آشنایی با مواد انرژی زای سالم - شفا آنلاین
سایر خبرها
نوروز چه بخوریم و چه نخوریم ؟
به گزارش تراز ، مریم نواب زاده با بیان اینکه مضرترین چیز برای بدن، خوردن غذای جدید بوده درحالی که هنوز غذای قبلی کامل هضم نشده است، اظهار کرد: برای اینکه حجم مواد زائد داخل بدن را افزایش ندهیم، بهترین راهکار، پرهیز از پرخوری و درهم خوری است. وی ادامه داد: اگر این درهم خوری و غذا خوردن روی غذای قبلی، غذاهای غلیظی مثل فست فودها، ماکارونی، سس مایونز، سالاد الویه، سیب زمینی و ...باشد، باعث ...
این مسکن طبیعی را جایگزین ایبوپروفن های شیمیایی کنید!!
زردچوبه بهترین جایگزین برای ایبوپروفن مصرف مسکن ها در زنان بیشتر است. آن ها به جای مواد خوراکی طبیعی و حتی میوه، همیشه مسکن با خود حمل می کنند! اما این مسکن های شیمیایی از چه زمانی متداول شد؟ علاوه بر این مسئله، مسکن ها می توانند موقتا درد را آرام کنند، اما پس از چند ساعت دوباره آن درد خودش را به شما نشان می دهد. البته شاید بگویید که یک مسکن دیگر مصرف می کنید، ولی این رویه تا چه زمانی ...
پرخوری و تغذیه نامناسب از دغدغه های نوروز
... این کارشناس تغذیه تصریح کرد:یکی از شیوه های صحیح برای تغذیه مناسب صرف سه وعده غذایی در طول شبانه روز است چرا که غذای کامل علاوه بر کسب انرژی مانع از مصرف بالای تنقلات می شود و به نوعی از پرخوری های ایام نوروز جلوگیری می نماید. وی با اشاره به توصیه هایی اظهارکرد: مصرف بالای شیرینی و شکلات موجب سیری کاذب و افزایش کالری در بدن می شود و جلوی اشتها را می گیرد از این رو بدن نمی تواند ...
دلیل پرخوابی در فصل بهار چیست؟
شود . این افراد از مواد غذایی با رطوبت بالا استفاده نکنند یا با افزودن مصلحات به این دسته از غذاها از رطوبت آن ها تا حدودی بکاهند . ورزش نیز به دفع رطوبات اضافی از بدن کمک کرده و می تواند به رفع پرخوابی کمک کند .
راهکارهای تغذیه ای برای داشتن قلب سالم
موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها معرفی می شوند. - کاهش مصرف چربی و روغن در ...
مصائب مشکل آفرین کاهش منیزیم در بدن
فقط یک درصد منیزیم مورد نیاز بدن در خون ذخیره می شود، اغلب بسادگی هم نمی توان کمبودش را تشخیص داد. به گزارش دی آرسیرکوس، با این حال، افراد بسیار کمی از نقش عظیم منیزیم در بدن آگاهند. به عبارت دقیق تر، پس از اکسیژن، آب، و مواد غذایی اصلی، منیزیم را می توان مهم ترین عنصر مورد نیاز بدن به شمار آورد: منیزیم از کلسیم، پتاسیم، یا سدیم هم مهم تر است زیرا میزان هر سه ماده معدنی یادشده را در ...
توصیه های نوروزی برای بیماران قلبی
محدود کنید در ایام نوروز به دلیل مهمانی یا سفر و نداشتن وقت کافی، تصمیم به مصرف انواع فست فود ها که اکثرا حاوی اسید چرب اشباع و ترانس و سدیم بالا هستند گرفته می شود که دریافت این مواد غذایی شرایط بیمار قلبی را بدتر می کند و می تواند منجر به بالا رفتن چربی و فشار خون گردد که تا حدامکان بهتر است پرهیز شود. علاوه بر این از مصرف وعده های چرب و سنگین در مهمانی ها خصوصا در وعده شام ...
چگونه با آلرژی های بهاری مبارزه کنیم؟
در محیط پراکنده می شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامت آنلاین، حساسیت در واقع واکنش سیستم ایمنی بدن به پروتئینی است که از خارج از بدن وارد آن شده است. ورود این پروتئین ها می تواند از طریق خوردن غذاها، تنفس عوامل حساسیت زا، لمس آنها و یا تزریق به داخل بدن صورت بگیرد. پس از ورود این مواد به بدن، واکنش ها با توجه به نوع ماده و حساسیت سیستم ایمنی بدن متفاوت است. متداول ترین نشانه ...
روش های طبیعی درمان عفونت خون
...> التهاب ناشی از عفونت خون سبب سوراخ شدن عروق و تولید لخته می شود، در نتیجه جریان خون کافی به ارگان های بدن نمی رسد و ارگان ها بر اثر کمبود اکسیژن و مواد غذایی دچار اختلال می شوند. در موارد حاد، فشار خون به اندازه ای کاهش می یابد که قلب ضعیف شده و دچار شوک سپتیک می شود. در این حالت کبد، کلیه، ریه و اندام های حیاتی دیگر دچار نارسایی می شوند. -ویتامین C مطالعات نشان می دهد سطح ویتامین C ...
این خانه شما را لاغر می کند!
را گرسنه و ترغیب به غذا خوردن می کند. در مقابل این عطرهای اشتهاآور، بعضی رایحه ها هستند که اشتها را کم می کنند و متابولیسم بدن را بالا می برند؛ مثلا رایحه قهوه باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد و متابولیسم بدن تان بالا برود. استفاده از این عطرها که در خانه نیز قابل تهیه است، علاوه بر اینکه فضای خانه را معطر و خوشبو می کند، باعث کاهش وزن نیز می شود. منبع: مجله منزل انتهای پیام/ ...
نگذارید ویروس سل مقاوم شود
مدت طولانی این میکروب زنده مانده و فرد را درگیر کند. وی اضافه کرد :بیماری سل می تواند علاوه بر ریه و سیستم تنفسی فرد بر کبد ، طحال نیز درگیر کرده می تواند تمام اعضای بدن نیز مبتلا کند. خان بابایی با بیان اینکه شایع ترین شکل بیماری، سل ریوی است گفت :میکروب سل پس از ورود به ریه و ایجاد ضایعات اولیه می تواند از طریق جریان خون، عروق لنفاوی و برونش ها سایر قسمت های بدن را نیز درگیرد کند ...
با این خوراکی نوروزی از چاق شدن تان جلوگیری کنید!!
با خوردن آجیل از چاق شدن تان جلوگیری کنید پژوهشگران به افراد دارای اضافه وزن توصیه می کنند برای لاغر شدن هر روز در وعده غذایی خود بادام را قرار دهند. گفتنی است بر اساس جدیدترین تحقیقات خوردن بادام می تواند سبب ایجاد حس سیری و جلوگیری از بروز اشتهای کاذب شود . بررسی ها نشان می دهند پژوهشگران به ویژه مصرف بادام را در ازای مصرف تنقلات پرچرب، شور و شیرین به والدین کودکان در حال رشد ...
تخم مرغ کلسترول خون را بالا می برد؟
تخم مرغ یک تخم مرغ بزرگ دارای 13 نوع ویتامین و مواد آلی ضروری، 6 گرم پروتئین و 9 اسید آمینه ضروری برای انسان است و تنها 70 کالری دارد. در ادامه، فهرستی از مواد مغذی موجود در تخم مرغ –به ویژه در زرده تخم مرغ- ارائه و فواید هر یک بیان شده است. کولین: تخم مرغ سرشار از کولین است؛ ماده ای که نقش بسزایی در رشد مغز جنین و نوزاد دارد. برخورداری از کولین کافی در دوران بارداری از نقص ...
معرفی آب به عنوان مایه حیات در قرآن
تبدیل به یخ می شود چگالی کم تری نسبت به آب سرد دارد، بنابراین یخ ها روی آب شناور می شوند. آب کشش سطحی بسیار بالایی دارد. به عبارت دیگر آب چسبنده و الاستیک است و تمایل دارد که به جای پخش شدن، بصورت فشرده و قطره ای باشد. کشش سطحی یکی از دلایل خاصیت مؤینگی آب است و باعث می شود تا آب و مواد محلول موجود در آن در داخل ریشه گیاهان و مویرگ های بدن انسان و آوندهای گیاهی حرکت کند. مسئله تغییر حجم هنگام ...
ماجرای عکسهای آرنولد و خانم بدنساز
دهید؟ اول تغذیه را تاکید می کنم. مکمل اسمش رویش است تکمیل کننده مواد غذایی. یک بانویی که 45 کیلو است نمی تواند یک وعده کامل غذایی را بخورد و مجبور به استفاده از پروتئین می شود. تنها چیزی که من توصیه می کنم همین است. نه در حجم و نه کراتین یا پروتئین های دیگر را توصیه نمی کنم با سیستم بدنشان نمی خواند مگر در بخش حرفه ای باشد. *گاهی آمپول می زنند که 24ساعت تب دارد ولی یک باره بعد ...
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی/ دموی مزاجان بیشتر مراقب باشند!
. البته هر چه بیشتر به خوردن مواد غذایی طبیعی و تازه گرایش داشته باشیم و کمتر به سراغ خوراکی های صنعتی و فست فودها برویم پیام های طبیعی صادره از بدن را در زمان مناسب بهتر درک می کنیم. هوا در فصل بهار به تدریج گرم می شود و سرمای زمستان رو به پایان می رود. گرم شدن هوا باعث می شود قدرت دستگاه گوارش ما قدری ضعیف شود، بنابراین در فصل بهار بهتر است از غذاهای سبک و متعادل استفاده کرد ...
افزایش متابولیسم با تخم شربتی
خانواده ایرانی - خیس کردن دانه چیا یا تخم شربتی و مصرف آن سبب افزایش متابولیسم بدن، چربی سوزی، و برطرف کردن تورم و التهاب در بدن می شود. با اطلاع رسانی های بیشتر راجع به فواید بی شمار دانه چیا، این دانه اخیرا میان افراد بسیار محبوب شده است و این روزها افراد بسیاری از آن استفاده می کنند. چیا گیاهی است که اولین بار از مکزیک آمده است و از خانواده نعناع است و در بسیاری از مناطق به تخم ...
این میان وعده های کم کالری را در ایام نوروز با خیال راحت میل کنید
کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است . این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن، 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید، می توانید 14 عدد بادام بخورید. با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد ...
این غذاها را بخورید و لاغر شوید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، همه می دانیم که انسان برای بقا به انواع مواد مغذی نیاز دارد؛ با این حال، بسیاری از افراد رژیم غذایی خاصی دارند که باید براساس آن غذا بخورند. برای لاغر شدن فقط این مهم نیست که غذا نخورید، مهم تر این است که چه غذاهایی بخورید. برخی غذاها بدون کالری هستند، بنابراین وقتی معده خود را با این مواد غذایی پر می کنید دیگر جایی برای خوردن غذای بیشتر ...
چگونه به همسرمان مشکوک نشویم؟!
به گزارش شفا آنلاین ، پیمان ازدواج یکی از محکم ترین و مقدس ترین پیوندها است. دو نفر وقتی که یکدیگر را انتخاب می کنند تمام خصوصیاتشان را نیز می پذیرند و خودشان را برای یک عمر زندگی مهیا می کنند، اما برخی در میانه راه یا شاید از همان ابتدا ساز ناسازگاری می زنند و حس بی اعتمادی را با کارهای غیر معقولانه و نسنجیده در رابطه ایجاد می کنند. زمانی که فرد به همسر خود بدبین باشد، دیگر چه آرامشی ...
چرا شب خواب به چشمانم نمی آید؟
باشد اما براساس آمارهای به دست آمده در سال 2011، بیش از 50 درصد از آمریکایی های بین سنین 13 الی 64 سال تصدیق کرده اند که خوابشان به این میزان نیست چراکه هر شب برای خوابیدن مشکل دارند. افرادی که به بی خوابی یا اینسومنیا مبتلا هستند علاوه بر اینکه نمی توانند به خواب فرو روند قادر به اینکه مدتی را در خواب بمانند هم نیستند. کیفیت خواب در این افراد بسیار پایین است زیرا در طول شب مرتبا بیدار ...
تنظیم خواب مفید در نوروز
خوبی انجام نمی شود. این متخصص با بیان این که مصرف لبنیات به افراد در هنگام خواب آرامش می دهد، افزود: برای داشتن خواب کافی باید مواد مغذی مثل لبنیات و تریپتوفان وارد بدن شود تا کلسیم موجود در این مواد غذایی آرامش بدن را ایجاد و افراد را برای یک خواب زیبا آماده می کند. زاهدی ابراز داشت: با انجام فعالیت های ورزشی در طول روز و سوخت و ساز چربی های بدن سبب نیاز بدن به طور طبیعی به خواب در شب ...
عید سالم برای آن هایی که چربی و قند خونشان بالاست!
تیتر20 - در ایام عید سفره ها پر از غذاهای چرب و خوشمزه می شود و همه جا بساط شیرینی و آجیل و غیره به راه است. به گزارش شفا آنلاین،این شرایط برای افرادی که به دیابت مبتلا هستند، کلسترول خونشان بالا است و یا از مشکلات کبدی رنج می برند دردسرساز می شود. در این مطلب توصیه هایی داریم تا این افراد نیز بدون محروم کردن خود از لذت عید از شروع سال جدید لذت ببرند. اگر دیابت دارید ...
7 روش برای جوان ماندن
به گزارش شفا آنلاین ،گاهی واقعا داشتن ظاهری جوان تر چندان دشوار نیست و می توان با توجه به چند نکته کلیدی، نمایی شاداب تر داشته باشیم. راهکارهایی که علاوه بر تاثیرات شان بر سلامت و زیبایی، احساس بهتری هم به ما می دهند و در نتیجه جوانی و طراوت را هم احساس خواهیم کرد. در درون تان احساس جوانی و طراوت می کنید، اما اخیرا ظاهرتان با تصویری که از زیبایی خود دارید چندان جور نیست. برای این که ...
برترین و مشهورترین رژیم های غذایی دنیا
تواند خطر ابتلا به زوال ذهنی و شناختی را کاهش دهد. تاکید اصلی رژیم غذایی MIND روی چند غذای خاص متمرکز است که برای مغز مهم هستند؛ همه سبزیجات و به خصوص سبزیجات برگ سبز، انواع مغزها، توت ها، حبوبات، غلات سبوس دار، ماهی، مرغ و روغن زیتون. رتبه چهارم: مایوکلینیک رژیم غذایی چهارم در این رده بندی، مایوکلینیک است که افراد را ترغیب می کند عادت های آسیب زا و مضر مثل غذا خوردن جلوی ...
نگاهی به نقش ایدئولوژی در ساخت وساز فضای شهر
در آن ها نیز نظام های عقیدتی نقش بسیار مهم داشته اند؛ اما در این جا ما به امر معاصر می پردازیم، یعنی شهرهای جدیدی که پس از انقلاب فرانسه و سایر انقلاب های دموکراتیک و صنعتی اروپایی بر پا می شوند و به عنوان یک الگوی زیستگاهی فراگیر از خلال استعمار به سراسر جهان تعمیم می یابند. نکته ی مهم درباره ی این شهرها آن است که هر چند حاصل انقلاب های موسوم به دموکراتیک هستند اما تا دورانی متاخر و تنها در برخی ...
باورهای رایج در خصوص ویتامین ها
این جهت که کره از زدن خامه ی شیر حاصل می شود. ضروری از این جهت که 25 گرم کره حدود 20 درصد نیاز روزانه به ویتامین A بدن یک فرد بزرگسال را تأمین می کند. ویتامن A برای رشد لازم است و نقش محافظتی در برابر بیماری ها و عفونت ها دارد. این ویتامین به حفظ نرمی و سلامت پوست کمک می کند. نقش اساسی آن مربوط به سلامت چشم ها می شود. کمبود این ویتامین باعث خشکی پوست، کاهش دید شبانه و کاهش قدرت دفاعی بدن در برابر عفونت ها می شود. بنابراین می توانید این ماده ی غذایی را در صبحانه و به میزان کم مصرف کرده و از ویتامین A آن بهره مند شوید. ...
مراقب گروه غذایی 1+5 در ایام نوروز باشید
به گزارش بدر پرس، دید و بازدید از اقوام به همراه خوردن شیرینی های چرب، شیرین و تنقلات با کالری بالا به هر میزان که مهمان تمایل دارد در ایام نوروز مرسوم است، غافل از اینکه این حجم عظیم کالری که در مدت زمان کوتاه به بدن وارد می شود، چه اثرات زیانباری به همراه دارد . 1) آجیل *آجیل ها پرکالری هستند و هر گرم آنها 5 کالری انرژی غذایی تولید می کند، از نظر ارزش تغذیه ای، یک نعلبکی آجیل ...
دمنوش هایی برای خواب راحت
اسپاسمی عضلات نوشیدنی خوبی برای تنظیم قندخون افراد است و اگر افراد از نفخ و یا پریشان خوابی رنج می برند با مصرف این دمنوش خواب راحتی در طول شب خواهند داشت. وی ادامه داد: گل گاوزبان خاصیتی گرم و ضد ودایی دارد و به همین خاطر آرامبخش و خواب آور بوده و برای دردهای عصبی، کلیوی مؤثر است و این گیاه علاوه بر سردرد برای درمان تشنج و صرع اثربخش است. بسکی، در پایان گفت: چای لیمو طبیعتی گرم دارد و مناسب برای دردهای بی خوابی و پریشان خوابی های شبانه است و این دمنوش برای میگرن و سردرد همچنین طپش قلب مفید است. ...
چرا خیس عرق از خواب بیدار می شویم؟
به گزارش شفا آنلاین ،البته شاید زیر یک پتوی گرم بوده اید، یا لباس تان خیلی ضخیم بوده، یا دمای اتاق خواب تان مثل یک سونا بوده است و... ، اما اگر هیچ کدام از این ها نباشد چه؟ طبق پژوهشی که نتایج آن در مجله Journal of Family Practice منتشر شده، تعریق شبانه یعنی عرق کردن در خواب شب خیلی متداول است. از بین 2267 نفری که در این تحقیق شرکت داشتند، 40 درصدشان طی یک ماه گذشته تعریق های شبانه را ...