خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان کالری هر گردو چقدر است؟
پایتخت گردو جهان شناخته می شود. گردو منبعی عالی از فیبر، پروتئین، ویتامین ، آنتی اکسیدان و مواد معدنی است. گردو مقادیر زیادی اسید چرب دارد که این مقدار برای بدن خواص زیادی به همراه خواهد داشت. علاوه بر این گردو ارزش غذایی بالایی دارد و در سلامت مغز و عملکرد آن تاثیرگذار است؛ این ماده غذایی که طبع گرم و خشکی دارد به صورت تازه، خشک شده، پودر شده در تهیه و طبخ انواع غذاها و داروهای گیاهی استفاده می شود ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
...> گیاهان تازه وقتی گیاهان تازه را به جای نمک و چربی به غذاها اضافه کنید، در واقع برای سلامت قلب خود انتخاب آگاهانه ای کرده اید. آن ها بدون اینکه ضرری را متوجه بدن کنند، به غذا طعم می دهند. توفو (پنیر سویا) توفو (پنیر سویا) بخورید و مقدار کافی پروتئین سویای گیاهی با مواد معدنی، فیبر و چربی های غیراشباع برای قلب خود دریافت کنید. توفو می تواند طعم ادویه ها یا سس هایی را که ...
17 عادتی که برای قلب ضرر دارد
میلی گرم کاهش دهید. عدم مصرف برخی از غذاها در حد اعتدال غذاهای سرشار از قند، چربی و سدیم اغلب کالری بالا اما مواد مغذی کمی دارند یا بدن شما نمی تواند از آن ها استفاده کند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از این غذاها خطر ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش می دهد. به دنبال غذاهای غنی تر از نظر مواد مغذی باشید، مانند: سبزیجات و میوه ها (در حد اعتدال) ...
تارت اسفناج و سیب زمینی ، یک وعده غذایی مقوی و بسیار خوشمزه
آغشته کنید و سیب زمینی ها را مطابق تصویر درون قالب بچینید. 2. سپس اسفناج ها را با یک فنجان آب بخار پز کنید و آب اضافی آن را کاملا بگیرید. در این مرحله کف قالب کمربندی خود را به کمک قلم مو به روغن آغشته کنید و سیب زمینی ها را مطابق تصویر درون قالب بچینید. 3. اسفناج ها را ریز خرد کنید و یا کاملا له کنید و درون ظرف نسبتا گودی بریزید. 4. تخم مرغ، پنیر فتا، پنیر ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
همراه تخم مرغ پخته شده یک چهارم فنجان جوانه گندم 1 اونس (معادل بیش از 28 گرم) دانه کدو تنبل، کنجد یا کدو حلوایی سایر منابع آهن غیرهم، با 0.7 میلی گرم یا بیشتر، عبارتند از: نصف فنجان نخود فرنگی پخته شده 1 اونس بادام زمینی، گردو، پسته، بادام بو داده، بادام هندی بوداده یا تخمه آفتابگردان نصف فنجان کشمش، هلو یا آلو خشک بدون هسته ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
یا گلابی است. • سبزیجات: دو تا سه وعده در روز به عنوان نمونه شامل یک فنجان سبزیجات برگدار یا 1/2 فنجان سبزیجات دیگر است. • لبنیات: دو وعده در روز؛ یک نمونه شامل یک فنجان شیر یا ماست، یا 1.5 اونس (43 گرم) پنیر است. • آجیل: یک وعده در روز؛ یک نمونه شامل یک اونس (29 گرم) آجیل درختی یا بادام زمینی است. • حبوبات: سه تا چهار وعده در هفته به عنوان مثال 1/ ...
سالم ترین صبحانه های مورد تایید پزشکان
پزشکان ترجیح می دهند میوه های تازه را روی بلغور جو دوسر خود قرار دهند به خصوص انواع توت هایی مانند زغال اخته و تمشک که حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی مفید هستند. 2-نان تست غلات کامل با آووکادو یکی دیگر از صبحانه های محبوب در میان متخصصان پزشکی نان تست سبوس دار است که روی آن مواد مغذی و سیر کننده ای مانند آووکادو یا کره بادام زمینی وجود دارد. دکتر "اندرو فریمن" متخصص ...
چگونه بدون حذف فست فود ها وزن کم کنیم؟
خود را دنبال می کردند و با این حال ظاهری برازنده داشتند؛ زیرا خوردن این غذا ها از مقدار مورد نیاز برای دریافت کالری لازم فراتر نمی رفت و راز آن در همین نکته نهفته است. سولوماتینا با اشاره به روش سالم کاهش وزن افزود: در 90 روز اول کاهش وزن، انسان مقدار زیادی مایعات از دست می دهد، بنابراین اگر همزمان ورزش کند، بخشی از توده های چربی بدن به انرژی تبدیل شده و ماهیچه ها متراکم تر می شوند و ...
اگر شب ها گرسنه شدیم چه بخوریم تا چاق نشویم؟
...> بهترین خوراکی ها در طول شب 30 عدد بی دانه 43 کالری دارد 2 قاشق چای خوری کره بادام زمینی 57 کالری دارد نصف فنجان نخود پخته 140 کالری دارد یک عدد تخم مرغ آبپز 77 کالری دارد یک عدد موز 110 کالری دارد یک فنجان توت 97 دارد بنابراین دیگر نگران گرسنگی در طول شب نباشید ولی سعی کنید همیشه مواد خوراکی گفته شده را در منزل داشته باشید تا در این مواقع به مشکل نخورید. کدخبر: 928698 1402/06/24 08:09: ...
امروز براتون پاستای متفاوت آوردم | آموزششو از دست نده | پاستا مانیکوتی پنیری
شما می توانید با مطالعه این رسپی یک پاستا مانیکوتی پنیری فوق العاده را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان آماده نمایید. 1 بسته (225 گرم) پاستا مانیکوتی 2و1/2 فنجان (600 گرم) پنیر ریکوتا 2و3/4 فنجان (310 گرم) پنیر موزارلا تازه رنده شده سه چهارم فنجان (85 گرم) پنیر پارمزان تازه رنده شده 2 عدد تخم مرغ بزرگ 3 قاشق غذا خوری جعفری تازه ...
معرفی هفت نوع ماسک خانگی برای خنک کردن و شادابی پوست
یکی از راه های طراوت بخشیدن به پوست و زنده کردن آن استفاده از ماسک های طبیعی ای است که می توانید به راحتی در منزل تهیه کنید و علاوه بر خنک نگه داشتن پوستتان، مواد مغذی و غیرشیمیایی را وارد آن کنید. ما هفت نوع از ماسک های خانگی کاملا طبیعی و سالم را به شما پیشنهاد می کنیم: اگر پوستتان در تابستان دچار خشکی های موضعی می شود این ماسک مخصوص شماست. نصف موز را خرد کرده و با یک قاشق ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
کردن ساندویچ با ژامبون سرد و پنیر، گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ یا سینه بوقلمون تازه را انتخاب کنید و وعده غذایی خود را با سالاد یا سبزیجات سوخاری همراه کنید. پیتزای یخ زده یک تکه پیتزا یخ زده حدود 9 گرم چربی اشباع شده دارد که تقریباً نیمی از ارزش روزانه مورد نیاز شما است. خوردن بیش از حد چربی های اشباع شده می تواند باعث التهاب شده در نتیجه می تواند مانع از ریکاوری ...
راز رژیم غذایی جادویی جوکوویچ برای قهرمانی | چگونه صربیناتور با تغییر در تغذیه خود رکوردهای تاریخی را ...
. ناهار: سالاد با سبزیجات مخلوط، سالاد نودل سوبا تند (شامل نودل سوبا بدون گلوتن، فلفل دلمه ای قرمز، بادام هندی و برگ ریحان) به علاوه وینیگرت تند(سس دارای سرکه و روغن زیتون و ادویه). میان وعده بعد از ظهر: میوه و آجیل. شام: سالاد تن ماهی (لوبیا سبز، لوبیا کانلینی، ماهی تن، فلفل قرمز، گوجه فرنگی و نخود کنسرو شده)، سوپ گوجه فرنگی، گوجه فرنگی سوخاری. روز سوم ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
...، سعی کنید در همان وعده غذایی از منابع سرشار از ویتامین C مانند گوجه فرنگی، فلفل یا توت فرنگی استفاده کنید تا آهن به صورت حداکثری جذب بدن شود. 3- استفاده از شیرین کننده های طبیعی در مقدار کم : انواع مختلف شیرین کننده های طبیعی مثل شیره انگور، توت و خرما و همچنین عسل جایگزین بسیار خوبی برای شکر در افراد دارای کم خونی است. همان طور که می دانید شکر و قند های مصنوعی باعث اختلال جذب آهن ...
این غذاهای سالم را زیاد نخورید!
برنج کنید. در حالی که شیر بادام جایگزین سالم تری برای شیر گاو است، اغلب فرآوری می شود و قند زیادی در آن وجود دارد. در حالی که آجیل ها میان وعده عالی هستند بسیاری از انواع آن مانند آجیل برزیلی و بادام زمینی حاوی مقدار زیادی چربی اند بنابراین سعی کنید چند بار در هفته کمتر از یک مشت از آن بخورید. فیبر محلول موجود در سبزیجات چلیپایی به تولید گاز اضافی کمک می کند به ...
چگونه غذای کودک خود را مقوی و مغذی کنیم؟
...، اضافه کردن روغن بیشتر در غذای کودک ضرورت ندارد، زیرا باعث افزایش وزن کودک می شود. انواع مغزها مانند گردو، بادام و پسته دارای انرژی، پروتئین و ریزمغذی ها به میزان مطلوب است. از این مواد غذایی به صورت پودر شده می توان برای مقوی کردن غذای کودک استفاده کرد. اضافه کردن برخی مواد غذایی با هدف افزایش مقدارپروتئین، ویتامین ها و املاح غذا را مغذی کردن غذا می گویند. از آنجایی که این کار می ...
ایران به جایگاه سوم تولید نفت اوپک بازگشت | ایران پس از عربستان و عراق جایگاه سوم را دوباره از آن خود کرد
....co.uk تکمیل شده بود.توصیه های پیشنهادی به دور از هرگونه پیچیدگی و با ساده ترین روش ممکن فرد مبتلا به اضافه وزن را به کاهش وزن نزدیک می کند. افرادی که با راهنمایی های این مرکز وزن کم کرده اند اغلب افرادی بوده اند که اضافه وزن بسیار بالایی داشته و نام آنها بعد از لاغر شدن در میان رکورد داران قرار گرفته است. به توصیه این مرکز برای لاغری طناب بزنید اما طناب زدنی که وزن شما و چربی ها را ...
طرز تهیه سینه مرغ شکم پر مدیترانه ای،غذای بسیار خوشمزه و آسان
دستور العمل های زیر بسیار خوب هستند زیرا براحتی در منزل آماده می شوند. با این دستور العمل مرغ مدیترانه ای می توانید سینه های مرغ را از قبل پر کنید و آن ها را در یخچال نگه دارید . فقط به خاطر داشته باشید قبل از گرم کردن ماهی تابه و فر آن ها را از یخچال بیرون بگذارید تا به دمای محیط برسد. مواد داخل مرغ ترکیبی از پنیر تازه رنده شده، گوجه فرنگی خرد شده، کنگر فرنگی است. از انجایی که من طرفدار ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
کمک های بسیار زیادی نمایند. مواد پروتئینی از دیگر موادغذایی که نقش قابل توجهی را در برنامه رژیم تثبیت وزن ایفا می کند مواد پروتئینی را می توان نام برد. این مواد شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی می شوند که مصرف آن ها موجب رشد ذهنی جنین شما نیز می شود. فراموش نکنید که این مواد پروتئینی منبعی عالی از ویتامین B و آهن بوده و گزینه ای عالی برای رشد جنین شما به شمار می روند. همچنین شما با ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
. پس از چهارده سالگی این نیاز بنا به جنسیت متفاوت است. بدن مردان بیشتر از زنان به منیزیم نیاز دارد. به مردان بالای 14 سال توصیه می شود که روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم مصرف کنند؛ در حالی که این میزان در زنان بالای 14 سال بین 320 تا 360 میلی گرم است. دانه آفتاب گردان، بادام، دانه کنجد، گندم و انواع غلات، شیرسویا، لوبیا سفید و قهوه ای، بلغور جوی دوسر، کلم بروکلی، اسفناج، نخود، شیر، موز، برنج قهوه ای، میگو، کره بادام زمینی و نان برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم هستند. ...
این شیرینی رو درست کن چون بچه ها عاشقشن | تارت میوه ای با خامه پنیری
شما می توانید با مطالعه این رسپی تارت میوه ای با خامه پنیری را بصورت حرفه ای در منزل برای عزیزانتان طبخ نمایید. مواد برای تهیه داخل و رویه تارت میوه ای با خامه پنیری: 1 و 1/2 فنجان (380 گرم) پنیر پر چرب نصف فنجان (120 میلی لیتر) خامه پر چرب سه چهارم فنجان (90 گرم) پودر شکر 170 گرم پنیر خامه ای نرم شده نصف قاشق چای خوری عصاره وانیل ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آیا تا به حال برای خالی کردن روده خود دچار مشکل شده اید؟خوب این به دلیل سفت شدن مواد زائد در بدن است که فرایند دفع را بسیار دردناک میکند.این بیماری به عنوان یبوست شناخته شده است و بدون در نظر گرفتن سن، میتواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد. اولین نشانه یبوست، مشکل در عبور مدفوع است و علائم دیگر عبارتند از استفراغ، درد شکم، التهاب و از دست دادن اشتها. در ...
یک صبحانه ساده چقدر هزینه دارد؟
گرم 125,000 کره پسته 200 گرم 164,300 کره پاستوریزه پاک 50 گرم 17,300 حلیم حلیم با مخلفات یک کیلوگرم 85,000 نیمرو / تخم مرغ آب پز تخم مرغ بسته 6 عددی 31,000
بهترین میوه های انرژی زا کدامند؟
سقوط انرژی شود. علاوه بر این، آووکادو مملو از چربی های سالم است که نه تنها انرژی زیادی به شما می دهد، بلکه شما را راضی نگه می دارد. طبق آمار وزارت کشاورزی آمریکا، 1 فنجان آووکادوی ورقه شده حاوی 234 کالری، 10 گرم فیبر و 17 گرم چربی غیراشباع است. برای یک بعد از ظهر تازه و خوشمزه، سالاد آووکادو کاپرز ما را امتحان کنید. 5. هلو هلو شیرین و با طراوت است و برای تقویت انرژی ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
قلب را آورده ایم که می توانید به راحتی به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از میل کردن آنها لذت ببرید. کلی جونز، MS,RD، می گوید: چغندر حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی، از جمله پتاسیم مفید برای قلب است و به دلیل محتوای بالای نیترات در رژیم غذایی، واقعا می درخشد و به گشاد شدن عروق خونی کمک می کند. این کار استرس را از قلب شما دور می کند و می تواند فشار خون را بهبود بخشد. در حالی ...
باید ها و نبایدهای تغذیه و رژیم غذایی
در روز در هر گروه سنی کلسیم مصرف کنند و مردان نیز حدود هزار و صد میلی گرم به آن نیاز دارند. کلسیم نان ها ،حبوبات و غلات، کربو هیدرات های هستند که انرژی را برای مغز و عضلات شما فراهم میکند. همچنین منبع عالی فیبر و ویتامین B می باشد.بدون کربوهیدرات کافی ، ممکن است که مدام احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. سعی کنید که در هر وعده غذایی مقداری کربو هیدرات مصرف کنید.مصرف موادغذایی ...
از خواص برنج وحشی چه می دانید؟
غذایی شما را حجیم کند و در واقع به افزایش وزن کمک کند، برنج وحشی به دلیل داشتن فیبر و مواد مغذی بالا از پرخوری جلوگیری می کند. ممکن است این کار را بدون تامین کالری بالایی به بدن انجام دهد. برنج وحشی همچنین ممکن است تعادل مناسبی از مواد معدنی ضروری را در رژیم غذایی ما فراهم کند. ممکن است از پیری جلوگیری کند یکی از مهم ترین فوایدی که می توانید از برنج وحشی به دست آورید، ناشی ...
چطوری خواب آلودگی صبح ها رو از بین ببریم؟
وعده کمک بگیرید. این نوشیدنی ها به صورت گرم نه تنها تمرکز شما را افزایش می دهد، بلکه به شما آرامش می بخشد، اما در عین حال در مصرف نوشیدنی های کافئین دار افراط نکنید، زیرا مدر بوده و زیاده روی در مصرف آنها باعث کاهش آب بدن و در نتیجه خستگی و ناهوشیاری می شود. مصرف محتاطانه شیرینی قند مهم ترین سوخت مغز است. این قند از راه دریافت و هضم شکر، شیرینی ها و انواع ترکیبات نشاسته ای در ...
