خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های مفید درباره تغذیه سالم در محیط کار
.... سعی کنید از قانون 20 80 استفاده کنید. در بیش تر مواقع بهترین انتخاب را بکنید تا به عادت شما تبدیل شود. عادت به خوردن غذای سالم برای افزایش تمرکز، سطح انرژی و خلق و خوی شما مفید خواهد بود. آگاهانه به معنای تمرکز بر لحظه حال است، در حالی که احساسات، افکار و بدن خود را با آرامش می پذیرید. غذا خوردن آگاهانه به این معناست که هنگام خرید، تهیه، سرو و مصرف غذا کاملا مراقب هستید. پ ...
تا چه میزان می توانیم نمک در روز مصرف کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز نتایج یک نظرسنجی در انگلیس نشان می دهد حدود 80 درصد از بزرگسالان در این کشور به درستی نمی دانند حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که مقامات بهداشتی توصیه می کنند، چقدر است؟ وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگویید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا اینکه می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ ، حدود 80 ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
چنانچه در بخش سلامت نمناک و در مطلب خواص برنج عنوان کرده اسم سطح قند خون توسط انسولین تولید شده از لوزالمعده کنترل می شود. میزان قند خون در تجزیه کربوهیدرات های حاصل از فرآیندی که توسط سلول های موجود در خون انجام می شود، حاصل می شود. در صورت مصرف مرتب برنج، فیبر های موجود در آن می توانند به جذب مواد مغذی توسط اعضای بدن و سلول های خونی کمک کنند. با این فرایند، سطح قند خون افزایش نمی یابد. ...
دانشمندان دریافته اند که برخی افراد مغز شیرینی دارند!
هیپوتالاموس نقش داشته باشد. بنابراین، همه چیز به هم مرتبط است ترجیح شما برای شیرینی به نحوه واکنش مغز شما به غذا خوردن و شاید این که بدن تان چگونه سیگنال سیری ارسال می کند مرتبط است. پیج می گوید: "به خوبی شناخته شده که طعم نقش کلیدی در انتخاب غذا دارد. تمایل زیاد به شیرینی ها ممکن است بر الگوهای غذایی طولانی مدت و نتایج سلامتی از جمله خطر چاقی تاثیر بگذارد. درک سازوکار بالقوه ای که زمینه ساز ...
نشانه هایی که به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
آمینه ای ضروری برای سلامت بدن است که سبب احساس خواب آلودگی می شود. این اسید آمینه درخوراکی هایی، چون دانه های آجیل، گوشت بوقلمون، ماهی، برخی انواع پنیر، لوبیا، عدس و تخم مرغ موجود است. کمبود دریافت پروتئین می تواند سبب بدخوابی، بی خوابی و برهم خوردن تعادل هورمون های بدن شود. درچه بازه های زمانی از روز پروتئین مصرف کنیم بیشتر افراد بیشترین میزان پروتئین دریافتی خود را درطول وعده ...
فواید جالب پوست و هسته هندوانه
) در نظر گرفته می شود به این معنی که حاوی قندهای با زنجیره کوتاه است که برخی افراد در هضم آن مشکل دارند. بنابراین، ممکن است هندوانه در صورت مصرف زیاد باعث ایجاد نفخ یا ناراحتی شود. افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که ممکن است نیاز به ارزیابی دائمی وعده های کربوهیدرات خود داشته باشند نیز باید در مصرف هندوانه دقت نظر بیش تری داشته باشند. خوردن بیش از حد میوه می تواند قند زیادی را به رژیم غذایی شما وارد کند و منجر به نوسانات قند خون شود که می تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد. منبع: فرارو ...
8 فست فود محبوب دنیا
خوشمزه خود سر و صدای زیادی به پا کرده است. شما می توانید با سفارش همبرگر از سایت عطاویچ، از خوردن یک همبرگر خوشمزه لذت ببرید. انتخاب کنید یک نوع غذا که در آن غذا را در دو یا چند تکه نان میگذارند. ساندویچ یکی از محبوب ترین غذاهای دنیاست که انواع مختلفی دارد. ترکیبات مواد در دنیای ساندویچ ها هیچ محدودیتی ندارد. به طور سنتی، برای تهیه ٔ ساندویچ از نان، ژامبون و پنیر استفاده می شده ...
بایدها و نبایدها برای کنترل سریع تر اسهال
...> . ادرار تیره یا کمتر از معمول ادرارکردن . خشکی پوست . کاهش انعطاف پذیری پوست وقتی بدنتان آب زیادی از دست می دهد، مثل اتفاقی که در اسهال می افتد، شما الکترولیت های زیادی نیز از دست می دهید؛ یعنی مواد معدنی مهمی که در خون، ادرار، بافت ها و دیگر مایعات بدن وجود دارند. هرچند دهیدراته شدن بدن، بزرگ ترین خطر اسهال است؛ اما تنها خطر آن نیست. اسهال اگر شدید باشد و بیشتر از یکی دو روز ...
چرا خوردن یک موز در روز ضروری است؟
...> قندها: 14 گرم (قند های طبیعی) پتاسیم: 422 میلی گرم فواید موز برای سلامتی بهبود سلامت قلب موز به عنوان منبع عالی پتاسیم شناخته شده است. طبق مؤسسه ملی سلامت، یک موز متوسط حاوی 9 درصد پتاسیم از مقدار مصرف توصیه شده روزانه شما است. پتاسیم در تمام بافت های بدن وجود دارد و برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است. برای داشتن قلب سالم نیز مهم است. رژیم DASH، پروتکلی که ...
با خوردن روزانه کره بادام چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
کنترل می کند طبق یک کارآزمایی کنترل شده در سال 2021 که در Frontiers in Nutrition منتشر شده است، بادام یک گزینه عالی برای مدیریت قند خون است. این مطالعه نشان می دهد که خوردن بادام به کاهش A1C کمک می کند، که نشان دهنده میانگین سطح قند خون شما در طی دو تا سه ماه است. حتی نشان داده شده است که بادام مقاومت به انسولین را کاهش می دهد! این تا حد زیادی به لطف فیبر، پروتئین و چربی غیراشباع آنها ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری ...
ضررهای جبران ناپذیر خوردن هر روزه برنج
کم مانند برنج سفید ممکن است منجر به یبوست شود. حدود 30 درصد از جمعیت جهان در طول عمر خود به یبوست مبتلا می شوند و این عارضه در برخی شرایط پزشکی مانند شیمی درمانی، استفاده از داروهای خاص و بارداری شدیدتر می شود. یبوست در افراد مسن و زنان بیشتر دیده می شود. استفاده از غذاهای حاوی فیبر، نوشیدن آب کافی، مصرف حداقل پنج واحد میوه و سبزی در روز و استفاده از مواد غذایی ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
... خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذاهای غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین موجب می شود تا اشتهای شما کاهش پیدا کند. مصرف پروتئین بیشتر می تواند به کاهش چربی شکمی نیز کمک زیادی کند. خوردن غذاهایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغزها غذاهای غنی از پروتئین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 15 ...
فال کائنات | فال کائنات امروز 25 مرداد | معجزه ای که منتظرش بودی اتفاق افتاد! | از این برکت خدا غافل نشو ...
.... گلوتن در همه افراد منجر به یبوست نمی شود اما می تواند برای افرادی که به آن حساسیت یا آلرژی دارند و یا کسانی که به بیماری خودایمنی سلیاک مبتلا هستند، مشکل ساز باشد. افراد مبتلا به بیماری سلیاک باید از مصرف همه محصولات حاوی گلوتن خودداری کنند. در صورتی که احتمال می دهید دچار حساسیت به گلوتن غیر سلیاک هستید و گلوتن باعث ایجاد یبوست در شما می شود، با پزشک خود مشورت کنید. ...
هویج برای کاهش وزن
، قند خون به خوبی کنترل شود. هویج، علاوه بر اینکه سرشار از ویتامینA است و برای سلامت پوست، چشم ها و سیستم ایمنی ضروری خواهد بود، منبع غنی از پتاسیم و منیزیم نیز شناخته می شود. پتاسیم برای تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب لازم است و منیزیوم نیز در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله تنظیم قند خون و تشکیل توده های استخوانی نقش دارد. نوشیدنی هایی برای هوای گرم همه ما بارها و بارها شنیده ایم ...
آیا خوردن یک سیب در روز ما را از پزشک بی نیاز می کند؟
مواد مغذی جلوگیری کنند. تمرکز بر برخی ویتامین ها باعث شد که مردم در مصرف برخی از آن ها زیاده روی کنند و این امر باعث ایجاد دیابت و مشکلات تغذیه ای دیگری شد. در سال 1980، دولت آمریکا اولین توصیه های غذایی را منتشر و مردم را تشویق کرد از مصرف چربی و شکر و نمک پرهیز کنند. در این پیام ها به مردم توصیه می شد که از مصرف غذاهای پرچرب دوری کنند و برای نان و پاستا (ماکارونی) جایگزین ...
خواص دارچین برای سلامتی
به کاهش قند خون کمک کند. همچنین مشخص نیست که مصرف چه مقدار دارچین در این زمینه مفید است و اثرات آن تا چه مدتی باقی خواهد ماند. * افزایش متابولیسم بر اساس یک مطالعه آزمایشگاهی، یک نوع روغن موجود در دارچین به نام سینامالدئید می تواند سلول های چربی در بدن شما را هدف قرار دهد و باعث شود که انرژی بیشتری بسوزانند. این ویژگی دارچین می تواند برای افرادی که خواستار کاهش وزن خود هستند ...
چرا نباید با شکم خالی ورزش کرد؟
.... بهترین زمان برای خوردن به گفته متخصصان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، اگر می خواهید که سلامت خود را با ورزش کردن حفظ کنید باید به نوع خورد و خوراک خود قبل از تمرینات ورزشی توجه ویژه ای داشته باشید. شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از انجام فعالیت های فیزیکی نیمه حرفه ای تا حرفه ای، یک میان وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات های باکیفیت را مصرف کنید تا سطح قند خون در حین ورزش در حالت ...
اشتباهات رایج غذایی در تغذیه کودکان
آشپزی و وب سایت های راهنمای تربیت و پرورش کودکان برای والدین از درست کردن پاستا و پنیر با پوره کدو حلوایی یا مخفی کردن کدو سبز و چغندر در براونی می گویند. اضافه کردن مواد سالم به غذاها خوب است، اما به کودک کمک نمی کند رژیم غذایی متنوع تری مصرف کند. خوردن براونی کدو توسط کودک سبب نمی شود تا او بیاموزد که کدو حلوایی را دوست داشته باشد بلکه صرفا به او یاد خواهد داد تا علاقمند به خوردن کیک ...
خداحافظی دهک های پایین با گوشت قرمز
...، می تواند شرایط سفره و اقلام ضروری مردم را بهبود بخشد. سفره مردم پروتئین دارد؟ اما از این مقدمه که گذر کنیم، پاسخ این پرسش را باید جویا شویم که اکنون نسبت سفره و سبد غذایی مردم چیست؟ در این زمینه خوب است به بررسی های اقتصادنیوز در 19 مرداد مراجعه کنیم که البته این بررسی ها نتایج خوشایندی را حکایت نمی کند: سرانه مصرف گوشت قرمز در ایران به پایین ترین حد خود طی چند سال گذشته ...
نکات تغذیه ای برای درمان اسهال / برای درمان اسهال چه بخوریم؟
گازدار و کافئین دار و مواد غذایی سبوس دار پرهیز کنید. خوردن این مواد منجر به از دست دادن آب بدن شما می شود. به هیچ عنوان از لبنیات استفاده نکنید. ولی ماست و دوغ به دلیل حفظ باکتری های مفید در روده از این قاعده مستثنا می باشند. برنج را به صورت کته بپزید و بخورید. کته به خاطر راحت هضم شدن آن برای معده و روده هایی که در اسهال دچار مشکل شده است مناسب می باشد. در دوره اسهال، گوشت مرغ ...
بهترین راهکار برای کاهش وزن
بزرگی در راستای یک کاهش وزن موفق برداشته اید! ورزش صبحگاهی با افزایش متابولیسم بدن و بهبود عملکرد مغز، می تواند فرآیند کاهش وزن را سرعت ببخشد. ضمن اینکه ورزش صبحگاهی می تواند بر تنظیم فشار و قند خون در افراد مبتلا به اضافه وزن هم تاثیر بسیار مثبتی داشته باشد. اگر می خواهید روند کاهش وزن خود را به صورت اصولی و موفق پیش ببرید، غذاهای آماده و رستورانی را فراموش کنید. از همین فردا، کمی ...
کدام مواد غذایی ویتامین آ دارند؟
آفتاب نیوز : اکثر مردم مقدار کافی آن را از طریق خوردن مواد غذایی دریافت می کنند، اما شاید مادران بخواهند مقدار بیشتری از ویتامین A را به خوراک فرزندانشان اضافه کنند، زیرا ویتامین A به روند رشد کودک کمک می کند. فلفل دلمه ای قرمز منبع بسیار خوبی از ویتامین A است. نصف فنجان فلفل دلمه ای قرمز تقریباً نصف نیاز یک روز شما به ویتامین A را تامین می کند. دو نوع ...
راه های مؤثر برای بهبود وضعیت اندام با رژیم کتوژنیک
مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی ها، بدن وارد فاز کتوزیس می شود که در این فاز بدن به جای استفاده از قند، از چربی ها برای تأمین انرژی استفاده می کند. این فرآیند سبب می شود که بدن به سرعت چربی ها را سوزانده و وزن کاهش یابد. علاوه بر این، پس از گذشت چند روز از شروع رژیم کتوژنیک و مصرف غذاهای کتوژنیک مانند پیتزا، کوفته تبریزی، همبرگر کتوژنیک و ...، بدن و مغز به جای مصرف کربوهیدرات، از ...
چند نشانه بسیار ساده که می گویند؛ بدنتان پر از سم است!
و ترکیبات زاید را از بدن دفع می کنند. تجمع سموم در خون تاثیر مستقیمی روی سیستم عصبی داشته و موجب ایجاد واکنش های منفی مانند سردرد می شوند. آسپارتام و مونوسدیم گلوتامات و باقی سموم قابلیت اثرگذاری بر مغز را داشته به همین دلیل برخی افراد پس از مصرف غذاهای حاوی آنها احساس سردرد می کنند. مه مغزی احساس خستگی ذهنی یا گیجی است که تفکر واضح را دشوار می کند. یکی از علل ایجاد مه مغزی ...
آغاز روند کاهشی قیمت گوشت مرغ در مشهد
تغییر چندانی در قیمت گوشت قرمز رخ نداده است که اگر به همین منوال پیش برود شاهد کاهش قیمت گوشت قرمز در روزهای آینده نیز خواهیم بود. وی به وضعیت آرد و نان در مشهد اشاره کرد و گفت: با شروع فصل سفرهای زیارتی و تابستانی، تقاضا برای نان در مشهد افزایش یافته و منجر به ایجاد صفهای طولانی در مقابل نانوایی ها شده است اما خوشبختانه طی ماه جاری با عملکرد مناسب نانواییها، افزایش سهمیه آرد برخی آنها و ...
