خانه
اخبار علمی/مزیت 2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
فواید خوردن گوشت مرغ برای سلامتی بدن
می دهد، در حالی که مصرف گوشت مرغ ارتباط منفی با ایجاد سرطان در قسمت های مختلف بدن انسان دارد که شامل سرطان کبد، تومور تخمدان، سرطان ریه و سرطان مری است. ارتباط منفی بین مصرف مکرر گوشت مرغ و خطر ابتلا به سرطان مری نیز وجود دارد. نشان داده شده است که ایجاد سرطان سینه در زنان با سابقه مصرف گوشت مرغ آنها ارتباط معکوس دارد؛ به طوری که جایگزینی مقدار مساوی از مصرف روزانه گوشت قرمز با گوشت ...
تغییر الگوی بیماری های گوارشی
درخواست می شود. لنکرانی تاکید کرد: کبد چرب با کاهش حدود 10 درصد وزن فرد، به میزان زیادی بهبود می یابد، اما باید توجه داشت که با برگشت و افزایش مجدد وزن، کبد چرب نیز مجدداً باز می گردد. این استاد دانشگاه به افراد توصیه کرد: از خوردن نوشابه های گازدار که میزان بالایی از مشتقات قند فروکتوز دارند، پرهیز کنید، زیرا بدن توانایی تجزیه این قند را به خوبی ندارد و آن را به تری گلیسرید تبدیل ...
شایع ترین بیماری های دستگاه گوارش
. او در ادامه می گوید: آن چیزی که خیلی مهم است این است که، بیماران باید خیلی سریعتر به پزشک مراجعه کنند. به عنوان مثال، کاهش وزن شدید، وجود خون در مدفوع و همچنین کسانی که سرطان های دستگاه گوارش دارند. این افراد باید خیلی سریع به پزشک مراجعه کنند و براساس اینکه این علائم در قسمت فوقانی یا تحتانی دستگاه گوارش دیده می شود اقدام به آزمایشات تخصصی کولونوسکوپی و آندوسکوپی کنند. وی در ...
فواید باورنکردنی سرکه سیب برای سلامت بدن و کاهش وزن
استفاده متعادل از سرکه سیب و در نظر گرفتن حساسیت های فردی برای مصرف و گنجاندن آن در برنامه روزانه غذایی ضروری است. 1. کمک به کاهش وزن ACV با افزایش احساس سیری و کاهش کالری دریافتی با کاهش وزن کم مرتبط است. 2. تثبیت قند خون ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و به تنظیم سطح قند خون کمک کند، که در مدیریت وزن و پیشگیری از دیابت بسیار مهم است. ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
زیادی شکر دریافت می کنید. همانطور که می دانیم، مصرف بیش از حد شکر افزوده می تواند سطح قند خون شما را به سرعت بالا و سپس پایین ببرد و احتمالاً زودتر از آنچه انتظار دارید منجر به سقوط انرژی شود. لاته شیرین را کنار بگذارید و به جای آن از یک فنجان قهوه شیرین نشده با مقداری شیر لذت ببرید. شیرینی ها مصرف بیش از حد مواد شیرین مانند کیک و کلوچه بدون رژیم غذایی متعادل و ...
هفت نشانه اعتیاد به قند
آفتاب نیوز : اعتیاد به قند ها باعث می شود که بسیاری از افراد نتوانند رژیم غذایی شان را در جهت ارتقای سلامت عمومی شان اصلاح کنند. بنابراین، اگر می خواهید بدانید که آیا شما هم به مصرف قند ها و ترکیبات قندی وابسته شده اید یا نه، حتما نشانه ها و علائم زیر را بررسی کنید. 1. عادت به مصرف قند ها را پنهان می کنید بعضی از افراد وابسته به قندها، خودشان متوجه می شوند که در مصرف ...
با کبد چرب چه کنیم؟
بیشتر دیده میشود. 70 تا 80 درصد موارد کبد چرب در افراد چاق و با وزن بالا رخ می دهد که چربی های تجمع یافته در بدن در کبد هم رسوب می کنند ولی افراد با وزن نرمال نیز به دلیل مصرف قند بالا و کم تحرکی میتوانند به کبد چرب مبتلا شوند. کبد چرب چند گرید دارد؟ کبد چرب سه درجه یا گرید دارد (درجه یک تا سه ). در کبد چرب درجه سه ، چربی ها در کبد متراکم شده و اگر درمان نشود، به تدریج فیبروز و ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
معرض دود دست دوم خودداری کنید. کم توجهی به مدیریت وزن خوردن غذا های پرکالری بدون مواد مغذی، ممکن است منجر به افزایش وزن و چاقی فرد شود و این شرایط تقریباً 75 درصد از بزرگسالان 20 ساله و بالاتر را تحت تأثیر قرار می دهد. به گزارش سلامت نیوز با چربی بیشتر بدن و وزن بیشتر، خطر بیماری قلبی و فشار خون بالا افزایش می یابد. سایر شرایطی که می تواند ناشی از چاقی باشد عبارتند از ...
6 کور کننده مهم اشتها را بشناسید
مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذا ها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون ...
مواد غذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
...، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند. کینوا و برنج قهوه ای غلات کامل یکی دیگر از گزینه های عالی است. کینوا، برنج قهوه ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند. آنها انرژی پایدار را فراهم، به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک را کاهش می دهند. در حالی که نیازها و محدودیت های غذایی با افزایش سن پیچیده تر می شوند، با چند ترفند ساده رژیم غذایی می توانید راه های ساده و خوشمزه ای برای اصلاح رژیم غذایی خود پیدا کنید. ...
این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید
هستند که باعث می شود به عنوان یک صبحانه غیر مغذی در نظر گرقته شوند، خوردن این شیرینی های برای صبحانه می تواند به افزایش و افت سریع سطوح قند خون منجر شود که این مساله باعث می شود شما بعد از خوردن آن ها به سرعت احساس گرسنگی کنید. بهتر است به جای این شیرینی های فاقد ارزش غذایی برای صبحانه گزینه نان تست جوی دو سر یا غلات کامل را به همراه کره بادام زمینی، انتخاب کنید. غلات شیرین ...
38 عادت غلط که بعد از چهل سالگی باید کنار بگذارید
گذاشت . علاوه بر این ، نخوردن صبحانه باعث پرخوردی در طول روز و خوردن غذا های نا سالم می شود. 17. تصور اینکه فست فود برای شما مضر نیست: این یک تصور بسیار اشتباه است که سلامتی شما را بسیار به خطر خواهد انداخت. 18. خوردن غذا های کنسرو شده بعد از 40 سالگی: مواد نگه دارنده موجود در غذا های کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی بسیار مضرند و حذف آن ها از برنامه غذایی ...
بهترین روش لاغری برای بیماران دیابتی
که بیمار با مصرف حجم کمتری از غذا احساس سیری کند و گرسنگی کمتری تجربه کند. این تغییرات منجر به کاهش وزن فرد و بهبود بیماری دیابت نوع 2 می شود. کاهش وزن باعث افزایش حساسیت سلول ها به هورمون انسولین می شود و این هورمون نیز به کاهش میزان قند خون کمک می کند. زمانی که سطح قند خون کاهش یابد، علائم بیماری دیابت نوع 2 به طور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد. خطرات دیابت نوع 2 چیست و چرا ...
فواید شگفت انگیز سرکه های طبیعی برای بدن
کننده است؛ ضدباکتری و ضدقارچ است و باعث ارتقاء عمل سیستم ایمنی بدن در مقابله با عوامل بیماری زا می شود. خواص سرکه سیب طبیعی برای کاهش قندخون گفته می شود که سرکه سیب به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا سطح قند خون خود را مدیریت کنند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف سرکه بعد از یک وعده غذایی پرکربوهیدرات می تواند حساسیت به انسولین را تا 34 درصد بهبود بخشد و سطح قند خون را ...
رژیم غذایی کتوژنیک موجب بهبود قدرت باروری زنان می شود
توصیه های غذایی شخصی سازی شده بر اساس پروفایل های بالینی منحصربه فرد در میان زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک تأکید می کنند . تحقیقات قبلی نشان داده است که رژیم های کتوژنیک می توانند به کاهش سطح قند خون و انسولین کمک کنند. رژیم غذایی کتوژنیک می تواند منجر به کاهش وزن و بهبود حساسیت به انسولین شود. خالد توضیح داد: رژیم کتوژنیک ممکن است به تنظیم این عدم تعادل ...
دلیل سردرد به هنگام گرسنگی چیست؟
.... برای جلوگیری از سردرد های با منشأ افت قند خون، نباید هیچ کدام از وعده های غذایی خود را حذف نکنید. مثلا اگر برای رسیدن به محل کار دیر کرده اید، نباید صبحانه را حذف کنید و در صورت حذف وعده صبحانه، هیچ ماده قندی وارد خون شما نمی شود و در نتیجه آن دچار افت قند خون و سر درد خواهید شد. کم آبی بدن نیز در نتیجه حذف برخی وعده های غذایی یا مصرف برخی از غذا های نامناسب به وجود می آید و در نتیجه خوردن وعده های غذایی به صورت منظم بسیار مهم است . ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون را بشناسید
که سطح شما در حد طبیعی و سالم قرار دارد.در اینجا شش روش وجود دارد که می توانید قند خون خود را به مرور زمان کاهش دهید: 1- از دست دادن وزن و ورزش برنامه ملی پیشگیری از دیابت که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها طراحی شده است، به منظور کمک به افراد برای کاهش قند خون به مرور زمان برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 است.شرکت کنندگان در این برنامه تشویق می شوند که 7٪ از وزن بدن ...
غلات شامل چیست؟
مصرف فیبر غذایی از غلات ممکن است به مدیریت پاسخ گلوکز خون و انسولین پس از غذا کمک کند. علاوه بر این، این بررسی نشان داد که خوردن غلات کامل ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند، که در نتیجه افزایش سطح قند خون زمانی که بدن به درستی به انسولین پاسخ نمی دهد، رخ می دهد. کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟ | لیست مواد غذایی پایین آورنده قند خون چه کسانی نباید غلات کامل ...
بهترین راهکار برای رهایی از بیماری قند خون چیست؟
صورت طبیعی مقاومت نشان می دهند، از این رو به فردی که دچار این مشکل می شود، بیمار دیابتی می گویند. متخصص و مدرس طب ایرانی تصریح کرد: در صورت عدم درمان یا پیشگیری از افزایش قند خون، می تواند حتی بیمار را با خطرات جبران ناپذیری روبرو سازد. وی با بیان اینکه فرد مبتلا، چنانچه در درمان این بیماری غفلت کند، او را غافل گیر کرده و از پای درمی آورد، ادامه داد: چه بسیارند کسانی که بر اثر ...
5 مواد غذایی مفید برای جلوگیری از ابتلا به دیابت
بیشتری برای عوارض هستند. مهم است زنان برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 از خود مراقبت بیشتری داشته باشند به خصوص زمانی که قصد بچه دار شدن دارند یا در حال حاضر باردار هستند. ساده ترین راه، خوردن غذای سالم و مغذی، تقویت ایمنی و متعادل کردن سطح قند خون است. در این بخش پنج غذای فوق العاده را که هر خانم برای کاهش خطر ابتلا به دیابت، باید در رژیم غذایی خود بگنجاند معرفی شده است. ...
نکاتی درباره اختلالات اشتها در مبتلایان اوتیسم
سن و قد فرد باشد. علائم دیگر بی اشتهایی: حذف وعده های غذایی یا بسیار کم غذا خوردن اجتناب از خوردن غذاهای پرکالری در مورد تغذیه و برنامه غذایی شان دروغ می گویند ورزش بیش ازحد چنین تصور می شود که وزن و شکل بدن ممکن است برای زنان اُتیستیک مبتلا به بی اشتهایی چندان مهم نباشد و سایر عوامل مرتبط با اُتیسم باعث تداوم این بیماری می شوند ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
آفتاب نیوز : لاغری سریع شکم و پهلو معمولا یکی از اصلی ترین اهداف در کاهش وزن است. تحقیقات نشان می دهند که چربی شکم، پیوند محکمی با بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی دارد. در صورتی که دور شکم شما بیش از 102 سانتی متر در مردان یا 88 سانتی متر در زنان باشد، به چاقی شکم مبتلا هستید. برخی راهکار های کاهش وزن می توانند چربی های موجود در ناحیه ی شکم را بیش از سایر مناطق ...
40 علائمی که خانم ها باید جدی بگیرند
اقدام نمایید. 1. مرتبا دچار مشکل تنفسی می شوید خانم ها ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس شوند این تنها به دلیل آن است که عضله قلب به اندازه کافی خون رسانی نمی کند و هیچ مشکلی هم در قفسه سینه نیست. علاوه بر این، زنان بیشتر از مردان دچار سکته قلبی خاموش می شوند که در طی آن ممکن است فقط دچار تنگی نفس، حالت تهوع یا خستگی شدید شوند. 2. معمولاً بدون هیچ دلیل مشخصی دچار تنگی نفس ...
مضرات هل برای زنان/ در مصرف هل زیاده روی نکنید
خاصیت رقیق کنندگی خون است. شما نباید هل را همزمان با داروهای ضد انعقاد وارفارین، کلوپیدوگرل و آسپرین مصرف کنید. اگر یکی از این داروها را مصرف می کنید، قبل از مصرف هل حتما با پزشک صحبت کنید. دیابت هل باعث افزایش سطح انسولین و کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود. بر اساس گزارش های منتشر شده در سال های اخیر، “هیپوگلیسمی” موجود در هل می تواند باعث کاهش قند خون در برخی ...
دیابتی ها مراقب استخوان هایشان باشند
طرفی دیگر ورزش به کاهش سطح قند خون نیز کمک می کند. پیاده روی حداقل 150 دقیقه در هفته، علاوه بر بهبود کنترل قند خون، با توجه به کاهش وزن و کاهش اثر سوء بر روی استخوان ها، موثر بر بهبود تراکم استخوان می شود. زندگی سالم ترک سیگار و الکل همراه با و حفظ وزن در محدوده نرمال و نه تنها به درمان بیماری دیابت و سلامت استخوان ها کمک می کند. درمان دارویی از آنجا که ...
تاثیر فیبر روی کاهش وزن
. این ژل تجزیه کربوهیدرات ها به گلوکز را کند می کند و از افزایش سریع سطح قند خون جلوگیری می کند؛ این اثر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند مفید می باشد. با تثبیت سطح قند خون، فیبر محلول می تواند به مدیریت دیابت و ارتقای کنترل بهتر قند خون کمک کند. 3. سلامت قلب مطالعات متعدد نشان داده اند که فیبر محلول در آب می تواند ...
از عوارض نوشیدنی های انرژی زا چه می دانید؟
به گزارش اقتصادآنلاین، معاون فنی اداره نظارت برمواد خوراکی،آشامیدنی،آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در این خصوص با عنوان اینکه تحقیقات نشان داده است که مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به قندخون نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و نقرس شود. سمیه سلیمانی عنوان کرد:به دلیل مقدار شکر و مواد محرک در نوشیدنی ...
همه چیز در مورد کاشت مو برای افراد دیابتی
افزایش پیدا خواهد کرد. این وضعیت برای بیشتر افراد بسیار نگران کننده است و باعث ناراحتی آن ها می شود. با توجه به اینکه دیابت یک بیماری خودایمنی می باشد، پس متأسفانه می تواند چرخه طبیعی ریزش مو را دچار اشکال کند. افزایش و کاهش سطح قند خون در بدن افراد مبتلا به دیابت به تدریج تغییراتی به بدن آن ها وجود می آورد. یکی از مشکلات ناشی از این بیماری افزایش ریزش مو و اختلال در چرخه رویش آن است ...
