خانهتهدید سلامتی بدن با مکمل های بدنسازی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های عجیبی که فقط ظاهرشان بد است!
سه یا چهار روز در هفته ورزش کردن به حفظ سلامت بدن کمک می کند. ماهیچه های شما در روز هایی که ورزش نمی کنید، خود را ترمیم می کنند و قوی تر می شوند؛ چیزی که فقط با استراحت ممکن است. اینکه هر روز ورزش سبک داشته باشید ایده بسیار خوبی است. مثلا می توانید هر روز چند دقیقه ای پیاده روی کنید. اما انجام ورزش های سخت را فقط به چند روز در هفته اختصاص دهید. وقت گذاشتن برای خواندن ایمیل ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
...، معمولا تیره تر و متراکم تر خواهد بود، زیرا حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری است. این دو جنبه برای هضم غذا عالی هستند و به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهند. نان سفید طعم ملایم خوبی دارد، اما فقط از لایه آندوسپرم دانه گندم ساخته شده است و ارزش غذایی کمتری دارد. در عوض، نان غلات کامل را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی ضروری است. یکی از دلایلی که خوردن زیاد چیپس می تواند مضر باشد ...
دوره مصرف کراتین چند روز است؟
کارشناس تغذیه، کراتین باید در زمانی کوتاه و به سرعت در عضلات بارگیری شود. به همین دلیل ورزشکاران دوز بیشتری از این ماده را در یک دوره 5 الی 7 روزه استفاده می کنند، سپس مقدار آن را کمتر می کنند. به این ترتیب کراتین به اندازه کافی در عضلات ذخیره شده آن ها را فرم می دهد. مقدار کراتین مورد نیاز بدن نیز مانند دوره مصرف آن، به شرایط جسمانی و میزان تمرینات و فعالیت بدنی فرد ورزشکار بستگی دارد ...
با این نوشیدنی در خواب چربی سوزی کنید
اولانگ بنوشید البته بعد از مشورت با پزشک. کاهش وزن طبیعی: اگر در حال حاضر در برنامه کاهش وزن هستید، فراموش نکنید که چای اولانگ را به عنوان نوشیدنی روزانه خود قرار دهید. با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و پلی فنول که می توانند آنزیم های خاصی را برای تقویت عملکرد سلول های چربی بهینه کنند، به یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن تبدیل می شوند. عوارض چای اولانگ چای اولانگ یک چای ...
4 گروه غذایی که اگر سرگیجه دارید نباید مصرف کنید
هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: _ غذا های شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را بیشتر کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چایخوری نمک، حاوی 600 میلی گرم سدیم است که این مقدار بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به سدیم است. از آنجایی که تمامی غذا ها به طور معمول حاوی سدیم هستند ...
عمر قلب تان را از هوش مصنوعی بپرسید!
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، ابزار جدیدی که با هوش مصنوعی کار می کند می تواند به شما بگوید که سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب و ورزش نکردن تا چه حد قلب شما را بیش از سن واقعی تان پیر کرده است. به گزارش بی بی سی، هدف از ساخت این فناوری متوقف کردن روند پیر شدن قلب است تا ریسک عارضه هایی مانند سکته یا بیماری های قلبی را کاهش دهد که با افزایش سن، احتمال آن بیشتر می ...
آهن بدن تان را با این خوراکی ها تامین کنید
بهداشتی خود در مورد دوز مناسب مشورت و دستورالعمل های او را به دقت دنبال کنید. از آنجایی که آهن، بسیار کم از بدن دفع می شود، مقدار بیش از حد نیاز آن در بافت ها و اندام های بدن انباشته می شود و زمانی که مکان های ذخیره سازی طبیعی - کبد، طحال و مغز استخوان - پر باشد، فرد دچار مسمومیت آهن خواهد شد؛ اگرچه مسمومیت آهن از منابع غذایی نادر است و احتمال بروز آن با مصرف بیش از حد مکمل ها وجود دارد. ...
استفاده بی رویه از نوشیدنی های انرژی زا چه پیامدهایی دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به 5 مورد از پیامدهای منفی عادت به مصرف این نوشیدنی ها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. دچار تحریک پذیری عصبی می شوید کافئین می تواند بدن را برای ترشح آدرنالین تحریک کند و همچنین باعث افزایش ضربان قلب شود، درحالی که همین اتفاق می تواند تحریک پذیری عصبی زیادی به وجود بیاورد، مخصوصا اگر حجم نوشیدنی انرژی زای مصرف شده در یک وعده زیاد باشد. بنابراین، اگر دچار این مشکل شده اید، باید میزان زیادی آب ساده بنوشید یا برای تسکین مشکل تان، فعالیت های بدنی یا ور ...
بهترین روش لاغری در خانه
می کند تا جریان قند خون را بهتر کنترل کند و سطح انرژی را طی روز حفظ شود. مقدار دقیق کربوهیدرات مورد نیاز بدن شما بستگی به سطح فعالیت، وزن، جنسیت و سایر عوامل جسمی شما دارد. در نهایت، استفاده از مجموعه ای از مواد غذایی اصلی و متنوع با کربوهیدرات های کم چربی و فرآورده های غذایی سالم می تواند در رژیم غذایی لاغری مؤثر باشد. میزان مصرف چربی ها در رژیم لاغری رژیم غذایی لاغری، نوع و ...
با این روش ها خوش هیکل بشوید!
.... این نظارت می تواند شامل بعضی از اندازه گیری ها نظیر وزن، دور بازو، شکم و درکل ترکیب بدن باشد اما باید به این که چه لباس هایی چقدر و در چه نواحی ای در بدن تان زیباتر می نشینند نیز توجه داشته باشید؛ مسلما ظاهر خوب و خوش فرم بیشتر از دیدن اعدادی که کم کم افزایش پیدا می کنند، برای ادامه مسیر به شما انگیزه خواهد داد. به علاوه ارزشش را دارد که به طور مرتب (مثلا ماهی یک بار) از خودتان عکس ...
6 چیزی که موهای زائد صورت را بیشتر می کنند ولی خبر ندارید
، این امر می تواند به رشد موهای ناخواسته بیانجامد. اگر نمی توانید به شروع روز خود بدون نوشیدن یک لیوان قهوه حتی فکر کنید، باید بدانید که مصرف زیاد قهوه می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده مصرف منظم قهوه به مدت تنها 4 هفته می تواند میزان تستوسترون را در بدن بالا ببرد. اگر آمادگی ترک قهوه ی صبحگاهی تان را ندارید، از قهوه ی بدون کافئین یا قهوه ی فوری استفاده کنید که ...
کلماتی که در دعوای زوجین معجزه می کند!
آدم برنده تری هستیم نه او که نمی تواند خشمش را کنترل کند و هرچیزی می خواهد می گوید و جبران کردن را سخت تر می کند. بحث تان را بی نتیجه رها نکنید! البته سکوت به تنهایی کفایت نمی کند. درواقع این سکوت نیمی از راه است و اگر نیم دیگرش را نپیمایید هیچ وقت به مقصد نخواهید رسید. سکوت تنهای شما یعنی همه حرف های همسرتان را قبول دارید. اجازه می دهید به شما بی احترامی شود و ناسزا های او را ...
تغذیه مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند!
بعد برای کاهش التهاب مصرف کنید. 5. زرد چوبه: زردچوبه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی می باشد و دقیقا همان چیزی است که برای رژیم غذایی شما توصیه میشود.پر از کورکومین است که التهاب را متوقف می کند و باعث کاهش تولید آنزیم های التهابی در بدن می شود ، علاوه بر این می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. برای حفظ مناسب و سالم وزن تان می توانید روزانه از زردچوبه استفاده کنید ...
آشنایی با 10 علامت نگران کننده پارکینسون
. همه ما نام بیماری پارکینسون را شنیده ایم اما بیشترمان نشانه هایش را نمی دانیم. لرزش بدن، کُندی حرکات، نداشتن خواب مناسب به همراه دیدن کابوس و تغییر در کلام و نوشتار می تواند نشانه های این بیماری باشد. عصبانیت های شما شاید همیشه نتیجه ی شخصیت تان نباشد. در حقیقت، برخی محققان می گویند این امر می تواند به افسردگی مربوط باشد. به گفته آن ها افسردگی همیشه به شکل بی انرژی یا غمگین ...
به این دلایل با شکم خالی هرگز ورزش نکنید!
، احتمالا سطح قند خونش پایین است. در چنین شرایطی، بدن به منظور افزایش سطح گلوکز و تامین انرژی از بافت عضلات استفاده می کند. از طرف دیگر، بدن سعی می کند که به طور خودکار برای تنظیم سطح گلوکز خون، ذخایر گلیکوژن تمامی اندام ها را مصرف کند. در این وضعیت، بازسازی بدن بعد از ورزش کردن با اختلال مواجه خواهد شد و فرد در طولانی مدت با تحلیل عضلانی و احساس خستگی بیشتر در حین ورزش مواجه می شود. ...
روشی برای کاهش وزن مختص زنان بالای 30 سال
...> به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه می توانید چربی های اضافی بدنتان را با این عادت های ساده آب کنید. برخلاف تصور شما، افزودن یک تخم مرغ یا مقداری لوبیا به سالاد یا ناهار، پروتئین کافی به بدن شما نمی رساند. با افزایش سن، بدن شما به پروتئین بیشتری برای حفظ قدرت و تامین ماهیچه های بدون چربی نیاز دارد. هرچه مقدار عضله شما بیشتر باشد، بدن شما در هنگام استراحت کالری بیشتری خواهد ...
با خوابیدن هم می توان لاغر شد؟!
انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام ...
شکلات بخورید تا خوش اخلاق بمانید
می کنند. 2-از مصرف مقدارزیاد میوه وسبزیجات لذت ببرید میوه وسبزیجات مقدار زیادی از عناصر غذایی کلیدی وآنتی اکسیدان های مورد نیاز را فراهم می کنند که به طور مستقیم در سلامت بدن شما تاثیرگذار هستند. دریک تحقیق مشخص شد که خوردن دو وعده میوه و سبزیجات بیشتر در طول روز با افزایش 11 درصدی شانس عملکرد سالم تر بدن در ارتباط است. بنابراین دقت کنید که رژیم غذایی روزانه تان به اندازه کافی ...
هشدار؛ عوارض جبران ناپذیر حذف نان و برنج از تغذیه تان
خواهد کرد. به دلیل نرسیدن مواد غذایی و کاهش قند خون، در بدن خود احساس سرما می کنید. این مقدار در برخی از افراد به قدری بالا است که باعث لرزش می شود. هر چقدر دمای اتاقی که در آن هستید را بالاتر ببرید فایده ای ندارد؛ زیرا سرما به دلیل کمبود مواد اولیه در بدن شماست. 7- نقص در عملکرد مغز با رژیم لاغری بدون برنج غذای مغز قند است. مغز برای عملکرد مناسب به گلوکز نیاز دارد. در رژیم ه ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
...، قلب و گوارشی را تجربه کنند و در موارد شدید، عوارض جدی و حتی ممکن است منجر به مرگ شود. آنورکسیا بولیمیا: آنورکسیا بولیمیا نیز یک اختلال تغذیه است که در این فرد نه تنها شامل گرسنگی و تلاش برای کاهش وزن دارد، بلکه از خوردن وعده های اصلی اجتناب کرده و سپس به صورت متوالی و غیر معمول و مقدار زیادی غذا مصرف می کند. پس از چنین خوردنی فرد بر اثر عذاب وجدان از استفراغ، تجویز دارو یا ورزش شدید ...
با گردو رژیم غذایی بگیرید
کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد. اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود. طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. تامین انرژی مورد نیاز بدن گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود. پس همانطور ...
نشانه هایی که می گویند دوست داشتنی نیستید!
، و وبسایت راهنماتو همراه باشید، تا 11 ویژگی را به شما معرفی کنم که باعث می شود دیگران دوستتان نداشته باشند. 1. همه چیز دان هستید دلیل خوبی برای دوست داشتنی نبودن آدم همه چیز دان وجود دارد. چنین افرادی واقعا می توانند لج آور باشند. از کجا می دانم؟ زیرا خودم، به خصوص در سال های جوان تری ام، که احساس ناامنی بیش تری می کردم و می خواستم وسعت دانش ام را نشان دهم در چنین نقشی فرو ...
ضرورت و راهکارهای پاکسازی بدن در طب ایرانی + فیلم
نکنیم و تعریق نداشته باشیم یعنی بخشی از هضم، جذب و دفع مواد زائد از بدنمان را مختل کرده ایم. مکانیسم و سازو کار عرق کردن در بدن ما وجوددارد برای اینکه بدن یکسری از مواد ریز و زائد را از خودش دفع کند.اما وقتی ما این مسئله را مختل می کنیم، از مواد خاصی استفاده می کنیم تا عرق نکنیم یا اینکه کاری نمی کنیم که تعریق داشته باشیم(مثلا ورزش نمی کنیم) یعنی اینکه آن فرایند را در بدن خودمان متوقف ...
اطلاعات دارویی| کاربرد و عوارض ملوکسیکام
اگرچه کاهش درد و علائم بیماری است؛ اما این دارو می تواند عوارض زیادی هم داشته باشد. آگاهی از عوارض داروها، باعث می شود که از مصرف خودسرانه دارو توسط بیمار جلوگیری شود. توجه داشته باشید که لزوما قرار نیست تمام عوارض این دارو در بدن شما ظهور کنند. هر فرد می تواند یک یا چند علائم از عوارض داروی ملوکسیکام را در خود مشاهده کند. اگرچه در حین مصرف این دارو، خطر حمله قلبی یا سکته کمتر وجود دارد ...
محصولات سازگار با محیط زیست؛ تازه ترین تغییر بازار!
مناسبی برای کسب و کارها محسوب می شود. نکته مهم اینکه شما باید با توجه به وضعیت کسب و کارتان اقدام به استفاده از چنین ایده هایی کنید. مثلا اگر در صنعت چاپ فعالیت دارید، استفاده از جوهرهای گیاهی یا حتی کاغذهای بازیافتی ایده خوبی خواهد بود. البته باید حواس تان به کیفیت نهایی کار هم باشد. بنابراین بی گدار به آب نزده و همه جوانب را با دقت بالا مورد ارزیابی قرار دهید. کاهش مصرف انرژی ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا آلزایمر نگیرید!
ضروری افزایش قیمت پیدا می کنند، کرونا هم که تمام نمی شود و مسائل ریز و درشت زیاد دیگری، برای شما استرس زاست؛ همه اینها می تواند به استرس همیشگی در شما منجر شود. استرس هم دلیل ابتلا به بسیاری از بیماری هاست و می تواند احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. در تحقیقی که اخیرا محققان دانشگاه کارولینا روی 339 فرد 70ساله انجام دادند، از بین آنها 72 نفری به آلزایمر مبتلا شدند که از ...
چیز های بخصوصی که تا 30 سالگی باید آن ها را یاد بگیریم
برای رویارویی با چالش های زندگی آماده کنید که در این راه تجربه و دانش تان کمک زیادی به شما خواهد کرد. علاوه بر این، از 30 سالگی باید به فکر دوران میانسالی و پیری خود هم باشید. با خودتان روراست باشید و چیزی که واقعاً می خواهید و برایتان مهم است را پیدا کنید و برای دستیابی به آن تلاش کنید. میان ابعاد مادی و معنوی زندگی تعادل برقرار کنید. منبع: روزیاتو ...
9 راهکار برای پیشگیری از سرماخوردگی
...> داشتن چرت های کوتاه در طول روز، سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند؛ زیرا به هنگام خواب، سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. پرهیز از الکل نوشیدن الکل باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است. نوشیدن چای نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی ...
