قدم بزنید تا سالم بمانید و مرگ زودرس نداشته باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های رایج سلامتی که نباید فراموش کنید
به گزارش رکنا، برای اینکه بدن سالم داشته باشید توصیه های زیر را در زندگی خود به شکل روتین دربیاورید. لازم نیست روزی 10 هزار قدم پیاده روی کنید تحقیقات جدید نشان می دهد که کمی بیش از 2هزار قدم نیز احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. لازم نیست روی 8 لیوان آب بنوشید پژوهش های جدید ایده ضروری بودن 8 لیوان در روز برای بدن را رد می کند. نیاز ...
کاهش خطر مرگ با چند قدم پیاده روی؟
....ماچی باناچ، استاد کاردیولوژی در دانشگاه پزشکی لودز، گفت: پیام بسیار مهم این مطالعه این است که اگر به دلایل مختلف نظیر توانایی یا زمان کارتان، نمی توانید تا این حد تحرک داشته باشید... لطفاً حتی شده با تمرینات سبک شروع کنید. وی اضافه کرد: با فشار کم یعنی حدود 4 هزار قدم در روز می توانید در زمان کوتاه مزایای سلامتی قابل توجه و کاهش قابل توجه مرگ و میر را مشاهده کنید. با این حال مهم است که ...
نشانه های گردش خون ضعیف
بازگشت به قلب تلاش می کند، مایع می تواند در اندام های تحتانی جمع شود و باعث تورم قابل توجهی شود. نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی می تواند این وضعیت را تشدید کند و اگر تورم مداوم دارید، به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید. خستگی و ضعف شدید احساس خستگی و ضعف بیش از حد، حتی پس از حداقل فعالیت بدنی، ممکن است با گردش خون ضعیف مرتبط باشد. هنگامی که جریان خون ...
عدم تعادل عضلات باسن چیست و چگونه آن را رفع کنید؟
... برای بعضی افراد، دریافت کمک از یک مربی یا فیزیوتراپیست می تواند منطقی باشد – به ویژه اگر به نظر می رسد که نمی توانید اصلاحات لازم را به تنهایی اعمال کنید یا درباره نحوه شروع اینکار مطمئن نیستید. حتما بخوانید: بهترین حرکات باسنی برای داشتن باسن بزرگ و خوش فرم رفع جبران عضلانی مهم است عدم تعادل عضلات می تواند درد را در زنجیره جنبشی بدن بالا و پایین ببرد و همین امر باعث ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین وی کاله + قیمت
زیادی پیدا کرده اند. شما با داشتن رژیم غذایی اصولی، ورزش منظم و استفاده از این مکمل ها می توانید روند رسیدن به تناسب اندام را بهبود دهید و زودتر به اهداف خود دست پیدا کنید. از جمله تاثیرات مکمل های ورزشی می توان به افزایش عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات، بازسازی عضلات، کاهش خستگی عضلانی، کنترل وزن و بهبود ترکیب بدن اشاره کرد. تاثیر این مکمل های ورزشی به نوع مکمل، میزان مصرف، ترکیب غذایی ...
خواص بی نظیر هندوانه برای سلامت بدن
هندوانه خواهید یافت. مشابه ویتامین ث این ماده مغذی یک آنتی اکسیدان کاهش دهنده التهاب است و سلامت سیستم ایمنی را تقویت می کند هم چنین باعث بهبود سلامت چشم و پوست می شود. از نظر مواد معدنی هندوانه حاوی مقادیر کمی پتاسیم است یک الکترولیت مهم در بدن که به حفظ تعادل مایعات و فشار خون سالم کمک می کند. خوردن این میوه آبدار منبعی از منیزیم به شما می دهد که به تولید انرژی، عملکرد عضلات و ...
مجتبی محرمی: از همه کسانی که جویای احوالم شدند ممنونم/ گل محمدی جواب تماسم را نداد
خوردم و متأسفانه هر چه فشار هم هست سر ما می آید! تمام این مشکلات و حال بد موجب شد تا نزد دکتر بروم و ایشان هم بعد از معاینه ای که داشتند مشکل قلبی را تشخیص دادند و به من گفتند که باید آنژیو شوم. رگ قلبم هم گرفتگی داشت که خوشبختانه با زحمتی که دکترهای بیمارستان کشیدند و آنژیویی که انجام دادند مشکلم حل شد و خدا را شکر الان حالم بهتر است. الان هم که دارم با شما حرف می زنم میهمان عزیزی دارم و دوست ...
حضرت سلیمان که بود؟
فرستادن هدایای گران قیمت، قصد جلب نظر و امتحان حضرت سلیمان را داشت، آن حضرت به نعمت هایی که خداوند به او بخشیده بود، اشاره کرد و فرمود: "آیا می خواهید به وسیله مال مرا کمک کنید؟ آنچه خداوند به من بخشیده از آنچه به شما داده، بهتر است" شکرگزار ؛ حضرت سلیمان همواره می گفت: "پروردگارا مرا یاری ده تا بتوانم شکر نعمت هائی را که بر من و پدر و مادرم بخشیده ای به جا آورم" فرمانروایی بی ...
بیشتر قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید
بر اساس نتایج بررسی های اخیر محققان، تعداد قدم ها و میزان پیاده روی که برای سلامت شما مفید است، کمتر از آن چیزی است که تصور می کردید.این مطالعه که امروز در مجله اروپایی قلب و عروق (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شد، نشان داد که حداقل سه هزار و 967 قدم پیاده روی در روز خطر مرگ به هر دلیلی و 2 هزار و 337 قدم در روز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. ...
نحوه تجهیز باشگاه بدنسازی با کمترین هزینه
...، اساسی ترین عامل برای تمرینات ورزشی و دستیابی به اهداف تناسب اندام و بهبود وضعیت فیزیکی ورزشکاران است. با انتخاب تجهیزات با کیفیت و مناسب، می توانید محیط مناسبی را برای ورزشکاران فراهم کنید و باشگاه بدنسازی موفقی را به راه بیاندازید. استفاده از وسایل دست دوم استفاده از تجهیزات دست دوم یک راه مقرون به صرفه و اقتصادی است که به شما امکان می دهد تجهیزات مورد نیاز باشگاه ...
آهسته مصرف کنید، ماراتن برق رسانی خط پایان ندارد
خود را با وجود همه سختی ها و چالشهای موجود حفظ کرد. رشد روز افزون مصرف انرژی برق با توجه به شروع گرمای زودرس و افزایش میانگین دمای وزنی تولید و مصرف، افزایش رشد مصرف بیش از میانگین سال های گذشته، عدم تناسب مصرف با تولید، مصرف بالای مراکز تولید رمز ارزها، رشد مصرف در بخش کشاورزی، موضوع فرسودگی تجهیزات و عمر بالای آن ها کمبود نقدینگی، مشکلات ناشی از تحریم و نوسانات لحظه ای نرخ ارز، مسئولیت ...
رکابی معجزه آسا تا لاغری شکم
استفاده کرد. دستگاه ورزشی دوچرخه ثابت، تجربه دوچرخه سواری در فضای باز را برای کاربر شبیه سازی می کند. در واقع، افراد بدون آن که از سالن ورزشی یا خانه خود خارج شوند، می توانند از این وسیله بهره ببرند. استفاده آسان از این دوچرخه ثابت باعث شده تا افراد علاقه مند به ورزش، نسبت به خرید دوچرخه ثابت به منظور ورزش در خانه، اشتیاق و توجه بیشتری نشان دهند. بسیاری از افرادی که قصد خرید ...
دانشمندان حداکثر آستانه گرمایی را که بدن انسان می تواند تحمل کند، اندازه گیری کردند – حیلی کمتر از چیزی ...
حتی یک فرد جوان سالم پس از تحمل شش ساعت گرمای 35 درجه سانتیگراد وقتی با رطوبت 100 درصد همراه باشد می میرد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این آستانه می تواند به طور قابل توجهی پایین تر باشد. در این گرما، عرق کردن ابزار اصلی بدن برای پایین آوردن دمای مرکزی بدن است، اما چون به خاطر رطوبت از روی پوست تبخیر نمی شود، در نهایت منجر به گرمازدگی، نارسایی اندام ها و مرگ می شود. ...
استاندار تهران: ساخت وساز غیرمجاز توسعه تهران را دچار مشکل کرده است
. فعالیت 250 هزار نفر در بازار تهران فخاری با بیان اینکه در یک محدوده 12 هکتاری در بازار 250 هزار نفر فعالیت می کنند، گفت: این موضوع نشان از این دارد که تناسب بین این مجموعه ها عاقبت خوشی را برای بازار ندارد، اعم از اینکه برخی بافت بازار متعلق به بازاریان نیست و برخی متعلق به اوقاف است. وی اضافه کرد: بر اساس این حساسیت جلسات ما در سطح استان به عنوان مجموعه ناظر بر ...
اگر خدامی خواست مانع فاجعه ی عاشورا می شد
استمداد می کردید، و خداوند درخواست شما را اجابت نمود و فرمود من هزار فرشته پی در پی به یاری شما می فرستم). حال سؤالی که به ذهن خطور می کند این است که این امداد های غیبی چرا در کربلا به کمک امام حسین (علیه السلام) نیامدند؟ آیا اینکه خداوند انبیاء را به وسیله امداد های غیبی و ملائک یاری نمود، ولی امام حسین (علیه السلام) را تنها و بی یاور گذاشت، بی عدالتی نیست؟! چرا خداوند امام ...
بهروز غریب پور در گفتگو با جیرانی: افتخار می کنند که ما هنرمندان را بیکارکردیم!
توجه کرد و ما دوره های پرشور عرض اندام هنرمندان جوان را داریم. خیلی فشار بود در عرصه فرهنگ و هنر، خیلی فشار بود چون به طور کلی از همان آغاز شروع اصلاحات 77 به بعد قتل زنجیره ای پیش آمد، کوی دانشگاه پیش می آید و اتفاق پشت اتفاق، من می خواهم از زبان شما بشنوم مدیریت در تئاتر چگونه بود. من می خواهم عرض کنم که آن مدیریت در همه شوون دنبال نوآوری بود، سالن جدید، تماشاگر جدید ...
هوش مصنوعی ؛ از ماشین حساب تا روزی که ممکن است رئیس جمهور شود / آیا آینده ترسناک است؟!
، به نظر می رسید رویکرد محاسباتی ای که پشتوانۀ هوش مصنوعی بوده، حد اکثر توان خود را نشان داده و نمی توان چندان پیش تر رفت. بنابراین، فعالیت ها تقریبا متوقف شد dا دست کم از شدت آنها کاسته شد. اوایل قرن جاری میلادی، در اثر پیشرفت ها در علوم شناختی و عصب شناسی ، رویکرد جدیدی شکل گرفت که آن را اتصال گرایی یا پیوندگرایی نامیده اند. وقتی این رویکرد را به صورت رایانه ای شبیه سازی کردند ...
9 معجزه راه رفتن در آب
به گزارش رکنا، راه رفتن در برای سلامت فرد بسیار مهم است. 9 فایده راه رفتن در آب 1- رفع گرفتگی عضلات 2- افزایش انعطاف پذیری 3- افزایش خون رسانی بدن 4- کالری سوزی و تناسب اندام 5- تقویت ریه و سیستم قلبی عروقی 6- تسکین دردهای مفصلی و آرتروز 7- رفع مشکلات کمر، مفاصل و عضلات پا و لگن 8- تاثیری مشابه ...
کاهش خطر مرگ با پیاده روی روزانه
کاهش 7 درصدی مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی همراه است. این امر هم برای مردان و هم برای زنان، صرف نظر از سن و منطقه آب و هوایی صدق می کند. افراد بالای 60 سال که روزانه بین شش تا 10 هزار قدم پیاده روی می کردند 42 درصد کاهش خطر مرگ زودرس داشتند، در حالی که این رقم در افراد زیر 60 سال که بین هفت تا 13 هزار قدم راه می رفتند، 49 درصد بود. ...
علائم بارداری از هفته اول تا پایان 40 هفتگی
. ممکن است گرفتگی بینی (به دلیل افزایش خون در غشاهای مخاطی)، گرفتگی عضلات پا و لثه های حساس را تجربه کنید. از آنجایی که هورمون ریلکسین باعث شل شدن رباط های شما می شود، ممکن است در این مرحله از بارداری احساس بی دستی بیشتری داشته باشید. علائم هفته 16 بارداری حدود 90 درصد از افراد باردار دچار تیرگی پوست 2 نوک سینه، قسمت داخلی ران، زیر بغل و ناف می شوند. گاهی اوقات تیرگی به گونه ها و ...
بلاهایی که نوشیدن زیاد آب بر سر بدن می آورد!
مغزی می شود و به جمجمه فشار وارد می کند. این فشار باعث ایجاد سردرد ضربان دار می شود و به مرور ممکن است منجر به اختلالات مغزی و مشکلات تنفسی گردد. تغییر رنگ دست ها، پاها و لب ها: وقتی بدن شما بیش از حد هیدراته باشد، متوجه تورم یا تغییر رنگ پاها، دست ها و لب های خود خواهید شد. هنگامی که سلول ها متورم می شوند، پوست نیز متورم می شود. گرفتگی عضلات: هنگامی که سطح الکترولیت در بدن به ...
بهترین تمرینات ورزشی برای رشد سریعتر مو
سنگین تحت فشار شدید قرار می گیرد، می تواند باعث ریزش مو شود. به گفته استف بال میچل ، مربی معتبر یوگا، ورزش و حرکت مناسب باعث ریزش مو نمی شود. اگر فردی خود را تحت استرس و فشار شدید مربوط به ورزش قرار دهد، استرس می تواند باعث ریزش مو شود. به همین دلیل است که تمرینات حرکتی شاد مانند یوگا برای رشد مو بسیار مهم است. ورزش بیش از حد نیز باعث تعریق و تجمع عرق شور در پوست سر شما می شود که می ...
افزایش مقاومت آنتی بیوتیکی با تشدید آلودگی هوا
آلودگی هوا، سطح مقاومت آنتی بیوتیکی نیز افزایش می یابد. عوامل ایجادکننده مقاومت آنتی بیوتیکی اخیراً به یک مشکل بزرگ در سراسر جهان تبدیل شده که باعث مرگ حدود 700 هزار نفر در سال می شود و دانشمندان را بر آن داشت تا در مورد یک همه گیری خاموش که مخفیانه سلامت عمومی را ویران می کند، هشدار دهند. تا همین اواخر، محققان شواهدی پیدا کردند که نشان می دهد افزایش مقاومت آنتی بیوتیکی که در حال ...
لاغری شکم با وازلین واقعیت دارد؟
نظر خود قرار دهید و با حرکات دورانی دست ماساژ دهید تا به خوبی جذب پوست شود. در سومین مرحله با استفاده از سلفون یا پلاستیک ناحیه مورد نظر را ببندید، دقت کنید که بستن ناحیه مورد نظر شما را آزرده خاطر نسازد. در این مرحله اجازه دهید وازلین به مدت 30 الی 60 دقیقه بر روی ناحیه مورد نظر باقی بماند. در مرحله پنجم پوشش موجود بر روی ناحیه را بردارید و وازلین اضافه را از روی ...
تاپ ات را از کجا خریدی؟ از تیک تاک!
شده ام". به گزارش فرارو به نقل از گاردین؛ شما در هر زمانی از روز می توانید به لایو تیک تاک سر بزنید و فردی را ببینید که هر نوع کالایی را می فروشد از لباس گرفته تا تجهیزات تناسب اندام از اسباب بازی گرفته تا شیرینی، کیک، کریستال و ماگ. در بعدازظهر یک روز در سال 2022 میلاید حکیم هشت قلم کالا از هشت فروشنده مختلف در پخش زنده آنلاین در تیک تاک خریداری نمود. او می گوید: "برخی از کالاهایی را ...
اصلاحات در جامعه بدون تعهد نظام ولایی امکان پذیر نیست
امام جمعه همدان با اشاره به اینکه امروز در جامعه ما فسادی وجود دارد گفت: اصلاحات در جامعه بدون تعهد نظام ولایی امکان پذیر نیست.
رنج های کهنه و ناتمام دستیاران پزشکی ؛ از مسائل معیشتی تا کشیک های طولانی
در بسیاری از بیمارستان های آموزشی، مکان هایی که نامش برای مردم یادآور درمان و درآمد بالای کادر درمان آن از جمله دستیاران پزشکی است، دستیاران پزشکی با مشکلات متعددی دست وپنجه نرم می کنند اما درمان جویان، این گروه از دانشجویان را همچون اساتید آنها جزو افراد پردرآمد جامعه قلمداد می کنند. گاهی مشکلات بر سر راه دستیاران پزشکی طاقت فرسا می شود و کاسه صبر آنها را لبریز می کند به نحوی که دیگر قادر به ادامه مسیر نیستند. گاهی اخبار ناگواری در ارتباط با وضعیت دست ...