بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم - رویداد 24
سایر خبرها
خوب و بدهای تغذیه ای در سرماخوردگی
. برای اینکه سوپ شما اکسیری شفابخش باشد، آن را کم نمک درست کنید. نمک زیاد بدنتان را کم آب می کند که در این شرایط اصلاً به نفعتان نیست. ضمناً سوپ کم نمک باعث می شود مواد مغذی و ترکیبات مفید عملکرد بهتری در بدن شما داشته باشند. یا حتی بهتر، سوپ را با یک جوجه درسته و سبزیجات تازه درست کنید. باور کنید یک کاسه سوپ مرغ فوراً حس شادابی به شما می دهد. پس این بار اگر دچار سرماخوردگی شدید، سراغ سوپ ...
خوراکی های خوشمزه برای مبارزه با یبوست
باید 22 تا 34 گرم فیبر در روز دریافت کنند. برای دریافت بیشتر فیبر، می توانید میوه ها و سبزیجات را با پوست آنها بخورید. دو نوع مختلف فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. هر دو نوع فیبر برای سلامتی، هضم غذا و پیشگیری از بیماری ها مهم هستند. اما آنها در بدن متفاوت عمل می کنند. فیبر محلول، آب موجود در غذا را جذب می کند. با این کار تبدیل به ماده ای ژل مانند می شود و هضم را کُند می کند. برخی از ...
راز لاغری و تناسب اندام زنان چینی: ترکیبی از ورزش، تغذیه و طب سنتی
راز اندام لاغر زنان چینی: 1.طرز فکر نسبت به غذا جدا از کیفیت و کمیت غذا، طرز فکر نسبت به آن روی بدن شما تاثیر گذار است. معمولاً در غرب، غذا فقط یک نیاز طبیعی نیست، بلکه یک هیجان و سرگرمی محسوب می شود اما معمولاً شرقی ها این گونه نیستند. انها غذا خوردن را دوست دارند اما غذا برای آن ها بیشتر جزء نیاز های روزانه شان محسوب می شود. 2.سایز بشقاب و میزان وعده های غذایی ...
ترکیب های برنده با چای؛ازخواص ضد میکروبی تاکاهش التهاب
...، طعم شیرین و گرمی به آن می بخشد. سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است خواص ضد التهابی داشته باشد. هل هل که به خاطر طعم معطر خود شناخته می شود، ممکن است به هضم غذا کمک کرده و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن را تامین کند. زنجبیل زنجبیل که اغلب به دلیل تند بودن آن مصرف می شود، دارای خواص ضد تهوع و ضد التهابی است و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
دلخواه اضافه کنید. اگر به دنبال یک میان وعده مهم تر بعد از دویدن هستید، برای افزایش پروتئین بیشتر، نخود، یک تخم مرغ آب پز یا کمی ماهی سالمون نیز به آن اضافه کنید. هندوانه هندوانه یک میوه مورد علاقه تابستانی است که کالری کمی دارد و منبع خوبی از دو ترکیب گیاهی قدرتمند یعنی سیترولین و لیکوپن است. سیترولین مانند نیترات های غذایی به بدن شما کمک می کند اکسید نیتریک تولید کند و خستگی ...
کدو حلوایی و فوایدش در فصل سرما
سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ویتامین A کدو حلوایی ...
اصول فریز کردن غذای کودک
شده را یک بار گرم کردید و باز هم اضافه آمد، از فریز کردن و یا گرم کردن دوباره آن خودداری کنید زیرا در این حالت ممکن است ترکیبات شیمیایی غذا تغییر کنند و باعث ایجاد مسمومیت غذایی در کودک شما شود که مواد غذایی مانند قارچ ، مرغ ، سیب زمینی و تخم مرغ از این دسته مواد غذایی هستند . آیا می توانید برای فریز کردن غذای کودک از ظروف شیشه ای استفاده کنید ؟ خیر، زیرا وقتی مواد غذایی ...
کاهش سریع قند خون با 14 خوراکی خوشمزه!
به دلیل داشتن مقدار بالاتری از کلسترول به دست آورده است ، اما خوردن تخم مرغ به افراد مبتلا به پیش دیابت کمک می کند.هم چنین اعتقاد بر این است که کلسترول در رژیم غذایی مهم نیست. حداقل برای افرادی که دیابت نوع 2 ندارند. 14. قهوه کاهش سریع قند خون، یک مطالعه نشان داده است که افزایش قهوه ( کافئین و قهوه بدون کافئین ) با مصرف یک فنجان در روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را ...
اگه دنبال ساندویچ جدید هستی دونر رو امتحان کن! | طرز تهیه ساندویچ دونر خانگی +ویدئو
آش بلغور یا یارماشورباسی یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایران است که به ویژه در فصل سرما طرفداران زیادی دارد. این آش ساده و خوشمزه، منبع خوبی از فیبر، پروتئین و ویتامین است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. آش بلغور، یک غذای سنتی ایرانی است که در بسیاری از شهرهای ایران تهیه می شود. اما شهرت اصلی این غذا به شهر تبریز برمی گردد. آش بلغور تبریز، یکی از غذاهای محبوب این شهر است که در ...
لیمو عمانی خانگی بدون تلخی درست کن صدبرابر بهتر از بیرون! | طرز تهیه لیمو عمانی خانگی +ویدئو
پاستا مرغ ها در استفاده از ادویه جات مختلف است. در پاستا مرغ کاجونه، از ترکیبی از ادویه جات مانند پودر سیر، پاپریکا، فلفل سیاه، پودر پیاز، فلفل قرمز، آویشن، و پونه کوهی استفاده می شود. این ادویه جات، طعمی تند و لذیذ به این غذا می دهند. علاوه بر این، پاستا مرغ کاجونه معمولاً با پنیر پارمزان سرو می شود. این پنیر، طعمی خامه ای و خوشمزه به این غذا می دهد. * پاستا: 300 گرم ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
خواندن نیاز بدن به انرژی را افزایش نمی دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی بسیار شیرین و پرچرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. مصرف قند و شکر و مربا به مقدار زیاد سبب ایجاد خستگی، سردرد و اختلال تمرکز حواس نیز می شود. آبمیوه های صنعتی به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی که موجب آزاد شدن انرژی زیاد در مدت زمان کوتاه می شود، مناسب ...
عجیب ترین رژیم های غذایی فوتبالیست ها؛ از روزی 8 تخم مرغ تا 3 وعده بستنی
و حال. جاش کینگ هم تیمی هالند در تیم ملی نروژ یک بار او را موجود عجیب و غریبی توصیف کرد که مثل یک خرس غذا می خورد. ستاره منچسترسیتی به خوردن شش وعده غذایی در روز و مصرف حدود 4000 کالری معروف است. او مرغ و پاستا پخته شده بدون نمک و روغن می خورد و از خوردن شمشیرماهی، ماهی خاردار و ماهی سیم پخته شده با سبزیجات تازه لذت می برد. با این حال یک غذا برای او از همه بالاتر ...
10 توصیه کاربردی برای رهایی از چربی ها
بارها ذکر شده خوردن مقدار زیادی چربی اشباع شده می تواند کلسترول شما را افزایش و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. در این گزارش می خواهیم شما را با انواع غذاهایی که سرشار از چربی های اشباع شده و غیراشباع است آشنا کنیم و اینکه چطور مصرف چربی های غیرمفید را به حداقل برسانید. برخی غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده شامل: انواع کره ها، روغن ها،خامه ها انواع کیک ...
مشکلات ناحیه گلو : بررسی موارد رایج و راه های بهبود
در زمینه مشکلات گلویی، اختلال بلع است. دیسفاژی یک مشکل بلع مایعات یا غذا است که می تواند عوارض جدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. علائم دیسفاژی دشواری در بلع مایعات و غذا درد در ناحیه گلو در هنگام بلع تنگی نفس و احساس خفگی حتی با مصرف مقدار کمی از مواد غذایی یا مایعات کاهش وزن در اثر کمبود مصرف مواد غذایی عوامل ایجادکننده دیسفاژی برخی از بیماری های اختلال سیستم عصبی مانند سکته مغزی ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
دریافت کند و هم به مرور زمان اشتهای او به حالت عادی برگردد. با برگشتن اشتها به حالت عادی، وعده های غذایی اصلی می توانند به همان 3 وعده در طول روز تقسیم شوند. 2. غذا های مغذی مصرف کنید اگر فردی بعد از سپری کردن دوره بیماری های مختلف، مخصوصا سرماخوردگی و آنفلوآنزا، اشتهایش را از دست داده باشد، باید به جای خوراکی های پرکالری و بی ارزش حتما از خوراکی هایی با ارزش تغذیه ای بالا در حجم کم ...
5 راهکار برای افزایش اشتها پس از بیماری
کمی توت یا دارچین در کنار ماست داشته باشند. انواع مغزدانه های خام و کره مغزدانه ها هم می توانند گزینه های غذایی مناسبی با ارزش تغذیه ای بیشتر برای همین افراد باشند. 3. کالری وعده های غذایی را افزایش بدهید یکی از عوارض ناشی از کاهش اشتها، عدم دریافت کالری کافی در طول روز است، درحالی که همین اتفاق می تواند فرد را با چالش های مختلفی مواجه کند. از این رو، توصیه می شود که پس از ...
بهترین رژیم غذایی سال 2024
است و تاکید زیادی بر مصرف روغن زیتون فوق بکر دارد. چربی های غیر از روغن زیتون، مانند کره، به ندرت مصرف می شوند. گوشت قرمز معمولا فقط برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. خوردن ماهی سالم که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، توصیه می شود، در حالی که تخم مرغ، لبنیات و مرغ در مقادیر بسیار کمتر از رژیم غذایی سنتی غربی مصرف می شود. تعاملات اجتماعی در طول وعده های غذایی و ورزش سنگ ...
این میوه های خشک را بخورید تا ویروس نگیرید
به گزارش بهداشت نیوز اما انواع قرص ها و داروها و مولتی ویتامین ها برای جبران این نقیصه و تامین ایمنی بدن کافی نیستند، با انجام تغییراتی در رژیم غذایی و توجه بیشتر به میوه های زمستانی و به ویژه میوه های خشک غنی از ویتامین و مواد معدنی نیز می توان تا حد زیادی ایمنی بدن را تقویت کرد. در این مطلب به 6 میوه خشک سالم که برای رژیم غذایی پائیز و زمستانی ضروری است، می پردازیم. بادام ...
کسانی که کم کاری تیروئید دارند چه بخورند؟
. اگر کمبود ید دارید، نمک یددار را به غذایتان اضافه کنید و غذاهای غنی از ید مانند غذاهای دریایی، ماهی، لبنیات و تخم مرغ مصرف کنید. نوع نمک مصرفی شما نیز حتما از نوع نمک تصفیه شده ید دار باشد (برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان پخت غذا اضافه کنید). ید از طریق مواد غذایی تامین می شود و نیازی به مصرف مکمل آن وجود ندارد چرا که مصرف بیش از حد آن می تواند به غذه تیروئید آسیب بزند. سلنیوم ...
دستور پخت سینه مرغ مزه دار شده در هواپز
. این غذا را در کنار برنج و سبزیجاتی مانند بروکلی یا لوبیا سبز پخته شده یا سالاد دلخواه خود سرو میکنیم می توانید از هر نوع طعم دهنده دیگری که دوست دارید برای مزه دار کردن سینه های مرغ استفاده کنید. اگر سینه های مرغ شما بزرگ هستند، ممکن است زمان پخت آنها بیشتر شود. برای جلوگیری از خشک شدن مرغ، آن را بیش از حد نپزید منبع: دلگرم ...
برای ناهار یک کوفته جدید و خوشمزه تهیه کن | طرز تهیه کوفته مرغ خوشمزه + فیلم
داشتید با هاونگ گوشت مرغ بکوبید. چون از قدیم هم که غذا ساز نبود گوشت کوفته رو با هاونگ میکوبیدن اگر با هاونگ بکوبید امکان وا رفتن کوفتتون خیلی میاد پایین،حالا اگر هاونگ نبود میتونید تو غذا ساز گوشت له کنید،بعد لپه ها که پخته شد اونم همینطور یا هاونگ و یا تو غذا ساز له کنید و اضافه کنید به گوشتتون و برنج که پخته شد اونم اضافه کنید همینطور سبزی،تخم مرغ،فلفل و نمک اضافه کنید و حسابی ورز بدید و بزارید ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
سیر یکی از مفیدترین انواع سبزیجات است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف سیر می تواند به کاهش قند خون، تنظیم فشار خون و همچنین کاهش کلسترول کمک کند. مصرف سیر همراه با غذا به صورت خام یا پخته می تواند عوارض ناشی از دیابت را کاهش دهد و به افزایش سلامت بدن کمک کند. 4- تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین برای صبحانه دیابتی ها است ...
راز نبریدن و زرد نشدن سوپ خامه + فیلم
به گزارش رکنا، در این فصل زیاد مصرف می شود. چند تا نکته مهم در تهیه و شیر وجود دارد که بیان کرده ایم. مواد لازم : هویج نگینی یا رنده شده کاملا پخته یک دوم پیمانه جو کاملا شسته و پخته یک پیمانه ( اگر خواستید همراه با سوپ بپزد زمان بیشتری بدهید تا کامل بپزد؛ بعد سیب زمینی و هویج را اضافه کنید) سیب زمینی رنده شده 2 پیمانه خامه صبحانه یک عدد ...
توصیه هایی برای مبتلایان به سوء تغذیه
کاهش می یابد، بنابراین با افزایش سن نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و ویتامین Dافزایش می یابد. nbsp; با افزایش سن توانایی جذب ویتامین B12بدن کاهش می یابد. مصرف مقدار مناسبی از گوشت قرمز، ماهی، شیر و تخم مرغ به عنوان منابع ویتامین B12 توصیه می شود. کمبود ویتامین B6به علت های مختلف در سالمندان شایع است، بنابراین توصیه می شود به طور منظم منابع غنی این ...
زمان پرداخت یارانه نقدی | واریز یارانه نقدی 1403 چه تاریخی است؟
مهم اشاره می کند. تخم مرغ : در مدت زمان کوتاه صاحب مال و ثروت زیادی خواهید شد - موفقیت و خوشحالی. قطار : مسیر زندگی سختی را طی کردن و از اهداف خود بیمناک بودن. چنگال : در کسب معاش موفق و نیرومند هستید و بر دشمنان غلبه می کنید مخصوصا بر دوستان ناباب. بیل : بر اثر پشتکار موفقیت نصیب شما خواهد شد، کوشش کنید. پلنگ : دشمن قوی و تواناست ، خیال دارد ...
چرا باید سبزیجات برگ دار در غذایتان باشد؟
شده و شما بتوانید آنها را راحت تر جذب کنید. بزرگ ترین اشتباهی که خیلی ها مرتکب می شوند این است که سبزیجات را به مقدار زیاد به اسموتی اضافه می کنند و طعم ناخوشایندی به آن می دهند. به عنوان اندازه یادتان باشد سبزیجات را به نسبت یک به سه یا یک به چهار با مواد اسموتی مخلوط کنید. مثلاً اگر با یک فنجان کلم کیل (هر سبزی دیگری) اسموتی درست می کنید، سه فنجان شیر بادام به آن اضافه کنید. استفاده از ...
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چطور به سلامت ما کمک می کند؟
. حداقل سه وعده در هفته حبوباتی مانند عدس، نخود و لوبیا بخورید. مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانید و به جای آن مرغ و ماهی بیشتری مصرف کنید. شراب را در حد اعتدال جایگزین سایر نوشیدنی های الکلی کنید. آبجو یا مشروبات الکلی را با شراب جایگزین کنید. توصیه می شود مردان بیشتر از دو لیوان و زنان بیش از یک لیوان شراب در روز ننوشند. نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و ...
ماست را با چه غذا هایی نخوریم؟
مانند ویتامین و پروتئین است. به دلیل وجود مقدار زیادی از کلسیم، لبنیات یکی از مواد لازم برای دوران رشد بچه ها محسوب می شود. زیرا بچه ها با مصرف کلسیم به اندازه استخوان بندی بهتر و درشت تری خواهند داشت؛ بنابراین اگر فرزندی دارید که نگران تغذیه و خورد و خوراکش هستید، باید بدانید که شیر باید جز جدانشدنی غذا های مصرفی این بچه باشد. از طرفی بین ما جا افتاده است که هیچ چیز نمی تواند جایگزین شیر ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
این بار که احساس کردید سطح استرس شما بالا رفته یا در حال بالا رفتن است ، بشقاب خود را با بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس که از نظر علمی اثبات شده اند که به کاهش استرس کمک می کنند پر کنید تا به کاهش استرس شما کمک کند. میزان و کیفیت مواد مغذی که مصرف می کنید با گذشت زمان می تواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق و خوی را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. علاوه بر این، پیدا کردن ...
هر انسان سالم در روز چند تخم مرغ می تواند بخورد؟
، تاکید کرد: مصرف تخم مرغ درافراد سالم و افرادی که به این ماده غذایی آلرژی ندارند از جمله زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران وتمامی بزرگسالان سالم به دلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. فزونی با اشاره به این که مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و... هستند، ضمن مشاوره با پزشک و ...