کدام میوه ها برای لاغری مفید و کدام مضر هستند؟ - زیبامون
سایر خبرها
به جای رژیم گرفتن این 5 روش را امتحان کنید
با این وجود، قواعد اساسی برای رسیدن به هدف شما، مانند رژیم غذایی کم کالری همراه با تمرین ورزشی برای افزایش مصرف انرژی، وجود دارد. به گزارش اسپرت پشن، در این مطلب به 5 راهکار اساسی و مهم برای کاهش وزن اشاره می کنیم. 5 وعده غذایی به جای 3 وعده این توصیه ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما کارایی خود را ثابت کرده است. تهیه 3 وعده غذایی در روز عملی است اما برای بدن ما ایده آل به ...
این خوراکی ها عضلات را تخریب می کنند/ خوراکی های مضر برای عضلات بدن را بشناسید
. در ادامه این مطلب، با خوراکی های مضر برای عضلات بدن آشنا خواهیم شد که به ترتیب عبارتند از: 1. ساندویچ های سرد آماده ماشینی شدن زندگی و تغییر سبک زندگی یا خورد و خوراک افراد در دهه های اخیر، تمایل به مصرف غذاهای آماده و فوری (مخصوصا ساندویچ های سرد حاوی فراورده های گوشتی) را افزایش داده است. این ساندویچ های سرد سرشار از چربی های اشباع هستند و می توانند به مرور زمان باعث تخریب بافت ...
کبد چرب عامل سکته قلبی و مغزی است
دیر تشخیص داده می شوند. این استاد دانشگاه افزود: سرطان معده به دو دلیل ایجاد می شود. دلیل اول، مربوط به هلیکوباکتر پیلوری است که با درمان های به موقع آن، این نوع سرطان در کشور رو به کاهش است. اما نوع دوم سرطان معده که به دنبال تغییر عادات زندگی (چاقی، عدم تحرک، مصرف غذاهای داغ، مصرف مواد مخدر، دخانیات و الکل و...،) ایجاد می شود، متأسفانه رو به افزایش است. وی در پاسخ به این ...
خطرات مرگبار مصرف شیرموز / هرگز شیر رابا موز نخورید!
...> هاریش کومار، یک متخصص تغذیه هندی در این باره می گوید: من به هیچ عنوان به افراد توصیه نمی کنم که از ترکیب شیرموز استفاده کنند، زیرا این ترکیب برای بدن مضر است. حتی اگر می خواهید شیر و موز را به صورت جداگانه مصرف کنید، باید این نکته را به یاد داشته باشید که اول شیر را مصرف کرده و پس از 20 دقیقه موز را بخورید. او افزود: حقیقت این است که ترکیب شیرموز باعث به تاخیر افتادن روند ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
...، این مساله پیامد های بسیار منفی را برای سلامت تان به همراه خواهد داشت. در این مطلب به 10 غذایی اشاره می کنیم که کاهش مصرف آن ها یا حذف شان از رژیم غذایی ضروری به نظر می رسد. نان سفید نان سفید با نوعی آرد نان تهیه می شود که از گندم به دست می آید. در حین فرآوری برای تولید این نان سبوس و جوانه گندم از آن حذف می شوند. بر خلاف نان سفید نانی که با استفاده از گندم کامل طبخ شده ...
مصرف بیش از حد قند و شکر، یکی از عوامل گرفتگی عروق
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، بر اساس تحقیقی که در مجله انجمن قلب و عروق اروپا (ESC) منتشر شد، در صورت استفاده بیش از حد قند و شکر، مازاد آن به چربی تبدیل و ذخیره می شود؛ این بافت چربی که در اطراف قلب و شکم قرار دارد، مواد شیمیایی را در بدن آزاد می کند که می تواند برای سلامتی مضر باشد. محققان در این مطالعه مشاهده ای، نوشیدنی های شیرین شده با شکر (مانند نوشابه ها، نوشیدنی های میوه ای ...
بهترین رژیم های غذایی جهان را بشناسید
های افراد، تجویز می شوند. پزشکان برای اینکه بهترین توصیه رژیم را داشته باشند، دو موضوع را در نظر می گیرند؛ هدف شخص از رژیم و نیاز های ضروری بدن فرد. هدف افراد از رژیم ممکن است افزایش وزن، کاهش وزن و یا تثبیت وزن باشد. در هر صورت، برنامه غذایی ای مناسب خواهد بود که در عین نزدیک تر کردن شخص به هدف، تمام نیاز های بدن را تأمین و سلامتی را به خطر نیاندازد. 1. کاهش مصرف گوشت قرمز و ...
رژیم میوه 3 روزه | فواید و دردسرهای رویکردی که محبوب شده است!
روزه یک رژیم کاهش وزن متمایز است که طی سال های اخیر به محبوبیت فراوانی دست یافته است. این رژیم تنوع زیادی دارد، اما اساس آن بدین صورت است: به مدت سه روز، فرد تنها میوه بدون شکر یا هرگونه شیرین کننده اضافه مصرف می کند. در واقع هدف این است که بدن خود را از تمام شیرینی هایی که مدت ها خورده ایم و اهمیتی به آن نداده ایم، سم زدایی و در عین حال مقداری مواد مغذی ارزشمند نیز وارد بدن خود کنیم. از آنجایی که ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
، از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه، نسکافه یا شکلات داغ به عنوان میان وعده کمک بگیرید. این نوشیدنی ها به صورت گرم نه تنها تمرکز شما را افزایش می دهد، بلکه به شما آرامش می بخشد، اما در عین حال در مصرف نوشیدنی های کافئین دار افراط نکنید، زیرا مدر بوده و زیاده روی در مصرف آنها باعث کاهش آب بدن و در نتیجه خستگی و ناهوشیاری می شود. مصرف محتاطانه شیرینی قند مهم ترین سوخت ...
نیش های نوشابه
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز اصفهان ؛ هر قوطی نوشابه گازدار حاوی 10 قاشق چایخوری شکر، 100 تا 150 کیلوکالری انرژ و 35 تا 55 میلی گرم کافئین است. این مقدار شکر، کالری و مواد افزودنیِ مضر در یک محصول که هیچ ارزش غذایی ندارد، نگران کننده است؛ مصرف این نوشیدنی، به دلیل دارا بودن کالری بالا، اشتهای افراد را برای مصرف مواد غذاییِ مفید مانند سبزیجات، پروتئین ها، لبنیات و سایر مواد غذاییِ ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
اندام نیاز است را برایتان آورده ایم، با ما همراه شوید. راه لاغری تضمینی و لاغری در دوهفته با انتخاب بهترین مواد غذایی از جمله پروتئین بدون چربی، چربی های سالم و غلات سبوس دارو غذاهای کم نمک بدون استفاده از آب میوه خاص یا گرسنگی آب اضافی بدن و نفخ شکمتان را از بین ببرید و چربی بدن را کاهش دهید . برای رسیدن به کاهش وزن و لاغری به غیر از ورزش هایی که موجب افزایش ضربان ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
... روغن نارگیل حاوی چربی اشباع شده و کالری زیادی است، بنابراین مطمئن شوید که از آن کم مصرف می کنید. ماکارونی سبوس دار، نان و غلات برای بدن و هضم غذا عالی هستند اما این مواد غذایی را بیش از حد مصرف نکنید زیرا وقتی احساس سیری می کنید، کربوهیدرات ها معده شما را متورم می کنند. برنج قهوه ای در صورت پرخوری می تواند احساس تنبلی در شما ایجاد کند بنابراین سعی کنید کینوا را جایگزین ...
غذاهای مناسب برای سلامت قلب کدام است؟
بسیار ضروری است. مصرف بیش از حد غذاهای شیرین می توان باعث افزایش وزن، التهاب و افزایش سطح تری گلیسیرید شود که عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی هستند. علاوه بر این، مصرف زیاد قند باعث افزایش مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع دوم شود و احتمال پدیدار شدن بیماری های قلبی را افزایش می دهد. کد خبر 687448 ...
با کبد چرب چه کنیم؟
بیشتر دیده میشود. 70 تا 80 درصد موارد کبد چرب در افراد چاق و با وزن بالا رخ می دهد که چربی های تجمع یافته در بدن در کبد هم رسوب می کنند ولی افراد با وزن نرمال نیز به دلیل مصرف قند بالا و کم تحرکی میتوانند به کبد چرب مبتلا شوند. کبد چرب چند گرید دارد؟ کبد چرب سه درجه یا گرید دارد (درجه یک تا سه ). در کبد چرب درجه سه ، چربی ها در کبد متراکم شده و اگر درمان نشود، به تدریج فیبروز و ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر حذف نان و برنج از تغذیه تان
و نان مصرف می کنند. کربوهیدرات باید بین 25 تا 30 درصد از غذای روزانه ی شما را تشکیل دهد. البته این مقدار به صورت دقیق بر اساس وزن و جنسیت و شرایط بدنی متغیر است، اما به عنوان یک معیار کلی، یک چهارم بشقاب غذایی معیار مناسبی است. خوردن کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده مثل برنج و نان سفید، باعث چاقی می شوند. این غذاها قند زیادی در خون آزاد می کنند و کالری بالایی نیز دارند. برای لاغری بیشتر ...
سالم ترین نان کدام است ؟
اشاره به اینکه مصرف غذاهای کم کالری به کاهش وزن کمک می کند، خاطرنشان کرد: برخی افراد برای کاهش وزن به رژیم میوه و سبزی می پردازند و انواع میوه ها را در سبد غذایی خود قرار می دهند، غافل از اینکه زیاده روی در مصرف میوه ها برای کاهش وزن مناسب نیست. رژیم لاغری و حتی به دلیل داشتن قند بالا باعث چاقی می شود. وی مصرف شیر مازاد بر نیاز بدن به منظور کاهش وزن را یکی دیگر از تصورات غلط رایج در مورد ...
لاغری در 15 دقیقه | این روش برای همه جواب داده
شده برای کاهش وزن سریع است به طوری که به صورت مداوم و درست هر روز آن را انجام دهید. طبق بررسی های انجام شده ،مزایای سلامتی 10 دقیقه طناب زدن برای بدن ، حدودا برابر 45 دقیقه دویدن است.اگر برای لاغر شدن عجله دارید بایستی در رژیم غذایی خود منابع چربی سوز گیاهی و طبیعی را بگنجانید.توصیه " نادیا فیرودر " در وب سایت دیلی میل در لیستی کوتاه و مختصر ارائه شد. متخصص تناسب اندام این مرکز می گوید ...
6 کور کننده مهم اشتها را بشناسید
مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذا ها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون ...
آیا آب کاکتوس برای بدن مفید است؟!
فواید سلامتی در ارتباط است. این ترکیبات قدرتمند می توانند از آسیب سلولی ناشی از مولکول های رایکال آزاد مضر جلوگیری کنند. رادیکال های آزاد ترکیبات ناپایداری هستند که افراد از طریق فرآیندهای بیوشیمیایی طبیعی، غذا، آب و هوا در معرض آن ها قرار می گیرند. در سطوح بالا، آن ها بدن را تحت فشار قرار داده و باعث التهاب مزمن می شود، که می تواند منجر به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های ...
شایع ترین بیماری های دستگاه گوارش
. او به عنوان فوق تخصص گوارش در پایان این گفت و گو اذعان کرد: یکی از روش های پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش افزایش فعالیت بدن است که این فعالیت بدن می توانند در افزایش مصرف انرژی به بیماران کمک کند. وی ادامه داد: کاهش وزن در پیشگیری از بیماران دستگاه گوارش نقش مهمی دارد. ما باید سعی کنیم در تغذیه روزانه خودمان از مصرف سبزیجات و میوه های تازه بیشتر استفاده کنیم. از مصرف ...
بهترین روش لاغری برای بیماران دیابتی
دیابت می پردازیم. اگر چه به نظر می رسد که دستیابی به وزن ایده آل برای این افراد مشکلی بزرگ باشد، اما با اسلیو معده می توان این هدف را دست یافتنی کرد. هدف ما در اینجا، ارائه یک راهنمای کامل و عملی است که به افراد دیابتی کمک می کند تا با اطمینان و اطلاعات لازم، به بهترین شیوه ممکن وزن خود را کاهش دهند. چگونه بفهمیم نیاز به اسلیو معده داریم شاخص توده ی بدنی (BMI) یک ...
نوشیدنی های انرژی زا مفید یا مضر؟
اقتصاد24- معاون فنی اداره نظارت برمواد خوراکی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در این خصوص با عنوان اینکه تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و نقرس شود. سمیه سلیمانی عنوان کرد:به دلیل مقدار شکر و مواد محرک در نوشیدنی های نیرو زا ...
فواید شگفت انگیز سرکه های طبیعی برای بدن
بیوتیکی و ضدعفونی کننده است؛ ضدباکتری و ضدقارچ است و باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا می شود. خواص سرکه سیب طبیعی برای کاهش قندخون گفته می شود که سرکه سیب به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا سطح قند خون خود را مدیریت کنند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف سرکه بعد از یک وعده غذایی پرکربوهیدرات می تواند حساسیت به انسولین را تا 34 درصد بهبود بخشد و سطح ...
38 عادت غلط که بعد از چهل سالگی باید کنار بگذارید
باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی ، حافظه ، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. 4. الگوی خواب نا منظم: طبق تحقیقات صورت گرفته ، افرادی که الگوی خواب نا منظمی دارند و هر شب در ساعات متفاوتی می خوابند وزن بیشتر، قند خون و ...
مضرات هل برای زنان/ در مصرف هل زیاده روی نکنید
افراد شود. اگر دیابت دارید و از داروهایی استفاده می کنید که باعث کاهش سطح قند خون می شود، حتما قبل از مصرف هل با پزشک صحبت کنید. جراحی هل بر سطح قند خون تاثیر دارد و در کنترل قند خون چه حین عمل جراحی و چه بعد از عمل باعث ایجاد اختلال می شود. همچنین هل می تواند سیستم عصبی مرکزی را کُند کند. به همین دلیل هرگز نباید قبل از عمل جراحی هل مصرف کنید زیرا ممکن است تاثیر داروی بیهوشی را کاهش دهد. حداقل دو هفته قبل از جراحی مصرف هل را متوقف کنید. ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون را بشناسید
که سطح شما در حد طبیعی و سالم قرار دارد.در اینجا شش روش وجود دارد که می توانید قند خون خود را به مرور زمان کاهش دهید: 1- از دست دادن وزن و ورزش برنامه ملی پیشگیری از دیابت که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها طراحی شده است، به منظور کمک به افراد برای کاهش قند خون به مرور زمان برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 است.شرکت کنندگان در این برنامه تشویق می شوند که 7٪ از وزن بدن ...
برای کاهش وزن چه بخوریم؟ / موثرترین عوامل چاقی را بشناسیم
بالانس بدن فرد نیز دچار تغییر می شود. لازم است بدانید تنها کاهش مصرف انرژی و تحرکات، فرد را دچار چاقی نمی کند بلکه گاهی افراد به دلیل دست و پنجه نرم کردن با برخی بیماری ها اعم از کم کاری تیروئید، اختلالات خواب، افسردگی، یائسگی و دیابت دچار اضافه وزن می شوند. تیروئید مهم ترین بیماری و شاخصی است که می تواند وزن ما را به راحتی تغییر دهد، اختلالات تیروئید، کمبود ویتامین D و مشکلات ...
اخبار علمی/مزیت 2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا
به انسولین وجود دارد که به توضیح اینکه چرا این بیماری ممکن است منجر به چاقی و دیابت نوع 2 شود کمک می کند. محققان معتقدند که علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک را می توان با پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم قند، حفظ وزن مناسب و ورزش منظم کنترل کرد. سندرم تخمدان پلی کیستیک یکی از علل اصلی ناباروری زنان است. مطالعه جدید، ارتباط بالقوه بین رژیم غذایی کتوژنیک و باروری ...
همه آنچه درباره قرص های جوشان باید بدانید
اکثر مواقع افراد مسن در هضم غذا دچار مشکل می شوند، این امر در مورد هضم سریع دارو ها هم صدق می کند؛ زیرا اسید معده زمانی که بر روی قرص می ریزد باعث حل آن و حرکت راحت تر مواد قرص به سمت روده می شود، اما زمانی که قرص ها به خوبی در معده هضم نشوند به همان صورت به سمت روده می روند که یا باعث ایجاد نفخ معده می شوند و یا در کلیه رسوب کرده و باعث بیماری هایی مانند سنگ کلیه می شوند. اما قرص های جوشان به دلیل ...
عوارض بوتاکس معده برای چاقی و رابطه آن با بواسیر یا هموروئید
پایان اثر دارو همچنان به کاهش وزن ادامه می دهد. کاهش وزن با این روش چقدر است؟ اولین هدف بوتاکس معده، تنظیم عادات غذایی مختل شده است. برای این منظور، توسط پزشک یک رژیم غذایی سخت و یک لیست تمرینی برای بیماران تهیه می شود تا پس از انجام عمل، آن را دنبال کنند. اگر بیمار از لیست رژیم غذایی استفاده نکند، در مدت زمان کوتاهی که دارو از بدن دفع می شود، دوباره وزنی را که بر اثر اثر ...