خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟ / معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
علی رغم اینکه برخی مطالعات نشان می دهند که بین مصرف فیبر و کاهش خطر مرگ و میر ارتباط وجود دارد، اما اغلب مردم به این مسئله بی توجه هستند. هم چنین سایر فواید فیبر خوراکی عبارت است از: سلامت دستگاه گوارش: دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و نامحلول. فیبر نامحلول باعث تقویت حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست می شود. از سوی دیگر، فیبر محلول می تواند با جذب آب اضافی به مدیریت اسهال کمک کند ...
معرفی بهترین قرص های چاقی
می کنیم: قرص شیکوریدین دینه این دارو به دلیل این که فراورده کاملاً گیاهی بوده جزو بهترین قرص چاقی محسوب می شود. ترکیبات اصلی قرص شیکوریدین دینه عصاره ریشه کاسنی، دانه شنبلیله و اسانس رازیانه است. این داروی گیاهی باعث کاهش قند خون و افزایش اشتها می شود که در نتیجه در افزایش وزن مؤثر است. برای گرفتن بهترین نتیجه از قرص شیکوریدین بهتر است 3 بار در روز و هر بار قبل از غذا میل شود ...
بهترین وضعیت بدن هنگام خوردن داروی مسکن
های دیگری نیز بر سرعت عمل قرص تاثیر می گذارد و به گفته متخصصان، قرص های مسکن باید 1) چند دقیقه قبل از غذا مصرف شوند، زیرا معده پُر باعث کاهش تاثیر قرص می شود و همچنین 2) همیشه با مایع کافی بلعیده شوند. قطره های مسکن نیز معمولا سریع تر از قرص ها عمل می کنند، زیرا از طریق غشا های مخاطی دهان یا بینی وارد جریان خون می شوند و بنابراین سریع تر جذب می شوند. ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث گرفتگی عضله می شود
فراموش نکنید. گرفتگی عضلات بر اثر کمبود کلسیم بیشتر در کمر و قسمت پا اتفاق می افتد. با یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه شوید که آیا کمبود کلسیم دارید یا خیر! در صورت داشتن کمبود کلسیم بدون شک پزشک مصرف قرص کلسیم را به شما پیشنهاد خواهد داد. در کنار کلسیم حتما باید از ویتامین دی نیز استفاده شود تا جذب این ماده معدنی در بدن به بهترین شکل صورت گیرد. منیزیم استفاده کنید تا دچار ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
یائسگی را راحت تر پشت سر بگذارید و بخاطر داشته داشته باشید که اگر این نکات را از سال های قبل از یائسگی در تغذیه خود رعایت کنید، از اثرات سودمند آن بهره بیشتری خواهید برد. مصرف میوه و سبزی را افرایش دهید میوه ها و سبزی ها علاوه بر اینکه نیازهای بدن به ویتامین ها و املاح معدنی را تامین می کنند، به علت دارا بودن فیبر در پیشگیری از سرطان های دستگاه گوارش بخصوص سرطان کولون، کاهش جذب ...
بجای قرص ویتامین C این میوه را بخورید
آن را در رژیم غذایی شان بگنجانند، در خوردن آن به طور منظم تردید نکنند مگر اینکه آلرژی داشته باشند. فواید کیوی برای سلامتی با توجه به اینکه کیوی علاوه بر ویتامین C مواد مغذی دیگری هم دارد، نسبت به مکمل های ویتامین C گزینه بهتری است. پژوهشی که در سال گذشته منتشر شد، نشان داد مصرف دو عدد کیوی در روز به دلیل فیبر موجود در آن به درمان یبوست کمک می کند. کیوی علاوه بر ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
آسیب خورشید، پیری و التهاب کمک می کند. ویتامین C اغلب در سرم ها برای التیام پوست، روشن کردن لکه های تیره و صاف کردن سطح پوست استفاده می شود. با این حال، مطالعات همچنین نشان می دهد که افزایش مصرف ویتامین C از طریق غذا هایی مانند گریپ فروت ممکن است به افزایش رنگدانه، تغییر رنگ و علائم پیری کمک کند. همچنین ویتامین C به بدن کمک می کند کلاژن بیشتری تولید کند، که نشان داده شده است که برای ...
4 علامت کمبود پتاسیم
.... خوشبختانه پتاسیم مورد نیاز بدن با مصرف موز، سبزیجات و میوه های تازه و سرشار از پتاسیم مانند بروکلی، اسفناج، سیب زمینی و غیره تأمین می شود و به مرور این خستگی از جانتان به در می شود. کمبود پتاسیم و بی قراری قلب قلب باید آرام باشد و مرتب بزند. اگر احساس می کنید که قلبتان نامنظم می زند می تواند نشان دهنده ی کمبود پتاسیم نیز باشد. البته هر از گاهی قلب ما دچار تپش و یا ضربان ...
غذا هایی که عملکرد مغز و خلق و خو را بهبود می بخشند
رنگ های مختلف حاوی مواد مغذی تقویت کننده مغز مانند پلی فنل های گیاهی هستند. او چندان طرفدار سیب زمینی نیست، اما مصرف سبزیجات چلیپایی، سبزیجات برگدار و حبوبات مثل عدس و لوبیا را توصیه می کند. نایدو همچنین می گوید برای وارد کردن قند های طبیعی به بدن خود، از خوردن میوه ها غافل نشوید، زیرا ما برای بدن و سلول های مغزمان به قند نیاز داریم و مهم است که این قند را از کجا دریافت می ...
خوردن چه مواد غذایی بعد از هندوانه ممنوع است؟
تخم مرغ بعد از خوردن هندوانه می تواند مشکلات معده زیادی ایجاد کند. تخم مرغ به غیر از پروتئین، حاوی اسید های چرب مانند امگا 3 است و هندوانه میوه ای سرشار از آب است. در چنین شرایطی این دو با هم از هضم یکدیگر جلوگیری می کنند و در نتیجه باعث نفخ معده و همچنین یبوست می شوند بنابراین پس از خوردن هندوانه از مصرف این غذا ها خودداری کنید. به غیر از این موارد، هر زمان که هندوانه میل می کنید، حدود 30 دقیقه چیزی نخورید و اجازه دهید بدن مواد مغذی آن را جذب کند. ...
9 ویتامین ضروری برای زنان بعد از 30 سالگی
و تولید مثل سلول ها مانند سلول های پوست و مو می شود و خلق و خو را بهبود می بخشد. سبزیجات برگدار منبع اصلی آن هستند. آهن: یکی از مهم ترین مواد معدنی ضروری برای سلامت زنان است و در بسیاری از منابع غذایی مانند اسفناج، کلم بروکلی، گوشت قرمز و حبوبات موجود است. کمبود آهن شایع ترین علت کم خونی است. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 30 درصد از زنان غیر باردار از کم خونی ...
این میوه جایگزین قرص ویتامین ث است
کیوی علاوه بر ویتامین C مواد مغذی دیگری هم دارد، نسبت به مکمل های ویتامین C گزینه بهتری است. پژوهشی که در سال گذشته منتشر شد، نشان داد مصرف دو عدد کیوی در روز به دلیل فیبر موجود در آن به درمان یبوست کمک می کند. کیوی علاوه بر ویتامین C، حاوی مواد مغذی دیگر مانند آنتی اکسیدان، پتاسیم و فیبر است که مکمل های ویتامین C فاقد آنها هستند. به گفته کارشناسان، مصرف روزانه کیوی به دلیل ...
اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید، متخصصان این سه راهکار موثر را پیشنهاد می دهند
منجر به کاهش وزن می شود، متاسفانه به تدریج این باور شکل گرفته است که میان غذا های کم کالری و سطح بهتری از سلامتی، ارتباط وجود دارد. اگرچه برخی از غذا ها مانند میوه ها و سبزیجات هم کم کالری هستند و هم مواد مغذی کافی برای بدن را فراهم می کنند، اما همه غذا های کم کالری این ویژگی را ندارند. از جمله بسته های میان وعده های 100 کالری، بستنی های 300 کالری و نوشیدنی هایی مانند کوکای رژیمی (کالری ...
چی بخوریم که خوب بخوابیم؟
خبرآنلاین نوشت: مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیق تر و راحت تر کمک کنند. الهه جعفرزاده: یک مطالعه نشان داد که 20 درصد از کل کالری مصرفی شما اگر شامل پروتئین باشد، اثر مطلوبی بر خواب خواهد داشت. هم چنین دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ دار و زینک (روی) موجود در آجیل ...
حقایق جالب در مورد سیر / فواید چشمگیر 1 حبه سیر
. در حالی که تحقیقات زیادی در مورد فواید سیر برای سلامتی انجام شده مهم است که به خاطر داشته باشید اکثر تحقیقات انسانی به جای خوردن آن در غذا اثرات مصرف دوز های زیاد سیر به شکل مکمل را مورد ارزیابی قرار می دهند. نتیجه بررسی ای تازه نشان داد که مصرف مکمل سیر باعث کاهش سطح کلسترول و خطر ابتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا، دیابت، چربی خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شود. نویسندگان ...
این علائم هشداردهنده یعنی کم کاری تیروئید دارید
نامنظم و افسردگی. در صورت مشاهده هر یک از این علائم بهتر است با پزشک عمومی خود مشورت شود تا با انجام آزمایش خون و اندازه گیری سطح هورمون ها عملکرد غده تیروئید مورد بررسی قرار گیرد.به طور معمول پس از تشخیص اختلال کم کاری تیروئید مصرف یک دوره از قرص لووتیروکسین برای افزایش سطح هورمون تیروکسین تجویز می شود. همچنین انجام مرتب آزمایش خون برای اطمینان از بازگشت سطح هورمون به مقدار عادی و معاینه ...
بهترین ویتامین و مکمل ها برای بانوان ورزشکار
.... بسیار مهم است که بدن خود را با تعادل مناسب مصرف ریز مغذی ها برای حمایت از عملکرد مطلوب و رشد عضلانی تامین کنید. مصرف ریز مغذی ها برای عملکرد بهینه مواد مغذی درشت مانند کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها، انرژی و بلوک های ساختمانی مورد نیاز بدن را برای ترمیم و ساخت ماهیچه ها فراهم می کنند. از سوی دیگر، ریزمغذی ها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش کلیدی در ...
چه زمانی خوردن میوه ممنوع است؟
است منجر به تخمیر آن ها در معده شده و باعث ایجاد گاز و نفخ شود. برای کمک به هضم بهتر است غذاهای نشاسته ای را جدا از میوه ها مصرف کنید. خربزه، هندوانه و طالبی میوه هایی مانند هندوانه ، طالبی یا عسلک بهتر است به تنهایی خورده شوند. ترکیب آن ها با سایر میوه ها یا با غذا به دلیل تفاوت در زمان هضم می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود. خربزه و هندوانه به سرعت هضم می شوند، بنابراین بهتر ...
مواد غذایی که استرس را از بین می برند
اقتصاد24- علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذا ها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آن ...
چگونه جذب آهن را در بدن به حداکثر برسانیم؟
مواد موجود در غلات کامل و محصولات لبنی، مانند فیتات ها و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنینن، پلی فنول های موجود در چای سیاه و دم نوش ها، قهوه، شراب، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، ممکن است مانع جذب آهن شوند. به توصیه گوپتا، مصرف مکمل آهن 30 دقیقه قبل از صرف غذا یا دو ساعت بعد از صرف غذا بهترین راه برای افزایش جذب آهن در بدن است. برخی پژوهش ها نشان می دهد که ...
24 واقعیت تلخ در مورد چای!/گیاه بسیار سمی که حیوانات فهمیدن نباید بخورند اما انسان ها نفهمیدن!
زا هستند! (گل بود به سبزه هم آراسته شد!!) اخبار مرتبط: چه کسانی نباید موز بخورند؟ چه افرادی به هیچ عنوان نباید کله پاچه بخورند؟ این افراد نباید سوپ بخورند 5- مصرف چای (خصوصاً پس از غذا که سال هاست عادت بسیاری از ایرانیان شده است) جلوی جذب آهن معدنی موجود در غذاها توسط بدن را می گیرد که در نتیجه منجر به بروز بیماری کم خونی مزمن در مصرف کنندگان می شود. چای دارای ترکیباتی به ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
قرص آسپرین چیست و چرا مصرف می شود؟
تجویز دکتر متخصص قلب و عروق این قرص را مصرف کنند و همچنین بیمارانی که دچار مشکلات مغزی هستند حتما تحت نظارت دکتر فوق تخصص مغز و اعصاب به مصرف این قرص بپردازند. آسپرین 80 را چطور باید مصرف کرد؟ پزشک باید مقدار مصرف آسپرین برای غلظت خون را تعیین کند. به طور کلی روزانه مصرف یک قرص کامل 80 میلی گرمی پیشنهاد می شود. این دوز دارو خاصیت ضد پلاکتی دارد و از لخته شدن خون جلوگیری می کند ...
8 خاصیت بینظیر میوه های قرمز برای سلامتی
وی آنتی اکسیدان قوی مذکور است که آن را تبدیل به یک میوه قرمز خارق العاده می کند. - گریپ فروت هنگام انتخاب گریپ فروت، به رنگ آن توجه کافی داشته باشید زیرا گریپ فروت صورتی آنتی اکسیدان های بیشتری مانند ویتامین ث دارد. این میوه همچنین حاوی پکتین بالایی است که به کاهش کلسترول یاری می رساند. اگر بین انتخاب گریپ فروت قرمز و انواع کمی رنگ پریده دچار تردید هستید، میوه قرمز را در اولویت ق ...
کدام ماده غذایی حاوی ویتامین B12 است؟
چرا دانستن منبع غذایی مناسب برای ویتامین B12 مهم است؟ ویتامین B12 وظایف مختلفی را در بدن انجام می دهد و کمبود آن منجر به عوارضی از جمله عوارض مربوط به سیستم عصبی می شود. از آنجا که بدن نمی تواند به تنهایی B12 تولید کند، دریافت آن از طریق منابع غذایی یا مکمل ها برای سلامت کلی، به ویژه برای عملکرد مناسب خون، سیستم عصبی و فرآیندهای متابولیک بسیار حائز اهمیت است. چه مقدار ویتامین B12 در روز نیاز دارید؟ نیاز روزانه به ویتامین B12 در افراد مختلف متفاوت است. تا سن 18 سالگی، یک فرد روزانه به 0.4 میکروگرم تا 1.8 می ...
سم هایی که با پختن غذا در حرارت خیلی بالا تولید می شوند
دماهای بالا آن را بیشتر نیز می کند. مارگارین، مایونز و پنیر خامه ای نیز منابع قابل توجهی از AGE ها هستند. نگرانی که وجود دارد این است که آکریلامیدها سرطان زا هستند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. مطالعه ای نیز نشان داد میان مصرف آکریلامید زیاد و آسیب به هموگلوبین داخل گلبول های قرمز خون در انسان ارتباط وجود دارد اما میوه ها و سبزی ها و غلات سبوس دار دارای گلیکاسیون و ...
برای عضله سازی چقدر پروتئین بخوریم؟
سبزیجات را در یک وعده غذایی سرشار از پروتئین بگنجانید. همچنین مواد غذایی فیبردار مانند سبزیجات باعث می شوند رودۀ باریک، راحت تر کار هضم و جذب غذا را انجام دهد، این موضوع در جذب پروتئین ها نیز تأثیرگذار است. با مصرف گیاهان حاوی پروتئین، می توانید چندین هدف را باهم داشته باشید. گیاهان معمولاً دارای چربی نبوده یا چربی غیراشباع دارند. بنابراین با مصرف آن ها از منابع پروتئین فاقد چربی ...
با 11 ماده خوراکی آرامبخش آشنا شوید
_ جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آنها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. _ شکلات تیره: فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس [...]
