اینگونه خواب آلودگی را در هنگام مطالعه ضربه فنی کنید! - دانا
سایر خبرها
درمان بی خوابی در عرض 30 روز
خوابتان را جبران کنید. اگر مدتی است به اندازه کافی نخوابیده اید پس حالا وقت آن است که کمبود خواب خود را جبران کنید. می توانید مدت زمان خوابتان را بیشتر کنید، چُرت بزنید و یاد بگیرید از کافئین هوشمندانه تر استفاده کنید. . روز هفتم: تفاوت بین خواب آلوده بودن و خسته بودن را درک کنید. شاید ندانید تفاوت های مهمی بین این دو وجود دارد که به پیداکردن راه حل بی خوابی تان کمک می کند. . روز ...
روش های یادگیری بهتر/افزایش تمرکز در هنگام مطالعه
برای مطالعه داشته باشد اما با این روش ها می توان که یک مطالعه و یادگیری ایده آل داشته باشیم. تعین اهداف مهم: قبل از شروع به مطالعه، موضوع یا کتاب مورد نظر را با دقت ارزیابی کنید، و سوالاتی را در باره آن مطرح کنید و در هنگام مطالعه به دنبال جواب خود باشید. این کار می تواند انگیزه شمارا افزایش دهد، آگاهی از اهداف تان و مراحل مسیر مطالعه به شما هدف قویتری می دهد. برنامه ریزی موثر: تعیین ...
واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟
...! اگر مراقب برنامه های خواب تان نباشید، صبحگاهی بودن می تواند جنبه های منفی هم داشته باشد، دکتر آییش در این باره گفت: از آنجایی که مغز شما هر روز برای زود بیدار شدن آموزش دیده است، اگر دیر به رختخواب بروید یا به اندازه کافی با کیفیت نخوابید، صبح بودن می تواند مشکل ساز باشد. به همین دلیل مهم است که یک برنامه خواب ثابت داشته باشید. اگر شما یک فرد صبحگاهی هستید، احتمالاً از شنیدن این موضوع خوشحال ...
پرده شب و روز چیست و در کجاها کاربرد دارد؟
به اتاق جلوگیری کنند. هدف اصلی از نصب پرده های شب، ارائه حریم خصوصی کامل است. هیچکس نمی تواند از پشت پرده های شب شما را ببیند، بنابراین آن ها برای پرده اتاق خواب عالی هستند. آن ها همچنین برای اتاق های نشیمن یا اتاق های مطالعه مناسب هستند؛ جایی که ممکن است لازم باشد به طور کامل نور خورشید را مسدود کنید تا بتوانید فضایی برای نمایش فیلم ها یا ارائه ها ایجاد سازید. ...
چگونه رنگ موکت مناسب خانه خود را انتخاب کنید
دارد یا خیر. موکت های مد روز از موکت های رنگارنگ گرفته تا رنگ های بسیار تیره، طرح های جدید و سبک های منحصر به فرد موکت با ویژگی های فتیله ضد آب را شامل می شود. هنگام انتخاب رنگ موکت برای خانه خود، مهم است که ببینید رنگ ها در فضای شما چگونه به نظر می رسند. رنگ موکت می تواند مستقیماً تحت تأثیر میزان نور طبیعی خانه و اندازه اتاق شما باشد. توصیه می کنیم قبل از انجام خرید موکت ، نمونه های ...
بهترین حالت خوابیدن که برای سلامتی کمر خود باید بدانید
زمینه ای. این درد اگر به عصب ها فشار وارد کند، ممکن است باعث بی حسی و ضعف هم بشود. درد پایین کمر هر علتی که داشته باشد، باعث می شود که شب ها احساس راحتی نداشته باشید. حتی گاهی اوقات ممکن است از درد بیدار شوید، مخصوصاً اگر پوزیشن مناسبی هنگام خواب نداشته باشید. این کمبود خواب باعث شدیدتر شدن درد این ناحیه می شود. اگر خواب بی کیفیت داشته باشید، قطعاً احساس درد در شما افزایش پیدا می کند ...
5 راه آسان برای غلبه بر خستگی در محل کار
، بنابراین اگر در طول هفته در ساعات مختلف به رختخواب می روید، احتمالاً احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. سعی کنید به یک برنامه خواب ثابت پایبند باشید. اگر شب قبل نتوانسته اید خواب کاملی داشته باشید در آن روز کاری، یک چرت 10 دقیقه ای در زمان ناهار و یا وقت استراحت خود داشته باشید. خوردن وعده های غذایی کم ولی در دفعات بیشتر ممکن است برای برخی راحت تر و سودمندتر باشد. این مساله ممکن است به ...
عوارض بسیار جدی نشستن ملحفه و روبالشتی کثیف
غبار جمع شده در ملحفه ها فقط باعث عطسه نمی شود بلکه در آب و هوای مرطوب، ممکن است داخل رختخواب تبدیل به کپک شود. از طرفی اگر پرنده خانگی داشته باشید، شوره و پر آن ها روی تخت تان می ریزد و همین باعث آلرژی می شود. تحقیقات نشان داده که اتاق خواب ها مکان خوبی برای قرار گرفتن در معرض آلرژن هستند، زیرا ما ساعت ها در آن جا حین خواب؛ دم و بازدم هوا می کنیم. علائم آلرژی ناشی از ملحفه ...
علائمی که نشان می دهند سیستم ایمنی ضعیفی دارید
اختلالات خود ایمنی قرار دهند. تمام مدت خسته اید اگر الگوهای درست خواب را رعایت می کنید؛ اما باز هم احساس خستگی و خواب آلودگی دارید، شاید سیستم ایمنی تان سعی دارد چیزی به شما بگوید. وقتی سیستم ایمنی درگیر است، سطح انرژی افت می کند. اگر بدنتان در تلاش برای ذخیره انرژی جهت سوخت رسانی به سیستم ایمنی تان باشد، شما علائم خستگی و بی انرژی بودن را خواهید داشت. دچار عفونت های ...
وقتی ملاتونین زیادی مصرف کنید، چه اتفاقی می افتد؟
ملاتونین در سال های اخیر به مکمل محبوب افرادی تبدیل شده است که مشکل خواب دارند. اما مصرف مقدار بیش ازحد ملاتونین چه عواقبی دارد؟ تبلیغات شاید شما هم از افرادی باشید که در رختخواب از گوشی هوشمند خود استفاده می کنید و بنابراین در هنگام خواب درمعرض نور آبی گوشی خود قرار می گیرید. این در حالی است که مطالعات نشان می دهند استفاده از صفحات نمایش در زمان خواب تاثیر منفی بر خواب دارد ...
علت خواب رفتن دست و پا در بارداری چیست؟ درمان و اثر در جنسیت جنین
هنگامی که در دوران بارداری پاهای شما و دست های تان حالت گزگز خواب رفتن را پیدا کنند؛ باید دقت داشته باشید که علت خواب رفتن پا در بارداری موضوع جدی و خطرناکی نباشد. خواب رفتن پا یا دست در حالت عادی می تواند با تکان دادن اندام خواب بهبود یابد. اما در صورتی که زن باردار درست از دلیل خواب رفتن پای خود یا دست هایش مطمئن نباشد؛ ممکن است به او استرس وارد شود؛ همچنین این حالت می تواند نشانه جنسیت دختر یا ...
عملکرد مغز در زمان خواب با برخی عطرهای خاص تقویت می شود
.... محققان با آزمایش هایی در این خصوص مشخص کردند بین افرادی که در معرض بوهای مختلف بودند و افراد دیگری که چنین وضعیتی نداشتند، 226 درصد اختلاف در پاسخ ها وجود داشت. اسکن مغز این افراد نیز یک تغییر مهم را در نواحی ارتباط آناتومی مغز مرتبط با حافظه و تفکر را نشان داد. به هر حال محققان می گویند که در شب ها وقتی که نور و صدایی نیست، وجود رایحه ای برای فعالیت بینی و حس بویایی راهی برای تمرین مغز در هنگام خواب به شمار می رود. انتهای پیام/// ...
چرخه خواب و بیداری در بیشتر نابینایان سالم است
هایی از هزاران سلول در داخل هیپوتالاموس وجود دارد که هسته های فوق کیاسمایی (SCN) نامیده می شوند. این هسته ها موظف هستند که اطلاعات مربوط به میزان نور محیط را به طور مستقیم از چشم ها دریافت کرده و باعث تغییر حالت شما شوند؛ یعنی به واسطه ی این اطلاعات، شما در محیط تاریک خواب آلود می شوید و در محیط روشن تمایل به خواب ندارید. برخی افراد که دچار آسیب در هسته های فوق کیاسمایی شده اند، قادرند بدون ...
جذابیت یک خانۀ ارگانیک در لابه لای درختان انبه
... این استودیو با هدف اتصال فضای داخلی به طبیعت اطراف، از مواد طبیعی و بازیافتی از جمله آجرها، بطری های شیشه ای و سنگ های محلی استفاده کرده است. ما می خواستیم یک پالت خاکی در مقابل سرسبزی درختان پس زمینه ایجاد کنیم. ما احساس کردیم جنسیت آجرها به نور طبیعی اجازه می دهد به عنوان یک عنصر مجسمه سازی عمل کرده و سایه های چشمگیر ایجاد کند و منحنی ها و خطوط ساختمان را برجسته کند. ...
چرا سرماخوردگی تان شب ها بدتر می شود؟
شماست که ترکیبی از تغییرات فیزیولوژیکی، ذهنی و رفتاری طی بیست و چهار ساعت شبانه روز را شامل می شود. در ساعات روز، انرژی شما صرف کارهایی مثل مراقبت از بچه ها و رسیدگی به امور خانه و خانواده، ورزش و خرید و... می شود؛ اما در شب، وقتی کارهای شما تمام شده، بدنتان می تواند انرژی بیشتری صرف قدرت دهی به سیستم ایمنی تان کند. توضیح دقیق تر اینکه سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس طی روز بیشتر است و ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
شادی یک وضعیت ذهنی است که معمولاً همه دوست دارند آن را در زندگی خود تجربه کنند اما بسیاری از افراد آن را یک هدف غیر قابل دسترس و دست نیافتنی می دانند که دلایل مختلفی هم برای این موضوع وجود دارد. شاد بودن در زمان هایی مثل هنگام ریکاوری شدن از یک بیماری یا کنار آمدن با غم و غصه کار سختی است. شادی نیاز به این دارد که ذهن شما نسبت به آن آمادگی داشته باشد. در این قسمت از نمناک قصد داریم به شما معرفی ...
یادداشتی از کیوان اصلاح پذیر بر نمایش “خلوت نشین”
به گزارش خبرروز، کیوان اصلاح پذیر منتقدر تئاتر در یادداشتی با عنوانِ “در دادگاه مردگان” درباره ی نمایش “خلوت نشین” به کارگردانی مهرداد سهامی نوشته است: نمایشنامه خلوت نشین با نویسندگی مسعود احمدی ، کارگردانی مهرداد سهامی و بازیگری محید امین زاده، زهرا حقیقت نژاد، شهرزاد همتی، علی محمد کریمی ...
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
استفاده کنید، خصوصاً اگر کمردرد دارید. ستون فقرات شما باید حین خواب در وضعیت سالم و درستی باشد. . طی روز بیرون بروید و به اندازه کافی در معرض نور خورشید باشید، خصوصاً در ساعات اولیه روز و بعد از بیدار شدن از خواب. . سعی کنید طی روز زیاد چرت نزنید، مخصوصاً از چهار بعدازظهر به بعد. . طی روز ورزش کنید تا خواب شبتان عمیق تر باشد؛ اما نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید که در خوابتان اختلال ...
این علائم یعنی به پیری زودرس پوست دچار شده اید
نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک ها عمیق تر می شوند. بنابراین هرشب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید. ...
با این راهکارها از افتادن و سقوط سالمندان جلوگیری کنید
به گزارش بهداشت نیوز، سالمندانی که ضعیف هستند و بیشتر از دیگران در معرض خطر سقوط و عوارض آن قرار دارند، اغلب حجم ماهیچه کم، التهاب مفاصل، سوء تغذیه و قدرت بدنی کمی دارند. این سالمندان در حرکت و جابجایی دچار مشکل هستند و پس از آسیب ها دیرتر بهبود می یابند. افزایش خطر سقوط و افتادن در سالمندان بسیار نگران کننده است، زیرا ضعف و شکنندگی در سالمندان علاوه بر افزایش احتمال سقوط مجدد در آنها باعث افزایش ...
بهترین دلایل برای خرید مبل مخمل
مبل بخشی جدایی ناپذیر از هر اتاق نشیمن است و مکانی است که می توانید در آن استراحت کنید، معاشرت کنید، تلویزیون تماشا کنید و در پایان یک روز طولانی انرژی خود را برگردانید. شما نمی توانید بدون دیدن یک مبل مخملی از چند تصویر در شبکه های اجتماعی بگذرید زیرا همه نگاه ها را به سمت خود جلب میکنند و بسیار لوکس و شیک هستند، از جمله مواد مخملی که با انعکاس نور، حس زیبایی را به شما می بخشند. اتاق های نشیمن ...
درمان بی خوابی در 30 روز
.... اگر مدتی است به اندازه کافی نخوابیده اید پس حالا وقت آن است که کمبود خواب خود را جبران کنید. می توانید مدت زمان خوابتان را بیشتر کنید، چُرت بزنید و یاد بگیرید از کافئین هوشمندانه تر استفاده کنید. روز هفتم: تفاوت بین خواب آلوده بودن و خسته بودن را درک کنید. شاید ندانید تفاوت های مهمی بین این دو وجود دارد که به پیداکردن راه حل بی خوابی تان کمک می کند. روز هشتم: فقط وقتی به رختخواب ...
نکات مهم خرید تخت خواب
خاصص خود را دارد که به عوامل مختلفی بستگی دارد. از جمله سبک به کار رفته در این فضا که شامل رنگ، نور، لوازم دکوراسیون مورد استفاده و بسیاری موارد دیگر است. به همین دلیل هم اگر مایلید تخت خواب شما با اتاق خواب هماهنگی داشته باشد باید هنگام انتخاب و خرید آن به رنگ و شکل تخت خواب دقت زیادی داشته باشید. رنگ تخت خواب باید با رنگ پرده، فرش و سایر اجزای دیگر هماهنگی داشته باشد و هارمونی ایجاد ...
فال و طالع امروز 11 دی + فیلم
فال روزانه شما نشان می دهد که دست از افکار منفی بردار که روح تو را خسته و کسل می کند. برای اینکه سرحال باشی و احساس شادی و طراوت کنی، سعی کن مدتی از رنگ های روشن و شاد استفاده کنی. فال روزانه شخصی متولدین تیر فال روزانه شما نشان دهنده این است که امروز احساسات شدید شما باعث می شود نتوانید به حس درونی خود به عنوان یک منبع مورداطمینان نگاه کنید. فال روزانه ...
چرا بهتر است بیخیال نورهای RGB در سیستم خود شوید؟
رهای رنگارنگ اغلب تمرکز و آرامش بیشتر را تضمین می کند. به این دلیل که تغییر مداوم رنگ های نور RGB می تواند تمرکز شما را از بازی منحرف کند و این امر می تواند به ویژه در لحظات حساس بازی برای شما مشکل ساز باشد. لازم به ذکر است، کیفیت خواب شما نیز ممکن است به دلیل چشمک زدن نورهای RGB کاهش یابد. نورهای روشن و رنگارنگ ریتم طبیعی خواب شما را به هم می زنند. بنابراین اگر کامپیوتر بازی شما در اتاق ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
تأثیر را می توان پس از اولین جلسه مشاهده کرد. نتایج، یک هفته پس از جلسه مراقبه حتی بیشتر مشخص می شود. شرکت کنندگان در مطالعه ای همچنین یک ساعت پس از جلسه مراقبه ذهن آگاهی استرس مکانیکی کمتری بر عروق خود نشان دادند. (استرس مکانیکی بر شریان ها می تواند زمینه را برای حمله قلبی و سکته مغزی فراهم کند.) درمان به شما امکان می دهد دید بهتری نسبت به زندگی داشته باشید و از خود مراقبت بیشتری کنید. ...
10 حرکت اشتباه در زبان بدن که دیگران را از شما فراری می دهد
همین دلیل محکم دست دادن (نه خیلی محکم) می تواند به شخص مقابل تان حس مهم بودن دهد. به علاوه، سعی کنید هنگام دست دادن، تماس چشمی گرم و صمیمانه و مختصری داشته باشید، نه به شکل زیاد و شدید، چون ممکن است فرد مقابل تان را معذب کند. 3- پر کردن فضای مابین خود و شخص مقابل یعنی وقتی با دیگران صحبت می کنید، چیزی مابین او و خودتان می گذارید، امری که فاصله ای غیر ضرور میان شما و او ایجاد ...
12 روش موثر برای کاهش وزن بعد از بارداری
زیرا میزان بالایی از کلسیم مورد نیاز برای قوی نگه داشتن استخوان ها را دارند. همچنین پروتئین را فراموش نکنید. گوشت بدون چربی، مرغ و لوبیا که دارای چربی کم، فیبر و پروتئین بالا هستند را حتما در برنامه ی غذاییتان قرار دهید. این غذاها برایتان خوب هستند و باعث می شوند برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. 4-آب بنوشید نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز از دهیدراته شدن و کم آبی ...