سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
...> قبل از خوردن یک وعده غذایی نوشیدن آب قبل از غذا ممکن است به کاهش وزن کمک کند. داده های یک مطالعه نشان داده افرادی که قبل از غذا خوردن، آب می نوشند کاهش وزن جزئی را تجربه کرده اند. آب همچنین احساس سیری و متابولیسم شما را افزایش می دهد. زمانی که می خواهید سرحال باشید آیا می دانستید تقریباً سه چهارم مغز شما حاوی مایع است؟ اگر سطح آب در مغز شما خیلی پایین بیاید، رگ های خونی در این ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟
دقیق آن دارد و توصیه می شود نصف گریپ فروت را حدود 30 دقیقه قبل از غذای اصلی میل کنید تا سطح متابولیک بدن افزایش یابد و چربی های اضافی در مدت زمان کوتاهی بسوزانید. آووکادو ممکن است به نظر برسد که خوردن غذاهای چرب مانند آووکادو برای کنترل وزن مضر است، اما در واقع، همه چربی ها برای شما مضر نیستند. آووکادو حاوی مقدار زیادی چربی مانند اسیدهای چرب است که بدن برای عملکرد صحیح به آن ...
حذف برنج از رژیم غذایی باعث لاغری می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز برای تناسب اندام رژیم های بسیاری وجود دارد و یکی از آن ها رژیم لاغری با برنج است. در طی این رژیم باید خوردن لبنیات را به حداقل رساند و به طور میانگین بین 1000 تا 1200 کالری برنج در روز مصرف شود. در ادامه باید گفت که به همراه برنج انواع حبوبات و سبزیجات را باید استفاده کرد. این را بدانید که چه نوع برنج و کیفیت آن در رژیم لاغری شما بسیار اهمیت دارد. قبل از هر چیز ...
بلایی که گرسنه خوابیدن سرتان می آورد
می کند. تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن تنظیم یک زمان مشخص برای وعده های غذایی می تواند تاثیر شگفت انگیزی در زمینه وزن و اندازه دور کمر شما داشته باشد. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می کند.
7 ترفند ساده برای پایین آوردن تب بدون دارو
. نحوه ی پایین آوردن تب بدون دارو به طور کلی، پزشکان به دمای38 درجه ی سانتی گراد یا بالاتر، تب می گویند. به خاطر داشته باشید که غذا خوردن، پوشیدن لباس های اضافی و ورزش شدید همگی می توانند دمای بدن شما را افزایش دهند. معمولا تب خفیف را می توانید در خانه و با راهکارهای زیر کنترل کنید: 1. بدنتان را هیدراته نگه دارید وقتی تب دارید، بدن عرق می کند تا ...
عادت های غلط که به معده آسیب می زند
اسید معده، دل درد، زخم معده، سرطان و ... می شود. اما می شود با تغییر عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذا های تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم. 1- زیاده روی در مصرف شکلات و گوشت های فرآوری شده = التهاب معده هیچ ...
خوراکی هایی که سلامت روده را به خطر می اندازند
تضعیف سلامت شما باشند. عدم تحمل های غذایی اثری مستقیم روی سلامت روده دارند و می توانند مسائلی مانند خستگی، سردرد، درد مفصل، و خطر بیشتر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، و بیماری متابولیک را موجب شوند. ساده ترین روش برای شناسایی غذاهای مشکل آفرین کنار گذاشتن هفت ماده غذایی اصلی برای 21 روز است که شامل گلوتن، لبنیات، سویا، تخم مرغ، بادام زمینی، و شیرین کننده ها می شوند. سپس استفاده از آن ها را ...
تاثیر نوشیدن قهوه بر کاهش وزن
تسریع و تشدید می کنند. این مواد سوءتغذیه می آورند و روی پرزهای روده تاثیر گذاشته و ناراحتی های گوارشی را موجب می شوند. مضرات قهوه برای بدن این مضرات در قهوه خالص هم وجود دارد؟ استفاده زیاد از حد قهوه، قطعا ناراحتی هایی را به دنبال می آورد. این ماده، محرک است و روی سیستم عصبی افراد تاثیر می گذارد. تپش قلب و اضطراب را موجب می شود و کافئین زیاد از حد می تواند بی خوابی ...
خواص شیر و دارچین
پوسیدگی دندان می شود. اگر شیر و دارچین مرتب مصرف شود، به زیبایی و سفید شدن دندان ها هم کمک می کند. شیر و دارچین برای کاهش وزن دارچین روند انتقال غذا به معده را کند می کند، به همین دلیل برای افرادی که اضافه وزن دارند و تصمیم دارند لاغر شوند، مفید است. زمانی که شیر و دارچین می خورید، برای مدت زمان طولانی احساس سیری می کنید و زیاد غذا نمی خورید، به همین دلیل برای کاهش وزن ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟ | موثرترین عوامل چاقی را بشناسیم
ویتامین D و مشکلات هورمونی در چاقی موثر هستند. غده تیروئید عملکردهای مهمی را در بدن انسان انجام می دهد، زمانی که غده تیروئید شما در تولید هورمون دچار اختلال شود متابولیسم بدنتان کاهش می یابد در نتیجه احتمال افزایش وزن شما بیشتر می شود. در مقابل حتی کاهش بسیار کم در عملکرد تیروئید می تواند شما را دچار اضافه وزن کند. امروزه در بین دختران جوان اختلالات هورمونی یکی از شایع ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
موجب آنمی شود. گوشت قرمز، تخم مرغ و لبنیات بیشتر مصرف کنید؛ چون محصولات حیوانی معمولاً دارای ویتامین B12 هستند. مکمل این ویتامین نیز می تواند برای افراد گیاهخوار مناسب باشد. پوستتان خیلی خشک است خشکی پوست خصوصاً در هوای سرد دردسرساز است و هر چند معمولاً بیشتر به آب وهوا ربط دارد اما خشکی و پوسته شدن پوست می تواند نشان دهنده کمبود چربی در رژیم غذایی و کمبود یکی از اسیدهای چرب ضروری در بدن هم ...
غذاهایی که لاغرتان می کند
بسیار کمی در برنج وجود دارد که برای رشد توده عضلانی اصلا و به هیچ وجه ایده آل نیست. اگر می خواهید از برنج در رژیم غذایی خود استفاده کنید و وزن خود را کاهش دهید، قبل از خوردن برنج باید چند نکته را بدانید. یکی از مواردی که هنگام کاهش وزن بدن باید روی آن تمرکز کرد، ایجاد کسری کالری است. این بدان معناست که شما در طول روز از طریق فعالیت هایی که انجام می دهید کالری بیشتری نسبت به ...
کدام حیوانات بیشتر از همه بدون غذا دوام می آورند؟
ذخیره ی بافت چربی استفاده می کنند که در زمان نبود آب و غذا، معمولاً منبع تغذیه ی آن ها است. 11- کوسه بزرگ سفید: 3 ماه یک کوسه بزرگ سفید می توانند سالانه 11 تن غذا مصرف می کند که مقدار بسیار زیادی است. یک کوسه بزرگ سفید معمولاً بعد از خوردن وعده ی غذایی خود می تواند تا 3 ماه بدون غذا دوام آورد. 10- خرس: 3 ماه خرس ها به خواب زمستانی طولانی شان مشهورند. آن ...
اگر نفخ شکم دارید بخوانید
خوراکی هایی استفاده می کنند که در آن ها شیرین کننده های مصنوعی به کاررفته، باید انتظار نفخ در شکم را داشته باشند. محدود کردن مصرف انواع کیک، شیرینی، شکلات و... که در آن ها شیرین کننده های مصنوعی (صنعتی) به کاررفته باشد، می تواند به از بین بردن نفخ کمک کند. غذا بخور، هوا نخور یکی از عادت های بدی که بسیاری از افراد در زمان غذا خوردن دارند، صحبت کردن همراه با غذاست. نداشتن آرامش ...
با ماساژتراپی می توان لاغر شد؟!
؛ زیرا خیالتان را آسوده می کند تا حین خدماتی که می گیرید احساس راحتی کنید. ماساژ لنفاوی (تخلیه لنف) ماساژ تخلیه لنفاوی تکنیکی است که شامل استفاده از فشارهای ملایم و ریتمیک در نواحی لنفاوی می شود که موجب تخلیه مایعات اضافی و سموم از بدن خواهد شد. این نوع ماساژ فوایدی دارد که یکی از آنها کمک به کاهش مایعات احتباسی می باشد. احتباس مایعات در بدن باعث نفخ و افزایش وزن می شود. ماساژی ...
این کار ها شما را از ترش کردن معده نجات می دهد
بدانید برخی ورزش ها برای شما آزاردهنده هستند. مطالعات نشان داده وزنه زدن، شنا رفتن در حالت پرفشار و کار سنگین با دستگاه های وزنه در حالتی که بدن در حالت نشسته یا خوابیده است می تواند این مشکل را بیشتر از قبل کند، اما دکتر وانروش هیلای، متخصص گوارش در بوستون می گوید: مهم تر از نوع ورزش کردن، زمان ورزش کردن است، من در مورد بیمارانم که دچار مشکل برگشت اسید به مری بودند و درد داشتند برنامه ورزش قبل از ...
با حذف کردن وعده های غذایی لاغر می شویم؟
همشهری آنلاین: نکند به عشق کاهش وزن از لذت شام خوردن چشم پوشیده اید یا وقت ناهار که می شود تا کمر توی لپ تاپتان فرومی روید تا مبادا چشمتان به بشقاب غذای همکاران بیفتد و هوس غذا خوردن کنید؟ عکس العمل بدن به حذف وعده های غذایی، بستگی به سن، سلامت عمومی بدن و رژیم غذایی شما دارد، بااین حال، این کار باعث ایجاد یکسری تغییرات بیولوژیکی در بدن افراد می شود که هم می تواند خوب باشد و هم بد اما قطعاً به ...
چرا برای غذا خوردن نباید صبر کنیم تا گرسنه شویم؟
همیشه یک بار در روز غذا می خورند، بتواند بدون احساس گرسنگی به کار خود ادامه دهند. اما خوردن یک وعده غذایی در روز طبیعی نیست. 5. گرسنگی برای سلامتی مضر است. تاثیری که گرسنگی بر بدن می گذارد، در درازمدت می تواند مخرب باشد، از تاثیر بر سلامت روان گرفته تا افزایش خطر بیماری های مزمن. اغلب هنگام گرسنگی، احساس ناخوشایندی به شما دست می دهد. برخی از علائم همراه با گرسنگی عبارتند از: – مشکل در تمرکز – احساس سوزش در معده – ضعف – سرگیجه – تهوع و استفراغ – تحریک پذیری – سردرد – اختلال در خواب پ ...
فال حافظ | فال حافظ فردا 28 مرداد | معجزه ای که منتظرشی اتفاق میوفته! | از این بکت خدا غافل نشو + تفسیر ...
حتما پیش آمده که هوس آش کرده باشید اما از قبل حبوبات خیس شده ندارید این مطلب درباره ترفند گرفتن نفخ حبوبات در زمان کم است در ادامه برای اطلاع از این ایده گرفتن نفخ حبوبات با ما همراه باشید. چرا حبوبات نفخ دارند ؟حبوبات و به خصوص عدس شامل فیبرهای پیچیده ای هستند که بدن ما آنزیم مخصوص برای شکستن قند درونشان را ندارد. بنابراین هنگاهی که تحت فرایند گوارشی قرار می گیرند تا وارده معده شوند ...
صبحانه را کامل بخورید تا لاغر شوید!
به گزارش بولتن نیوز، سال هاست که دانشمندان بر اهمیت ویژه صبحانه تأکید می کنند، اما مطالعات جدید در مسأله کنترل وزن و انرژی شما را متقاعد می کند که از خواب بیدار شوید و علاوه بر بوییدن قهوه، صبحانه کاملی تهیه و میل کنید. پر کردن شکم در اول صبح نتایج شگفت انگیزی دارد از جمله: با خوردن صبحانه کامل برای فعالیت روزانه اعم از کار هر روزه و انجام شغل خود انرژی کسب می کنید. تحقیقات ...
چگونه خود را از اعتیاد به غذا خوردن در نیمه شب نجات دهیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج یک مطالعه جدید نشان داد؛ خوردن دیر هنگام غذا در شب ممکن است احتمال ابتلا به چاقی را افزایش دهد، زیرا در این شرایط بدن کالری کمتری مصرف کرده و خوردن غذاهای پر کالری در نیمه شب می تواند بافت چربی را تغییر دهد. مطالعات محققان تغذیه همچنین نشان می دهد: خوردن میان وعده در اواخر شب می تواند منجر به ناراحتی دستگاه گوارش در طول خواب و بروز مشکلاتی مانند ...
افزایش قد در سن 40 سالگی
...، گوشت مرغ و بوقلمون، جو دوسر، برنج قهوه ای، قارچ و مارچوبه هم دارای زینک با مقدار مناسبی هستند. معرفی چند ترفند برای افزایش قد سریع در سن 40 سالگی برای داشتن قدی بلند به صورت موقت می توانید از کفش های پاشنه بلند استفاده کنید. علاوه بر کفش پاشنه بلند، می توانید از کفی های افزایش قد استفاده کنید که می توانند تا ده سانتی متر قد شما را بلندتر کنند اما استفاده ی دراز مدت از این ...
اثرات وزن اضافی بر سلامت: از بیماری های قلبی تا سرطان و عوارض جانبی
...> کیلوگرم های اضافی فشار بیشتری روی مفاصلی که وزن را تحمل می کنند می گذارند. همچنین، هنگامی که وزن کم می کنید، حرکت بهتری دارید و مفاصلتان کمتر تنش دارند. در این اختلال خواب، عضلات پشت گردن و گلوی شما فرومی آیند و نمی توانند مجاری هوا را در حالت خواب باز نگه دارند. این باعث متوقف شدن تنفس شما به مدت چند ثانیه می شود. این موجب خروش و اختلال در خواب می شود. ممکن است ندانید که این ...
باور های غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
و وزن مناسب است! صحیح: به جد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن و بیماری های مختلف می شود اما حتماً باید توجه داشت که شام باید در ابتدای شب (بین ساعت 6 تا 8) صرف شود؛ وعده شام نباید خیلی سبک باشد و معمولاً باید از غذاهای پختنی استفاده کرد. 8. باور غلط: مصرف هرچه بیشتر "ماهی" باعث حفظ سلامتی و افزایش ضریب هوشی می شود! صحیح: گوشت ماهی به دلیل ...
چه مقدار دانه چیا مصرف کنیم؟
معناداری بر وزن بدن ندارند. در مطالعات انجام شده، بر روی 90 نفر مبتلا به اضافه وزن که به مدت 12 هفته، به صورت روزانه 50 گرم دانه ی چیا دریافت می کردند، مشخص شد که دانه های چیا تاثیری بر وزن بدن یا علائمی دال بر سلامت از خود نشان نمی دهند. در مطالعه دیگر بر روی 60 زن که به مدت 10 هفته به طول انجامید مشخص شد، دانه های چیا هیچگونه تاثیری بر وزن بدن ندارند، اما موجب افزایشِ میزان ...