سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض آب کرفس و تداخل دارویی آن
یا بزرگ تر شدن سنگ های اگزالاته شود. از بین رفتن عناصر مهم بدن: خوردن کرفس و در پی آن دریافت بیش از اندازه اگزالات سبب از بین رفتن عناصر مهم مانند کلسیم، روی، فسفر، منیزیم و منگنز می شود که کمبود این عناصر برای بدن مضر است. سرطان زایی: پودر کرفس در فروشگاه ها به صورت آماده وجود دارد و برخی از افرد برای درست کردن عصاره و دیگر دستور العمل های کرفس از پودر آماده آن ...
7 خاصیت شگفت انگیز شکلات تلخ برای سلامت
به گزارش تابناک به نقل از باشگاه خبرنگاران، مطالعات پزشکی جدید نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند سلامت شما را بهبود بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد و فواید تغذیه ای بسیاری به ارمغان آورد. حاوی عناصر مغذی زیاد برای بدن اگر از طرفداران شکلات تلخ هستید، با مصرف آن مواد مغذی و مفید زیادی را برای بدن خود فراهم می کنید؛ زیرا شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و ...
چگونه کودکان باهوش تری داشته باشیم؟
داشتن تغذیه مناسب برای رشد جسمی و ذهنی، یک امر ضروری است. اگر برنامه غذایی مغذی و متعادلی را برای کودکان در نظر بگیرید، گام بزرگی در جهت بهبود عملکرد مغز، ارتقای حافظه و هوش فرزند خود برداشته اید. در حالی که مغز تنها 2 درصد از توده بدنی انسان را در اختیار دارد، اما جالب است بدانید چیزی نزدیک 20 درصد از انرژی شما را مصرف می کند. مغز برای عملکرد و رشد به ترکیبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. ...
نشانه هایی که به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
آمینه ای ضروری برای سلامت بدن است که سبب احساس خواب آلودگی می شود. این اسید آمینه درخوراکی هایی، چون دانه های آجیل، گوشت بوقلمون، ماهی، برخی انواع پنیر، لوبیا، عدس و تخم مرغ موجود است. کمبود دریافت پروتئین می تواند سبب بدخوابی، بی خوابی و برهم خوردن تعادل هورمون های بدن شود. درچه بازه های زمانی از روز پروتئین مصرف کنیم بیشتر افراد بیشترین میزان پروتئین دریافتی خود را درطول وعده ...
توصیه های مفید درباره تغذیه سالم در محیط کار
سعی کنید از وعده های غذایی صرف نظر نکنید دکتر استلا جورج (Stella George)، مدیر ارشد پزشکی بین المللی ایتنا (Aetna: سازمانی مربوط به بهداشت، سلامت و بیمه درمانی)، می گوید: این که چه زمانی غذا می خورید و بین وعده های غذایی شما چقدر فاصله زمانی وجود دارد، به اندازه ی خوردن غذای خوب و دریافت مواد مغذی مناسب در رژیم غذایی مهم است. البته این نیز مهم است که از خوردن وعده های غذایی ...
مکمل هایی که برای مردان مفید هستند
گروه سلامت: غذا باید اولین منبع مواد مغذی هر فرد باشد. از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانه ها، لوبیاها و چربی های سالم. باید بدانیم که پیروی از یک الگوی غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. به گزارش ایسنا،اگر از یک الگوی غذایی متعادل پیروی نمی کنید ...
با فواید جالب پوست و هسته هندوانه آشنا شوید
ایالات متحده، 1 فنجان هندوانه (152 گرم) حاوی 45.6 کالری، 0.2 گرم چربی، 0 میلی گرم کلسترول، 1.52 میلی گرم سدیم، 11.5 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم فیبر، 12.4 میلی گرم ویتامین ث، 170 میلی گرم پتاسیم، 10 میلی گرم کلسیم و 6890 میلی گرم لیکوپن است. هندوانه چه خواصی برای سلامتی دارد؟ هندوانه دارای مواد مغذی آنتی اکسیدانی کلیدی است که از پیشگیری از بیماری ها و سلامت کلی بدن حمایت می کند. مصرف ...
فواید هویج برای لاغری را بدانید
به گزارش تازه نیوز، هویج یکی از سبزیجات بسیار مغذی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. مصرف منظم این سبزی در بهبود هضم غذا نقش دارد، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند، نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی دارد و در حفظ سلامت پوست نیز موثر است. به علاوه خوردن هویج برای طرفداران رژیم لاغری و تناسب اندام نیز توصیه می شود زیرا جزء خوراکی های کم کالری محسوب می شود و یک فنجان آن ...
اشتباهات رایج غذایی در تغذیه کودکان
آشپزی و وب سایت های راهنمای تربیت و پرورش کودکان برای والدین از درست کردن پاستا و پنیر با پوره کدو حلوایی یا مخفی کردن کدو سبز و چغندر در براونی می گویند. اضافه کردن مواد سالم به غذاها خوب است، اما به کودک کمک نمی کند رژیم غذایی متنوع تری مصرف کند. خوردن براونی کدو توسط کودک سبب نمی شود تا او بیاموزد که کدو حلوایی را دوست داشته باشد بلکه صرفا به او یاد خواهد داد تا علاقمند به خوردن کیک ...
درمان فوری زخم معده با این دمنوش ساده خانگی
. بنابراین قبل از مصرف آن، از پزشک خود در مورد تداخل احتمالی با وارفارین (کومادین)، سایر داروهای رقیق کننده خون یا آسپرین سوال کنید. زردچوبه و درمان طبیعی زخم معده زردچوبه یک ادویه آسیای جنوبی است که در بسیاری از غذاهای هندی استفاده می شود. پزشکان خواص دارویی آن مانند بهبود عملکرد عروق خونی تا کاهش التهاب و خطر بروز بیماری های قلبی را به وجود کورکومین (ماده فعال زردچوبه) نسبت می ...
کمبود این ویتامین باعث بدن درد می شود
شفا آنلاین سلامت کمبود ویتامین ب1 ، ب6 ، ب 12 و ویتامین ای به بروز درد در ناحیه مفاصل کمک می کند که برای جبران کمبود آنها بهتر است با پزشک مشورت کنید. به گزارش شفا آنلاین : کمبود ویتامین ها در بدن آثار منفی مختلفی از جمله بدن درد را ایجاد می کند. یکی از ویتامین هایی که کمبودش در تمام گروه های سنی موجب بیماری، درد در ناحیه عضله ، ضعف و استخوان درد می شود ویتامین D است. البته ...
چاقی سریع کل بدن
، استفاده از بشقاب های بزرگتر برای ارائه غذا (این باعث می شود که بیشتر غذا بخورید)، اضافه کردن خامه به قهوه تان برای افزایش کالری، خواب کافی (حدود 8 ساعت در شب)، ترجیح دادن به خوردن پروتئین ها نسبت به سبزیجات در هنگام غذاخوردن و ترک کشیدن سیگار (در صورت مصرف). کلید موفقیت در چاق شدن سریع: پشتکار و تلاش چاق شدن سریع کل بدن یک فرآیند پیچیده است که نیازمند پشتکار و تلاش فراوان است ...
انبه چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
با غذا های کم فیبر، هضم انبه بیشتر طول می کشد. بنابراین، پس از خوردن غذا های فراوری شده یا غذا هایی که ممکن است از نظر تغذیه ای متراکم نباشند مانند چیپس، با خوردن انبه کمتر متوجه ضعف و گرسنگی می شوید. با مصرف انبه، بدون نیاز به مصرف کالری زیاد برای مدتی طولانی تر احساس سیری بیشتری می کنید و در این فرایند مواد مغذی بیشتری نیز دریافت می کنید. 3. تقویت سلامت مو و پوست ویتامین ...
ارتباط چند هوس غذایی با کمبود تغذیه ای
آیا شما هم جزو آن گروه از افرادی هستید که دوست دارید هر روز گوشت قرمز یا غذاهای تهیه شده از گوشت قرمز را مصرف کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است و به هیچ وجه از مصرف گوشت قرمز و فراورده های گوشتی دلزده نمی شوید، بهتر است بدانید که شاید کمبود آهن دارید. آهن یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز سالم در بدن است. افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن، علاوه بر داشتن میل شدید به مصرف گوشت قرمز، ممکن است علائمی مانند خستگی های مزمن، تنگی نفس، سندرم پای بی قرار یا دردهای عضلانی را هم داشته باشند. منبع: سلامت ...
این غذاها سرشار از ویتامین A است
...؛ یک فنجان بستنی یا 20 قوطی کنسرو ماهی؟ باور کنید یا نه هر دوی آن ها به یک میزان دارای ویتامین A هستند. (تقریباً 20% میزانی که بدن شما در یک روز باید دریافت کند.) با این حال شما باید 25 اسکوپ بستنی بخورید تا به اندازه یک سیب زمینی شیرین پخته شده ویتامین A دریافت کنید. کدو تنبل ویتامین A به عملکرد بهتر قلب، ریه و کلیه کمک می کند. اگر شما اهل خوردن دسر هستید پای کدو تنبل ...
یافته محقق ایرانی دانشگاه آمریکا؛ مصرف روزانه توت فرنگی موجب بهبود سلامت مغز و قلب می شود
به گزارش مدیکال نیوز، مطالعات گذشته نشان داده است که انواع توت ها به کاهش التهاب کمک می کنند و در محافظت از نواحی خاصی از بدن مانند میکروبیوم روده و سیستم قلبی عروقی موثرند. محققان دانشگاه ایالتی سن دیگو تکزاس می گویند خوردن روزانه معادل دو وعده توت فرنگی می تواند به بهبود عملکرد شناختی، کاهش فشار خون و افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی فرد کمک کند. دکتر شیرین هوشمند ، استاد علوم ...
فواید بی نظیر آب هندوانه برای سلامتی
... هم چنین، دوز قابل توجهی از ویتامین آ را در هندوانه خواهید یافت. مشابه ویتامین ث این ماده مغذی یک آنتی اکسیدان کاهش دهنده التهاب است و سلامت سیستم ایمنی را تقویت می کند هم چنین باعث بهبود سلامت چشم و پوست می شود. پتاسیم از نظر مواد معدنی هندوانه حاوی مقادیر کمی پتاسیم است یک الکترولیت مهم در بدن که به حفظ تعادل مایعات و فشار خون سالم کمک می کند. منیزیم خوردن ...
بهترین منابع پروبیوتیک در سبزیجات را بشناسید
گروه سلامت: در چند سال اخیر، اصطلاح "پروبیوتیک ها" رایج شده است. یک نظرسنجی صنعتی جهانی نشان داد که 80 درصد از مصرف کنندگان هر روز یک پروبیوتیک مصرف می کنند.به گزارش ایسنا،قفسه های فروشگاه ها مملو از مکمل های پروبیوتیکی است و برخی از تولیدکنندگان مواد غذایی حتی پروبیوتیک ها را به محصولات خود اضافه می کنند. اکنون، تحقیقات جدیدی که اخیراً توسط دانشگاه ایالتی سن خوزه ارائه شده است سه ماده ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
اطراف لثه را افزایش می دهد، و فرآیند بهبود بخشی را می کاهد. ویتامین c را می توانید از طریق خوردن فلفل قرمز، سبزیجات برگدار تیره، بروکلی و گوجه فرنگی افزایش دهید. خستگی مداوم کمبود فولات در بدن باعث ایجاد خستگی و کم خونی می شود. ویتامین ب موجود در سبزیجات برگ دار تیره رنگ و سبزیجات نشاسته دار مانند نخود، انواع لوبیا ها و عدس را فراموش نکنید. خستگی مداوم می تواند نشان دهنده کم ...
نوشیدن آب در این اوقات معجزه می کند
یافته های پزشکی حکایت از آن دارد که حجم زیادی از بدن انسان را آب تشکیل می دهد و بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن و کارکرد درست اندام ها نیز به مصرف آب کافی بستگی دارد. به گزارش ایسنا، دکتر امیلی لیمینگ ، متخصص ارشد تغذیه در این رابطه می گوید: آب بیش از نیمی از وزن بدن ما را تشکیل می دهد، بنابراین برای حفظ سلامت بدن بهتر است به آن آب کافی برسانیم. حتی کاهش اندک سطح آب بدن باعث ...
از فواید خوردن پنیر در شب چه میدانید ؟
...، می تواند مشکلات خاصی را برای شما ایجاد کند. انواع پنیر خواص زیادی برای بدن دارد. از پنیرهای طبیعی مانند پنیر چدار، پنیر پارمزان، پنیر گودا و دیگر انواع آن گرفته تا پنیرهای پروسس مانند پنیر صبحانه، پنیر لبنه و پنیر خامه ای، همگی سرشار از کلسیم و مواد مغذی مفید هستند. خوردن پنیر در طول روز هیچ اشکالی ندارد. جالب است بدانید که خوردن پنیر شب ها قبل از خواب هم نه تنها برای بدن ...
6 فایده فوق العاده میوه کاکتوس را بشناسید
گروه سلامت: میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی موردنیاز برای سلامتی بدن است.به گزارش ایسنا،میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر ...
پلوهای ترکیبی که دارو هستند
...> از دیگر خواص پلویی می توان به کاهش ابتلا به سرطان اشاره نمود. یکی از مواد مغذی که با خوردن کشمش به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و از خطر ابتلا به سرطان جلوگیری می کند، کاتچین های موجود در کشمش می باشد. پس با خوردن کشمش می توانیم سمومی که در بدن باعث ایجاد سرطان می شود را دفع کنیم. زیره پلو: ضد دلپیچه شما می توانید با خوردن زیره پلو علاوه بر این که خوردن یک غذای خوشمزه ...
نوشیدن آب در این اوقات معجزه می کند
کند یا خیر. وقتی از خواب بیدار می شوید اول صبح یکی از بهترین زمان ها برای هیدراته کردن بدن است. برای یک شروع ساده، نصف لیمو را در اولین لیوان آب خود بریزید تا مواد مغذی گیاهی آنتی اکسیدانی، ویتامین C و پتاسیم نیز در هنگام نوشیدن آب دریافت کنید. وقتی عرق کرده اید هر چیزی که باعث تعریق شما شود - سونا یا جکوزی، پیاده روی در یک روز گرم و ... - باعث از دست دادن ...
مواد غذایی مفید جهت سلامت مفاصل
و استخوان ها کمک کند. این عادات عبارتند از : 1-مصرف نمک را در برنامه غذایی کم کنید: نظیر غذاهایی که حاوی سدیم زیادی هستند، می تواند باعث افزایش مایعات بدن شود. بنابراین، چون سطح التهاب بر سلامت جسم تاثیر می گذارد، نمک زیاد باعث درد و خستگی می شود. 2-آب زیاد بنوشید: نوشیدن مایعات کافی در طول روز کمک به محافظت از غضروف در برابر پیری زودرس می ...
راز جوانی: 5 ویتامین برای به تعویق انداختن پیری!
...> نقش سدی در برابر تهدیدات بیولوژیکی، شیمیایی و فیزیکی کمک به حفظ تعادل آب و الکترولیت کمک به تنظیم دمای بدن. به همین دلیل است که حفظ سلامت پوست و مصرف انواع ویتامین اهمیت زیادی دارد. غذاهایی که می خورید بر سلامت و عملکرد کل بدن تأثیر می گذارند و پوست هم از این قاعده مستثنی نیست. تحقیقات نشان می دهند که مواد مغذی مصرفی از طریق رژیم غذایی به طور قابل توجهی بر روی پیری ...