سایر منابع:
سایر خبرها
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
.... 3. خواب کم از عادت های بعد از 40 سالگی در طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن می فرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون ها و ترکیبات مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. بیشتربخوانید: رد پای پیری ...
توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
شروع ورزش و بعد از پایان آن سطح قند خونتان را تست کنید. شما نیاز دارید در روزهای خیلی گرم بیشتر مراقب خودتان باشید تا سطح قند خونتان را در حدی نرمال نگه دارید. شاید تعجب کنید اگر بدانید آفتاب سوختگی با استرسی که به بدن وارد می کند، قند خون را بالا می برد؛ بنابراین ساعت های خیلی گرم روز بهتر است بیرون نروید، حتماً ضدآفتاب بزنید (هر قسمتی از پوست که در معرض تابش خورشید است)، از کلاه های ...
با بزرگترین اشتباه در راه پیری زودرس آشنا شوید
صبحگاهی خود را در معرض آفتاب قرار دهید. این کار با نشان دادن نور صبح به بدن، ساعت شبانه روزی بدن را بازنشانی کرده و می تواند به شما کمک کند شب ها سریعتر بخوابید. کافئین را محدود کنید : 8 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین بپرهیزید تا از کیفیت خواب خود محافظت کنید. زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید: مشخص شده که قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه ها بر خواب ما ...
برای لاغر شدن نفس عمیق بکشید
...> این متخصص تغذیه افزود: برای طعم دار و مزه دار کردن غذای خود، به جای نمک، از ادویه جات و همچنین ترشیجاتی مانند: آبغوره و آبلیمو استفاده کنید؛ و از همه گروه های غذایی بطور متعادل مصرف کنید. رضایی در خصوص دارو های کاهش دهنده وزن گفت: خوشبختانه دارو های محرکی که باعث کاهش اشتهای افراد می شدند، چندین سال است که ممنوع شده اند، زیرا اثرات سوئی بر روی سیستم گردش خون و اعصاب فرد داشتند. دسته دوم ...
عواملی که باعث سنکوپ می شود
تست استرس ورزش: انواع مختلفی از تست های استرس وجود دارد که شامل ورزش یا استفاده از دارو برای استرس قلب می شود. برخی از انواع تست استرس تغییرات EKG را بررسی می کنند یا سونوگرافی از قلب شما انجام می دهند. تست استرس را می توان با تصویربرداری هسته ای نیز انجام داد. مانیتورینگ: مانیتوری که می پوشید و از الکترود برای ثبت اطلاعات در مورد ضربان و ریتم قلب استفاده می کند. ...
بازی های کامپیوتری آنقدرها که فکر می کنیم، بد نیستند
ساعت در هفته را به بازی های ویدیویی اختصاص دهند. شرکت کنندگان در مطالعه ی اخیر، بیش از 5 ساعت در روز را صرف تماشای صفحه ی نمایش برای انجام کارهای دیگر غیر از بازی می کردند. نتایج به دست آمده باید با احتیاط درنظر گرفته شوند؛ زیرا در ماه های پایانی محدودیت های دوران همه گیری کووید-19 در پرتغال جمع آوری شدند؛ زمانی که ممکن است مدت زمان استفاده مردم از دستگاه های دیجیتال با افزایش مواجه ...
راه حل هایی برای به دست آوردن اندامی کوچک و شکمی صاف
ها را کشیده و قوی کند (و نه متورم). 10 دقیقه تمرین هر روز صبح و یک قطعه شکلات، اندامی مناسب را برای شما تضمین می کند. بر روی حالت بدنی خود کار کنید به طور منظم فعالیت هایی مانند (Pilates پیلاطوس: ورزش هایی می باشند که با کمک گرفتن از یک نوع توپ بزرگ و خاص انجام می شوند، (یوگا، ورزش هایی که داخل آب انجام می شوند، و یا حتی رقصیدن را انجام دهید. سعی کنید بدنتان حالتی راست و صاف ...
علائم کمبود ویتامین B1 در بدن و خطرات ناشی از آن
تیامین را در بدن افزایش می دهند: مصرف بیش از حد الکل سن بالا ابتلا به بیماری ایدز دیابت جراحی های چاقی دیالیز استفاده از داروهای مدر در دوز بالا بسیاری از افراد اصلا متوجه کمبود تیامین در بدن خود نمی شوند زیرا علائم کمبود ویتامین B1 اغلب خفیف بوده و نادیده گرفته می شوند. خرید قرص ویتامین B1 علائم کمبود ویتامین B1 ...
راه های پیشگیری از بیمار شدن در سفر
نیز تأثیراتی در بهبود بیماری حرکت دارد. مصرف یک کپسول زنجبیل، می تواند مفید باشد. زنجبیل بر لخته شدن خون نیز تأثیرگذار خواهد بود؛ بنابراین مسافرانی که از دارو های رقیق کننده خون استفاده می کنند یا کسانی که از بیماری هموفیلی رنج می برند، باید از مصرف زنجبیل بدون مشورت با پزشک، اجتناب کنند. پرواززدگی ملاتونین، تنها یک قرص خواب آور نیست، بلکه هورمونی است که به طور طبیعی در بدن ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با طب سنتی
همین دلیل خیلی از افراد به خصوص جوانان به مصرف نوروبیون گرایش دارند تا سرحال باشند و کار های روزمره خود را بدون خواب آلودگی و خستگی انجام دهند. جوانان نوروبیون نزنید. اما رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی می گوید: مصرف نوروبیون اصلا برای جوانان جایگاهی ندارد و فقط افراد مسن و سالمند باید آن را مصرف کنند. آن هم ماهانه یا هر چند ماه، یکی دو بار. در کشور ما طوری شده که افراد جوان تا ...
اگر می خواهید جوان و زیبا بمانید، دور غذا خوردن در این وقت روز را خط بکشید
...؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء ...
راهکارهایی برای رفع پف پای چشم
به یادآوری است که اثرات هیدروکینون در معرض نور معکوس خواهد شد، بنابراین خیلی مهم است که فقط شب ها و در تاریکی از آن استفاده کنید. برخی از افراد ممکن است با استفاده از محصولات حاوی هیدروکینون دچار این عوارض جانبی شوند: . خشکی . تحریک . مشکلات خفیف پوستی اگر پوست شما هم به هیدروکینون واکنش نشان داد مصرف آن را متوقف کنید هر روز ضدآفتاب بزنید ...
چند باور رایج و غلط درباره ویتامین ها
مجموعه مطالعاتی که به چند دهه پیش برمی گردد و بر بیش از 11٬000 نفر را انجام شده بود، ثابت کردند که ویتامین سی هیچ اثری بر سرما خوردگی ندارد به جز در میان دوندگان ماراتن، اسکی بازان و سربازان در تمرینات زیردریایی. مواد مغذی ممکن است به شما در بهبود سرماخوردگی کمک کند؛ اما فقط مصرف ویتامین سی هیچ کمکی نمی کند. 3. قرص های ویتامین از بیماری های قلبی جلوگیری نمی کنند: محققان امیدوار بودند ...
توصیه طب سنتی برای تقویت عمومی بدن
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، ضعف سیستم ایمنی از مشکلات بسیار شایع و از ره آورد های نامیمون زندگی و طبّ مدرن است که با طب سنتی میتوان بر این مشکلات غلبه و سیستم عمومی بدن را تقویت کرد. علم، به ویژه در حیطه بهداشت و درمان، روز به روز پیشرفت می کند، امّا وقتی از مردم سئوال می کنیم که فکر می کنید شما سالم ترید و کمتر مریض می شوید یا قدیمی ترها؟ پاسخ مشترک تقریبا تمامی سئوال ...
آیا صبح خود را با چای یا قهوه شروع می کنید؟
. همچنین یک نوشیدنی سالم برای پوست شما است. آب ساده یا گرم اگر صبح ها نمی خواهید خود را به هیچ دردسری بیاندازید، فقط یک لیوان آب ساده یا ولرم را با معده خالی بنوشید. این کار بدن شما را هیدراته می کند و متابولیسم شما را سرعت می بخشد. همچنین می تواند به دفع سموم از بدن شما کمک کند. چه زمانی چای یا قهوه صبح خود را میل کنید؟ هنگامی که هر یک از این نوشیدنی ها را ...
تکنیک هایی ساده برای افزایش قد کودکان
...، این عادت ها باعث خم شدن ستون فقرات می شوند. این فرم خمیده در قسمت بالای بدن باعث کاهش قد طبیعی می شود و منجر می شود تا کوتاه تر از آنچه که هستید به نظر برسید. از طرف دیگر، حالت خوب بدن سر را در راستای ستون فقرات قرار می دهد. این می تواند چند سانتی متری به قد شما بیفزاید. پس حتما حواستان به طرز نشستن فرزندانتان باشد. 5. رژیم غذایی سالم تغذیه سالم برای رشد مناسب کاملاً ...
این وقت روز غذا بخورید، هم پیر می شوید هم زشت!
گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا خوردن شما است. ...
از تداخل مواد غذایی با داروها چه می دانید؟
گروه علمی: آنچه می خورید و می نوشید می تواند روی برخی داروها نیز تاثیر بگذارد. قبل از اینکه برای اولین بار دارو مصرف کنید، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید تا ببینید آیا چیزی وجود دارد که باید از آن دوری کنید. گریپ فروت این میوه روشی را تغییر می دهد که سلول های معینی در روده دارو را جذب کرده و دارو را در بدن منتقل می کند و می تواند بر بیش از 50 دارو تاثیر بگذارد. شیر ...
چرا با سردرد صبحگاهی بیدار می شویم؟/ روش های درمان
کننده عروق است، به این معنی که رگ های خونی را باریک می کند. هنگام خواب، حساسیت بدن شما به کافئین کاهش می یابد و قطع ناگهانی آن می تواند باعث گشاد شدن رگ های خونی در مغز و در نتیجه ایجاد سردرد شود. کاهش تدریجی مصرف کافئین تواند به جلوگیری از این امر کمک کند. قند خون پایین حذف وعده های غذایی یا گرسنگی طولانی مدت می تواند منجر به کاهش سطح قند خون شود. قند خون پایین می تواند منجر ...
اگر زیاد نوشیدنی انرژی زا بخوریم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،در ادامه این مطلب به 5 مورد از پیامدهای منفی عادت به مصرف این نوشیدنی ها اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. دچار تحریک پذیری عصبی می شوید کافئین می تواند بدن را برای ترشح آدرنالین تحریک کند و همچنین باعث افزایش ضربان قلب شود، درحالی که همین اتفاق می تواند تحریک پذیری عصبی زیادی به وجود بیاورد، مخصوصا اگر حجم نوشیدنی انرژی زای مصرف شده در یک وعده زیاد باشد. بنابراین، اگر دچار این مشکل شده اید، باید میزان زیادی آب ساده بنوشید یا برای تسکین مشکلتان، فعالیت های بدنی ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
مرتبط است. خلاصه موارد مختلف می توانند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارند، مانند عدم مدیریت استرس، خوردن غذای زیاد شور، یا داشتن یک سبک زندگی کم تحرک. خوشبختانه، عادت هایی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبود سلامت قلب خود از آنها استفاده کنید. آنها شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، ورزش منظم، و مشاوره با پزشکان در طول و بین معاینات منظم سلامت هستند. ...
تاثیر سبک زندگی بر سلامت قلبی
کمک به تنفس در موارد متوسط یا شدید به دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) نیاز داشته باشید. اگر آپنه خواب خفیف دارید، ممکن است برای کاهش مشکلات تنفسی، تغییرات سبک زندگی، از جمله ورزش و روتین قبل از خواب ضروری باشد. مصرف نکردن داروی قلب مصرف قرص می تواند بسیار خسته کننده باشد و ممکن است برای هر فردی عوارض جانبی زیادی داشته باشد و فراموش کردن دارو ها نیز آسان است، به خصوص اگر ...
دلیل و درمان کبودی ناگهانی پوست بدن
طبیعی نیز داشتید برای معاینه به پزشک مراجعه کنید. برخی از علائم آفتاب سوختگی مانند قرمزی، پوسته پوسته شدن و خارش را می توان با استفاده از دارو های طبیعی، چون آلوئه ورا، عسل، عصاره چوب درخت فندق و جو دوسر درمان کرد. 7. ورزش: انجام ورزش های سنگین مانند بلند کردن وزنه و تمرینات فشرده باعث ایجاد کبودی های ناگهانی برروی پوست می شوند. همچنین شکستگی ناخن پا های دونده ها نیز یکی از ...
چگونه بفهمیم واریکوسل داریم؟
بلندپروازی اختلال های مربوط به خواب مشکلات مربوط به تمرکز کاهش تحمل در انجام فعالیت های ورزشی گُر گرفتگی کاهش توده عضلانی کاهش میزان چربی البته میزان کاهش تستوسترونی که در اثر واریکوسل رخ می دهد، اینقدر شدید نیست که باعث بروز علائم فوق شود و بعبارتی نمی توان علائم فوق را به واریکوسل نسبت داد. بدیهی است که برخی نشانه های واریکوسل از برخی دیگر جدی ترند. مثلا میزان تولید پایین اسپرم و ...
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟
بر اساس یافته های مطالعات معتبر، محققان معتقد هستند ساعت 10 تا 11 شب بهترین زمان برای خواب و کمک به حفظ سلامت قلب است. آن ها توضیح می دهند که زمان خواب بهینه با چرخه شبانه روزی بدن و قرار گیری در معرض نور روز مطابقت دارد. از این رو پیروی از یک برنامه منظم خواب شبانه و همچنین ورزش و تغذیه در زمان های مناسب، می توانند به ما کمک کنند تا سلامت خواب خود را تضمین کنیم. برای بسیاری از افراد ...
صادقانه ترین متنی که درباره بدن زنان نوشته شده را بخوانید
. سیاه ساده. تنگ و چسبان. سرهمی کشی با پارچه عورت پوش. بالاپوش مارک گران قیمت. لباس خواب نخی. بدن زن از پلاستیک شفاف ساخته شده، وقتی آن را به برق می زنی، چراغ آن روشن می شود. هر دکمه ای را بزنی یک جایش روشن می شود. در دستگاه گردش خون، چراغ قلب و سرخ رگ ها قرمز است و چراغ سیاه رگ ها بنفش.چراغ دستگاه تنفس آبی ست و غدد لنفاوی، زرد. دستگاه گوارش سبز است. کبد و کلیه ها سبزآبی. چراغ رشته های عصبی ...
7 دلیل احتمالی تعریق های شبانه چیست؟
تا به طور طبیعی خنک شود. اگر دمای اتاق شما در تمام طول روز ثابت بماند، بدن شما به دما عادت کرده و بنابراین هنگام خواب پایین نمی آید. اگر نمی توانید دمای اتاق خود را پایین بیاورید، دوش آب سرد یا خنک بگیرید. 4. از مصرف وعده های غذایی سنگین قبل از خواب خودداری کنید غذای غلیظ قبل از خواب نیز می تواند گرما را در شب افزایش دهد. سعی کنید از صرف آن چند ساعت قبل از خواب اجتناب کنید تا ...
7 عادت اشتباه که مانع رسیدن به موفقیت می شود
ایجاد عادات جدید یکی از عادت های بد مهم در عدم موفقیت، ثابت قدم نبودن در ایجاد عادات خوبتان است. در کتاب عادات اتمی، جیمز کلیر می گوید در لحظه ای که تلاش برای ایجاد عادت جدید خود را متوقف می کنید، در حال ایجاد یک عادت متفاوت هستید که باعث از بین رفتن یک عادت خوب می شود. به عنوان مثال، تصمیم گرفته اید که هر روز ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید، اما در روز چهارم و سپس دوباره در روز ...