خانه
چه مقدار دانه چیا مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص و فواید بی نظیر این دانه ارزشمند برای بدن
ه چیا برای لاغری و کاهش وزن به منظور بهره برداری بهینه از خواص این دانه برای کاهش وزن و لاغری، می توانید راهکارهای زیر را اجرا کنید: راهکار اصلی استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن، مصرف منظم آن در وعده های غذایی است. معمولاً 20 گرم دانه چیا را در آب خیس کرده و پس از تشکیل حالت ژله ای، قبل از وعده نهار و شام میل کنید. برای افزایش انگیزه و لذت از مصرف دانه چیا، می تو ...
روشی برای جلوگیری از افتادگی پوست پس از رژیم
. کلاژن از فراوان ترین پروتئین های بدن است. اگر پروتئین موجود در برنامه غذایی روزانه کافی نباشد، کلاژن تخریب می شود و پوست ظاهری شل و چروکیده پیدا می کند. یک رژیم غذایی مناسب با منابع پروتئینی همچون پنیر، شیر، حبوبات، آجیل و ماهی که دارای کلاژن و الاستین هستند، در حفظ و نگهداری سلامت پوست مؤثر خواهد بود. 8. از مصرف آنتی اکسیدان ها و انواع ویتامین ها برای سفت کردن پوست تان غافل نشوید. در ...
دانستی های باورنکردنی از ریزه سبز | خواص جالب زیره سبز
زیره سبز هم به صورت دانه کامل و هم به صورت پودر آسیاب شده موجود است. در بسیاری از غذاها از زیره سبز استفاده می شود. زیره سبز خواص درمانی زیادی دارد. در ادامه به برخی از خواص این گیاه اشاره می کنیم. رایج ترین استفاده سنتی زیره برای سوء هاضمه است. در واقع، تحقیقات مدرن تأیید کرده است که زیره ممکن است به بهبود هضم طبیعی کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است فعالیت آنزیم های گوارشی را افزایش ...
چگونه پودر لیموترش خانگی تهیه کنیم؟
نگهداری کرد. خواص پودر لیمو ترش پودر لیموترش دارای خواص بسیاری است که عبارتند از: – تقویت سیستم ایمنی بدن – کمک به بهبود هضم غذا – کاهش التهاب – بهبود سلامت قلب و عروق – کاهش خطر ابتلا به سرطان – بهبود سلامت پوست و مو – افزایش انرژی بدن – کمک به کاهش وزن – منبع خوبی از آنتی اکسیدان ...
خوراکی هایی که کودک را باهوش تر می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، والدین اغلب به دنبال بهترین راه ها برای قوی و سالم نگه داشتن فرزندان خود هستند. بزرگترین چالشی که در این زمینه وجود دارد، تغذیه کودک است که چه بخورد تا باهوش تر و قوی تر شود؟ تحقیقات زیادی در این زمینه صورت گرفته که کودکان در حال رشد چه غذاهایی مصرف کنند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن سلامت جسمانی را دریافت کنند. در خصوص تغذیه لازم برای تقویت مغز هم باید ...
14 میان وعده مفید برای کاهش وزن
این دستور العمل های مغذی کم تر از 200 کالری در هر وعده دارند و دارای تعداد کمی چربی اشباع شده و سدیم هستند که باعث می شوند به انتخاب هایی کم کالری برای سلامت قلب تبدیل شوند و قادر خواهند بود به کاهش وزن کمک کنند. در ادامه به دستورالعمل های تهیه میان وعده های سالمی خواهیم پرداخت که احساس انرژی بخشی را نیز به شما خواهند داد: 1-فنجان بلغور جو دوسر پخته شده بلوبری و موز این فنجان های خوش ...
توصیه هایی برای انتخاب سالم ترین نوشیدنی ها
مصرف شیر، استفاده از شیر پاستوریزه و کم چرب توصیه می شود. دوغ خوب، دوغ بد صاحبدل افزود: مصرف دوغ نیز مانند شیر برای سلامت و محکم شدن استخوان ها و دندان ها مفید است. دوغ مصرفی باید از نوع پاستوریزه، کم چرب، کم نمک و بدون گاز باشد. به ویژه دوغ های پروبیوتیک برای سلامتی بسیار مفید هستند. وی عنوان کرد: مصرف دوغ با نمک زیاد موجب ابتلا به فشار خون در بزرگسالی و مصرف دوغ ...
درمان سنگ کلیه به چند روش ساده
می شود روزانه حداقل 8 لیوان آب برای درمان خانگی سنگ کلیه که در حالب گیر کرده استفاده کنید. درمان خانگی سنگ کلیه با آبلیموی تازه آب لیمو حاوی غلظت بالایی از سیترات است و سیترات می تواند سنگ های کلیه از جنس رسوبات کلسیمی را در خود حل کند. در مراحل اولیه تشکیل سنگ کلیه، مصرف روزانه دو یا سه عدد لیموی تازه به تنهایی یا ترکیب با آب آشامیدنی می تواند یک اقدام موثر درمان ...
با خواص فراوان چلغوز آشنا شوید
.... گیاه چلغوز (Chilgoza Pine) بومی کشورهای پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و شمال شرق ایران از جمله شیروان است. استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد که در ادامه به فواید این ...
فواید بی نظیر هل برای چربی سوزی
بسوزاند و وزن بدن را حفظ کند و اشتها و مصرف غذا را افزایش دهد. این مطالعات با استفاده از نمونه های حیوانی زنده و استفاده از دوزهای مختلف دانه هل در یک رژیم غذایی منظم انجام شد. محققان دریافتند که هل اشتها و مصرف انرژی و کاهش توده چربی را افزایش می دهد. این تحقیق همچنین دوزهای تخمینی را برای انسان ارائه کرد؛ مصرف حداقل 77 میلی گرم هل برای یک فرد بالغ حدود 132 پوند است. این دوز ...
بهترین دمنوش پایین آورنده قندخون را بشناسید
بهترین و موثرترین دمنوش پایین آورنده قندخون در نظر گرفته می شود. همچنین می توان یک قاشق چای خوری پودر دارچین را در استکان آب جوش ریخته و چند دقیقه صبر کنید تا مواد آن جذب آب گرم شده و سپس بنوشید. مقدار مصرف دارچین در یک شبانه روز، 3 گرم است که با استفاده مداوم طی 40 روز، قندخون را تا 18 درصد کاهش می دهد. شنبلیله گیاهی با برگ های سبزرنگ، گل های سفید و دانه های طلایی است. این ...
ویتامین های موجود در موسیر
دخیل است و مصرف موسیر می تواند به افزایش سطح انرژی بدن کمک کند. ویتامین K، یکی دیگر از ویتامین هایی است که در موسیر یافت می شود. این ویتامین دخیل در عملکرد بهینه خون و سلامت استخوان ها است. موسیر حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین K است که به بهبود خونرسانی و بهبود سلامت استخوان ها کمک می کند. موسیر به عنوان یکی از گیاهان دارویی قدیمی و مفید، خواص فراوانی برای پوست و مو دارد. این ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
. انتخاب تنقلات سرشار از چربی های سالم: یک گرم چربی 9 کالری دارد که نسبت به کربوهیدرات ها یا پروتئین ها بیشتر است. با این حال، نوع چربی مصرفی شما بسیار مهم است. مصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس باید به حداقل برسد. در عوض، می توان از منابع چربی غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن زیتون هنگام تهیه یا پختن میان وعده ها استفاده کرد. اگر تنقلات بسته بندی شده خریداری می کنید ...
یک حیوان و این همه خاصیت
های مفید برای بدن مانند ویتامین های A، E، C و K بوده و همچنین ویتامین های B12، B6، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک و ... است. از مهمترین مواد معدنی موجود در گوشت بز میتوان به کلسیم، آهن، فسفر، زینک، مس، منگنز و سلنیم اشاره کرد. میزان قابل توجهی از الکترولیت های پتاسیم و سدیم نیز در این گوشت وجود دارد. بنابراین گوشت بز حاوی مواد با ارزشی برای بدن ماست و مصرف آن برای سلامتی ما ...
عوارض و فواید قهوه گانودرما
استفاده از محصولات سلامت محور جهت افزایش طول عمر و سلامتی باعث شده است که محصولات قارچ گاندرما در تمام دنیا مورد استفاده ی مردم قرار بگیرد. یک ترکیب خوشمزه و پرفایده از این قارچ شامل افزودن پودر قارچ گاندرما به قهوه است که باعث می شود در کنار مصرف یک نوشیدنی دلچسب به سلامت بدن خود کمک کنید. خواص معجزه آسای قهوه ی گانودرما قهوه ی گاندرما دارای خواص بی شماری در زمینه ی سلامتی و ...
خوردن روزی یک سیب در جلوگیری از ابتلا به بیماری ها موثر است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سیب میوه ای است با خواص بی شمار که طی دهه ها ادعای جالبی درباره معجزه آن برای سلامتی وجود دارد، در این مطلب صحت این موضوع را بررسی کرده ایم. سیب ها منبع خوبی از ویتامین C نیستند و همچنین نمی توانند مانند پرتقال به خوبی با سرماخوردگی مبارزه کنند. با این حال، سیب حاوی مواد فعال زیستی متعددی است که اثر بیولوژیکی (زیستی) بر بدن دارد. مواد شیمیایی مثل ویتامین ها جزو ...
مقدار مصرف دارچین برای لاغری
مشکلات منجر شود. یک مطالعه روی 786 نفر نشان داده است که مصرف مداوم دارچین به مدت 12 هفته می تواند در کاهش شاخص توده بدنی و درصد چربی بدن موثر باشد. چربی خوب: دارچین و تولید چربی قهوه ای نوعی از چربی ها در بدن وجود دارد که به نام چربی قهوه ای یا چربی خوب شناخته می شود. این چربی ها برخلاف ظاهر، مفید و ضروری برای سلامتی هستند. از خواص دارچین برای لاغری می توان به توانایی افزایش ...
فواید شگفت انگیز شاهدانه برای سلامتی
شفا آنلاین سلامت میوه ی گیاه کنف دارای خواص درمانی زیادی است؛ ازجمله خواص کنف می توان آرامش بخش بودن، تقویت سیستم ایمنی بدن و تنظیم هورمون ها را نام برد. به گزارش شفا آنلاین : دانه شاهدانه یکی از بهترین دانه هایی است که می توانید بخورید. جولیا زومپانو، متخصص تغذیه می گوید: گیاه شاهدانه که به دانه های کنف نیز معروف است، متفاوت از گیاهی است که ماری جوانا تولید می کند. دانه های شاهدانه ...
آموزش 4 روش لاغری با زنیان
کیلو در ماه کاهش وزن داشته باشید. 4) پودر ادویه مخلوط برای درست کردن این پودر به دانه رازیانه، زنیان، و دارچین به مقدار مساوی نیاز دارید. می توانید تمام مواد را کاملا آسیاب و با یکدیگر مخلوط کنید. همچنین می توانید این پودر را در یک ظرف دربسته نگهداری کنید. برای مصرف آن یک قاشق چای خوری از این پودر مخلوط را در داخل یک لیوان آب بریزید و دوبار در روز بین وعده های غذایی مصرف کنید. این نوشیدنی نه تنها شما را سرحال نگه می دارد بلکه به سوخت و ساز چربی در بدن شما نیز کمک خواهد کرد. کدخبر: 919732 1402/05/25 10:58:50 لینک کپی شد ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز ذرت
بدن را تسهیل می کنند. بهبود عملکرد دستگاه گوارش در کاهش احتمال ابتلا به هموروئید و سرطان روده بزرگ موثر است. علاوه بر این، فیبرهای موجود در ذرت با افزایش احساس سیری به کنترل وزن کمک می کند. منبع تامین انرژی بدن ذرت حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای است که انرژی را برای مدت طولانی در بدن تامین می کند. به همین دلیل ذرت برای افرادی مانند ورزشکارانی که به انرژی زیادی نیاز دارند مفید است. افزودن پودر ذرت به انواع غذاها نیز می تواند در تامین انرژی مورد نیاز بدن موثر باشد و برای افرادی که تمایلی به خوردن دانه ذرت ندارند پیشنهاد خوبی است. ...
خواص، مضرات، مصلح و کالری فندق؛ طبع فندق سرد است یا گرم؟
منیزیم است که در مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت در افراد نقش دارد. سلامت قلب : مصرف منظم فندق در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مفید است زیرا حاوی مقادیر زیادی اسید اولئیک است و سطح کلسترول در بدن را کاهش می دهد. بهبود تعداد اسپرم : مصرف آجیل در مردان باعث افزایش تعداد و کیفیت اسپرم در بدن می شود. تقویت استخوان ها : فندق حاوی ویتامین های ضروری مانند C و E و مواد معدنی مانند منیزیم ...
کینوآ، این دانه طلایی
خطر دیابت مرتبط باشند. بعلاوه، ممکن است مقداری فیبر نامحلول در روده تخمیر شود، مانند فیبرهای محلول، که باکتری های مفید از آن تغذیه می کنند و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشند. کینوا همچنین مقداری نشاسته مقاوم فراهم می کند که صرف تغذیه باکتری های مفید روده، تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (SCFAs)، بهبود سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود. بیشتر بخوانید: آشنایی با دانه ...
بهترین قرص های لاغری بدون عوارض در ایران
در کنار این راهکارها جهت سرعت بخشیدن به روند لاغری می توان با خرید قرص لاغری گامی موثر برداشت. از این رو در این مقاله قصد داریم بهترین قرص های لاغری بدون عوارض در ایران را به شما معرفی کنیم. معرفی بهترین قرص لاغری بدون عارضه در این قسمت ابتدا 2 مکمل کاهش وزن ورزشی را که در صورت مصرف صحیح هیچ نوع عارضه ای به همراه نخواهند داشت به شما معرفی می کنیم و بعد به معرفی دیگر قرص های ...
7 روش خانگی که بیماری کبد چرب را ضربه فنی می کند
چربی ها را محدود کنید. چربی هایی که باید محدود شوند عبارتند از: چربی های اشباع شده (موجود در گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب) و چربی های ترانس (موجود در غذاهای سرخ شده). 7. مصرف مکمل امگا 3 با محدود کردن چربی های مضر، می توانید انواع دیگری از چربی ها را مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های غیراشباع چندگانه ای هستند که در غذاهایی مانند ماهی های چرب و برخی مغزها و دانه ها یافت می شوند. این چربی ها فوایدی برای سلامت قلب دارند و مصرف آنها برای افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی نیز توصیه می شود؛ چرا که باعث کاهش چربی کبد و بهبود سطح کلسترول می شود. ...
مغز هسته زردآلو را بخوریم یا نه؟
مقابله با سرطان موثر نباشد. با این وجود، گزینه ای موثر برای کاهش درد ناشی از التهاب در سرطان محسوب می شود. همچنین، مغز هسته زردآلو ممکن است در کاهش تورم و اندازه تومور موثر عمل کند. اقدامات احتیاطی برای استفاده از هسته زردآلو هسته زردآلو مصرف مغز هسته زردآلو می تواند به نوعی خطرناک باشد زیرا محتوای آمیگدالین آن ممکن است به سیانید تبدیل شود و می دانیم که سیانید برای انسان مرگبار ...
غوره، انگور نارس
عفونی کننده، پاک کننده معده و روده است و در دفع کرم روده نیز موثر است آبغوره باعث جذب آهن غذا آبغوره محرک اشتها بوده و افزودن کمی از آن به غذا می تواند باعث طعم مطلوب آن شده و به افزایش جذب املاح معدنی به ویژه آهن موادغذایی غیرحیوانی مانند حبوبات کمک کند. خواص غوره در طب سنتی غوره مزاج سرد و خشک دارد. این میوه نارس، حرارت خون و صفرا در بدن را کم کرده و ...
مضرات جبران ناپذیر خوردن هر روز برنج
...> ساده ترین راه برای جلوگیری از این وضعیت، توجه و کنترل میزان و دفعات مصرف برنج در وعده های غذایی است. در حال حاضر حدود 61 درصد از بزرگسالان به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستند و شاخص توده بدنی بالایی دارند. محققان ساختار کربوهیدرات انواع برنج و محصولات جانبی آن از جمله برنج قهوه ای، برنج نیم دانه، سبوس برنج پرچرب، سبوس برنج بدون چربی و برنج آماده شالی کوبی را مورد تجزیه و تحلیل قرار ...
مکمل های طبیعی برای مبارزه با افسردگی
را در کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلال افسردگی عمده کاهش نداده اند. به طور کلی، مکمل های امگا-3 توسط بدن به خوبی تحمل می شوند و یک افزودنی سالم به رژیم غذایی افرادی هستند به مصرف ماهی های چرب علاقه ای ندارند. همچنین، آنها ممکن است به درمان افسردگی در جمعیت هایی خاص کمک کنند. با این وجود، به انجام پژوهش های بیشتر نیاز است. 2-ان-استیل سیستئین ان-استیل سیستئین پیش ماده ...
