نبود این ویتامین ها باعث افسردگی می شود - اقتصاد نیوز
نبود این ویتامین ها باعث افسردگی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها کودک خود را باهوش کنید
باکتری های پروبیوتیک است که سبب بهبود و سلامت دستگاه گوارش کودکان می شود. تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و همچنین حاوی مقادیر مناسبی از کولین است. کولین، یک ماده غذایی لازم برای عملکرد صحیح و رشد مغز است. ماهی از بهترین مواد غذایی برای رشد مغز کودکان است. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی تن، منبع غنی از ویتامین د و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از آسیب های حافظه ای در ...
مواد غذایی که خیلی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
گرم است. یک لیچی به تنهایی به طور متوسط 7.5 ٪ از مصرف مورد نیاز روزانه را برای ویتامین C در اختیار دارد. لیچی حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 است که برای مغز، قلب و رگ های خون مفید هستند. 6. فلفل دلمه ای قرمز: یک فنجان فلفل قرمز دلمه ای خرد شده حاوی سه برابر مقدار ویتامین ث پرتقال می باشد یعنی مقداری برابر با 190 میلی گرم! این فلفل همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین آ می باشد که به ...
اندورفین چیست و چطور می توان آن را در بدن افزایش داد؟
، ممکن است فردی که به طور طبیعی سطح بالاتری از این مواد شیمیایی در مغز را تجربه می کند، انگیزه ی اجتماعی متفاوتی داشته باشد. جمع بندی اندورفین در بدن مزایا و تأثیرات فراوانی دارد. اندورفین عاملی است که کمک می کند با سختی ها، استرس ها و دردهای جسمانی کنار بیایید. افزایش اندورفین در بدن، تحمل شما در برابر درد را بیشتر می کند و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. با چند کار ساده می توانید ...
از آلودگی هوا به این غذاها پناه ببرید / رژیم غذایی مناسب هوای آلوده
تخریب شده و خطر ابتلاء به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریز گردها کمک کنند. اسماعیل زاده با اشاره به اینکه برای حفظ سلامت ریه هایتان حتماً منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید ...
کمبود کدام ویتامین باعث آسیب جبران ناپذیر مغز می شود؟
ظاهر شوند و با گذشت زمان بدتر شوند. اینها عبارتند از فراموشی، تپش قلب، ضعف، اختلالات خلقی، اختلال در توجه، مشکلات تمرکز، لرز، ضعف، خستگی، بی حسی اندام ها (بازوها، دست ها و پاها)، تورم زبان، زخم های دهان (آفت)، خشکی پوست، مو. کاهش وزن اگر کمبود ویتامین B12 درمان نشود، می تواند منجر به مشکلات عصبی جدی و اختلالات خونی شود. برای از بین بردن کمبود ویتامین B12، باید علل آن را بدانید. دوز مورد نیاز ویتامین باید توسط پزشک و بر اساس نتایج آزمایش خون تعیین شود. این مقدار را می توان به صورت خارجی با تزریق یا با مصرف قرص جبران کرد. ...
قرص مدافینیل 100 برای چیست؟ عوارض، تداخل و قیمت آن
رویداد ایران - گروه تحریریه: مدافینیل جز داروهای محرک مغز است که برای اختلالات خواب توسط پزشک تجویز می شود. در این مطلب به معرفی مدافینیل چیست؟ موارد مصرف، عوارض، تداخلات قرص مودافینیل می پردازیم و اطلاعاتی از تفاوت مدافینیل و ریتالین را در اختیار شما قرار می دهیم و به سوالاتی مانند مدافینیل و قهوه با هم تداخل دارد؟، آیا مدافینیل اعتیاد آور است؟ و... پاسخ می دهیم: فهرست ...
با این علائم متوجه کمبودهر کدام از ویتامین ها در بدن می شویم
: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج منابع روی: انواع گوشت ها، حبوبات و غلات منابع منیزیم: مغز ها و دانه های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز منابع منگنز: بادام، کدوتنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز منابع پیش ساز ویتامین A: کره، خوراکی های نارنجی و زردرنگ مانند هویج و زردآلو منابع اسیدفولیک: سبزی های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس دار و حبوبات منابع بیوتین: تخم مرغ، بادام، غلات سبوس دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت فراموش نکنید تأمین ویتامین بدن به معنای پیشگیری است و در صورت بروز مشکلات جدی، راه درمان محسوب نمی شود. ...
با رژیم های لاغری گیاهی آشنا شویم
به هیچ عنوان نباید برای افراد زیر 14سال و خانم های باردار و شیرده استفاده شود. عوارض جانبی: کافئین به طور کلی وقتی در حد متعادل مصرف شود بی خطر است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارض جانبی مانند بی خوابی، عصبی بودن، افزایش ضربان قلب، تشنگی زیاد، لرزیدن، رفلاکس معده و مشکلات گوارشی شود. قرص CLA (اسید لینولئیک مزدوج) CLA یک اسید چرب طبیعی است که در گوشت و ...
10 راه جلوگیری از پوکی استخوان را بشناسید
اسیدهای چرب امگا 3 : بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 در حفظ تراکم استخوان نقش دارند. اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای متنوعی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، آجیل و دانه ها وجود دارند. افراد می توانند از طریق رژیم غذایی خود یا از طریق مکمل ها این اسیدهای چرب را دریافت کنند. خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و روی : خوردن آجیل به دلیل دارا بودن منیزیم زیاد ممکن است سلامت و ...
راهکارهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای ...
دلایل سفید شدن مو چیست؟
ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند ...
فرمول ساده حفاظت از ریه در برابر ویروس جدید چینی
سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موز موز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چرب ماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ...
بهترین تغذیه در برابر آلودگی هوا چیست؟
، خوردن برخی از مواد غذایی مفید برای بدن می تواند تا مقدار زیادی مشکلات ایمنی بدن را در مقابل آلودگی هوا حل کند. نوع تغذیه و اینکه از چه غذا هایی بیشتر استفاده کنیم، می تواند تا حدی از عوارض خطرناک آلاینده های موجود در هوا بر بدن بکاهد برای مثال مصرف بیشتر آب، انواع نوشیدنی های طبیعی، آب میوه، انواع سبزی، سوپ و آش می تواند در زمان آلودگی بسیار موثر باشد، از سوی دیگر بر اساس تحقیقات انجام ...
خواص بی نظیر دمنوش انار که باید بدانید
...، کاهش خطر ابتلا به سرطان، بهبود سلامت قلب، مغز و پوست کمک کنند. روش های نوآورانه ای که در این مقاله معرفی شد، می تواند به شما کمک کند تا دمنوش انار خوشمزه تر و مقوی تری تهیه کنید. با استفاده از این روش ها، می توانید از خواص درمانی دمنوش انار به طور کامل بهره مند شوید. سؤالات متداول در این بخش به چند سوال پرتکرار در رابطه با دمنوش انار پاسخ خواهیم داد. با ما ...
اثر ماست موسیر بر بدن / از فواید تا مضرات
دیگری را ثابت کرده است؛ در واقع مصرف نادرست غذا و عادت های نادرست غذایی باعث بروز مشکلات معده می شود. مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین دار، مصرف دخانیات و دود (به خصوص در زمان ناشتا)، مصرف بیش از حد ادویه ها، غذاهای ترش و چرب و ... از جمله دلایلی ست که باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. اگر شما هم جزء این افراد هستید که با بیماری معده دست و پنجه نرم می کنید، حتما به شدت از پیاز و سیر بیزارید ...
9 عادت صبحگاهی برای افزایش قدرت مغز
.... 4) آب بنوشید بیش از 70 درصد از مغز ما از آب تشکیل شده است، نوشیدن آب کافی بعد از چند ساعت بسیار برای عملکرد مغز ما مفید است. 5) دوش آب سرد بگیرید گرفتن دوش آب سرد باعث می شود مغز در حالت موجمغزی تتا قرار بگیرد، این موج مغزی باعث افزایش آرامش و خلاقیت می شود، همین طور گرفتن دوش آب سرد باعث شفافیت ذهن و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. 6 ...
بولیمیا چه فرقی با پرخوری عصبی دارد؟
.... همچنین استرس، اضطراب، افسردگی یا کسالت و بی حوصلگی از عوامل تشدید کننده اختلال پرخوری هستند. بولیمیا هم یکی دیگر از مشکلاتی است که برخی از افراد به آن دچار می شوند. بولیمیا چه فرقی با پرخوری عصبی دارد؟ بولیمیا یک پله حادتر از پرخوری عصبی است. افراد مبتلا به بولیمیا مقدار زیادی غذا را بسیار سریع می خورند و سپس با مصرف قرص های ملین برای دفع مدفوع و با انجام ورزش های سنگین ...
کمبود ویتامین و هجوم افکار منفی
مغز و روان شماست. عدم تعادل بین اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 می تواند باعث عدم تعادل خلقی شده و در بروز مشکلات روانی تاثیرگذار باشد. مغز انسان از 60 درصد چربی تشکیل شده است. اسید های چرب امگا 3 قابلیت ساخته شدن در بدن را ندارند؛ از این رو حتما باید از طریق رژیم غذایی برای بدن تامین شوند. اگر اسید های چرب امگا 3 به مقدار کافی در بدن وجود نداشته باشند، غشای سلول های عصبی در بدن ...
غذاهای مفید برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان
ها همان طور که در قسمت های پیشین مقاله اشاره کردیم، بدن انسان برای حفظ سلامت استخوان ها به مقادیر مطلوب کلسیم نیاز دارد. در جدول زیر مقدار توصیه شده مصرف روزانه کلسیم را برای شما آورده ایم: بدون مقادیر کافی ویتامین دی بدن نمی تواند به مقدار کافی کلسیم جذب کند. به همین دلیل حتما باید توجه داشته باشید که سطح ویتامین D در بدن به مقدار کافی باشد. کمبود ویتامین دی در کشور ما و به ...
7 راه برای تقویت حافظه و مغز
هنگام مطالعه دم دست خود داشته باشید و هر از چند گاه به آن ها سر بزنید تا خنده تان بگیرد. قسمت دوم: تقویت مغز در بلندمدت 1. غذاهای مقوی مغز بخورید. غذاهای زیادی برای تقویت مغز وجود دارند. برعکس غذاهایی هم هستند که فرآیندهای ذهنی را کند کرده و شما را کسل و خسته می کنند مانند قند و شکر، غلات تصفیه شده، تنقلات و سودا. • از غذاهایی که اسید چرب امگا 3 زیاد دارند استفاده کنید ...
با این میوه های خشک ویروس ها و عفونت ها را فراری دهید
تقویت سیستم ایمنی بدن | با این میوه های خشک ویروس ها و عفونت ها را فراری دهید بادام سرشار از پروتئین، منبعی غنی از چربی های سالم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها به ویژه ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم و فسفر است. خوردن این آجیل می تواند به بهبود ایمنی بدن کمک کند و وجود فیبر در بادام به بهبود متابولیسم (سوخت وساز) کمک می کند. خرما خرما یک شیرین کننده طبیعی و ...
دوست داری زیبایی و جوونی صورتت برگرده؟
پیری زودرس، کاهش حساسیت به انسولین و استرس و فشار است. مصرف غذای زیاد کیفیت خواب را هم تحت تأثیر قرار می دهد و باعث افزایش چربی بدن و مشکلات مختلف در اعضای بدن خواهد شد. همچنین خطر بیماری ها و مشکلات حافظه را افزایش می دهد؛ بنابراین بسیار مهم است که رژیم غذایی شما حاوی پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات پیچیده، ویتامین و مواد معدنی باشد اما مقدار آن زیاد نباشد. پس تمرکز تان باید روی غذای سالم ...
کاهش وزن با این خوراکی ها
گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین و یک میان وعده رضایت بخش است که به کنترل اشتهای شما کمک می کند. ترکیب منحصربه فرد آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو آن ها را متمایز می کند و از کاهش وزن حمایت می کند و طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. گردو سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و زمانی که به طور منظم مصرف شود با سطوح پایین تر کلسترول ldl مرتبط است ...
تشخیص کمبود ویتامین از روی چهره
، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمی کنید. مصرف کم این اسید های چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش می دهد. منابع این اسید های چرب عبارتند از ماهی، دانه های کتان، دانه های چیا و گردو. کمبود آهن: پوسته ...
عادت های بد غذایی که باعث چاقی میشود
نشان می دهد که کاهش مصرف آب باعث افزایش رسوب چربی در بدن، خستگی، بی حالی، یبوست، سنگ کلیه، سردرد، میگرن، ضعیف شدن سیستم ایمنی، اختلالات پوستی و غیره می شود. نوشیدن آب کافی به دفع سموم و چربی های اضافی، بهبود سلامتی پوست، بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و بهبود عملکرد کلیه ها کمک زیادی می کند. نوشیدن آب قبل از غذا در کاهش اشتها نیز مؤثر است و به لاغر شدن افراد کمک می کند. غذا خوردن در داخل ...
عوارض خطرناک شب بیداری برای بدن انسان
به گزارش بولتن نیوز، افراد زیادی به خصوص نوجوانان، به شب بیداری عادت کرده و بجای آن، در طول روز می خوابند. اما باید بدانید که شب بیداری عوارض زیادی داشته و باید آن را جدی گرفت. برخی از عوارض آن عبارتند از: ایجاد اختلال در عملکرد ذهن فشار خون افزایش وزن افزایش علائم افسردگی ضعف سیستم ایمنی بدن ایجاد اختلال در باروری ابتلا به دیابت اختلالات روانی ...
آیا واقعا می توان ذهن دیگران را درک کرد؟
... تیم با استفاده از گزارش های شفاهی افراد از شرایط توهم آور مانند از دست دادن بینایی و بیماری پارکینسون و همچنین از افرادی که اخیرا داروهای روان گردان مصرف کرده بودند، فهرست گسترده تری از توهم های شبیه سازی شده طراحی کردند. این امر به آن ها اجازه داد با پرسیدن سوال ساده که کدام یک از تصاویر با تجربه بصری شما مطابقت بیشتری دارد، توصیفی غنی از آنچه در ذهن آزمودنی ها می گذشت، به دست آورند. شبیه ...
مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. به طور کلی افزایش مصرف روزانه منابع غذایی؛ آب و مایعات، فیبرها، برخی ویتامین ها، املاح و مواد آنتی اکسیدان در کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن نقش به سزایی دارد. • تهیه یک بسته غذایی به عنوان میان وعده سالم برای کودکان مهد کودک ها، پیش دبستانی و سنین مدرسه شامل یک عدد میوه ترجیحا سیب یا مرکبات، یک پاکت 200 سی سی شیر کم چرب و یک بسته 50 گرمی از انواع مغز های تازه و بی نمک. منبع: فارس ...
معجزه دانه چیا برای لاغری
... دانه های چیا یکی از غنی ترین منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه اسید آلفا لینولنیک (ALA) هستند. اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش خطر چاقی و التهاب در بدن می شود که هر دو این عوامل با چربی اضافی شکم مرتبط هستند. دانه چیا حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است که می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند، از سلامت کلی بدن حمایت کرده و به طور بالقوه به کاهش چربی شکم کمک می کند ...