خانه
چرت زدن در طول روز برای کارکرد مغز مفید است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
آورد و در شرایط زندگی واقعیتان چه چیزی می تواند باعث این احساس در شما باعث شود. _شما چه مدل حلال مشکلات هستید : بر طبق یک مطالعه منتشر شده در رویای مجله، کسانی که در خوابشان متوجه میشوند که خواب هستند (به نام خیالپردازهای ساده)، 25 درصد بهتر می توانند مشکلات را حل کنند در مقایسه با بقیه افراد. محققان حدس می زنند که اگر شما به این اندازه درک می کنید و متوجه شوید که در رویایتان ...
بلایی که با شکم گرسنه خوابیدن سرتان می آورد
گرسنگی می تواند هر فردی را بداخلاق کند. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین – هورمون تنظیم رفتار – هنگامی که فردی چیزی نمی خورد، دچار نوسان می شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می کند. تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن تنظیم یک زمان مشخص برای وعده های غذایی می تواند تاثیر شگفت انگیزی در زمینه وزن و اندازه دور کمر شما داشته باشد. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می کند. ...
سبک زندگی نفرات برتر کنکور 1402 چگونه بود؟
سرحال و با نشاط باشید. یادتان باشد صبح را هر طور شروع کنید کل روز تا انتها همانطور پیش خواهد رفت. خواب، استراحت و تفریحات یک کنکوری مغز یک کنکوری به خواب کافی احتیاج دارد و مغز برای بازسازی و تحلیل اطلاعات باید در شب استراحت کند. هیچ رتبه برتری شب زنده داری نمی کند و روز بعد کسل و بی حوصله بیدار نمی شود؛ اکثر افراد موفق ساعت 11 شب می خوابند و حدود ساعت 7 صبح و حتی کمی زودتر بیدار ...
تشخبص برخی بیماریها با حس بویایی سگ
هشدار دهند چراکه هر دو شرایط بالقوه تهدید کننده زندگی هستند. یک مطالعه در سال 2016 در بریتانیا نشان داد که افت قند خون یک ترکیب آلی فرار به نام ایزوپرن تولید می کند که توسط انسان قابل تشخیص نیست، اما سگ ها می توانند آن را بو کنند. نارکولپسی:نارکولپسی یک اختلال عصبی مادام العمر است که بر توانایی مغز برای تنظیم چرخه خواب و بیداری تأثیر گذارده و افراد را مستعد حملات ناگهانی خواب می کند که ...
8 توصیه کاربردی برای اینکه صبح ها پرانرژی و بهتر از خواب بیدار شویم
ساعت برای دقایقی خواب اضافی به دست آورده اید که از نظر جسمی یا روحی برای شما مفید است، اما بالعکس، این دقایق حال شما را بد می کند، بنابراین به محض اینکه زنگ هشدار به صدا درآمد، برخیزید و کارهای معمول خود را شروع کنید. همیشه ساعت هشدار را در جایی دور از دست خود قرار دهید تا مجبور شوید بلند شوید و آن را غیرفعال کنید. برنامه صبحگاهی سرگرم کننده و منحصر به فرد زمان آغاز روز بر ...
شاید آخرین فرصت این دنیا
پات رو بیرون نمی ذاری! بچه را بغل گرفت و با تکاندن آرامش هم زمان توی پذیرایی به این سو و آن سو می رفت. بچه خوابیده بود، اما او هنوز به تکان دادن و راه رفتن ادامه می داد. تلفن زنگ خورد. بعد از چند زنگ رفت روی پیغام گیر. صدای نفس نفس زدن و همراه با سکوتی به گوش می رسید. زن ایستاد وسط گل قالی پذیرایی. سلام... می دونم صدام رو می شنوی. لطفا فقط گوش کن. نیومدم بگم که کی مقصر بود یا تو چی کار ...
اختلالات روان در کمین مصرف کنندگان این نوشیدنی غیر مجاز
الکل اتیلیک مخلوط در شیشه هایی مارک می زنند و پلمب می کنند، استفاده از این مواد بسیار پرخطر و عوارض بسیار زیادی را متوجه فرد می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان اینکه مصرف مداوم نوشیدنی های الکلی مانند مواد مخدر، اعتیاد به همراه می آورد، تاکید کرد: ترک الکل به طور بالقوه می تواند برای افرادی که از نظر جسمی به آن وابسته هستند کشنده باشد، این افراد باید تحت نظر پزشک نسبت به ترک این ماده ...
تفاوت غمگین بودن و افسردگی چیست؟
از غم و اندوه را تجربه می کنند، گفت: با خودتان کمی مهربان تر باشید، این کار ممکن است شامل یک حمام کردن، مطالعه کتاب، مشاهده یک کمدی مورد علاقه، چرت زدن یا خوردن غذای محبوب تان باشد. گلستانی ادامه داد: به یاد داشته باشید که غم و اندوه می تواند ناشی از تغییری باشد که انتظارش را نداشتید یا می تواند نشان دهنده نیاز به تغییر در زندگی شما باشد، تغییر معمولا استرس زا، اما برای رشد ضروری است ...
راهکارهای خانگی برای درمان فوری سرگیجه
ناکافی مایعات باعث کاهش حجم خون و افت فشار خون می شود. درنتیجه، مغز خون کافی دریافت نمی کند که این امر به سبکی سر منجر می شود. نوشیدن یک لیوان آب ممکن است بتواند بلافاصله سرگیجه ی شما را برطرف کند. اما اگر در یک مدت زمانی طولانی مایعات کافی دریافت نکرده باشید، احتمالاً کمی طول می کشد که بدن تان به حالت عادی برگردد. ورزش گاهی اوقات، سرگیجه یکی از عوارض جانبی ورزش است. ورزش ...
قاچاق 3 میلیارد دلاری پوشاک در ایران/ اعتراض تولیدکنندگان به تعدد مناطق آزاد
توزیع می کنند، توضیح داد: هیچ نظارتی بر خروج کالا از مناطق آزاد و نسبت آن با واردات منطقه وجود ندارد. افتخاری افزود: عده ای معتقدند مناطق آزاد برای تسهیل واردات مواد اولیه و حمایت از تولید در آن مناطق راه اندازی می شوند، اما باید بررسی کرد در این مناطق منابع انسانی و امکانات وجود دارد یا نه. در کل مفهوم حمایت از تولید تبدیل به طنز شده و دولت ها به جز ضربه زدن به تولید در این چند سال ...
ترویج کتابخوانی با طرح کتاب وقف مطالعه در گردش / 6 هزار جلد کتاب در گردش مطالعه است
در اختیار مردم قرار می دهیم تا مطالعه کنند و به دیگران برسانند و سپس توسط آخرین خواننده به کتابخانه برگردد. همچنین می توانند کتاب های بلا استفاده خود را نیز به این مکان تحویل بدهند تا بصورت وقف مطالعه در گردش به امانت به مردم ارائه شود. - این گروه از چه زمانی و با چه هدفی آغاز به کار کرد؟ از حدود 5 سال پیش در گلزار شهدای گمنام کارم را آغاز کردم. به منظور ترویج فرهنگ کتابخوانی ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
اندام کوچک می شوند. داده های یک مطالعه نشان داد که این وضعیت می تواند بر هماهنگی، حافظه کوتاه مدت، دامنه توجه و استقامت شما تأثیر بگذارد. بنابراین اگر احساس خستگی می کنید، نوشیدنی های انرژی زای کافئین دار را کنار بگذارید. صرف نوشیدن آب می تواند به شما کمک کند تا به حالت اولیه برگردید. آب دریافتی روزانه را علاوه بر نوشیدن آن به تنهایی، می توان از طریق غذاها نیز دریافت کرد. نیاز روزانه هر فرد به آب با توجه به وضعیت سلامتی، میزان فعال بودن و آب و هوای محل زندگی اش متفاوت است. منبع: ایسنا ...
حقایقی درباره خواب که از آن بی خبر هستید
...، مشکل در به خواب رفتن یا ادامه دادن خواب، چرت زدن طولانی مدت و خروپف و قطع تنفس باشد. خواب برای سلامت مغز بسیار ترمیم کننده است. خواب کافی کمک می کند تا این اطمینان حاصل شود که رگ های خونی و سلول های مغز ما برای سال های آینده سالم و زنده هستند. مشکلات خواب می توانند عوارضی از جمله افزایش خطر سکته مغزی را برای ما در پی داشته باشند. بهداشت خواب، همراه با رژیم غذایی و ورزش ...
یافت روشی برای تحریک عمیق مغز پس از سکته
سال پس از سکته مغزی ناتوان بودند. این روش به ما فرصتی بالقوه برای بهبودهای بسیار مورد نیاز در توانبخشی در مراحل مزمن بهبودی سکته می دهد. پیامدهای کیفیت زندگی برای شرکت کنندگان در مطالعه که به درمان پاسخ دادند قابل توجه بوده است. به گزارش سیناپرس، محققان به این نتیجه رسیدند که تحریک عمیق مغزی همراه با فیزیوتراپی ایمن و امکان پذیر است. پژوهشگران قصد دارند با استفاده از حجم نمونه بزرگتر در تحقیقات بیشتر شرکت کنند. شرح کامل این مطالعه در مجله تخصصی Nature Medicine منتشر شده است. مترجم: سامیه خسروی زاده ...
چرا خوابیدن در تابستان سخت تر است
ساعات روشنایی روز یک مطالعه در سال 2019 خاطرنشان می کند که قرار گرفتن در معرض نور در اواخر روز به قسمت های بیشتری از بیدار شدن در طول شب و خواب کم موج یا دلتا کمک می کند. این یک مرحله خواب است که به احساس آرامش کمک می کند. در همان مطالعه، نور به عنوان مهمترین عامل خارجی تأثیرگذار بر ریتم شبانه روزی، ساعت داخلی بدن که چرخه خواب و بیداری ما را کنترل می کند، مشخص شده است. ...
پروتئینی که مسئول سندرم خستگی مزمن است
...> اکنون یک مطالعه جدید از تیمی از محققان آمریکایی شواهدی را به یک نظریه اضافه می کند که نشان می دهد اختلال در عملکرد میتوکندری ممکن است یکی از علل بالقوه بیماری های محدود کننده انرژی مانند سندرم خستگی مزمن و کووید طولانی باشد. افرادی که با سندرم خستگی مزمن زندگی می کنند، اغلب احساس می کنند که انرژی شان کاملاً تهی یا کم شده است. برخلاف خستگی روزانه، خستگی مزمن با خواب برطرف نمی شود و اغلب با ...
چگونه مغز جوان داشته باشیم؟
مصرف غذای خود انجام دادند. محققان دریافتند کسانی که غذاهای غنی از منیزیم از جمله دانه ها و غلات سبوس دار، سبزیجات با برگ سبز و حبوبات مصرف می کردند، سن مغز کمتری داشتند. خاوله علاتق، محقق ارشد این تحقیق، گفت: نتایج نشان می دهد که افزایش 41 درصدی در مصرف منیزیم می تواند منجر به انقباض کمتر مغز مرتبط با افزایش سن شود که با عملکرد شناختی بهتر و خطر کمتر یا تاخیر در شروع زوال عقل ...
اشتباهاتی که جلوی شادی و شاد بودن را می گیرد
می شود فرد با بیماری بجنگد و دلش می خواهد بیشتر زنده بماند. یک مطالعه علمی نشان داده؛ بودن در یک رابطه عشقی ماندگار و یک ازدواج موفق، خطر ابتلا به افسردگی، سوءمصرف مواد و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. مردم اوکیناوای ژاپن جزو فقیرترین مردم این کشور هستند اما طول عمر آن ها از بقیه ژاپنی ها بیشتر است. محققان معتقدند مردم این منطقه به دلیل داشتن روابط خانوادگی قوی طول عمری باورنکردنی دارند ...
نکاتی برای زندگی سالم سالمندان
...، زیرا این مواد غذایی با حداقل مقدار اسید معده نیز جذب می شود. مصرف آب بیشتر: با افزایش سن، بدن به دلیل کاهش ارتباط بین حواس و مغز، مستعد کم آبی می شود. با گذشت زمان، حساسیت گیرنده های مغز به تغییرات سطح مایعات بدن کمتر و تشخیص احساس تشنگی برای مغز به چالش تبدیل می شود. کم آبی بدن به ویژه برای افراد مسن خطرناک است زیرا می تواند توانایی بدن در جذب دارو را کاهش دهد و شرایط پزشکی موجود را تشدید کند. بنابراین نظارت بر مصرف آب و نوشیدن آب کافی در طول روز بسیار مهم است. منبع: روزنامه جام جم انتهای پیام/ ...
چرا هر روز در یک زمان خاص احساس خواب آلودگی می کنیم؟
شاید متوجه شده باشید که چند روز در هفته، وقتی عصر فرا می رسد، خسته اید. در حالی که سیرید و در حال استراحت و تماشای یک برنامه تلویزیونی خوب، اگر به خود اجازه دهید احتمالا می توانید بخوابید؛ اما ساعت 7 عصر برای چرت زدن خیلی دیر است و برای خواب شبانه خیلی زود. به گزارش هافینگتون پست، به نظر می رسد که این خواب آلودگی ها به طور مداوم در یک زمان مشخص اتفاق می افتند اما چرا ما هر روز در یک ...
ایستاده چرت بزنید، آن هم در محل کار!
.... ولی از آن جایی که بدن ما انسان ها نمی تواند در حالت ایستاده به راحتی به خواب برود، در داخل Giraffenap تجهیزاتی برای کمک به افراد تعبیه شده است. این محفظه پدهایی برای نشستن و حمایت از پاها دارد، و همچنین می توانید دست ها و سر خود را روی یک سطح میزمانند بگذارید و بخوابید. چرت زدن حتی در محل کار شرکت های کوچک آسان تر می شود طراحان شرکت Koyoju می گویند این دستگاه را ...
یافته های جدید محققان چینی احتمال اعتیاد به نیکوتین در نوجوانان با ناحیه مشخصی از مغز مرتبط است
رود که تا سال 2030، مرگ و میر ناشی از آن در سراسر جهان به 8 میلیون نفر در سال برسد. یافته های تحقیقات پیشین نشان داده بودند که اغلب افراد سیگاری، از دوران نوجوانی شروع به سیگار کشیدن کرده اند، دوره ای از زندگی که برای رشد مغز، حیاتی است. با این حال، مکانیسم های عصبی زمینه ای برای شروع سیگار کشیدن در دوران نوجوانی، همچنان مبهم باقی مانده اند. تیم تحقیقاتی داده های 800 نوجوان را تجزیه و ...
استشمام بوهای مختلف می تواند حافظه را تقویت کند
...، افراد مسنی که هنگام خواب در معرض بو قرار می گیرند، در تست های حافظه کلامی همچنین در مسیر مغزی که از شکل گیری حافظه پشتیبانی می کند، عملکرد بهتری داشته اند. یکی از علائم تعدادی از بیماری های عصبی از جمله آلزایمر، پارکینسون، اسکیزوفرنی و افسردگی، کاهش قدرت بویایی است و مدت هاست که مشخص شده آسیب به حس بویایی (در اثر افزایش سن یا قرار گرفتن در معرض سموم، سیگار کشیدن، آسیب به سر، یائسگی ...
بهترین زمان انجام فعالیت های روزمره زندگی چه موقعی است؟
در ساعت سه بعد از ظهر به این سطح انرژی می رسند. ما معمولا تقصیر این کاهش انرژی را به گردن غذایی که برای ناهار خورده ایم می اندازیم، در صورتی که این موضوع درواقع بخشی چرخه روزانه خواب و بیداری است. 20 دقیقه چرت زدن در این زمان که به اندازه کافی با ساعت خوابتان فاصله دارد و خواب شما را مختل نمی کند، می تواند به بهبود عملکرد شناختی و هوشیاری تان در باقی روز کمک کند. تکالیفتان را انجام ...
این کار ها شما را از ترش کردن معده نجات می دهد
، یکی از اصلی ترین راه های غلبه بر مشکل برگشت اسید و سوزش پشت جناغ سینه است؛ در مطالعه ای که در دانشگاه کلرادو روی بیش از 10 هزار زن و دختر انجام گرفت مشخص شد در زنانی که اضافه وزن و چاقی مفرط دارند میزان بروز سوزش پشت جناغ سینه و برگشت غذا بیشتر از زنانی است که دارای وزن مناسب هستند. در تحقیق دیگری که در لوئیزیانا صورت گرفت مشخص شد افرادی که طی سال ها دچار اضافه وزن بوده اند و شاخص توده بدنی آن ها ...
چرا شیوع میگرن در زنان بالاتر است؟
یا چند روز طول بکشد. برخی افراد به منظور کاهش درد برای مدتی در اتاق تاریک و ساکت استراحت می کنند. در سراسر جهان حدود 800 میلیون نفر به سردردهای میگرنی دچار هستند. بیشتر جامعه افراد مبتلا به میگرن را زنان تشکیل می دهند. زنان سه برابر مردان به میگرن مبتلا می شوند. برای زنان 18 تا 49 ساله، میگرن علت اصلی ناتوانی در سراسر جهان است. پژوهش ها نیز نشان می دهند که میگرن زنان شایع تر ...
اگر شکم داری با این ترفند فوری شکمتو آب کن
سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای ...
