پر پتاسیم ترین خوراکی ها را بشناسید - راهبرد معاصر
پر پتاسیم ترین خوراکی ها را بشناسید
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه سالم و مفید برای سرماخوردگی و آنفولانزا
و یا حجیم، کم می شود؛ از طرفی بدن به طور مرتب نیاز به دریافت مایعات و سبزیجات تازه دارد. برای این که سیستم ایمنی بدن به بهترین شکل، به وظیفه اش که مبارزه علیه ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزاست، عمل کند باید مواد مغذی حیاتی را دریافت کند؛ از جمله منابع اصلی طبیعی تامین کننده ویتامین ث که در درمان سرماخوردگی موثرند عبارت اند از پرتقال، لیمو شیرین و ترش و به صورت کلی مرکبات، انواع توت ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
دز سالمی از پروبیوتیک های متنوع را به بدن می رساند که باعث تعادل میکروبیوم در روده می شود. کفیر همچنین از سیستم ایمنی سالم حمایت می کند و عفونت های ویروسی را از بین می برد. سعی کنید نوع کم قند این ماده غذایی را مصرف کنید زیرا کفیرهای با قند زیاد، مشکلات روده را تشدید می کنند. لوبیا سبز اگر رژیم غذایی ملایم و علائم اسهال دارید در هضم سبزیجات خام مشکل خواهید داشت. اما سبزیجات آب پز ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
.... علاوه بر این، مطالعه ای که اثرات میوه های خاص را بر فشار خون بررسی کرده بود ارتباط معکوس بین موز و فشار خون دیاستولیک را نشان داد. به عبارت دیگر، هر چه تعداد موز بیش تری بخورید خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش می یابد. نتیجه پژوهش ها نشان می دهند که اکثر امریکایی ها روزانه به اندازه کافی پتاسیم مصرف نمی کنند (3400 میلی گرم برای مردان و 2600 میلی گرم برای زنان). پتاسیم ...
خواص کلم بروکلی و فواید آن برای سلامتی
دهد بهترین روش برای مصرف کلم بروکلی این است که آن را بخارپز کنید تا خاصیت آن از بین نرود (+). خواص کلم بروکلی: سرشار از مواد مغذی کلم بروکلی خام از 90% آب، 7% کربوهیدرات و 3% پروتئین تشکیل شده و تقریباً فاقد چربی است. خواص کلم بروکلی و فواید آن برای سلامتی یک پیمانه (90 گرم) کلم بروکلی فقط 35 کالری دارد. یک پیمانه (90 گرم) کلم بروکلی حاوی مواد ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
بسیاری از انسان ها در طول زندگی با مشکلاتی در دستگاه گوارش و هضم غذا مواجه می شوند و گاه این مشکلات به شکل اسهال یا یبوست بروز می کنند. برای غلبه بر این مشکلات و ناراحتی ها در دستگاه گوارش، توصیه هایی در مورد تغذیه و رژیم غذایی وجود دارد. به نقل از ایندیپندنت، تامارا دوکر فرومن [...]
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود، زیرا دریافت اسید های چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت کرده و موجب گسترش بیماری های ریوی در هوای آلوده شود؛ بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. وی مراقبت از وزن بدن را با اهمیت دانست و گفت: چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ارگان های بدن به خصوص قلب و ریه می شود ...
کمبود این ویتامین ها در بدن باعث گرفتگی عضله می شود
. با یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه شوید که آیا کمبود کلسیم دارید یا خیر! در صورت داشتن کمبود کلسیم بدون شک پزشک مصرف قرص کلسیم را به شما پیشنهاد خواهد داد. در کنار کلسیم حتما باید از ویتامین دی نیز استفاده شود تا جذب این ماده معدنی در بدن به بهترین شکل صورت گیرد. در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود؟ ویتامین دی و ویتامین های ب را به شما معرفی کرده و ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این یادداشت، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان به این وعده علاقه بیشتری نشان دهید. صبحانه بیشتر افراد شامل 3 مولفه می باشد : 1 :بخش غلات و کربوهیدرات 2 :بخش لبنیات یا غذاهای کلسیم دار 3 :بخش میوه ...
این مواد غذایی را نباید با موز خورد
بروز سایر مشکلات سلامتی شود. آووکادو موز و آووکادو سرشار از پتاسیم هستند که می تواند باعث هیپرکالمی (اختلالی که مشخصه آن سطح بیش از حد پتاسیم در خون است) شود. از این رو، باید از جفت کردن آن ها با یکدیگر اجتناب کرد. غذاهای بسیار سرد خوردن غذاهای بسیار سرد، مانند بستنی، بلافاصله پس از مصرف موز ممکن است در برخی از افراد ناراحتی معده ایجاد کند. ...
کم خونی را با این روش های خانگی و طلایی درمان کنید!
: جگر گاو و گوسفند یکی از منابع مهم سرشار از آهن، ویتامین B12 و انواع مواد معدنی دیگر است. مصرف جگر خام پخته شده می تواند به کاهش علائم کم خونی و درمان آن کمک کند. 2- غذاهای سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذاها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن ...
فواید معجون سیر و لیمو بر سلامت بدن
...، کلسیم، منیزیم، پکتین و دیگر مواد مغذی موجود در این معجون از دلایل اصلی تاثیرات درمانی این نوشیدنی هستند. در زیر به صورت خلاصه اشاره ای به فواید معجون سیر و لیمو برای انسان کرده ایم: کاهش گرفتگی های عروق سراسر بدن، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی، کاهش کلسترول خون، بهبود علائم بیماری کبد چرب و بهبود علائم فشار خون از جمله فواید معجون سیر و لیمو است. فواید مصرف معجون سیر و ...
کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب می شود؟
فرآوری شده و کربوهیدرات، نمک و کافئین بیش از حد استفاده می کنند حتماً با کمبود منیزیم روبرو خواهند شد به همین دلیل مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم یا قرص منیزیم می تواند منجر به عدم کمبود منیزیم در بدن شود. از مهم ترین منابع غذایی حاوی منیزیم می توان به موارد زیر اشاره نمود: بادام کنجد دانه های آفتابگردان بادام هندی تخم کدو دانه کتان شیر کم چرب موز ذرت شیرین کلم بروکلی جو دوسر نخود ...
مواد غذایی دارای کافئین پنهان
موثر است اما وابسته شدن به این داروها سردرد و دیگر دردها را وخیم تر می کند. مسکن های بدون نسخه از قبیل استامینوفن، حاوی 130 میلی گرم کافئین هستند. _ آب ویتامینه: آب ویتامینه آبی است که با مواد مغذی مانند ویتامین ها و الکترولیت ها غنی شده باشد. بعضی انواع آب ویتامینه، دارای افزودنی های طعم دار، کافئین و مواد شیرین کننده هستند. در نتیجه حتما پیش از مصرف این آب ها، برچسب روی شیشه آنها را ...
ناگفته هایی از فرهنگ و سفره شب یلدا | چرا به شب یلدا شب چله هم گفته می شود؟
از جمله خواص سیب زمینی برای پوست صورت :لایه برداری پوست: سیب زمینی دارای آنزیم هایی است که می توانند به لایه برداری پوست و از بین بردن سلول های پوستی مرده کمک کنند. در دنیای امروز که همه به دنبال روش های طبیعی برای حفظ زیبایی و سلامتی خود هستند، سیب زمینی به عنوان یک ماده طبیعی و در دسترس، می تواند انتخابی ایده آل باشد. این میوه خوشمزه که بیشتر به خاطر ارزش غذایی اش شناخته می شود ...
واگذاری جزیره آشوراده به یک کارخانه تحت عنوان طرح گردشگری | سلاجقه، معاون رئیس جمهور در گفت و گو با دیده ...
...> توجه داشته باشید که تفت دادن گوجه فرنگی باعث می شود که در پایان کار خورش خوشرنگ تری نیز داشته باشید.در ادامه 3 لیوان پر آب به قابلمه اضافه کنید و حرارت زیر قابلمه را زیاد کنید تا آب سریعتر به جوش بیاید. پس از اینکه آب به جوش آمد حرارت را کم کنید تا گوشت به مدت یک و نیم تا دو ساعت با حرارت ملایم بپزد.در حین پختن گوشت می توانید بادمجان ها را آماده کنید ، برای این منظور بادمجان ها را پوست ...
همه چیز درباره ماده مهم اسید فسفریک و موارد استفاده آن
...، به منظور عملکرد طبیعی بدن بزرگسالان، باید به صورت روزانه 700 میلی گرم فسفر مصرف شود که این مقدار به راحتی از طریق اسید فسفریک موجود در مواد غذایی یا محصولات طبیعی قابل تامین است. موسسه ملی سلامت اعلام کرده وجود این ماده در کنار کلسیم باعث می شود تا استخوان ها و دندان ها قوی باشند و به راحتی خراب نشوند. ضمنا وجود مقدار کافی از فسفر در بدن به عملکرد بهتر کلیه ها و استفاده مناسب از انرژی کمک می ...
4 علامت کمبود پتاسیم
اکثر بزرگسالان حدود 50 درصد میزان روزانه ی پتاسیم را دریافت می کنند. مشکل اینجاست که کمبود این ماده از طریق آزمایش های معمولی قابل تشخیص نیست. جذب میزان مورد نظر پتاسیم از طریق مصرف یک عدد موز حاصل می شود. برای جذب این ماده می توانید به آووکادو، سیب زمینی با پوست و همچنین اسفناج، بروکلی یا توت فرنگی نیز اعتماد کنید. علائم کمبود پتاسیم در بدن کرامپ یا گرفتگی عضلانی معمولاً اگر ...
کی گفته درست کردن خمیر پیتزا سخته؟!بیا تا یادت بدم! | طرز تهیه خمیر پیتزا خانگی +ویدئو
جهان استفاده می شود. این روش بر اساس خاصیت جذب آب نمک توسط بادمجان است. بادمجان یک ماده غذایی با بافت آبکی است و نمک می تواند آب موجود در بادمجان را جذب کند. این امر باعث می شود که بادمجان در هنگام سرخ شدن، آب کمتری از خود خارج کند و در نتیجه، روغن کمتری جذب کند. برای خواباندن بادمجان در نمک، ابتدا بادمجان ها را پوست بگیرید و به صورت حلقه ای یا مکعبی خرد کنید. سپس، بادمجان های خرد شده را داخل یک کاسه بزرگ بریزید و به مقدار کافی نمک روی آنها بپاشید. بادمجان ها را به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت داخل کاسه قرار دهید. پس از این مدت، بادمجان ها را از کاسه خارج کنید و آب نمک را از آنها بگیرید. ...
آیا فریزکردن اسفناج مضر است؟
مطالعاتی که اخیرا در اتحادیه اروپا انجام شده نشان می دهد که مقدار نیتروزامین های موجود در اسفناج آن قدر محدود است که ضرر خاصی به بدن نمی رساند.اما از طرفی کارشناسان توصیه می کنند تا به جای قراردادن اسفناج پخته شده در فریزر، آن را به صورت خام در فریزر بگذارید یا این سبزی را بعد از بلانچ یا بخارپز، چند دقیقه ای خشک کنید و در فریزر قرار دهید. بهتر است اگر قصد گرم کردن اسفناج را دارید، آن را به صورت ...
تفاوت انواع پیاز قرمز، سفید و زرد چیست؟ | هر رنگ پیاز چه کاربردی در غذا دارد؟
ویتامین B، و آهن، یکی از منابع غنی برای تأمین ریز مغذی های مورد نیاز بدن است. در ادامه در مورد خواص موز برای مردان صحبت خواهیم کرد. یکی از خواص برجسته موز، تقویت کنندگی اسپرم مردان است. چرا که مصرف غذاهای شور و سدیم دار می تواند جریان خون در اعضای تناسلی مردان را محدود کند. اما موز، با حاوی بودن مقادیر مناسب پتاسیم، می تواند این اثرات منفی را خنثی سازد و این راه مسدود را باز کند تا بتوان ...
پیشگیری از فقر ید در بدن با 8 گزینه غذایی
...، بلکه هر عدد از آن 3 میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تأمین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید. نمک ید دار این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن 77 میکروگرم ید دارد. گوشت بوقلمون علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و ... است، هر 85 گرم از آن 34 میکروگرم ید به بدن می رساند. آلوی خشک تنها 5 عدد آلوی خشک ...
طرز تهیه موساکا با مرغ به روش رستورانی
به گزارش تلنگر ؛ وقتی به موساکا فکر می کنید، تصاویری از گوجه فرنگی و بادمجان های براق را می بینید که با مخلوط مرغ تکه شده و پر از پنیر پیتزای کشدار روکشی شده است. به همین علت ما امروز قصد داریم طرز تهیه موساکا با مرغ را به شما آموزش دهیم تا این غذای لذیذ را در منزل تهیه کنید و از آن لذت ببرید. موساکا با مرغ یکی از انواع غذاهای خوشمزه و مجلسی یونان است که معروف به گراتن می باشد و با مواد متنوعی ...
30 ترفند جالب آشپزی که سرآشپز ها به شما نمی گویند!
انتهای گوجه را به صورت ضربدر برش دهید و سپس آن را برای 20 ثانیه در آب جوش قرار دهید. سپس گوجه را از آب خارج کنید و زیر آب سرد بگیرید. حالا می توانید به راحتی پوست گوجه را جدا کنید. 14- ترفند جایگزین کردن سرکه به جای نمک مصرف نمک برای بدن مضر است. برای اینکه در پخت غذا از نمک کمتری استفاده کنید، می توانید مقداری سرکه بالزامیک، سرکه سیب یا سرکه انگور به غذا اضافه کنید. این کار موجب ...
چگونه مثل فلافلی ها فلافل درست کنیم؟
می خواهید در خانه با مواد غذایی مرغوب و کاملا بهداشتی، فلافلی هم مزه با فلافل مغازه ها درست کنید، طرز تهیه فلافل به روش مغازه و ساندویچی در سرویس متنوع آشپزی از اکالا بلاگ دنبال کنید. نخود 2 لیوان سیب زمینی یک عدد متوسط پودر زیره سبز یا سیاه 1 قاشق غذاخوری پیاز 1 عدد بزرگ سیر 2 حبه درشت لیموی تازه، نمک، فلفل قرمز و زردچوبه به میزان ...
چگونه با دانه چیا شکم و پهلو خودمون رو لاغر کنیم
فیبر در هر 2 قاشق غذا خوری است. اما مصرف بیش از اندازه فیبر می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند هضم نامناسب، اسهال و یا یبوست شود. بنابراین مصرف دانه چیا باید با مقداری مناسب از کلیه مواد غذایی اصلی ترکیب شود. دانه چیا می تواند با داروهای خاصی تداخل داشته باشد. برای مثال، مصرف دانه چیا می تواند باعث مسدود شدن رگهای خونی شود که اشخاصی که داروهای گرفتگی خون مصرف معمولاً نباید دانه چیا مصرف ...