خانه
برای کاهش وزن چه بخوریم؟ / موثرترین عوامل چاقی را بشناسیم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سندرم آلپورت، اختلال ژنتیکی نادر در کلیه، گوش و چشم/ علائم و درمان
غذایی سالم حفظ وزن سالم ورزش منظم اجتناب از مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بیشتر بخوانید: وجود خون در ادرار کودکان، هماچوری چیست؟ کلام آخر سندرم آلپورت یک بیماری کلیوی نادر است که در اکثر مواقع به طور ژنتیکی در خانواده ها از والدین به فرزندان منتقل می شود. عملکرد کلیه های افراد مبتلا به این بیماری در طول زمان کاهش می یابد و این افراد ممکن است دچار کاهش شنوایی و ناهنجاری های چشمی نیز شوند. این سندرم را می توان با مهارکننده های ACE و بررسی منظم سایر علائم، کنترل و درمان کرد. به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
این خوراکی ها سنگ کلیه می سازند
در منزل برای اطمینان از سالم بودن مواد اولیه اهمیت دارد. بسیاری از خوراکی های آماده و فرآوری شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد هستند که در طولانی مدت و در صورت مصرف مداوم تاثیرات جدی بر سلامت بدن دارند. بنابراین، هنگام خرید محصولات غذایی حتما به برچسب آن ها دقت کرده و انواع با شکر کمتر را انتخاب کنید. تمایل به شکر یکی از عادت های تغذیه ای است که از سنین کودکی در وجود فرد نهادینه می شود. افزودن شکر از دوران کودکی نه تن ها موجب عادت دادن کودک به مصرف مداوم خوراکی های شیرین می شود بلکه زمینه ساز مشکلاتی نظیر چاقی و پوسیدگی دندان نیز خواهد بود. ...
عمر قلب تان را از هوش مصنوعی بپرسید!
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، ابزار جدیدی که با هوش مصنوعی کار می کند می تواند به شما بگوید که سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن تا چه حد قلب شما را بیش از سن واقعی تان پیر کرده است. به گزارش بی بی سی، هدف از ساخت این فناوری متوقف کردن روند پیر شدن قلب است تا ریسک عارضه هایی مانند سکته یا بیماری های قلبی را کاهش دهد که با افزایش سن، احتمال آن بیشتر می ...
استفاده بی رویه از نوشیدنی های انرژی زا چه پیامدهایی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به 5 مورد از پیامدهای منفی عادت به مصرف این نوشیدنی ها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. دچار تحریک پذیری عصبی می شوید کافئین می تواند بدن را برای ترشح آدرنالین تحریک کند و همچنین باعث افزایش ضربان قلب شود، درحالی که همین اتفاق می تواند تحریک پذیری عصبی زیادی به وجود بیاورد، مخصوصا اگر حجم نوشیدنی انرژی زای مصرف شده در یک وعده زیاد باشد. بنابراین، اگر دچار این مشکل شده اید، باید میزان زیادی آب ساده بنوشید یا برای تسکین مشکل تان، فعالیت های بدنی یا ور ...
6 عارضه جانبی کاهش وزن شدید که باید جدی بگیرید
به عوارض جانبی کاهش وزن سریع توجه کنید. هنگامی که خیلی سریع وزن کم کنید، بدنتان را در معرض خطرات جدی قرار می دهید. به گفته Healthline، زمانی که کالری کمتری نسبت به سرعت چربی سوزی بدنتان مصرف می کنید، بدن شما شروع به مصرف ذخایر انرژی، به نام گلیکوژن می کند. گلیکوژن در بدن شما به آب متصل است، بنابراین وقتی گلیکوژن را برای سوخت و ساز چربی مصرف کنید، بدن را با کم آبی شدید که یکی ...
بهترین خوراکی ها برای مصرف در طول شب
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، برای خیلی از ما پیش آمده که در خواب ناز شبانه ایم و ناگهان از شدت گرسنگی مغزمان به بدن مان پیام بیداری می دهد. در این مواقع نمی دانیم چه بخوریم و از طرفی هم نگران اضافه وزن هستیم. ما در این مطلب نگرانی شما را از این بابت برطرف کرده ایم. چطوری؟ برای شما عزیزان فهرستی از خوراکی های سالم را به همراه کالری شان ذکر کرده ایم تا هروقت دچار گرسنگی شبانه شدید با خیال راحت ...
( عکس) دلیل جالب چاقی بیش از حد میمون مشهور
اگر به جمهوری دموکراتیک کنگو سفر کنید، به احتمال زیاد با شامپانزه های تپلی روبه رو می شوید که از فرط چاقی نمی توانند به راحتی از درخت ها بالا بروند، یا میمون های تپلی را می بینید که به دلیل اضافه وزن زیاد، با کمی ورجه و ورجه کردن روی شاخه ها به نفس نفس می افتند. انسان هم به نحو دیگری درگیر این داستان است. اگر همین الان به خیابان بروید، احتمالاً نیمی از افرادی که می بینید دچار چاقی ...
خوردن این خوراکی ها را در رژیم غذایی خود جدی بگیرید
واضح است که رژیم غذایی تأثیر چشمگیری بر سلامت ما دارد. معمولاً همه ما می دانیم که کدام خوراکی ها سالم و مفید هستند، اما شاید به خوبی ندانیم که کدام خوراکی ها را به منظور ارتقای سلامت لازم است هر روز مصرف کنیم. سبزیجات و گیاهان منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، مواد مغذی گیاهی و فیبر هستند و تنوع مصرف سبزیجات و گیاهان به اندازه مقدار مصرف آنها مهم است. ریحان: خاصیت ضد پیری دارد و ...
چرا باید رژیم تخصصی زیر نظر دکتر یحیی پاسدار داشته باشیم؟
به شما کمک کند تا یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که با نیازها و اهداف خاص شما سازگار باشد. آنها همچنین می توانند به شما در شناسایی و حل هر گونه مشکل تغذیه ای کمک کنند که ممکن است داشته باشید. علاوه بر تغذیه، عوامل دیگری مانند ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت استرس نیز برای داشتن وزن سالم ضروری هستند. اگر به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستید، مهم است که یک رویکرد جامع داشته باشید. این شامل تغذیه سالم زیر نظر متخصص تغذیه، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب کافی است. منبع: سایت دکتر یحیی پاسدار متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
بهترین رژیم های غذایی جهان را بشناسید
های دریایی، آجیل، حبوبات و سبزیجات به وفور توصیه شده است. به گفته متخصصان تغذیه، پیاده روی مهم ترین ضلع رژیم مدیترانه ای است و در کنار این برنامه غذایی، عاملی کلیدی در کاهش وزن محسوب می شود. با توجه به مصرف بالای میوه و سبزی ها در این برنامه غذایی، رژیم مدیترانه ای باعث افزایش میزان فیبر، ویتأمین ها و مواد معدنی در بدن می شود. به همین دلیل از نظر پزشکان، مدیترانه به عنوان یک الگوی سالم ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ...
رژیم میوه 3 روزه برای کاهش وزن/فواید و مضرات آن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین، به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دستیابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد. باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر ...
تغذیه مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند!
بعد برای کاهش التهاب مصرف کنید. 5. زرد چوبه: زردچوبه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی می باشد و دقیقا همان چیزی است که برای رژیم غذایی شما توصیه میشود.پر از کورکومین است که التهاب را متوقف می کند و باعث کاهش تولید آنزیم های التهابی در بدن می شود ، علاوه بر این می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. برای حفظ مناسب و سالم وزن تان می توانید روزانه از زردچوبه استفاده کنید ...
با این راهکار در خواب وزن کم کنید
آفتاب نیوز : به نقل از هلث، خواب کافی به شما کمک می کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعده ها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب می تواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
داشته باشد. این عوامل در کنترل اشتها و سطح انرژی بدن نقش دارند. درمان بیماری آنورکسیا آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی، یک اختلال روانی است که به صورت مزمن باعث کاهش اشتها و وزن بیش از حد در افراد مبتلا می شود. معمولاً افراد مبتلا به این بیماری دچار ترس از اضافه وزن شده و تلاش می کنند با رژیم غذایی سخت، استفراغ، یا هر دو، وزن خود را کنترل کنند. درمان آنورکسیا به صورت ترکیبی از ...
تهدید سلامتی بدن با مکمل های بدنسازی
اگر غیر از این باشد و از مکمل های ناشناخته، به مقدار زیاد و بدون تجویز متخصص ورزشی و تغذیه(که اندام شما و ویژگی های منحصر به فرد بدن تان را بررسی کرده است) مصرف شود، چیزی جز افت بدن و برهم خوردن نظم ورزشی تان نخواهد داشت. شاید بهتر است از همین اول راه، ماجرا برای تان روشن باشد که اگر عادات غذایی بدی دارید و پرخوراک و کم خوراکی هستید، مکمل های ورزشی، کمکی برای رسیدن شما به هدف تان ...
اطلاعات دارویی| کاربرد و عوارض ملوکسیکام
اگرچه کاهش درد و علائم بیماری است؛ اما این دارو می تواند عوارض زیادی هم داشته باشد. آگاهی از عوارض داروها، باعث می شود که از مصرف خودسرانه دارو توسط بیمار جلوگیری شود. توجه داشته باشید که لزوما قرار نیست تمام عوارض این دارو در بدن شما ظهور کنند. هر فرد می تواند یک یا چند علائم از عوارض داروی ملوکسیکام را در خود مشاهده کند. اگرچه در حین مصرف این دارو، خطر حمله قلبی یا سکته کمتر وجود دارد ...
درد کجای شکم نگران کننده است؟
مصرف داروهایی که دارای استروژن هستند، مانند قرص های ضد بارداری خوراکی یا داروهای درمان هورمونی. راه حل: برای جلوگیری از تشکیل سنگ صفراوی باید قوانین ساده ای را دنبال کنید. از وعده های غذایی صرف نظر نکنید، وزن خود را کنترل کنید، اگر دنبال رژیم غذایی هستید - کاهش سریع وزن ریسک سنگ صفراوی را افزایش می دهد.هم چنین سعی کنید یک وزن سالم داشته باشید. چاقی یا وزن کم، بدن شما را در معرض خطر ...
17 عادتی که برای قلب ضرر دارد
دارد به گزارش سلامت نیوز با چربی بیشتر بدن و وزن بیشتر، خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا افزایش می یابد. سایر شرایطی که می تواند ناشی از چاقی باشد عبارتند از مشکلات تنفسی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها. وزن سالم از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. رسیدن به وزنی که در محدوده سالم برای شما قرار دارد، تا حدی به موارد زیر نیاز دارد: درگیر شدن در تغذیه سالم از ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر حذف نان و برنج از تغذیه تان
موادی مثل برنج و ماکارونی و نان هستند. کربوهیدرات پیچیده در سبوس، انواع جوانه ها و بلغور وجود دارد. حذف کامل کربوهیدرات به معنای حذف بخش زیادی از مواد موردنیاز بدن است. لاغرشدن با رژیم لاغری ای که در آن نان و برنج حذف می شوند ممکن است، اما بدون هزینه نیست. درواقع این روش کاهش وزن سالم نیست و باعث می شود بدن کمبود پیدا کند. برخی از عوارض حذف نان و برنج 1- احساس ضعف زیاد با این ...
38 عادت غلط که بعد از چهل سالگی باید کنار بگذارید
ات انجام شده ، مصرف مکمل های حاوی مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن ، با خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی همراه اند و خطر سکته های مغزی و قلبی را افزایش می دهند. 36. کمبود آب بدن : طبق مطالعات انجام شده ، تقریبا 75% از بزرگسالان، از کمبود آب بدن رنج می برند. کمبود آب بدن می تواند منجر به خستگی، تحریک پذیری، عدم بهره وری ، تپش قلب، آسیب عضلات و ... می شود. بهتر است که افراد ...
8 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
کوتاه و حتی پیاده روی 15 دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است. _ ورزش منظم: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد، استرس را کم می کند و سیستم قلبی - عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را ...
کدام میوه ها برای لاغری مفید و کدام مضر هستند؟
...> لاغری هر نوع بیماری را از افراد دور می کند و به افراد تضمین می کند که دارای بدن سالم و سرحالی خواهند بود. به کارگیری رژیم میوه، روشی تاثیرگذار و تضمینی برای کاهش وزن است. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره بهترین میوه برای لاغری در ادامه مطلب همراه ما باشید. طبق بیانیه های پزشکان و محققان، میوه در روند لاغری بدن تاثیر می گذارد و افراد با مصرف میوه های خاصی، می توانند به تناسب اندام و وزن متناسب ...
خوراکی های مهم کور کننده اشتها
سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می ...
تکنیک هایی ساده برای افزایش قد کودکان
...> 5. رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ضروری است، مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای رشد و نمو کامل دریافت می شود. نکته اصلی تغذیه سالم، پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف غذاهای ناسالم است. برای مثال باید دقت کنید که برای رشد حداکثری قد، ویتامین D، کلسیم، روی، پروتئین و کربوهیدرات را به اندازه کافی دریافت شود. 6 ...
میزان خواب کافی برای بدن
فرد میزان مورد نیاز خواب خود را دارد، در صورتی که به آن میزان خواب در طول یک شبانه روز دست پیدا نکند، با عواقب بدی هم از نظر فیزیکی و هم از نظر ذهنی درگیر خواهد شد. بخشی از فرایند خواب در مغز ما، از بین رفتن فعالیت های شیمیایی که باعث خواب آلودگی می شوند است. مضنون اصلی در این فرایند شیمیایی آدنوزین است. آدنوزین درواقع محصول متابولیسم (میزان انرژی مصرفی) در بدن شما است. زیاد بیدار ماندن ...
همه آنچه درباره قرص های جوشان باید بدانید
گروه سلامت: امروزه تغییر سبک زندگی، استفاده از غذا های ناسالم، استفاده کم از گوشت و ماهی باعث شده تا سطح ویتامین ها در بدن افراد کاهش یابد و به دلیل اینکه وجود این ویتامین ها در بدن لازم و ضروری است افراد سعی می کنند کمبود آن ها را از طریق مصرف دارو ها و قرص های مکمل جبران کنند. بیشتر افراد به دلیل عدم استفاده از لبنیات دچار کمبود کلسیم که برای جبران این کمبود و جلوگیری از بیماری پوکی ...
آخر و عاقبت رژیم غذایی غیراصولی
...> از آنجایی که وظیفه بدن حفظ حیات و جایگزینی آب، الکترولیت ها و مواد ضروری برای بقای سلامتی و طول عمر است؛ در نتیجه بدن سریع کمبودهای غذایی خود را جبران می کند. از طرفی در رژیم های سخت و غیراصولی فرد رژیم گیرنده اصول تغذیه صحیح و رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی را یاد نگرفته و راهکارهای درست برای تغییر سبک زندگی و سالم خواری را آموزش نمی بیند که این مورد نیز به بازگشت سریع وزن کاهش یافته ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون را بشناسید
که سطح شما در حد طبیعی و سالم قرار دارد.در اینجا شش روش وجود دارد که می توانید قند خون خود را به مرور زمان کاهش دهید: 1- از دست دادن وزن و ورزش برنامه ملی پیشگیری از دیابت که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها طراحی شده است، به منظور کمک به افراد برای کاهش قند خون به مرور زمان برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 است.شرکت کنندگان در این برنامه تشویق می شوند که 7٪ از وزن بدن ...
چه غذاهایی موجب افزایش قد شما می شوند؟
بالاترین مقدار آرژینین است و این میزان در حدود 16 گرم به ازای هر سینه است.سایر مواد غذایی حاوی آرژینین شامل گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی است. به منظور پیشگیری از ابتلای به اضافه وزن، فرد مصرف کننده ممکن است نیاز به اضافه کردن غذاهای غنی از آرژینین به رژیم غذایی خود داشته باشد. 3. پروتئین برای رشد مناسب قد، بدن به پروتئین نیاز دارید. اسیدهای آمینه پروتئین در بدن نقش ...
