خانه
تابستان چگونه خواب شما را مختل می کند؟ چاره چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید این راهکارها را به کار ببندید
به گزارش بهداشت نیوز راسل فاستر، استاد علوم اعصاب در دانشگاه آکسفورد و نویسنده کتاب زمان زندگی: علم جدید ساعت بدن که می تواند خواب و سلامتی شما را متحول کند ، می گوید: الگوی طبیعی خواب انسان یک هشت ساعت تلفیقی نیست. به گزارش روزنامه گاردین، در این مطلب علاوه بر توصیه های فاستر به توصیه چند متخصص دیگر نیز در مورد چگونگی آرام ماندن در زمان خواب و همچنین آنچه باید برای خوابی خوب و راحت و توام با ...
خارش کف دست نشانه پول نیستٔٔ، شما به این بیماری ها مبتلا هستید
پوست دست می شود. افراد مبتلا به اگزما یا خارش های شدید به درمان های مربوط به نور فرابنفش واکنش نشان می دهند . کافیست دستان خود را زیر این نور خاص قرار دهید تا تابش اشعه های فرابنفش از بین برود و علائم خارش دست شما کاهش پیدا کند. مرطوب کردن اغلب به کاهش خارش کمک می کند . باید دستانتان را با مرطوب کننده داخل یخچال نگهداری کنید تا اثرپذیری آن افزایش پیدا کند . اگر خارش دست شما ...
میزان خواب مناسب برای سفر اربعین
دلیل اینکه در محیطی متفاوت از محیط زندگی خود قرار گرفته اند و نسبتا پیاده روی و تحرک بیشتری دارند، باید به داشتن خواب کافی توجه بیشتری داشته باشند. برای محل خواب در طول روز با توجه به وجود خورشید و گرمای نسبی هوا نکته خاصی وجود ندارد. اما برای خواب پیشنهاد می شود که اولاً قبل از ساعت 8 محلی را برای خواب از بین موکب های طول مسیر انتخاب کنید احتمال اینکه بعد از ساعت 11 شب جای مناسبی پیدا ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
گشایی خواب ها تمام وقت کار می کنید: شخصیت های نوع A بیشتر مایل به گزارش دادن رویاهای مزاحم هستند تا بقیه افراد. افراد سخت کوش فشار بیشتری روی خود قرار می دهند و استرس ها می توانند در رویاها ظاهر شوند. این چیزی است که شکل خوابیدن شما در مورد شخصیت شما می گوید. اگر یک آزمون تست دارید: دانش آموزان کالج یک ساعت وقت می گذراند تا یک مسئله پیچیده را یاد بگیرند ...
احتمال حمله قلبی در این ساعت روز بیشتر است/ علائم حمله قلبی در زنان
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث، حمله قلبی ممکن است به آرامی و با درد قفسه سینه شروع شود و زنان ممکن است تنگی نفس یا درد در گردن یا فک را تجربه کنند اما باید بدانید که برخی از حملات قلبی به دلیل اینکه علائمی ندارند مورد توجه افراد قرار نمی گیرند. قلب شما در طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند ...
در تابستان آب گازدار بنوشید
آب سرد مصرف می کردند. بر اساس نتایج تمام تحقیقات موجود، ممکن است بخواهید دفعه بعد در یک روز گرم از بطری آب گازدار استفاده کنید. با انجام این کار، احتمالا در تمام تابستان خود را برای یک فصل با طراوت، آبرسانی و خلق و خوی خوب آماده خواهید کرد. لینک کوتاه کپی لینک
اگر شکم داری با این ترفند فوری شکمتو آب کن
هم در هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش ...
چرا هر روز در یک زمان خاص احساس خواب آلودگی می کنیم؟
بیولوژیک ما گنجانده شده، اما برخی افراد را بیشتر از دیگران تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین به طور کلی ایمن ترین زمان برای چرت زدن یا به عبارت دیگر زمانی که چرت زدن شما برای به هم ریختن خواب شبانه خطری ندارد، همان ساعت های بعدازظهر است. جف کان می افزاید: برای اکثر افراد این حدود ساعت 2 تا 4 بعدازظهر خواهد بود. سحرخیزها این خمودگی زودتر را حس می کنند و شب زنده داران دیرتر. با ...
خانم ها اگر این نشانه ها را دارید آزمایش خون بدهید
.... افزایش یا کاهش بی دلیل وزن : میزان ترشح غده تیروئید بر متابولیسم کلی بدن تاثیر داشته و وزن را نیز تحت کنترل دارد. در حالیکه دلایل زیادی برای کاهش یا افزایش وزن وجود دارد، اگر تغییرات ناگهانی در وزن مشاهده شد لازم است عملکرد این غده بررسی شود. تیره شدن چین و چروک های پوست در اطراف گردن : یکی از علامت های اولیه شایع اختلال تیروئید که ممکن است مورد توجه قرار نگیرد، تیره شدن ...
بهترین زمان انجام فعالیت های روزمره زندگی چه موقعی است؟
امروزه اکثر تکالیف با استفاده از کامپیوتر انجام می شود بهتر است وقتی به ساعت خوابتان نزدیک می شوید برای اجتناب از اختلال خواب از در معرض نور آبی قرار گرفتن خودداری کنید. عصر صورتتان را بشوئید سالی هیوز، ستون نویس بخش زیبایی روزنامه گاردین می گوید: لازم است دوبار در روز صورتتان را بشوئید، اما مهمتر از همه این است که پیش از خواب روغن آفتاب، آرایش و گرد و غبار را از صورتتان ...
6 درمان طبیعی بی خوابی
به بی خوابی دیگری شود. بنابراین هرچه زودتر تمرینات ورزشی خود را انجام دهید، آدرنالین به وجود آمده هم زودتر از بین خواهد رفت و باعث اختلال در روند خواب نخواهد شد. بیشتربخوانید: تاثیر تغییرات مغز بر بیخوابی های شبانه 2- در معرض نور یا تاریکی بودن این هم یک دلیل خوب دیگر برای اثبات "بهتر بودن ورزش زودهنگام در روز" نسبت به "ورزش کردن دیرهنگام در شب" ...
برای طبیعت گردی اینجوری باید لباس بپوشی!| 14 نکته درمورد نحوه لباس پوشیدن در سفرهای تابستانه و کمپینگ
، بنابراین باعث گرم تر شدن بدن شما می شوند. شما هنگام کمپ تابستانی زمان زیادی را در معرض نور خورشید قرار خواهید گرفت و پوشیدن رنگ های تیره به نفعتان نیست. سفید و خاکستری معمولا گزینه های خوبی برای انتخاب لباس هستند. اگر تمایل به پوشیدن تیشرت هایی با طرح های گرافیکی بزرگ دارید، ضخامت برخی از این طرح های گرافیکی بدن شما را سریع تر داغ می کند. از پیراهن ها و تیشرت هایی استفاده کنید که طرح ...
13 فایده شگفت انگیزِ رابطه جنسی برای سلامتی
3000 زن بین سنین 42 تا 52 سال انجام شد، نشان داد کسانی که هر هفته رابطه جنسی داشتند، در مقایسه با افرادی که کمتر از ماهانه رابطه جنسی داشتند، 28 درصد کمتر در معرض یائسگی قرار داشتند. محققان حدس می زنند که نشانه های فیزیکی جنسی ممکن است به بدن سیگنال دهد که بارداری امکان پذیر است، بنابراین یائسگی مدتی طولانی تر به تعویق می افتد. 10. دفع خودبخودی سنگ کلیه زنانی که سه تا چهار ...
علت پریدن پلک چشم چیست و چگونه درمان می شود؟
استفاده از محصولات تنباکو مصرف الکل مصرف کافئین استرس شایع ترین علت پریدن پلک استرس و خستگی است. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید، هفت تا هشت ساعت می خوابید و به بدن خود آبرسانی می کنید. هنگام آرام شدن، بیشتر موارد پرش پلک برطرف می شود، اگرچه در صورتی که استرس زیادی داشته باشید، پرش پلک شاید چند هفته طول بکشد. ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی در عملکرد مناسب ...
آب خنک مهمترین سد در برابر گرمازدگی؟!
اختلال در اعضای داخلی بدن می شود، به قدری که فرد بر اثر کم آبی فوت کند. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه گرما و آفتاب می تواند زمینه بروز گرمازدگی را ایجاد کند، تصریح کرد: همچنین در مواقعی که فرد با انجام ورزش های سنگین نتواند گرمای زیاد بدن و عضلات را تحمل کند این امر منجر به گرما زدگی می شود. تمیزی فر به تعریف گرمازدگی پرداخت و گفت: زمانی که دمای ...
افزایش قد در سن 40 سالگی
شب حداقل 8 ساعت خواب داشته باشند قد بلندتری خواهند داشت چون تحقیقات اثبات کرده است که هورمون رشد (HGH)، زمانی بیشتر آزاد می شود که نوجوانان شبها زود بخوابند و در شب حداقل هشت ساعت خواب داشته باشند؛ بنابراین داشتن خواب کافی در سنین نوجوانی و زود خوابیدن از اهمیت بالایی برخوردار است. ورزش کردن: دومین عامل کنترل کننده قد انجام ورزش های کششی در نوجوانی می تواند پلی باشد که حتی ...
ویتامین دی و سلامت کارکنان ادارات
پرانتزی خطر بروز کمبود این ویتامین در افرادی که کمتر در معرض نور مستقیم خورشید قرار دارند یا افرادی که به بیماری های کلیوی و کبدی، غده تیرویید و افراد مبتلا به صرع یا افرادی که رژیم های گیاهخواری دارند بیشتر است. ازاین رو جهت پیشگیری از کمبود این ویتامین توصیه شده است روزانه حداقل 10 دقیقه در معرض تابش مستقیم نور خورشید قرار گرفته و همچنین ماهانه یک عدد پرل 50 هزار واحدی ویتامین ...
راهکارهای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در پیاده روی اربعین
خبرگزاری میزان- به گزارش پایگاه اطلاع رسانی جمعیت هلال احمر؛ قبل از سفر، بیماری هایی مانند سینوزیت و آلرژی فصلی را درمان کنید. یکی از دلایل اصلی سرماخوردگی در سفر اربعین، به حرکت درآمدن مواد زائد انباشته شده در بدن براثر حرکت و گرما و نیز ضعف سیستم ایمنی براثر فعالیت زیاد، اختلال خواب، تغییر آب وهوا و ... است. اگر زیاد سرما می خورید، ورزش روزانه و استفاده از خوراکی های مقوی به ویژه ...
تاثیر گرمای هوا بر سلامت روان
واضح است که سیستم هورمونی مغز این میان نقش دارد. برخی عوارض روحی روانی ممکن است بیمار را در معرض مشکلات مربوط به گرمای هوا قرار دهند شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بیماری های روحی و روانی به خودی خود اثراتی بر تنظیم های حرارتی بدن می گذارند و در واقع در توانایی بدن برای خنک نگه داشتن خودش اختلال ایجاد می کنند؛ مثلاً طبق مروری بر مطالعات، افرادی که اسکیزوفرنی داشتند نسبت به کسانی که ...
راهنمای جامع و کاربردی مراقبت از پوست برای زنان شاغل
طول شب به خوبی تغذیه شود.در این قسمت، می توانید برخی از ورزش های صورت را نیز انجام دهید، تاثیر آن ها را در طولانی مدت خواهید دید.پس از این مرحله، از کرم دور چشم استفاده کنید. خوب است که از قبل کرم دور چشم را در یخچال قرار دهید تا خنکی آن منجر به انقباض رگ های خونی و کاهش پف شود. و اما مهم ترین نکته در مراقبت از پوست مخصوص زنان شاغل داشتن یک خواب باکیفیت و عالی است. سلول ها در طول شب ...
چند راهکار برای کنترل گرمازدگی در کودکان
نوشیدن نیست یا به نظر می رسد هوشیاری خود را از دست می دهد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید یا به پزشک مراجعه کنید. از کمپرس سرد برای گردن، کشاله ران و زیر بغل کودک استفاده کنید. کودک را به حمام ببرید. البته نه با آب یخ که با آب ولرم او را زیر دوش ببرید. توصیه آخر اینکه سعی کنید حتی المقدور در گرم ترین ساعت های روز کودک را در معرض نور مستقیم خورشید به مدت طولانی قرار ندهید و از شربت خاک شیر، سکنجبین و تخم شربتی برای بچه ها هم غافل نشوید. منبع: خبرگزاری فارس ...
ناراحتی های گوارشی در تابستان
پس حتماً لازم است هر روز ورزش کنید. داشتن فعالیت بدنی مستمر و هر روز ورزش کردن کمکتان می کند از درد و ناراحتی معده و نفخ و گاستریت و بدهضمی خلاص شوید. وقتی هوای بیرون خیلی گرم است بهتر است داخل ورزش کنید. در خانه می توانید با وزنه تمرین کنید، یوگا یا تمرینات هوازی انجام دهید. با این که فعالیت بدنی منظم در تابستان خیلی مهم است؛ اما با مدت و شدت تمرین آهسته شروع کنید، بیش از 45 دقیقه تمرین ...
اگر بی دلیل احساس سرما می کنید به این دلایل است/چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ علل احساس سرما مداوم
علائم دیگر شما، ممکن است آزمایش خون را برای بررسی موارد زیر نیز درخواست کنند: خستگی مزمن خستگی مزمن ناشی از کم خوابی منجر به کاهش سوخت و ساز بدن می شود و منجر می گردد در تمام طول روز احساس سرما کنید. دریافت خواب شبانه روزی حداقل به مدت 8 ساعت برای برطرف کردن خستگی مزمن ناشی از کم خوابی مفید است. مصرف ناکافی چربی رژیم های غذایی بسیار کم چرب نیز احساس سرما در اندام ها ...
10 راهکار موثر برای مبارزه با افسردگی تابستانی
گروه سلامت: معمولا اختلال عاطفی فصلی با شب های تاریک و طولانی تر و دمای سردتر در ماه های زمستان مرتبط است اما متخصصان می گویند که تابستان هم می تواند علائم مشابه افسردگی را برای برخی افراد به همراه داشته باشد. به گزارش ایسنا، اسمریتی جوشی ، روانشناس بالینی در گفتگو با شبکه خبری سی ان بی سی آمریکا می گوید: به دلیل تغییرات اقلیمی که در سطح جهان روی داده، دمای بالاتر از حد معمول می تواند ...
7 نشانه ابتلا به سیروز کبدی
نتیجه افزایش فشار خون در وریدها، به وجود می آید که به کبد می رود. در پی آن وریدها متورم می شوند و به واریس هایی تبدیل می شوند که شروع به خونریزی می کنند. احساس خواب آلودگی در طول روز و بی خوابی در طول شب در صورت ابتلا به بیماری سیروز، کبد نمی تواند بدرستی به وظایف خود عمل کند و در نتیجه توکسین ها یا همان سموم از بدن دفع نمی شود و سموم خون افزایش می یابد. به این وضعیت نارسایی کبدی ...
توصیه های مفیددرباره تغذیه سالم در محیط کار
، تمرکز کم می شود. به ویژه، مهم است که صبحانه را حذف نکنید. با این کار مستعد ابتلا به افزایش وزن می شوید و در معرض خطر افزایش تصلب شرایین، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و کاسترول بالا قرار می گیرید. خوردن اولین وعده ی غذایی در روز می تواند بدن شما را به سوزاندن کالری بیش تر در طول روز ترغیب کند و به افزایش ترشح کورتیزول (هورمون استرس اولیه) کمک کند که صبح زود زیاد است ...
نشانه های مصرف زیاد نمک
بیش از حد منجر شود. چرا؟ چون مصرف نمک باعث تشنگی بیش از حد می شود ، به همین نسبت مصرف آب شما افزایش می یابد و نتیجه این است که باید بیشتر به دستشویی بروید. 7- خوب نمی خوابید اگر قبل از خواب نمک بیش از حد مصرف کنید، می تواند منجر به اختلال در خواب شود. علائم اختلال خواب از بی قراری در خواب ، تا بیدار شدن در طول شب و احساس خستگی در صبح، متغیر باشد. 8- احساس ضعف می ...
خود را از کابوس گرسنگی نیمه شب رها کنید
هنگام غذا در شب ممکن است احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد، زیرا در این شرایط بدن کالری کمتری مصرف کرده و خوردن غذاهای پر کالری در نیمه شب می تواند بافت چربی را تغییر دهد. مطالعات محققان تغذیه همچنین نشان می دهد: خوردن میان وعده در اواخر شب می تواند منجر به ناراحتی دستگاه گوارش در طول خواب و بروز مشکلاتی مانند سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلکس اسید معده شود. با این وجود باید ...
اینها علائم کمبود ویتامین در بدن هستند
نمی کند چون کبد در مواقع ضروری مقادیر زیادی از آن را برای استفاده بدن آزاد می کند. برخی از بیماری ها مثل اختلالات جذب و اسهال چرب باعث می شوند، کبد نتواند میزان کافی از این ویتامین را جذب کرده و در نتیجه فرد دچار علائمی از کمبود این ویتامین می شود. این علائم عبارت اند از اختلال در بینایی و شب کوری، اختلال باروری به ویژه در جنس مذکر، سقط خود به خود، کم خونی و اختلال در سیستم ایمنی. ...
