سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
از یک کاسه استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده کنید و چربی های اشباع و ترانس را محدود کنید. هریس-پینکوس می گوید: آووکادو در درجه اول تک غیراشباع است که وقتی به جای غذاهای پرچرب خورده ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
سبزیجات مثل کاهو، خیار، گوجه فرنگی ، کرفس، هویج لاغری تضمینی شکم و پهلو لاغری تضمینی با مواد و غذاهای کم کالری صبحانه برای لاغری تضمینی در این رژیم غذایی برای صبحانه می توانید از املتی تهیه شده با سفیده تخم مرغ آب پز، اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی ، یک فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که تهیه شده از ترکیب ماست و انواع توت ها و ...
کدام مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارد؟
.... آیا محصولات لبنی را ترجیح می دهید؟ یکی از بهترین روش ها برای تامین مقدار مورد نیاز ویتامین ب 12 در بدن مصرف محصولات لبنی است. می توانید مقداری ماست را با غذای گیاهی به نهار اضافه کنید، یک تکه پنیر را به عنوان یک میان وعده شبانه، یک لیوان شیر در وسط روز، تخم مرغ آب پز ، تخم مرغ نیمرو و غیره را بخورید. بنابراین، باید برخی محصولات لبنی را به رژیم غذایی گیاهخواران به عنوان ...
برای صبحانه این غذاها را نخورید
صبحانه ممکن است گزینه مناسبی به نظر برسد. اما این ساندویچ ها سالم ترین گزینه نیستند. خیلی از آن ها مملو از سدیم، چربی های ناسالم و مواد غذایی خیلی فراوری شده است. این ساندویچ ها می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند. اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوس دار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید. ماست طعم دار ...
برای سلامت قلب چه بخوریم؟ | 16 خوراکی سالم برای حفظ سلامت قلب | بهترین نوشیدنی برای تقویت قلب را بشناسید
می شود که گردو جایگزین چربی های بد مانند چربی های موجود در چیپس و بیسکوئیت ها شود. بادام خلال شده به خوبی با سبزیجات، ماهی، مرغ و دسرها سازگار است. بادام دارای استرول های گیاهی، فیبر و چربی های مفید برای قلب هستند. بادام ممکن است به کاهش کلسترول بد LDL کمک کند. برای بهبود سلامت قلب خود روزی یک مشت کوچک بادام بخورید. پروتئین دانه سویا می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. یک ...
اما و اگرهای تغذیه ای برای مقابله با سرماخوردگی
سیاه می تواند مؤثر باشد، گفت: این مواد به دلیل داشتن ترکیبات گوگردی، ضدمیکروبی و ضدویروس هستند و در درمان سرماخوردگی مؤثرند. وی خاطرنشان کرد: در مجموع توصیه می شود از تمام مواد غذایی به خصوص میوه ها و سبزی های تازه، گوشت کم چرب، ماهی، غلات، مغزها و دانه ها در روزهای سرد سال بیشتر استفاده شود. این کارشناس مسئول گفت: مواد غذایی سالم و خانگی بیشتر در برنامه غذایی قرار گیرند و کمتر از غذاهای آماده بسته بندی شده و کنسروها که از لحاظ ویتامین ها و مواد معدنی فقیر هستند، استفاده شود. ...
بلایی که تورم بر سر سفره ها آورد!
برسد یا نه. میانگین قیمت کنسرو تن ماهی ساده این روزها به 80 هزار تومان رسیده است و نسبت به شهریور ماه سال 1401 که میانگین قیمت کنسرو تن ماهی 40هزار تومان بوده است، رشد قیمت دوبرابری داشته است.بررسی قیمت انواع تن ماهی حاکی از آن است که برخی از انواع تجملی آن تا 130 هزار تومان در بازار به فروش می رسند. از تخم مرغ گرفته تا ماست و پنیر در ماه های اخیر رشد قیمت چشمگیری را تجربه کردند؛ در حال ...
برای صبحانه این کیک رو درست کن | کیک صبحانه لیمو و کدو سبز
عدد تخم مرغ بزرگ، در دمای اتاق یک چهارم فنجان ماست یونانی (62 گرم) 1 و 1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه 1 فنجان (150 گرم) کدو سبز ریز خرد شده ، در دمای اتاق(با پوست یا اگر پوست سبز رنگ نمی خواهید پوست کنده ) لعاب لیمو 2/3 فنجان (65 گرم) پودر قند 1 و 1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه 1- فر را روی 350 درجه گرم کنید. یک قالب نان به ...
آهن بدن تان را با این خوراکی ها تامین کنید
... منابع بسیار خوب آهن غیرهم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان لوبیا پخته یک دوم فنجان توفو منابع خوب آهن غیرهم، با 2.1 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: نصف فنجان کنسرو لوبیای لیما یا لوبیای عروس، لوبیا قرمز یا نخود یک فنجان برگه زردآلو یک فنجان نودل به همراه تخم مرغ پخته شده ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
، خربزه مصرف کنید. 36. توت ها: انواع توت ها به عنوان آنتی اکسیدان های خوب عمل می کنند؛ بنابراین، در پاکسازی روده نیز موثر هستند.به جای دسر ها، انواع توت ها را بخورید. سعی کنید از آنها در صبحانه نیز استفاده کنید. 37. آووکادو: آووکادو دارای ویتامین A و E بالا، پتاسیم، چربی های سالم، منیزیم و غنی از فیبر هستند.آنها با جذب مواد مغذی به مبارزه با یبوست کمک می ...
گوشت قرمز به نرخ طلا شد!
انواع تجملی آن تا 130 هزار تومان در بازار به فروش می رسند. تخم مرغ 162درصد گران شد از تخم مرغ گرفته تا ماست و پنیر در ماه های اخیر رشد قیمت چشمگیری را تجربه کردند؛ در حال حاضر قیمت یک شانه تخم مرغ 30عددی به 126هزار تومان رسیده است و قیمت هر عدد تخم مرغ از هزار و 600 تومان در سال 1400، امروز به 4هزار و 200 تومان رسیده است که حاکی از رشد قیمت 162درصدی تخم مرغ در بازه زمانی 2 ساله ...
بهترین خوراکی ها برای مصرف در طول شب
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، برای خیلی از ما پیش آمده که در خواب ناز شبانه ایم و ناگهان از شدت گرسنگی مغزمان به بدن مان پیام بیداری می دهد. در این مواقع نمی دانیم چه بخوریم و از طرفی هم نگران اضافه وزن هستیم. ما در این مطلب نگرانی شما را از این بابت برطرف کرده ایم. چطوری؟ برای شما عزیزان فهرستی از خوراکی های سالم را به همراه کالری شان ذکر کرده ایم تا هروقت دچار گرسنگی شبانه شدید با خیال راحت ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
برترین ها واریز معوقات رتبه بندی معلمان از امروز | معلمان حسابشان را چک کنند جزئیات جدید درباره کالابرگ الکترونیکی | تخلفات طرح کالابرگ الکترونیکی را چگونه گزارش دهیم؟ پیش فروش ایران خودرو بدون قرعه کشی با تحویل 1 ماهه | حراج بزرگ سوگلی ایران خودرو آغاز شد قیمت مرغ پرپر شد | قیمت مرغ گرم کیلویی چند؟ پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین: یک رژیم غذایی مناسب این قابلیت را دارد تا علاوه بر تامین نیازهای مادر ...
سرعت گرفتن تولید تخم مرغ و لزوم پایداری آن
یافتن آن است، در این بین بازیگران مختلفی وجود دارد از جمله صادرکنندگان، حال صحبت از صادرات آن هم وجود دارد اما در بحث عرضه قیمت های مختلفی است که روی شانه های تخم مرغ تاریخ ها و مختصاتی درج شده، حال صحبت بر سر این است که بالاخره نرخ این فرآورده چند است؟ حال با این که توصیه های متخصصان تغذیه و پزشکان این است که روزی یک یا دو تا دانه تخم مرغ میل کنید و به خصوص برای بچه ها و این ماده پروئتینی درون خود ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. مصرف حداکثر 900 میکروگرم ویتامین A در روز برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان توصیه شده است که می تواند از مواد غذایی یا مکمل ها تامین شود. ویتامین C ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو ...
یک صبحانه ساده چقدر هزینه دارد؟
در این مطلب سعی شده است قیمت صبحانه های رایج در سفره های ایرانی بررسی شود. اقتصاد آنلاین نوشت: با یک بررسی سرانگشتی و نگاه در سایت های فروش اینترنتی مواد غذایی قیمت صبحانه های رایج در سفره یک ایرانی را در جدول زیر جمع آوری کردیم. به طور مثال اگر بخواهیم ساده ترین نوع صبحانه یک ایرانی که همان نان و پنیر و گردو و چایی شیرین ساده باشد را با توجه به نوع مصرف اشتهای افراد برای صبحانه و ...
برای پیشگیری از آلزایمر چه غذا هایی را بخوریم و چه غذا هایی نخوریم؟
. سبزیجات در رتبه دوم قرار گرفتند و سایر غذا ها اثرات کوچکتر و ناچیز نشان دادند. پژوهش ها نشان می دهد که خوردن ماهی خطر ابتلا به اختلالات شناختی و زوال شناختی را کاهش می دهد. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ ، انواع توت ها، ماهی، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات کامل از بهترین مواد غذایی برای پیشگیری از زوال عقل هستند. غلات کامل مانند کینوا، جو، برنج قهوه ای و جو دوسر انتخاب های مناسبی هستند و می ...
این نوشیدنی را به هیچ وجه نباید ناشتا بخورید!
هضم غذاها کمک می کند و مقدار زیاد آن می تواند زمینه ساز ناراحتی های گوارشی مانند نفخ و سوزش معده شود. این عادت در طولانی مدت نیز ممکن است زمینه ساز التهاب مخاط معده شود. علاوه بر این، کافئین روده ها را تحریک می کند و حالت ملین به وجود می آورد. برای جلوگیری از این مشکلات، توصیه می شود قهوه پس از صرف تکه ای نان کره ای، تخم مرغ، چند بادام یا هر خوراکی دلخواه دیگر میل شود. البته ...
ببینید دولت رئیسی با قیمت کالاهای خوراکی چه کرد/ پنیر گران تر از گوشت گوسفندی!
ماهی ساده این روزها به 80 هزار تومان رسیده است و نسبت به شهریور ماه سال 1401 که میانگین قیمت کنسرو تن ماهی 40هزار تومان بوده است، رشد قیمت دوبرابری داشته است. بررسی قیمت انواع تن ماهی حاکی از آن است که برخی از انواع تجملی آن تا 130 هزار تومان در بازار به فروش می رسند. تخم مرغ 162درصد گران شد از تخم مرغ گرفته تا ماست و پنیر در ماه های اخیر رشد قیمت چشمگیری را تجربه ...
موادغذایی ضروری برای افراد بالای 50 سال
ماهی قزل آلا به صورت آب پز با سبزیجات، یک غذای آسان در طول هفته است. بیشتر بخوانید: یائسگی با چه علائمی در زنان آغاز می شود؟ نسخه ای برای شادابی پوست در دوران و یائسگی آجیل و دانه ها مارین ملامد، متخصص تغذیه تصریح کرد: بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آن ها می توانند به حفظ سطح کلسترول سال ...
درشت مغذی و ریزمغذی چیست؟!
: پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات، بافت ها و اندام ها کمک می کند. غذاهایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست یونانی ساده و توفو 4 کالری در هر گرم دارند. مقدار درشت مغذی رژیم غذایی شما ممکن است بر اساس سن، جنس، شرایط پزشکی، سبک زندگی و میزان فعالیت تغییر کند. ریزمغذی ها از ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده اند و بر حسب میلی گرم، میکروگرم (mcg) یا واحدهای بین المللی (IU ...
روشی برای کاهش وزن مختص زنان بالای 30 سال
مقدار پروتئین باید در روز مصرف کنید. اما پزشکان به طور معمول مصرف حدود 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی را توصیه می کند. علاوه بر این، از اقلام با پروتئین بالا مانند پنیر، آجیل، دانه ها و ماست سبز در میان وعده های خود می توانید استفاده کنید. غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها و سبزیجات معمولا کالری کمتری دارند. به عنوان مثال، یک فنجان برنج یا پاستا حدود 200 کالری دارد، اما یک فنجان ...
این کوکوی فوری رو برای شام یا صبحانه درست کن!
.... ماست را هم خوب با تخم مرغ مخلوط کنید. آرد و بیکینگ پودر را ذره ذره به مخلوط تخم مرغی اضافه کنید و خوب هم بزنید تا گلوله نشود. ژامبون هایی که خرد کردید را به همراه فلفل دلمه ای و پیازچه به مواد اضافه کنید و عملیات مخلوط سازی را به این شکل به پایان برسانید! یک تابه ی نچسب را خوب چرب کنید. حتی اگر بتوانید با فرچه دیواره های تابه را هم روغن بمالید خیلی خوب است. قرار است یک کوکوی طلایی ...
بدن هنگام کمبود ویتامین ها، چه هشدار هایی به شما می دهد؟
زخم ها نقش دارد. ویتامین آ در گوشت مرغ، سیب زمینی شیرین، و دانه های کدو تنبل وجود دارد. احساس خستگی مداوم: کمبود ویتامین دی یکی از علل احساس خستگی دائم است. برای این که ویتامین دی بیشتری در رژیم غذایی خود بگنجانید، سراغ شیر های غنی شده، آب پرتقال غنی شده، قارچ هایی که تحت نور ماوراء بنفش رشد می کنند و غلات غنی شده با این ویتامین بروید. اگر روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید ...
چه غذاهایی موجب افزایش قد شما می شوند؟
، بنابراین استفاده از چنین منابعی بسیار مفید است و می تواند مورد استفاده قرار گیرد. 4. ویتامین دی ویتامین دی دارای فواید و مزایای فراوانی برای بدن است، از جمله کمک به داشتن استخوان هایی سالم و بهبود عملکرد بدن. به طور کلی ویتامین دی (کوله کلسیفرول) را می توان از منابع طبیعی از جمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین دی برای سلامتی بسیار اهمیت دارد. به همین دلیل با مصرف مواد غذایی مانند تن ...
آهن بدن تان را با این غذا ها تامین کنید
، عبارتند از: 85 گرم شاه ماهی، ماهی قزل آلا یا ماهی تن آهن موجود در غذا های گیاهی مانند عدس، لوبیا و اسفناج، آهن غیرهم است. بدن ما در جذب آهن غیرهم کارایی کمتری دارد، اما بیشتر آهن رژیمی، آهن غیرهم است. منابع بسیار خوب آهن غیرهم، با 3.5 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: غلات صبحانه غنی شده با آهن یک لیوان لوبیا پخته یک دوم فنجان ...