خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 توصیه برای اینکه صبح ها پرانرژی از خواب بیدار شویم
را به تدریج تغییر دهید، زیرا فردی که عادت به خوابیدن در ساعت دو بامداد دارد، نمی تواند ناگهان تصمیم بگیرد ساعت ده شب بخوابد. این امر در مورد بیدار شدن در صبح نیز صدق می کند. شما چند روز می توانید نیم ساعت زودتر بخوابید و نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، سپس نیم ساعت دیگر به زمان خواب شب و بیداری صبح اضافه کنید تا زمانی که به برنامه مناسب برای ساعات جدید خواب خود برسید، بدون اینکه احساس کنید که ...
بلایی که با شکم گرسنه خوابیدن سرتان می آورد
این زمینه تجدید نظر کنید. بدن انسان به طور مداوم در 24 ساعت شبانه روز انرژی مصرف می کند و همواره در حال سوزاندن کالری است. این به معنای آن است که باید سوخت مورد نیاز برای حفظ بالاترین سطح کارایی حتی زمانی که خواب هستید را تامین کنید. اگر با شکم گرسنه به خواب بروید اثر سطوح انرژی کاهش یافته می تواند باقی روز شما را تحت تاثیر قرار دهد. بداخلاق شدن معده خالی و احساس ...
سبک زندگی نفرات برتر کنکور 1402 چگونه بود؟
سرحال و با نشاط باشید. یادتان باشد صبح را هر طور شروع کنید کل روز تا انتها همانطور پیش خواهد رفت. خواب، استراحت و تفریحات یک کنکوری مغز یک کنکوری به خواب کافی احتیاج دارد و مغز برای بازسازی و تحلیل اطلاعات باید در شب استراحت کند. هیچ رتبه برتری شب زنده داری نمی کند و روز بعد کسل و بی حوصله بیدار نمی شود؛ اکثر افراد موفق ساعت 11 شب می خوابند و حدود ساعت 7 صبح و حتی کمی زودتر بیدار ...
اگر تخمدان پلی کیستیک دارید اینکارها را نکنید
کنید 30 دقیقه در روز، چند بار در هفته را به پیاده روی اختصاص دهید. با قدم زدن در پارک، مرکز خرید محلی یا با دوستان، آن را سرگرم کننده کنید. وزنه زدن همچنین یک راه عالی برای افزایش عضله است که باعث افزایش متابولیسم و بهبود انسولین می شود. بیشتر بدانید: آیا تخمدان پلی کیستیک درمان پذیر است؟ پزشک را فراموش می کنید پزشک می تواند به شما در نظارت بر عوارض کمک کند و شما را ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید این راهکارها را به کار ببندید
به گزارش بهداشت نیوز راسل فاستر، استاد علوم اعصاب در دانشگاه آکسفورد و نویسنده کتاب زمان زندگی: علم جدید ساعت بدن که می تواند خواب و سلامتی شما را متحول کند ، می گوید: الگوی طبیعی خواب انسان یک هشت ساعت تلفیقی نیست. به گزارش روزنامه گاردین، در این مطلب علاوه بر توصیه های فاستر به توصیه چند متخصص دیگر نیز در مورد چگونگی آرام ماندن در زمان خواب و همچنین آنچه باید برای خوابی خوب و راحت و توام با ...
نپوچینو ، چرت 25 دقیقه ای هنگام کار (فیلم)
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی منبع:اینستاگرام کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: کابین عمودی خواب برای چرت زدن کارمندان در ادارات (فیلم) ببینید | چرت زدن راننده خط واحد و تصادف از نمای داخل اتوبوس / فیلم مربوط به ایران نیست چرت زنی و هذیان گویی بایدن در دیدار با رئیس رژیم صهیونیستی (فیلم) تماشاخانه ...
تأثیر گرما بر عملکرد خواب
طول تابستان، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید است. در واقع، این نور اضافی، تولید ملاتونین در بدن را سرکوب می کند. ملاتونین هورمونی است که به بدن می فهماند چه زمانی وقت خواب است. این شرایط می تواند ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند. تحقیقات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور در اواخر روز (عصر) به بیداری ماندن در طول شب منجر می شود. هر چه مدت بیشتری در معرض نور روز قرار بگیرید، بدن شما ...
تفاوت غمگین بودن و افسردگی چیست؟
هستید؟ معمولا کشف علت غم و اندوه ساده نیست، اما درک دلیل غمگینی و بررسی آن احساسات می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. قدم زدن در هوای تازه، تماس با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده و کمی خلوت توصیه دیگر برای بهبود شرایط است. با خودتان مهربان تر باشید وی به افرادی که شرایط تلخی از غم و اندوه را تجربه می کنند، گفت: با خودتان کمی مهربان تر باشید، این کار ممکن است شامل یک ...
بررسی گلکسی واچ 6 کلاسیک
آن را با یک باتری کاملاً شارژ شده استفاده کنیم. برای زمینه، صفحه نمایش ساعت روی روشنایی خودکار، عملکرد افزایش به بیدار شدن فعال، حداقل یک تمرین 2 ساعته در فضای داخلی، چند قدم/پیاده روی در بیرون، اندازه گیری ضربان قلب هر 15 دقیقه و ردیابی خواب در شب تنظیم شده بود. ما همچنین از حالت صرفه جویی در انرژی استفاده نکردیم – فقط اجازه دادیم باتری کاملا خالی شود. صفحه نمایش همیشه روشن زمان اجرا ...
چرا سالمندان زیاد می خوابند؟ خطرات خواب اضافی و رابطه ی آن با بیماری آلزایمر
، ساختار خواب تغییر می کند و فعالیت های عملیاتی در سالمندان در طول شب کاهش می یابد. این می تواند منجر به خواب زیاد در طول روز شود. برخی از بیماری ها و شرایط پزشکی مانند افسردگی، اضطراب، بیماری های قلبی، عوامل التهابی و نارسایی کبد می توانند عاملی برای خواب زیاد در سالمندان باشند. مصرف برخی داروها می تواند عامل خواب زیاد در سالمندان باشد. برخی داروها مانند ضدانعقادها، آرامبخش ها ...
احتمال حمله قلبی در این ساعت روز بیشتر است/ علائم حمله قلبی در زنان
های غذایی سالم برای قلب مانند برنامه غذایی دش (DASH) می توانند فشار خون و کلسترول را با محدود کردن قند، نمک، کربوهیدرات های فرآوری شده، الکل و چربی های اشباع شده کاهش دهند. اگرچه وزن مناسب می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما دور کمر شما می تواند تخمین بهتری از چربی شکمی به شما بدهد که با بیماری قلبی مرتبط است. این میزان شامل کمتر از 40 اینچ (101.6سانتی متر) دور کمر برای مردان و 35 اینچ (88.9سانتی متر) برای زنان است. کاهش استرس و داشتن خواب باکیفیت در هر شب نیز خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. منبع: ایسنا ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند. اگرچه ایده پشت این روش، درمان ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
باید بدانید | خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب بهترین زمان ها برای نوشیدن آب | علائم کاهش سطح آب بدن را بشناسید در ادامه این مطلب به طور خاص توصیه شده که در برخی مواقع و شرایط، نوشیدن آب می تواند برای بدن مفیدتر باشد از جمله: وقتی احساس گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیریم بیشتر مردم مواقعی هست که به نظرشان می رسد گرسنگی شروع شده است و متوجه نمی شوند که واقعا تشنه ...
چرا خوابیدن در تابستان سخت تر است
ساعات روشنایی روز یک مطالعه در سال 2019 خاطرنشان می کند که قرار گرفتن در معرض نور در اواخر روز به قسمت های بیشتری از بیدار شدن در طول شب و خواب کم موج یا دلتا کمک می کند. این یک مرحله خواب است که به احساس آرامش کمک می کند. در همان مطالعه، نور به عنوان مهمترین عامل خارجی تأثیرگذار بر ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی بدن که چرخه خواب و بیداری ما را کنترل می کند، مشخص شده است. ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
تندرستی است؛ بنابراین وقتی شب ها نمی توانید خوب بخوابید و انگار هیچ وقت خواب کافی و باکیفیت ندارید حتماً باید این مسئله را با پزشک مطرح کنید. شاید دچار آپنه خواب باشید که یک اختلال خواب بوده و با مشکلی که در تنفس شما حین خواب ایجاد می کند، سیکل خواب شبانه تان را به هم می زند. این عارضه می تواند به فشارخون بالا، افزایش وزن و بیماری قلبی منجر شود. خواب برای استراحت دادن به ساعت درونی تان هم مهم ...
نوع خوابتان می گوید چه شخصیتی دارید
وجود می آورد و در شرایط زندگی واقعیتان چه چیزی می تواند باعث این احساس در شما باعث شود. _شما چه مدل حلال مشکلات هستید : بر طبق یک مطالعه منتشر شده در رویای مجله، کسانی که در خوابشان متوجه میشوند که خواب هستند (به نام خیالپردازهای ساده)، 25 درصد بهتر می توانند مشکلات را حل کنند در مقایسه با بقیه افراد. محققان حدس می زنند که اگر شما به این اندازه درک می کنید و متوجه شوید که در ...
خواب آخر هفته کم خوابی را جبران نمی کند
...> رایچنبرگر ادامه داد: هم ضربان قلب و هم فشار خون سیستولیک در هر روز متوالی افزایش می یابد و تا پایان دوره جبرانی به سطح اولیه باز نمی گردد. بنابراین، با وجود داشتن فرصت اضافی برای استراحت، در پایان آخر هفته تحقیق، سیستم قلبی عروقی افراد هنوز بهبود نیافته بود. چانگ خاطرنشان کرد که دوره های طولانی تری برای جبران خواب، ممکن است برای بهبودی پس از چند شب بی خوابی متوالی لازم باشد. وی ...
بالاخره بریتنی اسپیرز درباره طلاقش حرف زد | اولین حرف های بریتنی بعد از جدایی
تهدید ایمن نگهدارد. این خواب همچنین ممکن است نشانه ای از نیاز شما به مراقبت از خود باشد. اگر خواب نوزادی به بغل می بینید، پس نیاز به استراحت دارید، باید برای خودتان وقت بگذارید و کمی هم به فکر نیازهای خودتان باشید. اگر خواب کودکی در گهواره را می بینید که در حال تکان دادن گهواره اش هستید، ممکن است نشان دهنده احساس رضایت شما از زندگی واقعی تان باشد. در واقع شما از حضور ...
چرت زدن در طول روز برای کارکرد مغز مفید است
افراد تفاوتی به میزان 15 سانتی مترمکعب وجود دارد که معادل 2.6 تا 6.5 سال پیری است. حجم کلی مغز در این مطالعه حدود یک هزار و 480 سانتی مترمکعب بود. پروفسور تارا اسپایرز جونز از دانشگاه ادینبرو و رئیس انجمن علوم اعصاب بریتانیا، به بی بی سی گفت که نتایج جالب این مطالعه نشان می دهد حجم مغز با خواب در طول روز افزایشی اندک اما معنی دار دارد و به داده های موجود در این زمینه اضافه می کند. این پژوهشگران خواب طولانی وسط روز را به طور متمرکز بررسی نکردند، اما گفتند که پژوهش های علمی تاکید می کند که این زمان باید حدود نیم ساعت باشد. منبع: ایندپندنت ...
حقایقی درباره خواب که از آن بی خبر هستید
...، اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و احساس سرحالی نمی کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه ای مقصر آن باشند. در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می ...
چگونه اضطراب بازگشت به مدرسه را در کودکان کاهش دهیم؟
شبانه روز نیاز دارند. نوجوانان 13 تا 18 ساله نیز به هشت تا 10 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. به گزارش مردم فردا ،به نقل از نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، ممکن است برای برخی از دانش آموزان اضطراب بازگشت به مدرسه ناشی از ترس یا نگرانی باشد. دکتر استفان وایتساید ، روانشناس کودک در مایو کلینیک در این مطلب چند نکته در مورد چگونگی کمک به کودکان برای غلبه بر اضطراب بازگشت به مدرسه ارائه ...
اگر شکم داری با این ترفند فوری شکمتو آب کن
هم در هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش ...
افشای جزئیات قرارداد نیمار با الهلال/ از ماشین های لاکچری تا 5 خدمتکار شبانه روزی! + عکس
لامبورگینی هوراکان (قیمت کل آنها 510000 پوند است). این تصویری از بنتلی کانتیننتال GP، یکی از خودروهای سفارش داده شده توسط کاپیتان تیم ملی برزیل است. علاوه بر این، نیمار 4 مرسدس G-Vagon برای همراهانش و یک مرسدس ون با راننده شبانه روزی برای او، خانواده و دوستانش نیز درخواست کرده که در تمام ساعات شبانه روز، باید در دسترس این بازیکن قرار بگیرد. او که علاقه خاصی به ...
بهترین زمان انجام فعالیت های روزمره زندگی چه موقعی است؟
در ساعت سه بعد از ظهر به این سطح انرژی می رسند. ما معمولا تقصیر این کاهش انرژی را به گردن غذایی که برای ناهار خورده ایم می اندازیم، در صورتی که این موضوع درواقع بخشی چرخه روزانه خواب و بیداری است. 20 دقیقه چرت زدن در این زمان که به اندازه کافی با ساعت خوابتان فاصله دارد و خواب شما را مختل نمی کند، می تواند به بهبود عملکرد شناختی و هوشیاری تان در باقی روز کمک کند. تکالیفتان را انجام ...
چرت روزانه در زمان مناسب انسان را خلاق می کند
مرحله از خواب) می شود، برنامه به او القا می کند تا درباره موضوع مشخصی خواب ببیند. سپس زمانی که فرد موردنظر در حال ورود به مرحله بعدی خواب است، برنامه فرد را بیدار می کند و از او می خواهد آنچه را در رویا دیده است، گزارش کند و واکنش او را ثبت می کند. دانشمندان 49 شرکت کننده در این مطالعه را به چهار گروه تقسیم کردند. به یک گروه، برای چرت زدن 45 دقیقه زمان داده شد و دستگاه آن ها ...
چگونه خود را از اعتیاد به غذا خوردن در نیمه شب نجات دهیم؟
سوء هاضمه، سوزش سر دل و رفلکس اسید معده شود. با این وجود باید توجه داشت کیفیت، کمیت و زمان میان وعده های عصرانه شما می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر زیادی بگذارد. به همین دلیل توصیه می شود اگر در ساعات نیمه شب احساس گرسنگی کردید به جای خوردن ته مانده ساندویج، پیتزا و یا غذاهای مربوط با ناهار و شام، از مواد غذایی سالمی استفاده کنید که برای بدن مضر نیستند. برخی از این مواد غذایی عبارتند از ...
6 درمان طبیعی بی خوابی
به بی خوابی دیگری شود. بنابراین هرچه زودتر تمرینات ورزشی خود را انجام دهید، آدرنالین به وجود آمده هم زودتر از بین خواهد رفت و باعث اختلال در روند خواب نخواهد شد. بیشتربخوانید: تاثیر تغییرات مغز بر بیخوابی های شبانه 2- در معرض نور یا تاریکی بودن این هم یک دلیل خوب دیگر برای اثبات "بهتر بودن ورزش زودهنگام در روز" نسبت به "ورزش کردن دیرهنگام در شب" ...
آیا زمان غذا خوردن بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
. به گزارش کانورسیشن ، سلامت افراد نه تنها تحت تأثیر نوع و مقدار غذا، بلکه تحت تأثیر زمان غذا خوردن هم قرار دارد؛ بنابراین زمان بندی غذا چگونه باید باشد؟ آیا روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ به کمک افراد می آید؟ کپی لینک ساعت بدن ساعت بیولوژیکی بدن یا ساعت شبانه روزی، ابعاد مختلفی از فیزیولوژی و رفتار افراد را تنظیم می کند. این ساعت به ما می گوید در طول روز ...
برای طبیعت گردی اینجوری باید لباس بپوشی!| 14 نکته درمورد نحوه لباس پوشیدن در سفرهای تابستانه و کمپینگ
قدیمی هستند. کفش هایی که در حال خراب شدن هستند برای کمپ مناسب نیستند. دمپایی یا صندل برای گذراندن وقت در ساحل یا استخر خوب است، اما برای قدم زدن در تمام طول روز گزینه مناسبی نیستند. اگر قرار است در یک چادر که گرم نیست بخوابید، ممکن است شب سرد شود. بنابراین به جز لباس خواب سبک و خنک، لباس خواب ضخیم تری همراه داشته باشید تا در هر صورت آماده باشید. کلاه های لبه پهن برای خنک نگه ...
