرف شود. با این حال، از آنجایی که بدن تنها می تواند مقدار محدودی کلسیم را در یک زمان جذب ...
صدای بیماری خاموش را در نیاورید
به مراجعه به پزشک کند؛ پزشکی که بعد از انجام آزمایش و تست سنجش و تراکم استخوان، تایید می کند که دچار پوکی استخوان هستید. البته با روش هایی مانند جایگزینی هورمون، مصرف داروهای استخوان ساز، ورزش، فیزیوتراپی، همچنان فرصت برای درمان پوکی استخوان حتی در سنین بالا هم وجود دارد اما در مراحل اولیه، نمی توانیم منکر کاهش دامنه حرکت فرد مبتلا و تحت تاثیر قرارگرفتن فعالیت های روزانه اش باشیم. ...
چاقی، دیابت و بیماری های قلبی را با این دانه درمان کنید
، بیماری های قلبی و مرگ و میر همراه بوده اند. ثابت شده است که آن ها از سلامت ظاهر، افزایش انرژی و وزن کلی پایین تر پشتیبانی می کنند. دانه چیا و قدرت فیبر دستورالعمل های برنامه غذایی ایالات متحده برای سال 2015 تا 2020 نشان می دهد که مردان زیر 50 سال باید 30.8 گرم فیبر در روز و زنان زیر 50 سال 25.2 گرم در روز مصرف کنند. مقدار توصیه شده برای مردان بزرگسال بالای 50 سال، 28 ...
فال انبیا | فال انبیا فردا 23 مرداد | طالعت به لطف خدا خبر از چیزهای خوبی داره! | از این برکت خدا غافل ...
کنید نیرو دادن علاوه بر انرژی، کیک های شیرین می توانند به عنوان تامین کننده پروتئین ایفای نقش کنند. کیک ها شامل شیر و تخم مرغ هستند که منبع عمده پروتئین می باشند. علاوه بر این، شیر حاوی کلسیم است که عملکرد استخوان ها و دندان ها را بهبود می بخشد. همچنین کیک هایی که با استفاده از میوه های خشک مانند بادام و آجیل پخته می شوند، می توانند ویتامین بدن را تامین کرده و از این طریق سیستم ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین وی کاله + قیمت
...> افزودنی ها و طعم دهنده ها: برخی محصولات پروتئین گیاهی افزودنی ها و طعم دهنده های مصنوعی دارند. در صورتی که به این موارد حساسیت دارید یا از مصرف آن ها خودداری می کنید، به ترکیب محصول دقت کنید. کالری و مواد اضافی: مقدار کالری و میزان مواد اضافی مانند قند، چربی و نمک نیز مهم است. مطالعه برچسب محصول و تحقیق در مورد مقادیر مورد نظر از این مواد باعث انتخاب بهتر می شود. تولیدکننده ...
کمبود کلسیم چه بلایی سر قلب می آورد؟
... سطح کلسیم ایده آل و نرمالی وجود ندارد که برای همه افراد برای حفظ قلب سالم ضروری باشد. سطوح بهینه کلسیم برای سلامت قلب می تواند بسته به عوامل فردی مانند سن، جنس، وضعیت سلامت کلی و هر گونه بیماری زمینه ای متفاوت باشد. با این حال، به طور کلی توصیه می شود که بزرگسالان، بسته به سن و جنس، روزانه حدود 1000 تا 1300 میلی گرم کلسیم دریافت کنند. به عنوان مثال، مردان و زنان بالغ بین 19 تا ...
وقتی که قولنج خبر از ابتلا به سرطان می دهد
بر روی قسمت دیگر موجب قولنج التوایی می شود. 7. مصرف مواد غذایی دیر هضم مثل تخم مرغ فراوان ، به خام ،کشک ، نان های خمیر سبب انسداد روده و ایجاد قولنج می شود. سرطان کولون پرخوری یا سوء هاضمه سنگ کلیه یا سنگ کیسه صفرا بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون یا کولیت زخمی ویروس شکمی اسهال یا یبوست عادت ماهیانه حاملگی خارج رحمی ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد مو کدامند؟
های مو و همچنین تقویت رشد مو ها نیز بر عهده همین ویتامین ها است. بهترین منابع غذایی سرشار از ویتامین های B 1- شیر و محصولات لبنی شیر و انواع محصولات لبنی به خاطر داشتن کلسیم برای شکل گیری استخوان های سالم و قوی مهم هستند. اما توجه داشته باشید که انواع لبنیات حاوی بیوتین هستند که برای رشد مو ها نیز حیاتی است. 2- تخم مرغ تخم مرغ به عنوان یکی از بهترین من ...
از فواید خوردن پنیر در شب چه میدانید ؟
است و علاوه بر ایجاد احساس سیری در انسان، نیاز بدن و انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های مختلف در طول شبانه روز را تامین می کند. البته باید بدانید که تنها تغییر رژیم غذایی در کاهش وزن موثر نیست. بلکه باید به طور مداوم ورزش کنید و استرس و اضطراب خود را در کنار مصرف پنیر مدیریت کنید. چرا نباید در شب بیش از حد پنیر بخورید؟ همانطور که گفتیم، پنیر یک منبع غذایی بسیار ...
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
توانید در بهبود سلامت مفاصل خود نقش بسزایی داشته باشید : 1_شیر : کلسیم برای داشتن استخوان های محکم ضروری است. افراد بالغ تا سن 50 سالگی 1000 میلی گرم در روز به کلسیم احتیاج دارند. از سن 51 سالگی، زنان 1200 میلی گرم در روز و مردان هم در سن 71 سالگی به این مقدار کلسیم احتیاج پیدا می کنند. شیربهترین منبع کلسیم است. یک فنجان شیر 230 گرمی کم چرب یا پرچرب یا سرشیر دار 300 ...
نقش ورزش در سلامت و کاهش پوکی استخوان
در سنین 20 تا 30 سالگی نیز قوی تر می شود، اما در سال های بعد از 30 سالگی تراکم استخوان های بدن شروع به کاهش می کند. قزوینیان در پاسخ به این سوال که ورزش چگونه مانع پوکی استخوان می شود، گفت: استخوان یک بافت زنده است، در بافت استخوانی سلول هایی وجود دارد که به طور مرتب استخوان نو می سازند، در کنار آن سلول هایی وجود دارند که استخوان را جذب می کنند. وی با اشاره به ورزش های مفید ...
کمبود این ویتامین باعث زانو درد می شود
استخوان را تا حد قابل توجهی بالا می برد. ویتامین د3 همچنین در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته و به داشتن ماهیچه های سالم کمک می کند. همان طور که احتمالا می دانید، بهترین منبع دریافت ویتامین D برای بدن انسان نور خورشید است. همچنین با مصرف غذاهایی همچون ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و قارچ می توانید سطح این ویتامین را در بدن خود افزایش دهید. تعداد افراد مبتلا به کمبود ویتامین دی در کشور ما بسیار ...
دیگر پوست میوه ها را دور نریزید
های آزاد روی پوست را خنثی می کند، بنابراین از آسیب پوست جلوگیری می کند. پوست خیار در بیشتر موارد، پوست خیار را مصرف نمی کنیم و تصور می کنیم فقط خود میوه ی خیار دارای آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. اما پوست خیار، فیبر زیادی دارد و کم کالری است که برای کاهش وزن و پیشگیری از یبوست سودمند است. پوست این میوه خوشمزه سرشار از بتا کاروتن، نوعی ویتامین A و ویتامین K است که سلامت استخوان ...
جبران کمبود آب بدن با 7 راهکار ساده و خانگی
...، می توانید از راه های زیر استفاده کنید: مصرف آب به میزان کافی: سعی کنید روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. این میزان آب مصرفی برای بسیاری از افراد مناسب است. در صورت نیاز، میزان مصرف آب را بیشتر کنید. مصرف مایعات سالم دیگر: همچنین می توانید از مایعات سالم دیگری مانند آب میوه ها، نوشیدنی های طبیعی و آبمیوه های تازه استفاده کنید. اینها می توانند منابع ...