سایر منابع:
سایر خبرها
اگر HPV دارید، نکات زیر شما را نجات می دهد
فولات یک نوع ویتامین B است که در سبزیجات برگ سبز تیره یافت می شود و ثابت شده است که به خلاص شدن بدن از HPV کمک می کند. همیشه ترجیح داده می شود ویتامین های خود را از طریق غذا به دست آورید، اما گزینه های مکمل نیز وجود دارد که می توانید از داروخانه ها خریداری کنید. دوز و فرمولاسیون هر مکمل متفاوت است و تفاوت زیادی ایجاد می کند، بنابراین بهتر است آن را تحت نظر پزشک مصرف کنید. این مهم است ...
سروتونین و تاثیر آن بر عملکرد بدن
...> سروتونین یک پیام رسان شیمیایی است که در مغز رایج می باشد. بسیاری از شبکه های مغزی شامل سروتونین هستند، از جمله آنهایی که در تنظیم استرس و اضطراب نقش دارند. برخی از افراد دچار کمبود سروتونین در بدن خود می باشند که ممکن است منجر به ایجاد مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی گردد. داروهای ضد افسردگی می توانند سطح سروتونین را افزایش داده و به بهبود این علائم کمک کنند. اگر قصد مصرف مکمل های دارویی را دارید ...
تشخیص افکار خودکشی با آزمایش خون !
این تحقیق ایفا کرده است. ناویوکس بر اهمیت این فناوری در درک چگونگی تأثیر شیمی بدن بر حالات و رفتارهای ذهنی تاکید می کند. شناسایی نشانگرهای خاص مرتبط با افکار خودکشی بر پتانسیل متابولومیکس در تغییر تشخیص و درمان سلامت روان تاکید دارد. ناویوکس می گوید: بیماری های روان مانند افسردگی تاثیرات و محرک هایی فراتر از مغز دارند. پیش از 10 سال قبل، مطالعه اینکه چگونه شیمی کل بدن بر رفتار و وضعیت ...
خوردن ماست اضطراب را کاهش دهد
تابناک با تو – تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذاهای تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند [...]
چگونه از آلزایمر پیشگیری کنیم؟ 8 روش موثر پیشگیری از آزایمر
خطر برای ابتلا به بیماری های زیر است: آلزایمر زوال عقل عروقی اختلال شناختی مشخص شده است که مصرف غذاهای سرشار از فولات (اسید فولیک) و ویتامین های B (مانند B-6 و B-12) سطح هموسیستئین را کاهش می دهد. برخی از منابع غذایی خوب فولات عبارتند از: کاهو اسفناج مارچوبه کلم بروکلی جعفری گل کلم چغندر عدس منابع غذایی سرشار از ویتامین های B-6 و B-12 نیز عبارتند از: ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود کیفیت خواب می شود
...> ماهی سرشار از یک ماده آرام بخش طبیعی به نام تریپتوفان است که به خواب آرام کمک می کند و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. این ماده در ماهی تن و میگو نیز یافت می شود. ماهی های چرب مانند سالمون به تنظیم سروتونین کمک می کند زیرا منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 است. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد یک ریتم خواب و بیداری پایدار است. 3. اسفناج اسفناج علاوه بر منیزیم و پتاسیم ...
رفت وآمد روزانه به سلامت روان ما آسیب می زند
رفت وآمدهای طولانی و روزانه به محل کار فقط به خستگی جسمی ما منجر نمی شوند و عوارضی جدی برای سلامت روان ما نیز به دنبال دارند. تبلیغات هیچ کس دوست ندارد در ترافیک گرفتار شود؛ مخصوصا با تحقیقاتی که نشان می دهند این اتفاق چقدر می تواند برای سلامتی ما مضر باشد. رفت وآمدهای طولانی روزانه می توانند در روزهای کاری پرمشغله، زمان کمی را برای افرادی باقی بگذارند که معمولا فعالیت بدنی ...
تاثیر فشار خون و دیابت در بروز حمله قلبی/ استرس نداشته باشید
باید زندگی سالم و شاد داشته باشیم، اظهار کرد: سبک زندگی شاد و سالم موجب کنترل هورمون ها در خون و توجه به سلامت قلب و در نهایت بدن است، مصرف میوه، سبزی و فیبرها علاوه بر اینکه موجب سلامت دستگاه گوارش، چشم، پوست مغز بدن می شود، بر تأمین سلامت قلب انسان نیز مؤثر است. وی تصریح کرد: مصرف میوه، سبزی و فیبرها موجب عملکرد بهتر جریان عروق خون و سلامت ماهیچه قلب می شود و از سوی دیگر موجب ایجاد شادابی و نشاط در روح و روان انسان و کاهش استرس های او می شود. ...
با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
ساده سلامت روده را افزایش دهید نوشیدنی ها و سوپ ها غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و گیاهان از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می کنند. این نوشیدنی ها به هضم غذا کمک می کنند، نفخ را کاهش می دهند و ویتامین های ضروری را فراهم می کنند و در تقویت حس جوانی و شادابی موثر هستند. گنجاندن نوشیدنی ها یا سوپ های سم زدا در برنامه غذایی پس از مصرف چربی می تواند یک راه سالم برای تنظیم مجدد سیستم شما ...
کاهش روزانه 30 دقیقه استفاده از شبکه های اجتماعی برای یک هفته
پژوهشی جدید نشان می دهد که تنها 30 دقیقه استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی در طول روز سلامت روان افراد، رضایت شغلی و تعهد کارکنان را بهبود می بخشد. همچنین این افراد کمتر از دیگران به FoMO یا ترس جاماندن از دیگران دچار می شوند. براساس مقاله منتشرشده در BIT، کاربران از شبکه های اجتماعی برای جبران احساسات مثبتی استفاده می کنند که آن را در زندگی کاری روزمره خود از دست می دهند، به ویژه زمانی ...
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
اکثر افراد برای درمان بی خوابی به داروهای تجویزی متوسل می شوند، اما این کار آنچنان ضرورت ندارد؛ زیرا می توانید مشکل را به سادگی و با اصلاح رژیم غذایی حل کنید. عوامل زیادی در بی خوابی دخیل هستند، اما با ایجاد تغییرات خاصی در رژیم غذایی خود می توانید تاحدودی این معضل را بهبود ببخشید. کافی است آن دسته [... ...
از پیری ذهن تان جلوگیری کنید/ چند راهکار مهم
...> بخندید استرس می تواند مغز شما را وادار به ترشح هورمونی به نام کورتیزول کند که باعث می شود نتوانید به وضوح فکر کنید. با گذشت زمان، سطوح بالای استرس می تواند باعث ایجاد مشکل در یادگیری و حافظه شما شود. یک راه سرگرم کننده برای محافظت از مغزتان این است که خوب بخندید. خندیدن می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و به سلامت مغز شما کمک کند. به اندازه کافی بخوابید اگر به اندازه ...
این گیاه ژاپنی حافظه شما را 18 درصد بیشتر می کند
متخصص در تحقیقات مواد غذایی است و در آن 72 نفر 60 تا 80 ساله شرکت کردند؛ داوطلبان به دو گروه تقسیم شدند و به یک گروه 100 میلی گرم از یک ماده داده شد. روزانه قبل از خواب به مدت سه ماه. این آزمایش نشان داد که گروهی که واسبی مصرف کردند، با توجه به آزمایش هایی که توانایی های زبانی را اندازه گیری می کردند، علاوه بر بهبود تمرکز و توانایی انجام کار های ساده، بهبودی در حافظه کوتاه مدت و ...
6 راهکار حفظ تعادل قند خون
به گزارش مردم فردا ،افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود: _ مصرف چربی های سالم: مصرف چربی های سالم مانع افزایش قندخون می شود. برای ثبات قندخون، شما نیاز به مصرف چربی هایی از جمله ...
9 مورد از مهم ترین خواص و مضرات جگر مرغ برای سلامتی
... در نهایت، جگر مرغ یک ماده غذایی با ارزش و سرشار از مواد مغذی است که می تواند به بهبود سلامتی در زمینه های متعدد کمک کند. این ماده غذایی نه تنها به کاهش استرس و پشتیبانی از فرایند های باروری کمک می کند، بلکه سرشار از ریبوفلاوین است که به ترمیم بافت ها و حفظ سلامت پوست کمک می کند. جگر مرغ همچنین منبع غنی از آهن، روی، منیزیم، و فسفر است که به تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطوح انرژی می ...
13 مورد از مهم ترین خواص و مضرات گل گاوزبان برای سلامتی
مختلفی از جمله آسم و برونشیت مورد استفاده قرار می گیرد. دمنوش گل گاوزبان و تأثیرات آن بر روان و اختلالات حواس دمنوش گل گاوزبان نه تنها برای تقویت اعصاب و روان مفید است، بلکه به بهبود اختلالات حواس و مشکلات مرتبط با نشاط نیز کمک می کند. این داروی گیاهی به دلیل خواص شادی آور و آرام بخشی که دارد، در درمان افسردگی و کاهش استرس و اضطراب نقش مهمی ایفا می کند. علاوه بر این، خاصیت ...
تاثیر دانه های چیا در کاهش خطر ابتلا به سرطان و فشار خون
بهبود می بخشد. محتوای فیبر بالای دانه چیا به تثبیت سطح قند خون در بیماران دیابتی نوع 2 کمک می کند. دانه چیا با حدود 34.4 گرم فیبر در هر 100 گرم، نقش مهمی در بهبود سلامت دستگاه گوارش دارد. این دانه ها همچنین سرشار از ویتامین ها، به ویژه ویتامین های A و C، نیاسین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر هستند. همچنین غلظت بالای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های دانه چیا، از طریق ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
غلات کامل و سبوس می تواند به میزان زیادی این دست از مشکلات بیماران را کم کرده تا به این ترتیب کیفیت زندگی آنها بهبود یابد. 18. حبوبات و پارکینسون حبوبات مانند لوبیا خشک، نخودفرنگی، عدس و نخود سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین های گروه B هستند که برای سلول های مغز مهم اند و می توانند به عنوان مواد غذایی مفید برای پارکینسون در نظر گرفته شود. 19. مصرف پروبیوتیک ها و ...
با این 6 خوراکی ارزان جلوی سرطان پروستات را بگیرید
...> با روشن شدن این موضوع، در اینجا 6 ماده غذایی که می توانند برای سلامت پروستات مفید باشند را مرور می کنیم. گوجه فرنگی کاستا گفت : گوجه فرنگی منبع غنی لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. مصرف گوجه فرنگی پخته یا پوره شده، مانند رب، سس یا آب گوجه فرنگی، می تواند جذب این آنتی اکسیدان مفید را در بدن افزایش دهد. لیکوپن به خنثی کردن رادیکال های ...
تاثیر خوردن ماست بر کاهش اضطراب
به گزارش سلام نو به نقل از جام جم آنلاین، محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا کشف کرده اند که باکتری لاکتوباسیلوس به بدن کمک می کند تا استرس را مدیریت کند و به طور بالقوه از بروز بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند. نتایج می تواند راه را برای درمان های جدید اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان هموار کند. با این حال لاکتوباسیلوس را نباید جایگزینی برای ...
چای از دیدگاه روان شناختی چه فوایدی بر سلامت روان دارد؟
هر زمانی از روز میل کرد؛ چای از فواید روانشناختی برخوردار بوده و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان داشته باشد که یکی از مزایای نوشیدن چای بهبود تمرکز است. وی ادامه می دهد: تحقیقات نشان داده است که نوشیدن یک فنجان چای داغ در طول گفت وگو با دیگران موجب افزایش اعتماد به نفس و صداقت می شود و این می تواند دلیل این باشد که چرا ما دوست داریم کنار دوستان خود همراه با یک فنجان چای داغ بنشینیم ...
راهکارهایی برای سم زدایی بدن در روز های آلوده
حفظ سلامت کل بدن می شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و ... برای کمک به جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی از جمله دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن این که خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ به واسطه سطوح بالای فیبر، آب و ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
.... قرار گرفتن در محیط یا شرایط استرس زا باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و در این شرایط افراد زودتر از حالت عادی عصبانی می شوند. رابطه خشم با اعتیاد به طور کلی، خشم می تواند به عنوان یک عامل موثر در ایجاد فشار ها و تنش های روانی عمل کند و به اعتیاد منجر شود. بین خشم و اعتیاد ارتباط مستقیم وجود دارد. بسیاری از افراد وابسته به مواد مخدر می گویند به دنبال احساس خشم به مصرف مواد مخدر روی ...
چند نکته برای خودسازی؛ این گام ها را فراموش نکنید
تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت 5 تا 20 دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک هایی مانند تنفس 2:4 یا 4:7:8 ساده و موثر هستند. پیروی از یک برنامه منظم: داشتن یک برنامه منظم، ثبات و استمرار را به ارمغان می آورد که به احساس استرس یا اضطراب کمتر کمک می کند. می توان با یک روتین ساده صبحگاهی یا شبانه با دو سه فعالیتی که به طور مداوم انجام می شود، شروع کرد. ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
برانگیز ریاضی ذهنی شوند. آن ها دریافتند کسانی که کروسانت کره می خورند، جریان اکسیژن کمتری به قشر جلوی مغزشان، بخشی از مغز که در تصمیم گیری و احساسات نقش دارد، دارند. نتیجه گیری؟ خوردن غذاهای پرچرب می تواند بر خلق و خو، سلامت روان و عملکرد مغز تأثیر بگذارد – و این تأثیر در شرایط پر استرس حتی بیشتر است. این تنها مطالعه ای نیست که ارتباط بین خوردن غذای چرب و عملکرد شناختی کمتر از ...
تا چند ساعت استفاده از موبایل بدون زیان است؟
در مطالعه انجام شده، داده های بیش از 50000 نوجوان کره جنوبی که در یک نظرسنجی در حال انجام شرکت داشتند، تجزیه و تحلیل شد؛ در نهایت نشان داد که استفاده بیش از 4 ساعت از تلفن هوشمند در روز با میزان بیشتری از استرس، افکار خودکشی و مصرف مواد در مقایسه با استفاده کمتر از 4 ساعت در روز مرتبط است. توجه به این نکته مهم است که این مطالعه رابطه علی بین استفاده از تلفن هوشمند و پیامد های نامطلوب ...
مربی شما، هوش مصنوعی است!
با توجه به اینکه در میان جوانان، هستند کسانی که از شرایط سلامت روان رنج می برند، هوش مصنوعی می تواند به نظارت بر وضعیت روانی ورزشکاران کمک کند. با کمک هوش مصنوعی، یک روانشناس ورزشی می تواند سطوح استرس و حالات عاطفی را براساس بیومارکرهای فردی تجزیه و تحلیل کند. برای مثال اپلیکیشن Blue Guardian از هوش مصنوعی برای بهبود سلامت روان از طریق پردازش زبان طبیعی، شناسایی عبارات و کلماتی که نشان ...
تا چند ساعت استفاده از موبایل بدون زیان است؟
بر اساس یک مطالعه، ممکن است نوجوانانی که بیش از 4 ساعت در روز از تلفن های هوشمند استفاده می کنند، در معرض خطر پیامدهای نامطلوب سلامت روان قرار بگیرند.
آیا استرس باعث خونریزی غیرطبیعی رحم می شود؟
کنیم؟ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ خلاصه استرس و سطح هورمون ها استرس می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود، تولید هورمون های جنسی در بدن را مختل کند و به لکه بینی و سایر تغییرات قاعدگی منجر شود. لکه بینی به طور کلی به شکل قطرات کوچک خون در لباس زیر یا رنگ صورتی، قرمز یا قهوه ای در ترشحات واژن ظاهر می شود. اگر دچار لکه بینی شده باشید حتما کنجکاوید که بدانید رنگ لکه بینی بر چه اساسی ...