سایر منابع:
سایر خبرها
بلایی که با شکم گرسنه خوابیدن سرتان می آورد
مختلف به همراه داشته باشد. به گفته کارشناسان این شرایط اغلب به سود سلامت بدن یا وزن شما نیست. اختلال در خواب رفتن به بستر خواب در شرایطی که شام نخورده و گرسنه هستید، می تواند به خواب رفتن را با تاخیر مواجه کند. زمانی که سرانجام به خواب می روید نیز درد های گرسنگی مغز را از نظر ذهنی در حالت هشدار نگه می دارند و این شرایط شما را از خواب عمیق کافی شبانه محروم می کند. ...
عواملی که باعث پوکی استخوان در خانم ها می شود
. حداکثر توده استخوانی در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل ارثی، تغذیه، فعالیت بدنی و شیوه زندگی در طول دوره رشد بستگی دارد. اگر میزان تخریب استخوان بیش از ساخته شدن آن باشد، فضا های بین شبکه های داخلی استخوان بزرگ می شود و اصطلاحا پوکی استخوان اتفاق می افتد. در این وضعیت استخوان ضعیف شده و با کوچک ترین ضربه دچار شکستگی می شود. این پدیده در سنین سالمندی شایع است، اما با اقدامات ساده ای ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
.... بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن از این وعده، عملکرد سالم متابولیسم را تحت تاثیر قرار می دهد. مصرف مواد غذایی سالم در عوض، منبع اصلی انرژی شما در کل روز محسوب می ...
چرا در تابستان سوءهاضمه می گیریم؟
. به جای خوردن یک صبحانه، ناهار و شام قابل توجه، سعی کنید آن را به پنج یا 6 میان وعده در طول روز تقسیم کنید. روش دیگر، برای کمک به پایین نگه داشتن سطح استرس، خودمراقبتی است که ممکن است شامل یادداشت روزانه، مدیتیشن، صحبت با یک دوست قابل اعتماد و استراحت زیاد باشد. ورزش نیز می تواند مفید باشد. فعالیت بدنی نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه هضم غذا را نیز تقویت می کند. در نهایت ...
با حذف کردن وعده های غذایی لاغر می شویم؟
همشهری آنلاین: نکند به عشق کاهش وزن از لذت شام خوردن چشم پوشیده اید یا وقت ناهار که می شود تا کمر توی لپ تاپتان فرومی روید تا مبادا چشمتان به بشقاب غذای همکاران بیفتد و هوس غذا خوردن کنید؟ عکس العمل بدن به حذف وعده های غذایی، بستگی به سن، سلامت عمومی بدن و رژیم غذایی شما دارد، بااین حال، این کار باعث ایجاد یکسری تغییرات بیولوژیکی در بدن افراد می شود که هم می تواند خوب باشد و هم بد اما قطعاً به ...
خواص و فواید بی نظیر این دانه ارزشمند برای بدن
چیا برای لاغری و کاهش وزن به منظور بهره برداری بهینه از خواص این دانه برای کاهش وزن و لاغری، می توانید راهکارهای زیر را اجرا کنید: راهکار اصلی استفاده از دانه چیا برای کاهش وزن، مصرف منظم آن در وعده های غذایی است. معمولاً 20 گرم دانه چیا را در آب خیس کرده و پس از تشکیل حالت ژله ای، قبل از وعده نهار و شام میل کنید. برای افزایش انگیزه و لذت از مصرف دانه چیا، می توانید آن را به دیگر غذاها و نوشیدنی ها اضافه کنید؛ از جمله انواع دسر، سوپ، ماست، اسموتی، سس سالاد و کیک. این راهکار باعث می شود دانه چیا به صورت متنوع و در طول روز مصرف شود. ...
عادت های غلط که به معده آسیب می زند
اسید معده، دل درد، زخم معده، سرطان و ... می شود. اما می شود با تغییر عادت های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود. پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذا های تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم. 1- زیاده روی در مصرف شکلات و گوشت های فرآوری شده = التهاب معده هیچ ...
گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: غذا های شور : یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چایخوری نمک، حاوی 600 میلی گرم سدیم است که این مقدار بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به سدیم است. از آنجایی که تمامی غذا ها به طور معمول حاوی سدیم هستند، نمک بیش ...
توصیه هایی برای زندگی سالم سالمندان
کاهش حرکات روده منجر می شود، همچنین استفاده از داروهایی که یبوست از عوارض جانبی آنهاست باعث می شود یبوست در میان سالمندان به ویژه زنان مشکل شایعی باشد. با این حال، نشان داده شده افزایش فیبر در رژیم غذایی، یبوست را کاهش می دهد، زیرا فیبر به کریستالیزاسیون مدفوع کمک کرده و حرکات روده را تسهیل می کند. مصرف کلسیم که از مواد مهم برای سلامت استخوان است برای جذب موثر باید با ویتامینD همراه شود ...
چند توصیه برای پیشگیری از دیابت
، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از: روغن زیتون آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، بذر کتان، تخم کدو تنبل و ... ...
با موثرترین عوامل چاقی آشنا شوید
می شود. به طور کلی زمانی که توده بدن فرد (BMI) زیر 19 باشد ما او را در زمره افراد لاغر که دچار کمبود وزن هستند قرار می دهیم، اما اگر BMI فرد بالای عدد 30 باشد آن را چاقی خطرناک درنظر می گیریم، متعادل ترین BMI برای هر فرد بین 19 تا 25 در نظر گرفته می شود.همچنین بیماری چاقی یکی از جدیدترین مشکلات سلامت عمومی در قرن 21 است که 71 درصد مردم جهان دچار آن هستند. کدام بیماری ها عامل ...
با این روش در خانه هات داگی نیویورک تهیه کنید | دستور پخت هات داگ نیویورکی خوشمزه
طرز تهیه هات داگ نیویورکی به روش خانگی را در این مطلب می توانید بخوانید. هات داگ نیویورکی یکی از انواع ساندویچ های محبوب و پرطرفدار است. در این مطلب سس مخصوص این هات داگ نیز آموزش داده شده است. در واقع ساندویچ هات داگ نیویورکی یکی از روش های تهیه ساندویچ است که با سس مخصوص این هات داگ را به شما یاد خواهیم داد. ساندویچ هات داگ نیویورکی یکی از روش های تهیه ساندویچ می باشد که با سس مخصو ...
8 خاصیت اعجاب آور خیار برای سلامت بدن
...: خیار دارای ماده غذایی به نام فیستین است. این ماده موجود در خیار در افزایش سلامت مغز نقش دارد. بنابراین مصرف خیار به طور حتم کمک می کند ذهن تان قوی و متمرکز باقی بماند. خیار جزو صیفی جات پرمصرف در سبد تغذیه خانوار در کشورمان است. این میوه خوش عطر هم در سبد میوه خانواده ها جای دارد و هم در کنار وعده اصلی غذا به عنوان چاشنی مصرف می شود. به خصوص در فصول گرم سال خیار به دلیل طبع ...
اما و اگرهای تغذیه ای در پیاده روی اربعین
خوردن غذا دوری کنیم، افزود: باید از مصرف غذایی که بیشتر از دو ساعت در فضای آزاد مانده کرد، ضمن اینکه توصیه یک پیاده روی مختصر و استراحت بعد از غذا نیز داریم . وی اضافه کرد: گاهی اوقات دیده می شود که برای خوش رنگ یا خوش طعم تر شدن غذا از ادویه های تند به خصوص فلفل به مقدار زیاد استفاده می شود که برای گرم مزاجان و کسانی که آلرژی دارند، مضر است و توصیه بر این است که از مصرف غذاهایی با رنگ ...
این مواد غذایی دوست دیابتی ها هستند
می دهد، حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و سطح کلسترول HDL (خوب) شما را افزایش می دهد. روغن زیتون یکی دیگر از مواد مغذی سالمی که می توان آن در لیست غذای دیابتی ها قرار داد روغن زیتون است. روغن زیتون برای سلامت قلب بسیار مفید است و حاوی نوعی چربی اشباع نشده به نام اسید اولئیک است که نشان می دهد مدیریت قند خون را بهبود می بخشد، سطح تری گلیسیرید ناشتا و بعد از غذا را کاهش می ...
حذف برنج از رژیم غذایی باعث لاغری می شود؟
ها را افزایش می دهد و باعث لاغری می شود. اگر می خواهید از سبوس برنج برای لاغری استفاده کنید بهتر است صبح ها به صورت ناشتا یک قاشق از سبوس برنج را در یک لیوان آبجوش بریزید و میل کنید. مصرف میزان مناسب از آب به جذب سبوس برنج در بدن کمک می کند. با مشورت متخصص تغذیه در یک دوره هر روز از آن استفاده کنید. سبوس برنج در علم طب سنتی بسیاری از بیماری ها را نیز درمان می کند. از خواص سبوس برنج می ...
این 5 ماده غذایی به بهبود عملکرد مغزی کودکان کمک می کنند
دریافته اند که خوردن تخم مرغ به عنوان وعده صبحانه در کودکان، اسیدهای امگا 3 مورد نیاز را تأمین می کند و باعث تقویت انتقال دهنده های عصبی در مغز کودک می شود. هم چنین تخم مرغ حاوی ویتامین E است که به مبارزه با افسردگی کمک می کند. تخم مرغ منبع خوبی از مواد مغذی برای رشد و نمو است و به طور قابل توجهی فرایند رشد را در کودکان خردسال بهبود می بخشد. 4. گیاهان و سبزیجات سبزیجات برگ ...
باور های غلط درمورد مصرف مولتی ویتامین ها
. اکثر این مکمل ها دارای حد بالایی برای مصرف روزانه هستند و عبور از این آستانه در واقع می تواند برای سلامت فرد بسیار خطرناک باشد. به عنوان مثال، یکی از حقایق درباره ویتامین C این است که مصرف بیش از حد آن می تواند توانایی بدن شما را برای جذب مواد مغذی ضروری مانند مس مختل کند.به همین ترتیب، مصرف بیش از حد مکمل های فسفر می تواند در جذب کلسیم اختلال ایجاد کند. با توجه به ویژگی های ویتامین A ...
عوارض خطرناک سیگار که درباره آن چیزی نمی دانید
کم خوابی را از دیگر عوامل موثر بر بهداشت صوتی ذکر کرد و افزود: اختلالات خواب، روی عملکرد تمام سیستم بدن از جمله چین های صوتی، موثر است. وی همچنین برخی اشتباهات رایج غذایی نظیر مصرف ماست و دوغ همراه غذاهای گوشتی، جایگزینی سالاد به جای سبزی خوردن همزمان با صرف غذا، همزمانی استفاده از چند نوع غذا، مصرف غذاهای سنگین در وعده ناهار خصوصاً در بهار و تابستان، مصرف غذاهایی با طبع سرد در کنار هم و مصرف مایعات قبل و حین صرف غذا را زمینه ساز ریفلاکس معده و مشکلاتی برای بهداشت صوتی دانست. منبع: برنا ...
چرا ایست قلبی می کنیم؟
با کاهش میزان کسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی - عروقی دارد. - روغن کنجد روغن کنجد برای قلب خواص زیادی دارد. تحقیقات نشان داده اند رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع، برای سلامت قلب بسیار مفیدند. - چای سبز تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه یک لیوان چای سبز با کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است و مصرف طولانی مدت آن باعث کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی می شود. ...
پرفروش ترین ترازوهای هوشمند سلامتی در بازار
با توجه به ارتقای آگاهی افراد در رابطه با سواد سلامت، ترازو هوشمند با قابلیت ارائه و نمایش شاخص های سلامت یکی از ابزار ضروری هر خانه محسوب می شود. این ترازو علاوه بر محاسبه دقیق وزن بدن، داده های ضروری همچون شاخص توده بدنی BMI، درصد چربی بدن، میزان آب بدن، وزن ماهیچه ها و استخوان ها و حتی سن بیولوژیک بدن را نشان می دهد. امروزه انواع مختلف ترازوی هوشمند با طراحی های شکیل و مدرن عرضه شده که با یک ...
طب سنتی / چلغوز یک آجیل گرون و پر خاصیت
، اسیدهای چرب و اسیدهای امینه گیاهی از ترکیبات آنتی اکسیدانی چلغوز بوده که باعث مهار شدن رادیکال های مضر بدن می شوند. تقویت بینایی: ویژگی مهم دیگر چلغوز، دارا بودن ویتامین های A، K برای سلامت چشم و تقویت بینایی است. لاغری: دانه چلغوز و روغن آن، حاوی فیبر و چربی بالای غیر اشباع است که با کاهش اشتها یا به اصطلاح کورکردن اشتها، یک لاغر کننده مؤثر محسوب می شود. فواید چلغوز ...
باورهای اشتباه و نادرست درباره نوشیدن آب
هر وعده کمتر غذا بخورید. به همین دلیل گفته می شود کسانی که قبل از غذا آب می نوشند، کمتر غذا می خورند. ضمنا شواهد علمی نشان می دهند نوشیدن آب در متابولیسم بدن نقش دارد. یافته ها نشان می دهند نوشیدن آب بیشتر طی روز منجر به کمی افزایش در کالری سوزی طی روز می شود اما هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است. باور اشتباه: زردی ادرار نشانه ی کم آب بودن بدن است همیشه هم زرد بودن ...
برای افزایش اشتها هل بخورید
و فلفل است. سیسنروس-زوالوس توضیح داد: هل ادویه ای است که در ایالات متحده کمتر شناخته شده اما در سایر نقاط جهان بسیار رایج است. آنچه ما دریافتیم این است که این ادویه کوچک می تواند کالری بسوزاند و وزن بدن را حفظ کند و اشتها و مصرف غذا را افزایش دهد. این مطالعات با استفاده از نمونه های حیوانی زنده و استفاده از دوزهای مختلف دانه هل در یک رژیم غذایی منظم انجام شد. محققان دریافتند ...
آیا زمان غذا خوردن بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
وساز ناشی از شیفت کاری را جبران کند. بر اساس یک فرضیه، مصرف زودهنگام غذا متناسب با ریتم شبانه روزی می تواند به هماهنگ سازی ساعت شبانه روزی کمک کند. به این ترتیب ریتم سیستم عصبی خودکار بدن بازیابی می شود و عملکردهایی مثل تنفس و ضربان قلب تنظیم می شوند. هنوز به پژوهش های زیادی در این زمینه نیاز است، بااین حال بر اساس شواهد شاید بهتر باشد برای حفظ وزن سالم و سلامت کلی بدن، وعده های مغذی ...
با هویج وزن کم کنید!
به گزارش بهداشت نیوز، هویج یکی از سبزیجات بسیار مغذی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد. مصرف منظم این سبزی در بهبود هضم غذا نقش دارد، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند، نقش پیشگیرانه از بروز بیماری های قلبی عروقی دارد و در حفظ سلامت پوست نیز موثر است. به علاوه خوردن هویج برای طرفداران رژیم لاغری و تناسب اندام نیز توصیه می شود زیرا جزء خوراکی های کم کالری محسوب می شود و یک فنجان آن ...
فرق ایست قلبی و حمله قلبی چیست؟
کاهش میزان کسترول خون، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری های قلبی - عروقی دارد. - روغن کنجد روغن کنجد برای قلب خواص زیادی دارد. تحقیقات نشان داده اند رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع، برای سلامت قلب بسیار مفیدند. - چای سبز تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه یک لیوان چای سبز با کاهش 10 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است و مصرف طولانی مدت آن باعث کاهش میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی می شود. منبع: ایسکانیوز ...
مسکن هارو بشناس! | برای هر نوع دردی کدام مسکن را بخوریم؟
بیشتری میزان مصرف خود را تعیین کنند، ولی برای عموم مردم، مصرف 1 تا 2 قاشق چای خوری دارچین یا یک قطعه چوب دارچین در روز می تواند به بهبود وضعیت سلامت کمک کند. از دلایل اصلی افزایش خطر بروز بیماری های قلبی، افزایش چربی در قسمت شکم و کمر است. عوامل متعددی همچون بی تحرکی، استرس و تغذیه نادرست می تواند به این مشکلات منجر شود. یک مطالعه روی 786 نفر نشان داده است که مصرف مداوم دارچین به مدت 12 هفته ...