خانه
خواص بی نظیر هندوانه برای سلامت بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
، بنابراین، بدون معاینه نمی توانید متوجه شوید که فشارتان بالا است. به همین دلیل است که همیشه باید معاینه سالانه شوید. پتاسیم به مبارزه با فشار خون بالا کمک می کند که عامل خطرناک اصلی در ابتلا به بیماری های قلبی و سکته است. خوردن انبه و سایر غذا های سرشار از پتاسیم در روز به تقویت سلامت قلب و عروق شما کمک می کند. افرادی که بیماری مزمن کلیوی (CKD) دارند یا دارو های خاصی مصرف می کنند، ممکن است ...
کسانی که روده حساس دارند این نوع شیر را بنوشند
و سایر اختلالات روده مناسب است و در عین حال سیستم گوارش شما را سالم نگه می دارد. شیر بادام بهترین گزینه برای افرادی است که نسبت به قند شیر حساسیت دارند بسیاری از مردم نسبت به قند شیر (لاکتوز) عدم تحمل بالایی ندارند و در هضم صحیح آن با مشکلاتی مواجه می شوند. شیر بادام سطح قند خون را تنظیم می کند و اگر بیمار دیابتی هستید، نوشیدن شیر بدون قند می تواند یک انتخاب مفید باشد. ...
شوید، یک سبزی همه کاره/آشنایی با خواص شوید
بدن و تسریع هاضمه غذاهای مختلف، انرژی (قند) بیشتری را در بدن می سوزاند. به این ترتیب، قند کمتری برای ذخیره سازی در قالب چربی برای بدنتان باقی خواهد ماند. علاوه بر این، مصرف شوید می تواند اشتهای شما را کاهش دهد؛ چرا که فیبر بالای آن خاصیت سیرکنندگی قابل توجهی دارد. این موضوع، هم درباره خواص شوید تازه و خام و هم خواص شوید خشک برای لاغری صدق می کند. به این ترتیب، با مصرف شوید در رژیم لاغری ...
خوردنی های مفید برای سالم کبد
کبد بزرگترین عضو بدن است که عملکرد های بسیار مهمی از جمله از بین بردن سموم، تجزیه مواد غذایی، تنظیم انعقاد خون و سطح قند خون را انجام می دهد. بنابراین مراقبت از آن اهمیت بسیار زیادی دارد؛ به همین منظور در این قسمت تصمیم گرفتیم 5 ماده خوراکی به شما معرفی کنیم که برای سلامت کبدتان حتما باید از آن ها استفاده کنید. آب چغندر آب چغندر منبعی از نیترات و آنتی اکسیدان ها ...
نکات تغذیه ای برای درمان اسهال / برای درمان اسهال چه بخوریم؟
گازدار و کافئین دار و مواد غذایی سبوس دار پرهیز کنید. خوردن این مواد منجر به از دست دادن آب بدن شما می شود. به هیچ عنوان از لبنیات استفاده نکنید. ولی ماست و دوغ به دلیل حفظ باکتری های مفید در روده از این قاعده مستثنا می باشند. برنج را به صورت کته بپزید و بخورید. کته به خاطر راحت هضم شدن آن برای معده و روده هایی که در اسهال دچار مشکل شده است مناسب می باشد. در دوره اسهال، گوشت مرغ ...
فواید بی شمار میوه خشک که باید بدانید!
خصوص می تواند برای سلامت قلب و کنترل قند خون مفید باشد. میوه های خشک همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری نسبت به میوه های تازه هستند که آن ها را تبدیل به یک تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می کند. با این حال، خوردن میوه های خشک در حد اعتدال ضروری است، زیرا اگر به طور بی رویه مصرف شود می تواند قند و کالری بالایی داشته باشد. هنگام انتخاب میوه خشک، به دنبال گزینه های شیرین نشده یا فقط ...
خواص عسل طبیعی
طور مستقیم توسط بدن جذب می شوند و سریعاً ترکیب شده و به انرژی تبدیل می شوند. این خاصیت عالی عسل باعث می شود برای افراد با فعالیت زیاد از جمله ورزشکاران یک منبع غذایی مهم باشد. علاوه بر تامین انرژی، عسل طبیعی همچنین بهبود هضم و جذب مواد مغذی را تسهیل می کند و می تواند به بهبود عملکرد گوارش کمک کند. در ادامه برخی خواص عسل را به شما معرفی می کنیم. خواص تغذیه ای عسل طبیعی عسل ...
ارتباط چند هوس غذایی با کمبود تغذیه ای
آیا شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که دوست دارید هر روز گوشت قرمز یا غذاهای تهیه شده از گوشت قرمز را مصرف کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است و به هیچ وجه از مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی دلزده نمی شوید، بهتر است بدانید که شاید کمبود آهن دارید. آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز سالم در بدن است. افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، علاوه بر داشتن میل شدید به مصرف گوشت قرمز، ممکن است علائمی مانند خستگی های مزمن، تنگی نفس، سندرم پای بی قرار یا دردهای عضلانی را هم داشته باشند. منبع: سلامت ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
گروه سلامت: مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و سرشار از مواد معدنی از جمله منیزیم ...
خواص خربزه برای بانوان
...، با دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی مختلف، نه تنها به زیبایی و سلامت پوست کمک می کند، بلکه در مقابله با چالش هایی مانند ریزش مو و مشکلات مربوط به قاعدگی نیز موثر است. تقویت سیستم قلبی-عروقی، تسکین استرس و کاهش فشار خون نیز از جمله فواید این میوه برای بدن هستند. با توجه به تمام این مزایا، استفاده از خربزه در رژیم غذایی روزانه برای زنان توصیه می شود. 7. ادامه مسیر سلامت با میوه های ...
خواص موسیر
.... همچنین، ویتامین B6 در تبدیل مواد غذایی به انرژی نیز دخیل است و مصرف موسیر می تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کند. ویتامین K، یکی دیگر از ویتامین هایی است که در موسیر یافت می شود. این ویتامین دخیل در عملکرد بهینه خون و سلامت استخوان ها است. موسیر حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین K است که به بهبود خونرسانی و بهبود سلامت استخوان ها کمک می کند. خواص موسیر برای پوست و مو ...
آیا سیب زمینی سالم است؟
خوردن آن می تواند سطح قند خون را افزایش دهد. حکم چیست؟ به گفته کارشناسان سلامت، سیب زمینی سالم و مغذی است. آنها حاوی مواد مغذی مفیدی از جمله فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C و ویتامین B6 هستند. دلیل اینکه مردم فکر می کنند ناسالم هستند این است که نحوه آماده سازی آنها اغلب سالم نیست. سبک آشپزی مهم است سیب زمینی هم همینطور است، اما سالم یا ناسالم بودن ...
6 فایده فوق العاده میوه کاکتوس
به گزارش بهداشت نیوز میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. مصرف میوه ...
چرا خوردن یک موز در روز ضروری است؟
...> قندها: 14 گرم (قند های طبیعی) پتاسیم: 422 میلی گرم فواید موز برای سلامتی بهبود سلامت قلب موز به عنوان منبع عالی پتاسیم شناخته شده است. طبق مؤسسه ملی سلامت، یک موز متوسط حاوی 9 درصد پتاسیم از مقدار مصرف توصیه شده روزانه شما است. پتاسیم در تمام بافت های بدن وجود دارد و برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است. برای داشتن قلب سالم نیز مهم است. رژیم DASH، پروتکلی که ...
بهترین منابع پروبیوتیک در سبزیجات را بشناسید
دقیقاً به این دلیل سالم هستند که برای بهبود میکروبیوم توصیه شده اند. آنها بسترهایی هستند که باکتری های مفید می توانند مستقیماً از آنها برای ایجاد مزایای سلامتی میزبان استفاده کنند، زیرا این باکتری ها عملکردهایی را انجام می دهند که برای سلامت انسان مفید است. پرو بیوتیک ها همچنین به موارد زیر کمک می کنند: جذب کلسیم متعادل کردن قند خون حرکت سریعتر غذا از طریق دستگاه ...
راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی
نمی شود بلکه این نوشیدنی های شیرین با افزایش قند و فشار خون علائم گرمازدگی را تشدید می کند. علاوه بر این از آنجایی که بدن برای هضم قند به آب نیاز دارد، وجود قند در مایعات عاملی برای دفع بیشتر آب از بدن است. نوشیدنی های کافیئن دار را محدود کنید مصرف مایعات کافئین دار مثل نوشابه و قهوه در گرمای شدید باعث افزایش تشنگی و کم آبی بدن می شود. پس اگر چایی خور هستید در این روزهای گرم به ...
طبع تخم شربتی گرم است یا سرد؟
توجه به این مواد مغذی متنوع، تخم شربتی می تواند به عنوان یک بخش مهم از یک رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب در نظر گرفته شود. مزیت های استفاده از تخم شربتی چیست؟ تخم شربتی به عنوان یک ماده سم زدایی برای بدن عمل کرده و تنظیم حرکات روده را تسهیل می کند. این گیاه برای مبتلایان به یبوست بسیار مفید است. بهترین روش استفاده از آن، مخلوط کردن تخم شربتی با یک لیوان آب و مصرف آن قبل از خواب ...
بهترین دمنوش لاغری
، اپی گالوکاتکین ها و لینولئیک اسید است. این ترکیبات باعث افزایش سطح متابولیسم بدن می شوند و در نتیجه به سوختن چربی های بدن کمک می کنند. علاوه بر این، دمنوش ماچا می تواند به کاهش سطح قند خون و کنترل اشتها کمک کند، که هر دو به لاغری کمک می کنند. با این حال، برای دست یابی به نتایج بهتر، توصیه می شود دمنوش ماچا را با رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم ترکیب کنید. دمنوش چای سبز ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
، خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد. معده شما برای داشتن هضم مناسب نیاز به باکتری خوب دارد که به آن پروبیوتیک گفته می شود. سطح پایین این باکتری ها می تواند به التهاب منجر شود که در نهایت منجر به مقاومت به انسولین می شود. غذاهایی مانند ماست، کلم تند و برخی از پنیر ها را برای افزایش پروبیوتیک مصرف کنید. استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها: گرم کردن مواد غذایی منجمد در ظروف پلاستیکی که داخل ...
فواید هویج برای لاغری را بدانید
، خوردن هویج عملکرد روده ها را نیز تنظیم می کند و مانع از یبوست می شود. به علاوه، فیبرهای حل شدنی هویج برای حفظ قند خون مفید است. از همین رو، هویج برای مبتلایان به دیابت توصیه می شود تا در کنار دیگر اصول کنترل بیماری، قند خون به خوبی کنترل شود. هویج، علاوه بر اینکه سرشار از ویتامینA است و برای سلامت پوست، چشم ها و سیستم ایمنی ضروری خواهد بود، منبع غنی از پتاسیم و منیزیم نیز شناخته می شود. پتاسیم برای تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب لازم است و منیزیوم نیز در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله تنظیم قند خون و تشکیل توده های استخوانی نقش دارد. منبع: سلامت ...
کمبود کلسیم چه بلایی سر قلب شما می آورد؟
...> 1. فشار خون بالا کلسیم در حفظ فشار خون در محدوده طبیعی نقش دارد. زمانی که سطح کلسیم کافی نباشد، می تواند منجر به افزایش فشار خون شود که اگر کنترل نشود، می تواند به ایجاد بیماری های قلبی عروقی مانند بیماری قلبی و سکته کمک کند. 2. آریتمی های قلبی کلسیم برای عملکرد صحیح سیستم الکتریکی در قلب ضروری است. وقتی سطح کلسیم در بدن شما نامتعادل باشد، می تواند سیگنال های الکتریکی ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم را بشناسید
فشار خون، چربی بدن و چندین عامل خطرساز دیگر برای بیماری های متابولیک کمک کند. 7. پروتئین وی (آب پنیر) پروتئین وی یا آب پنیر نوعی پروتئین است که در شیر یافت می شود و یک منبع پروتئین عالی و سرشار از اسیدهای آمینه هایی است که سریع هضم می شوند و به رشد و ریکاوری عضلات کمک می کنند. برخی از مطالعات رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با بهبود کاهش وزن و مدیریت قند خون مرتبط می دانند ...
راه های مؤثر برای بهبود وضعیت اندام با رژیم کتوژنیک
شلی و افتادگی آن ها نیز جلوگیری می نماید. همچنین، رژیم کتوژنیک به دلیل دارا بودن غذاهای خاص و دوران محدود خود در بهبود بیماری هایی همچون کبد چرب، صرع، کیست تخمدان، فشار خون، چربی خون، سکته قلبی و.. بسیار مفید است. رژیم غذایی کتوژنیک در فرایند کاهش وزن چگونه عمل می کند؟ مجبور کردن بدن به مصرف پروتئین بیشتر همان طور که پیش تر هم اشاره کردیم، در دورانی که شما از رژیم ...
با 6 خاصیت شگفت انگیز آب هندوانه آشنا شوید
توسط بیماران مبتلا به بیماری دیابت مصرف شود، زیرا حاوی قند های طبیعی بسیار فراوانی است که می تواند منجر به افزایش قند خون شود، به ویژه از آنجایی که برخی از فیبر های رژیم غذایی رقیق در هندوانه ها در هنگام گرفتن آب آن حذف می شوند، این مسئله تشدید می شود. آلرژی تعدادی از افراد واکنش آلرژیک به هندوانه دارند، هر چند این موارد کاملا نادر هستند و معمولا به عنوان ناراحتی های گوارشی، تهوع یا استفراغ نمایان می شوند. همیشه این شربت را بدون توجه به وضعیت آلرژیک خود، برای مصرف در نظر داشته باشید. ...
مصرف هر روز سیب زمینی این بلا را سرتان می آورد
حاوی نشاسته مقاوم است که توسط باکتری های روده بزرگ تخمیر می شود. براساس نتیجه پژوهشی صورت گرفته در سال 2019 میلادی که در مجله آمریکایی تحقیقات سیب زمینی منتشر شد این بدان معناست که سیب زمینی ها یک پری بیوتیک در نظر گرفته می شوند بنابراین، باکتری های “خوب” روده شما را تغذیه می کنند. خوردن سیب زمینی کامل و سایر منابع غذایی حاوی پری بیوتیک ها، مانند سیر به حفظ میکروبیوم سالم بهبود هضم و حمایت از ...
12 خاصیت میوه خشک
غذاهای کامل مانند میوه ها یافت می شود. رژیم غذایی سالم سعی کنید بیشتر میوه های کامل را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و کامل مصرف کنید تا از مزایای انواع مختلف میوه خشک برای سلامتی لذت ببرید. میوه خشک برای سلامتی بدن به دلایل زیادی بسیار محبوب است! خوردن میوه با بهبود سلامت همراه است و بسیاری از مواد معدنی ضروری، ویتامین ها، مواد مغذی گیاهی و فیبر مورد نیاز ...
9 جاروبرقی مثانه چیست؟ / طرز تهیه معجون های مختلف برای مثانه
شما را با 6 روش پاکسازی مثانه آشنا می کنیم. در ادامه شما را با 6 روش پاکسازی مثانه آشنا می کنیم. آب زغال اخته مثانه نقش موثری در بدن ایفا می کند و وظیفه ذخیره و دفع ادرار را بر عهده دارد. مثانه یکی از حساس ترین ارگان های بدن است که در مقابل هر نوع عامل ویروسی یا باکتریایی واکنش نشان می دهد. این عضو به طور مرتب در حال دفع مواد و ضایعات سمی غیر لازم برای بدن است. مشکل اینجاست ...
