خانه
تا چه میزان می توانیم نمک در روز مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اینها علائم کمبود ویتامین در بدن هستند
، افسردگی، سندروم شوگرن (نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب و تنگی نفس اشاره کرد. مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی کدامند؟ بالاترین غلظت ویتامین آ در سیب زمینی شیرین یافت می شود، فقط یک سیب زمینی شیرین متوسط و پخته شده، حاوی بیش از 28000 واحد بین المللی (IU) ویتامین A یا 561 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه (DV) است. جگر گاو، اسفناج، ماهی، شیر، تخم مرغ ...
میوه تابستانی که باعث سلامتی و کاهش وزن می شود
در برابر بیماری ها بسیار موثر است. پتاسیم یکی از املاح ضروری موردنیاز بدن است که 100 گرم طالبی حدود 380 میلی گرم پتاسیم دارد و 19 درصد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. پتاسیم برای تنظیم تعادل آب بدن نیز ضروری است و به خصوص با احتباس آب بدن که در تابستان شایع است، مقابله می کند. دریافت پتاسیم کافی در کنترل فشار خون نیز موثر است. کاروتن ها و آنتی اکسیدان های موجود در طالبی به ...
جدال سوپرمارکت های اینترنتی بر سر بازار آنلاین خرده فروشی
های آنلاین بخشی از این بازار را تصاحب کرده اند. البته، هنوز هم سهم این سوپرمارکت های اینترنتی از بازار خرده فروشی زیاد نیست. محبوب ترین سوپرمارکت اینترنتی اسنپ اکسپرس، اخیراً گزارشی از بازار سوپرمارکت آنلاین منتشر کرده است. بر اساس این گزارش، بازار جهانی اجناس سوپر مارکتی حدود 12000 میلیارد دلار در سال است. طبق تخمین ها، بازار کالا های تندمصرف در ایران تا سال 1400 چیزی حدود 23 ...
این نوشیدنی ها جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
برای شروع روز است. این نوشیدنی بدون کافئین و بدون کالری است و ضمناً مقدار قابل توجهی ویتامین C دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در سیستم ایمنی و محافظت از پوست در برابر نور خورشید دارد شیر طلایی یک جایگزین بدون کافئین و پُرخاصیت است. این نوشیدنی گرم را می توانید با چاشنی هایی مثل دارچین، زنجبیل، زردچوبه و فلفل سیاه طعم دار کنید. وانیل و عسل هم می توانند طعم دهنده های خوبی ...
سریع قند خونتان را کنترل کنید
کنترل قند خون موثر است. پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن ...
وضعیت بارندگی های خراسان رضوی در محدوده خطر!
به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد ، آخرین گزارش هفتگی از وضعیت بارش های استان های مختلف کشورمان توسط دفتر مدیریت منابع ایران نشان می دهد استان خراسان رضوی با 99/6 میلی متر بارش در سال آبی جاری، 32 درصد کمتر از سال آبی گذشته، بارندگی را تجربه کرده است. این عدد در حالی است که مقدار بارش متوسط دراز مدت و در دوره 54 ساله در استان خراسان رضوی 184/2 میلی متر بوده است و میزان بارندگی طی سال آبی ...
ویتامین فراری ؛ ویتامین C را با این خوراکی ها تامین کنید
صندوق را تاسیس کنید! میزان مورد نیاز روزانه بدن به ویتامین C 500 میلی گرم است. این مقدار به عنوان نیاز پایه در نظر گرفته شده است. اما برای تامین نیاز کامل باید 75 تا 90 میلی گرم نیز به این عدد، یعنی 500 میلی گرم اضافه کرد. بنابراین بهترین مقدار مصرف روزانه ویتامین C حدود 600 میلی گرم است. برای دریافت این مقدار ویتامین C، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی ضروری است. در شرایط خاص، مثل افرادی ...
فال ابجد | فال ابجد 25 مرداد 1402 | خبرهای خوشی برات توی راهه! +تفسیر دقیق
سایر غذا ها، زیتون مقدار زیادی مواد مغذی از جمله ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب ضروری را برای بدن فراهم می کند. زیتون در هر 100 گرم حدود 190 کیلو کالری دارد. اگر زیتون ها سس خاصی داشته باشند، این کالری ها با توجه به میزان کالری سس افزایش می یابد. البته با توجه به اندازه هر زیتون، میزان کالری آن متفاوت است. یک زیتون پرچرب می تواند حتی 10 برابر بزرگتر از یک زیتون معمولی باشد و ...
فواید جالب پوست و هسته هندوانه
موضوعی که در روزهای گرم تابستان اهمیت بیش تری پیدا می کند. در ادامه به فواید دیگری از مصرف هندوانه اشاره می کنیم: خوردن هندوانه حدود 14 درصد از ویتامین ث روزانه مورد نیاز بدنتان همراه با مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری دیگر برای بدن از جمله پتاسیم، ویتامین های آ و ب 6 را تامین می کند. ویتامین ث سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کرده و به جذب آهن در بدن تان کمک می کند. ...
یک رژیم غذایی مناسب برای محافظت از قلب
پروتئین حیوانی شود. 3. آب بنوشیم؛ آب مایه حیات است؛ در این شکی نیست. بنابراین باید روزانه بین یک تا دو لیتر آب بنوشیم. نوشیدن مقدار مناسب آب باعث رقیق شدن خون، تنظیم دفع ادرار، کنترل فشار خون و عملکرد بهتر رگ ها و قلب می شود. 4- آشتی با سبزی و میوه؛ میوه ها و سبزی ها به ویژه اگر به صورت خام مصرف شوند، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این ترکیبات به حفظ سلامت قلب کمک می ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های ...
20 شام رژیمی مختلف ؛ از غذاهای فوری تا سیرکننده
تحریریه زندگی آنلاین : تصور می کنند که با حذف این وعده غذایی می توانند سریع تر به وزن ایده آل خود برسند. این تصور اشتباه است و وعده شام باید به صورت کامل اما رژیمی مصرف شود.شام رژیمی به معنی کم خوردن یا صرفا مصرف سبزیجات نیست؛ بلکه شامل مواد غذایی مفید، مغذی و کم چرب است که انرژی بدن را برای ادامه فعالیت تا هنگام خواب و صبحانه روز بعد تامین می کند.در این مقاله به معرفی چندین نمونه از غذاهای مجاز ...
نشانه های مصرف زیاد نمک
است بدانید که تقریبا همه غذاهای فرآوری نشده مثل سبزیجات، میوه ها، آجیل، انواع گوشت، غلات کامل و غذاهای لبنی، کمی سدیم دارند. این نوع نمک که ما مصرف می کنیم به آرامش و انقباض ماهیچه ها و تکانه های عصبی کمک می کند و باعث تعادل در مواد معدنی و آب دریافتی ما می شود. ما به چه مقدار نمک نیاز داریم؟ بدن ما فقط به مقدار کمی سدیم نیاز دارد. ما باید روزانه 1500میلی گرم نمک دریافت کنیم ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند. چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می شود، نوعی چربی است که مقدار آن با افزایش سن کم ...
برای رفع یبوست این نوشیدنی فوق العاده را امتحان کنید
کرده و تسهیل می کند. دریافت آب و فیبر کافی در رژیم غذایی می تواند به جلوگیری از اجابت مزاج سخت، نادر یا دردناک کمک کند. دو قاشق غذاخوری دانه چیا به تنهایی 10 گرم فیبر دارد. مقدار توصیه شده روزانه فیبر برای زنان 25 گرم و برای مردان 38 گرم است. چرا باید دانه چیا را با آب ترکیب کنید؟ برخی از ویدیوها به مردم نشان می دهند که دانه چیا را بلافاصله پس از مخلوط ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد؟
با 0.01 گرم و امگا 6 برابر با 04/0 گرم با صفر درصد چربی ترانس، قند و فیبر است. طبع برنج برخی برنج را گرم و برخی برنج را سرد، و بعضی معتدل می دانند، اما همگی بر خشک بودنهم نظر هستند. برخی افراد برنج را مرکب القوی می دانند، زیرا پس از جوشیده شدن در آب و آبکش کردن و پختن چلو، جرم آن اول سرد و آب آن ا گرم است. اما در صورت پخت برنج به شکل کته مایل به گرمی می شود. مصلح برنج ...
8 فواید آجیل برای سلامتی
. مطالعات نشان می دهد که خوردن آجیل همچنین ممکن است استرس اکسیداتیو، فشار خون و سایر نشانگرهای سلامتی را در افراد مبتلا به دیابت و سندرم متابولیک کاهش دهد (33 منبع معتبر، 34 منبع معتبر، 35 منبع معتبر، 36 منبع معتبر، 37 منبع معتبر). در یک مطالعه کنترل شده 12 هفته ای، افراد مبتلا به سندرم متابولیک که کمتر از 1 اونس (25 گرم) پسته دو بار در روز مصرف کردند، به طور متوسط 9 درصد کاهش ...
روزانه 2 میلیون لیتر نفت گاز در منطقه زنجان توزیع می شود
عنوان کرد. مدیر شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی منطقه زنجان با اشاره به موقعیت جغرافیایی منطقه و اهمیت تامین سوخت بخش کشاورزی گفت: از ابتدای سال جاری بالغ بر 41 میلیون لیتر نفتگاز در بخش کشاورزی مصرف شده که این میزان نسبت به مدت مشابه سال گذشته با 11 درصد افزایش همراه بوده است. وی تصریح کرد: این سهمیه سوخت به ادوات، ماشین آلات کشاورزی، واحد های مرغداری، دامداری، گلخانه ها ، چاه ...
غذاهای شیرین سنگ ساز هستند؟
، دکستروز، فروکتوز، شربت میوه، عسل، شربت افرا، شربت پنکیک، شکر خام، شربت سورگوم و شکر سفید به عنوان قند افزوده در نظر گرفته شد و از قندهای طبیعی موجود در شیر و میوه چشمپوشی شد. افراد به طور متوسط 272 کالری از شکر افزوده دریافت کردند. دستورالعمل های رژیم غذایی ایالات متحده نشان می دهد که بیش از 10 درصد از کل کالری روزانه از شکر افزوده به دست می آید که معادل حدود 200 کالری در یک رژیم ...
چگونه کودکان باهوش تری داشته باشیم؟
: مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم سرشار از ویتامین های B6، B12، آهن و فولات هستند. مطالعات نشان می دهد خوردن تنها یک وعده سبزیجات برگ دار در روز خطر زوال عقل و پیری مغز را تا چهار سال کاهش می دهد. تخم کدو تنبل: خوردن روزانه یک مشت تخم کدو تنبل به بهبود مهارت های شناختی و حافظه در سنین پایین کمک می کند. غلات کامل: سبوس، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و جوانه گندم همگی حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 و ...
روزی یک موز بخورید به این دلایل!
، جای تعجب نیست که آنها می توانند به شما در اهداف کاهش وزن کمک کنند. افزایش دریافت فیبر بیشتر بزرگسالان آمریکایی روزانه فیبر کافی مصرف نمی کنند. طبق گزارش انجمن تغذیه آمریکا، کمتر از 10 درصد از آمریکایی ها مقدار روزانه 28 تا 34 گرم توصیه شده توسط دستورالعمل های رژیم غذایی 2020-2025 برای آمریکایی ها را دریافت می کنند. موز سایز متوسط حدود 3 گرم فیبر دارد. فیبر به ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم را بشناسید
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، کلسیم در سلامت استخوان ها و دندان ها، سلامت قلب، عملکرد عضلات و انتقال پیام های عصبی نقش دارد. برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اگرچه گروه های خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن تر به مقدار بیشتری نیاز دارند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، اما منابع دیگری نیز وجود دارند. در این ...
قرص کلونازپام چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
که به صورت خوراکی، سه بار در روز مصرف می شود و در صورت لزوم، دوز ممکن است به تدریج افزایش یابد، حداکثر تا 20 میلی گرم در روز. مقدار مصرف کلونازپام بر اساس نوع بیماری بیماری بزرگسالان، نوجوانان وکودکان 10سال به بالا کودکان زیر 10 سال تشنج 5/0میلی گرم 3 باردر روز ، در صورت لزوم و بسته به شرایط بیمار پزشک میزان دارو را تنظیم می نماید.گرچه معمولا ...
ویتامین های روزانه مورد نیاز بدن
. میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین E 15 میلی گرم در طی روز برای یک فرد بزرگسال است. به گزارش مردم سالاری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز،سازمان غذا و دارو تاکید میکند هر فرد بالغ باید به طور متوسط میزان مشخصی از انواع ویتامین و مواد معدنی را مصرف کند. تحقیقات زیادی نشان می دهد که بسیاری از مردم نسبت به این موضوع توجه کافی را ندارند. به همین دلیل است که دچار ...
سالم ترین نوع پنیر کدام است؟
پروبیوتیک عمل می کنند و به تقویت سلامت روده، تقویت ایمنی و کاهش التهاب معروف هستند. هر 28 گرم پنیر موزارلای پرچرب حاوی: 85 کالری 6 گرم پروتئین 6 گرم چربی 1 گرم کربوهیدرات سدیم معادل 6 درصد ارزش روزانه کلسیم برابر با 11 درصد از ارزش روزانه پنیر کوتیج نوعی پنیر نرم و سفید است که از کشک شیر گاو تهیه می شود. این پنیر به نسبت پنیرهای دیگر ...
طرز تهیه پاستا با سس آلفردو غذای لذیذ و محبوب این روز ها
تفت دادن اضافه کنید. افزودن جعفری به پاستا دلخواه است شما می توانید اضافه نکنید. نکات تکمیلی در مورد پاستا با سس آلفردو و مرغ زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت میباشد . پاستا با سس آلفردو و مرغ را می توانید در وعده نهار – شام – سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد . ...
چرا هر روز باید توت فرنگی بخورید!؟
، استاد علوم تغذیه در دانشگاه ایالتی سن دیگو و محقق اصلی این مطالعه، گفت: قبل از انجام مطالعه بالینی ما، برخی از اثرات مشابه در مطالعات حیوانی و برخی مطالعات انسانی، نشان داده شد. برای این مطالعه، دکتر هوشمند و تیمش مطالعه ای را با 35 مرد و زن سالم بین 66 تا 78 سال انجام دادند. در یک دوره هشت هفته ای، هر روز، شرکت کنندگان یا 26 گرم پودر توت فرنگی خشک شده منجمد مصرف کردند که معادل دو وعده ...
نکات تغذیه ای برای درمان اسهال / برای درمان اسهال چه بخوریم؟
خیسانده و بعد از سرکه خارج کرده و بعد از هر غذا یک قاشق مرباخوری میل کنید. خوردن دارچین با رب انار و یا خوردن مکرر مخلوطی از رب انار باکمی دارچین را تا قطع شدن اسهال رطوبتی ادامه دهید. تدابیر پیشگیری و درمان اسهال در طب سنتی برای پیشگیری و درمان این عارضه بهتر است از مصرف بیش از حد خوراکی های با مزاج گرم! و نیز مصرف زیاد میوه در افراد با غلبه صفرا پرهیز شود. برای بهبود ...
راهنمای خرید بهترین مکمل و پروتئین وی کاله + قیمت
فواید زیادی برای سلامتی دارد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: کمک به رشد و ترمیم عضلات بهبود عملکرد ورزشی کاهش وزن تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی بهبود سلامت استخوان ها پروتئین وی به صورت مکمل در دسترس است و همچنین در برخی از غذاها مانند پنیر کوتیج، ماست و شیر وجود دارد. دوز توصیه شده پروتئین وی برای بزرگسالان 0.8 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن ...
عوامل نابودی کبد کدامند؟
، حتما به مقدار مناسب مصرف کنید! مصرف بیش از حد این دارو می تواند به کبد آسیب برساند. دوز و دوز مجاز استامینوفن را در یک روز بررسی کنید. بزرگسالان نباید بیش از 4000 میلی گرم استامینوفن در روز مصرف کنند. 5. الکل الکل یکی از عوامل مهم و موثر در کبد چرب، هپاتیت الکلی و سیروز کبدی است. 6. مصرف زیاد ویتامین A بدن شما به ویتامین A نیاز دارد و دریافت آن از گیاهانی ...
