برای مدیریت استرس چه کار کنیم؟ / 11 خوراکی مفید - عرشه آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
... در نهایت، جگر مرغ یک ماده غذایی با ارزش و سرشار از مواد مغذی است که می تواند به بهبود سلامتی در زمینه های متعدد کمک کند. این ماده غذایی نه تنها به کاهش استرس و پشتیبانی از فرایند های باروری کمک می کند، بلکه سرشار از ریبوفلاوین است که به ترمیم بافت ها و حفظ سلامت پوست کمک می کند. جگر مرغ همچنین منبع غنی از آهن، روی، منیزیم، و فسفر است که به تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطوح انرژی می ...
تاثیر دانه های چیا در کاهش خطر ابتلا به سرطان و فشار خون
بهبود می بخشد. محتوای فیبر بالای دانه چیا به تثبیت سطح قند خون در بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند. دانه چیا با حدود 34.4 گرم فیبر در هر 100 گرم، نقش مهمی در بهبود سلامت دستگاه گوارش دارد. این دانه ها همچنین سرشار از ویتامین ها، به ویژه ویتامین های A و C، نیاسین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر هستند. همچنین غلظت بالای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های دانه چیا، از طریق ...
اگر HPV دارید، نکات زیر شما را نجات می دهد
کنترل کنید؟ 4) مکمل های زیر را فراموش نکنید شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد ویتامین ها و مواد مغذی ضروری نیز در بهبود HPV نقش دارند. برخی از این مکمل ها عبارتند از: ویتامین B12، ویتامین C، ویتامین E ، رتینول، بتا و آلفا کاروتن، لیکوپن، لوتئین/زآگزانتین و کریپتوکسانتین. 5) در مورد داروهای ضدبارداری هورمونی با پزشک صحبت کنید استفاده طولانی مدت ...
تشخیص افکار خودکشی با آزمایش خون !
. اگر بتوانیم راه هایی برای درمان افسردگی و افکار خودکشی در سطح متابولیک پیدا کنیم، ممکن است به بهبود نتایج بسیاری از بیماری هایی که منجر به افسردگی می شوند نیز کمک کنیم. بسیاری از بیماری های مزمن، مانند اختلال استرس پس از سانحه و سندرم خستگی مزمن، به خودی خود کشنده نیستند، مگر اینکه منجر به افکار و اعمال خودکشی شوند. اگر بتوان از متابولومیکس برای شناسایی افرادی که بیشترین خطر اقدام به خودکشی را دارند، استفاده کرد، در نهایت می توان زندگی های بیشتری را نجات داد. / ایسنا ...
تاثیر خوردن ماست بر کاهش اضطراب
به گزارش سلام نو به نقل از جام جم آنلاین، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند و به طور بالقوه از بروز بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند. نتایج می تواند راه را برای درمان های جدید اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان هموار کند. با این حال لاکتوباسیلوس را نباید جایگزینی برای ...
رفت وآمد روزانه به سلامت روان ما آسیب می زند
رفت وآمدهای طولانی و روزانه به محل کار فقط به خستگی جسمی ما منجر نمی شوند و عوارضی جدی برای سلامت روان ما نیز به دنبال دارند. تبلیغات هیچ کس دوست ندارد در ترافیک گرفتار شود؛ مخصوصا با تحقیقاتی که نشان می دهند این اتفاق چقدر می تواند برای سلامتی ما مضر باشد. رفت وآمدهای طولانی روزانه می توانند در روزهای کاری پرمشغله، زمان کمی را برای افرادی باقی بگذارند که معمولا فعالیت بدنی ...
با این هشت گام مسیر زندگی خود را متحول کنید
که می تواند به آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند. برای مثال، مدیتیشن می تواند به سادگی 10 دقیقه نشستن آرام و مشاهده نفس یا تکرار یک جمله تأییدی باشد. یوگا یا حرکات کششی نیز می تواند مفید باشد. 4. کاهش استرس: تکنیک های سلامت روان مانند تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت 5 تا 20 دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک هایی مانند تنفس 2:4 یا 4:7:8 ساده و موثر ...
6 راهکار برای کنترل قند خون
افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود: _ مصرف چربی های سالم: مصرف چربی های سالم [...]
چگونه از آلزایمر پیشگیری کنیم؟ 8 روش موثر پیشگیری از آزایمر
فراوانی هستند. آنتی اکسیدان ها می توانند با رادیکال های آزاد عامل استرس اکسیداتیو سلول های مغز مبارزه کنند و مانع از تحلیل و زوال عقل شوند. پیشگیری از آلزایمر با تغذیه را دست کم نگیرید! پیشگیری از آلزایمر با رژیم غذایی سالم 2. کاهش مصرف هموسیستئین برای پیشگیری از آزایمر هموسیستئین یک نوع اسیدآمینه است. مطالعات اخیر نشان می دهند که سطوح بالاتر از حد متوسط آن در خون، یک عامل ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل گاوزبان برای سلامتی
مختلفی از جمله آسم و برونشیت مورد استفاده قرار می گیرد. دمنوش گل گاوزبان و تأثیرات آن بر روان و اختلالات حواس دمنوش گل گاوزبان نه تنها برای تقویت اعصاب و روان مفید است، بلکه به بهبود اختلالات حواس و مشکلات مرتبط با نشاط نیز کمک می کند. این داروی گیاهی به دلیل خواص شادی آور و آرام بخشی که دارد، در درمان افسردگی و کاهش استرس و اضطراب نقش مهمی ایفا می کند. علاوه بر این، خاصیت ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که علاوه بر بهبود سلامت کلی بدن، به تجربه خوابی آرام کمک می کند. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین D و ...
با این 6 خوراکی ارزان جلوی سرطان پروستات را بگیرید
سلامت پروستات داشته باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه DHAممکن است سرعت پیشروی سرطان پروستات را کاهش دهد، در حالی که رژیم های غذایی که باعث التهاب می شوند می توانند خطر ابتلا به سرطان تهاجمی پروستات را افزایش دهند. سایر عادت های سبک زندگی، مانند مصرف بیشتر سبزیجات و چای، کاهش مصرف چربی، پرهیز از الکل و تنباکو، و حفظ وزن مناسب، همگی می ...
فواید روغن زیتون برای زنان باردار و جنین
طور مداوم مصرف کنید، مهارت های یادگیری در جنین بهبود پیدا خواهد کرد. روغن زیتون به مادر کمک می کند که عفونت نگیرد. عفونت ها می توانند در دوران بارداری در هر دوره اتفاق بیفتند که برای جنین داخل رحم خطرناک هستند، پس قبل از اینکه اثر مخربی را احساس کنید، در صورت بارداری باید از خودتان مراقبت کنید که یکی دیگر از راه ها مصرف روغن زیتون است زیرا می تواند سیستم ایمنی را در این دوران تقویت کند ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
در مصرف این منابع غذایی مانند گوشت کاملاً محتاط بود. 17. غلات کامل و پارکینسون غلات کامل به ویژه جو کامل، چاودار و جو، برای حمایت از سلامت روده بزرگ، بهبود منظم حرکات روده، تعادل گلوکز و کلسترول خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند که تمام این موارد برای بیماران پارکینسون ضروری هستند. یکی از مهم ترین مشکلات بیماران درگیر با پارکینسون مشکلات روده و یبوست است. مصرف ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
ساده سلامت روده را افزایش دهید نوشیدنی ها و سوپ ها غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و گیاهان از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می کنند. این نوشیدنی ها به هضم غذا کمک می کنند، نفخ را کاهش می دهند و ویتامین های ضروری را فراهم می کنند و در تقویت حس جوانی و شادابی موثر هستند. گنجاندن نوشیدنی ها یا سوپ های سم زدا در برنامه غذایی پس از مصرف چربی می تواند یک راه سالم برای تنظیم مجدد سیستم شما ...
فواید 30 دقیقه ورزش روزانه برای کودکان
همچنین هماهنگی استخوان ها را بهبود می بخشد که منجر به استحکام استخوان ها خواهدبود. ارتقای سلامت روان کودکان فعال از اعتماد به نفس بالاتری برخوردار هستند، بهتر می توانند به انجام وظایف خود بپردازند و تصور ذهنی مطلوبی از بدن خود دارند. فعالیت ورزشی موجب کاهش استرس و علائم افسردگی و اضطراب می شود. تقویت روابط اجتماعی ورزش شرایطی ایجاد می کند که کودک می تواند ...
چکار کنیم قرص آهن بهتر جذب شود؟
قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا توصیه رایج برای بهینه سازی جذب این مکمل است بهترین راه برای مصرف قرص آهن معمولاً توصیه می شود مکمل های آهن را با معده خالی مصرف کنید. این به این دلیل است که برخی از مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی مانند فیتات ها و تانن ها می توانند مانع جذب آهن شوند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که پلی فنول ها، مواد موجود در چای سیاه و گیاهی، قهوه، حبوبات ...
راهکارهایی برای سم زدایی بدن در روز های آلوده
. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند. نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را افزایش می دهد بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود. تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود فرایند هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و ...
خواصی از چای سبز که از آن بی خبرید/ چای سبز را با دارچین و زنجبیل بخورید!
مردم از چای سبز در طب سنتی چین و هند برای کنترل خون ریزی و التیام زخم ها، کمک به هضم غذا، بهبود سلامت قلب و و روان و تنظیم دمای بدن استفاده می کنند. مطالعات انجام شده نیز نشان می دهد که چای سبز می تواند روی رژیم لاغری، اختلالات کبدی، دیابت نوع 2، بیماری آلزایمر و مواردی از این دست، تأثیر مثبتی داشته باشد. با این حال، این مطالعات کاملاً دقیق نیست و برای اثبات کامل مزایای سلامتی چای سبز ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
هر زمانی از روز میل کرد؛ چای از فواید روانشناختی برخوردار بوده و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد که یکی از مزایای نوشیدن چای بهبود تمرکز است. وی ادامه می دهد: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن یک فنجان چای داغ در طول گفت وگو با دیگران موجب افزایش اعتماد به نفس و صداقت می شود و این می تواند دلیل این باشد که چرا ما دوست داریم کنار دوستان خود همراه با یک فنجان چای داغ بنشینیم ...
دمنوش ضد استرس قوی و آرام بخش فوری اعصاب
داروهای گیاهی مزیت هایی دارد که بهتر است قبل از شروع استفاده از آن ها آگاه باشیم. موارد زیر مزیت های نوشیدنی ضد استرس است. دمنوش های گیاهی سرشار از ترکیبات ضدالتهابی طبیعی هستند که هرکدام به نوبه خود برای بدن معجزه می کنند. یکی سرشار از آنتی اکسیدان است و دیگری سرشار از ترکیبات ضدویروسی و ضدباکتریایی؛ یکی التهاب بدن را کم می کند و دیگری فشار خون را کاهش می دهد. هرکدام به نوعی از سلامت بدن ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
روبه رو شوند. اختلالاتی مانند استرس و اضطراب، افسردگی، اعتیاد و عدم ارتباط صحیح با دیگران از جمله مشکلاتی اند که افراد خشمگین به آن دچار می شوند. خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟ ارتباط خشم با اضطراب و استرس مطالعات نشان داده خشم و اضطراب می توانند به یکدیگر تبدیل شوند. وقتی فرد مضطرب در موقعیت تهدیدآمیز قرار می گیرد به شکل ناخودآگاه خشم را به عنوان راهی برای فرار از ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
نشان داده است که خوردن یک صبحانه متعادل در عرض دو ساعت پس از بیدار شدن می تواند به حفظ وزن سالم، کنترل قند خون و حتی بهبود عملکرد شناختی کمک کند. تحقیقات جدید همچنین نشان داد کسانی که غذاهای التهاب آور بیشتری در طول روز مصرف می کنند، بیشتر در معرض علائم افسردگی هستند. غذاهای التهاب آور شامل مواردی مانند گوشت های کبابی، غذاهای شیرین یا سرخ شده و کربوهیدرات های بسیار تصفیه شده مانند کلوچه ...
تا چند ساعت استفاده از موبایل بدون زیان است؟
در مطالعه انجام شده، داده های بیش از 50000 نوجوان کره جنوبی که در یک نظرسنجی در حال انجام شرکت داشتند، تجزیه و تحلیل شد؛ در نهایت نشان داد که استفاده بیش از 4 ساعت از تلفن هوشمند در روز با میزان بیشتری از استرس، افکار خودکشی و مصرف مواد در مقایسه با استفاده کمتر از 4 ساعت در روز مرتبط است. توجه به این نکته مهم است که این مطالعه رابطه علی بین استفاده از تلفن هوشمند و پیامد های نامطلوب ...
مربی شما، هوش مصنوعی است! | انقلاب AI در ورزش
...، هستند کسانی که از شرایط سلامت روان رنج می برند، هوش مصنوعی می تواند به نظارت بر وضعیت روانی ورزشکاران کمک کند. با کمک هوش مصنوعی، یک روانشناس ورزشی می تواند سطوح استرس و حالات عاطفی را براساس بیومارکرهای فردی تجزیه و تحلیل کند. برای مثال اپلیکیشن Blue Guardian از هوش مصنوعی برای بهبود سلامت روان از طریق پردازش زبان طبیعی، شناسایی عبارات و کلماتی که نشان دهنده بدتر شدن سلامت روان هستند ...
برای بهبود سریع زخم چه مکملی مصرف کنیم؟
اصلی در سنتز پروتئین، نقش بسیار مهمی در کمک به رشد سلول ها ایفا می کند. اگرچه بسیاری از افراد کمبود روی دارند، افراد باید مراقب باشند که روی بیش از حد مصرف نکنند. با این حال، اگر این مکمل در دوز صحیح استفاده شود، می تواند به بهبود وضعیت زخم کمک کند. روی را می توان در صدف، خرچنگ، جگر، تخم کدو و گوشت قرمز یافت. کمپلکس ویتامین B به گزارش سلامت نیوز به نقل از ولنس ...