خانه
توصیه هایی برای مبتلایان به سوء تغذیه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید
هورمون های تیروئیدی استفاده کند. از جمله غذاهای غنی از سلنیوم میتوان به بادام برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات اشاره کرد. روی: روی نیز به فعالسازی هورمون های تیروئیدی (TSH) کمک می کند. از جمله منابع غنی از روی میتوان به گوشت قرمز و گوشت مرغ، مغزها، حبوبات و صدف اشاره کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بعضی از غذاها هم میتوانند برای کم کاری تیروئید مضر ...
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
... - نان و غلات - میوه ها - سبزیجات - لبنیات - گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها گروه نان و غلات گروه نان و غلات منبع اصلی کربوهیدرات ها، ویتامین های گروه B و فیبر هستند. کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و ویتامین های گروه B برای عملکرد مغز و سیستم عصبی ضروری هستند. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مهم است. منابع غذایی ...
اسفناج مانع ریزش مو
حدود 1.25 سانت است. البته این میزان رشد مو تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند سن، رژیم غذایی و سلامت بدنی است. رژیم غذایی مناسب به پیشگیری از ریزش مو و تقویت آن کمک می کند. صمد پور در ادامه بیان کرد: برخی مواد غذایی مانند تخم مرغ، اسفناج، ماهی، آجیل، فلفل شیرین، میگو، سویا، گوشت و ... از جمله مواد خوراکی هستند که با مصرف آن ها می توان از ریزش مو جلوگیری است. تخم مرغ منبع غنی پروتئین و بیوتین ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
.... در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش که موجب خواب آلودگی است پرهیز شود، اما مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان موثر است. کم خونی سبب ایجاد بی حوصلگی، خستگی و عدم تمرکز می شود. برای پیشگیری از این حالت در ایام امتحانات و قبل از آن توصیه می شود از منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، مرغ، ماهی، حبوبات، خشکبار و انواع مغز (گردو، بادام، فندق و پسته) استفاده شود. مصرف میوه و سبزی تازه در سه وعده غذایی اصلی و میان وعده ها مواد لازم برای غلبه بر خستگی را فراهم می کند. ...
ریزمغذی های موثر بر سلامت روان
، اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه، کلم پیچ و سایر گیاهان برگ سبز، حبوبات و جگر برای تامین نیاز به فولات لازم است. ویتامین B12 تنها در منابع غذایی حیوانی نظیر گوشت گوساله، جگر و ماهی های تون یافت می شوند. در افراد بالای 60 سال در صورت دریافت ناکافی ویتامین B12 بهتر است زیر نظر متخصص مکمل آن مصرف شود. آهن و روی آهن از جمله ریزمغذی هایی است که بر ...
مصرف دارو با آبمیوه ممنوع!
... رضایی همچنین مصرف مواد پروتئینی مانند ماست، پنیر، تخم مرغ، حبوبات خیس خورده و جوانه زده، دانه ها و آجیل ها و مغزها را به عنوان غذاهای سهل الهضم و سرشار از پروتئین های گیاهی و حیوانی و املاح ایمنی بخش توصیه کرد و گفت: مصرف کله پاچه و آبگوشت در این ایام به هیچ وجه توصیه نمی شود. این متخصص تغذیه که در یک برنامه رادیویی صحبت می کرد، با اشاره به اینکه آش و سوپ میزان دفع سموم بدن را افزایش می دهد و بدن را برای مقابله با ویروس ها آماده می کند اظهار کرد: انواع خورش ها و سوپ ها و آش ها و فسنجان برای بیماران بسیار مغذی و مفید هستند. ...
یک پرس قورمه سبزی چقدر آب می خورد؟
جریان نو نوشت: مدتی است که بازار گوشت و مرغ خلوت شده و برخی از اقشار جامعه به دلیل افزایش قیمت این محصولات قادر به خرید گوشت و مرغ نیستند. اما شهروندان سعی می کنند پروتئین های لازم را با موادغذایی دیگر جبران کنند. حبوبات دارای ارزش غذایی بالایی است و سبب جذب پروتئین های بسیار به بدن [...]
10 توصیه کاربردی برای رهایی از چربی ها
بکناپرس- کارشناسان تغذیه چربی ها را به دو بخش اصلی تقسیم می کنند: چربی های اشباع و غیر اشباع که هر کدام انواع مختلفی دارند و در غذاهای مختلف می توان آنها را یافت. نکته اینجاست که در اغلب غذاهایی که در وعده های روزانه مصرف می کنیم، انواع و اقسام چربی های اشباع شده وجود دارند؛ از محصولات لبنی پرچرب مانند کره، پنیر، گوشت های چرب و فرآوری شده تا انواع کیک و بیسکویت و نکته اینجاست که این نوع چربی ها ...
بهترین زمان مصرف قرص سلنیوم
...، افزایش وزن، افسردگی و درد های عضلانی شوید. با گذشت زمان، خطرات تیروئید می تواند بیماری های مزمن را بدتر کند. سلنیوم به حفظ عملکرد سالم تیروئید کمک می کند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از حد آن می تواند به تیروئید شما آسیب برساند. پشتیبانی شناختی تحقیقات نشان می دهد که خواص آنتی اکسیدانی سلنیوم با آسیب سلولی که ممکن است بیماری های مغز و سیستم عصبی مانند ...
با 10 اقدام ساده چربی های دور شکم را آب کنید
شوید پروتئین باعث احساس سیری می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون ...
کالری روزانه؛ چقدر بخوریم و چقدر بسوزانیم؟
بیشتر کمک کند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که حفظ یک رژیم غذایی با پروتئین بالا از بازیابی وزن جلوگیری می کند یا میزان بازیابی وزن پس از دوران رژیم را کاهش می دهد. همچنین رژیم غذایی با پروتئین بالا به حفظ توده عضلانی کمک می کند. اگر می خواهید برای مدت زمان طولانی رژیم بگیرید و بعد از آن لاغر بمانید بهتر است مصرف پروتئین خود را با خوردن بیشتر تخم مرغ، گوشت، مرغ، توفو، آجیل، دانه ...
فرآوری محصولات دامی در خدمت تغذیه و محیط زیست
و بهداشتی هستند. تخم مرغ نیز از باارزش ترین پروتئین ها است که علاوه بر مصرف به صورت تازه خوری، در بسیاری از کارخانه های فرآوری مواد غذایی مانند کیک و تافی، قنادی ها، فرآورده های پروتئینی و مشتقات تخم مرغ کاربرد دارد. به دلیل فسادپذیری تخم مرغ نگهداری آن به فرم خام در مدت زمان طولانی امکان پذیر نیست و بهترین راه استفاده بهینه از تخم مرغ، فرآوری آن است. محصولات فرآوری شده تخم مرغ به صورت ...
اشتباهاتی که در ذخیره مواد غذایی مرتکب می شوید
کمپیلوباکتری برای عده ای می تواند کشنده باشد، مثلاً کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند. توصیه می کنیم گوشت خام را در پایین ترین قسمت یخچال و کاملاً جدا از مواد غذایی دیگر نگهداری کنید. ضمناً بهتر است گوشت خام را داخل کیسه فریزر بگذارید تا عصاره آن به جا های دیگر نپرد. نان را روی کانتر آشپزخانه رها می کنید انواع نان برای وعده های مختلف غذایی طی روز استفاده می شوند و عجیب نیست ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مبتلایان آسم
آلرژیک دارد. به طور کلی رژیم اختصاصی برای درمان آسم وجود ندارد، اما مطابق تحقیقات علمی اضافه کردن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه فرد مبتلا به آسم می تواند موجب بهبود عملکرد ریوی و کاهش علایم شود. این مواد غذایی شامل: _ ویتامین D مصرف ویتامین D باعث کاهش حمله های آسم در کودکان و نوجوانان می شود که بهترین منابع آن ماهی سالمون، لبنیات غنی شده با ویتامین D و تخم مرغ ...
راهکار تنظیم بازار نهاده های دامی و محصولات پروتئینی چیست؟
سال گذشته بعد از اصلاح نظام یارانه و افزایش یکباره قیمت ذرت و کنجاله سویا ، نرخ تمام شده تولید محصولات پروتئینی نظیر گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ و لبنیات به یکباره چندبرابر افزایش یافت که این موضوع منجر به نوسان قیمت نهایی کالا در بازار شد. براین اساس دولت با افزایش یارانه دهک های 1 تا 9 بدنبال جبران بخشی از این نوسانات بود. علی رغم حذف ارز ترجیحی و مشکلات چندنرخی بودن، اما بازهم به سبب ...
صبحانه با پروتئین و فیبر بالا
تا احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. منابع خوب پروتئین برای صبحانه عبارتند از: فیبر به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و از یبوست جلوگیری کنید. همچنین به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک می کند. منابع خوب فیبر برای صبحانه عبارتند از: در اینجا چند ایده برای صبحانه با پروتئین بالا و فیبر بالا آورده شده است: صبحانه با پروتئین و فیبر بالا می تواند یک انتخاب سالم و مغذی برای شروع روز باشد. این نوع صبحانه به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید، وزن کم کنید و سطح قند خون خود را کنترل کنید. ...
زندگی با دیابت: غذاهایی که باید در رژیم غذایی دیابتی ها باشد
سیر یکی از مفیدترین انواع سبزیجات است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف سیر می تواند به کاهش قند خون، تنظیم فشار خون و همچنین کاهش کلسترول کمک کند. مصرف سیر همراه با غذا به صورت خام یا پخته می تواند عوارض ناشی از دیابت را کاهش دهد و به افزایش سلامت بدن کمک کند. 4- تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین برای صبحانه دیابتی ها است ...
کمبود ویتامین B12 چه آسیبی به بدن وارد می کند؟
خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است، اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامین B 12 بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B 12 را دارند. _ گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B 12 در محصولات ...
کاهش وزن بدون گرسنگی: لیست 10 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند
1- ماست یونانی ماست یونانی سرشار از پروتئین است و معمولا بدون چربی تهیه می شود. هر فنجان از این ماست حدود 150 کالری و 25 گرم چربی دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف ماست یونانی به عنوان میان وعده می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و حتی بیشتر از خوردن شکلات و کراکر شما را سیر کند. پروتئین بالای این ماست موجب می شود تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید و راحت تر وزن خون را کاهش دهید. 2- سوپ سوپ یکی از محبوب ترین غذاها برای کاهش وزن است که اگر به روش درستی تهی ...
کمبود آهن این دو مشکل را تشدید می کند
هنگامی که آهن را با گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کلم بروکلی مصرف کنید، بدن شما آهن را از منابع گیاهی بهتر جذب می کند. توجه داشته باشیم مقادیر زیاد آهن ممکن است عوارض جدی تری از جمله التهاب و زخم ایجاد کند. دوزهای بالای آن نیز می تواند جذب روی را کاهش دهد. دوزهای بسیار بالای آهن (در صدها یا هزاران میلی گرم) هم می تواند باعث دردهای شکمی، یبوست، نارسایی اندام، کما، تشنج و حتی مرگ شود. سلامت نیوز ...
حال 5 نفر از مجروحان حادثه تروریستی کرمان وخیم است | 9 نفر از مجروحان به دستگاه ونتیلاتور وصل هستند
. طبق بررسی سایت چی شی، این ویتامین ها بدن را در برابر انواع بیماری ها و ویروس ها محافظت می کنند و به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کنند. ویتامین B، که به وفور در تخم مرغ یافت می شود، برای حفظ سطح انرژی بدن در طول روز حیاتی است. مصرف یک عدد تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند به تأمین انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه کمک کند. این ویتامین ها در تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارند و ...
این خوراکی ها را همراه موز نخورید
نظیر حالت تهوع و سردرد خواهند بود. شیرینی جات؛ انواع نان فانتزی و شیرینی جات که با آرد سفید تهیه می شوند حاوی قند های ساده بوده و هضم طولانی دارند در حالی که موز فرایند هضم را تسهیل می کند. بنابراین، در همزمانی مصرف خوراکی هایی با ماهیت متضاد احتمال بروز اختلالات گوارشی وجود دارد. منابع پروتئینی؛ موز هضم نسبتا سریعی دارد و ترکیب آن با خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت در یک وعده غذایی تاثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. در این شرایط احتمال تخمیر و ایجاد نفخ و گاز معده افزایش پیدا می کند. ...
برای محافظت از ریه ها در فصل سرما از مصرف ویتامین K غافل نشوید
خوراکی های با منشا حیوانی مانند دل و جگر و انواع گوشت ها وجود دارد. توصیه می شود بزرگسالان روزانه به 70 میکروگرم ویتامینK نیاز دارند. مقدار توصیه شده برای نوجوانان 65 میکروگرم، کودکان 7 تا 10 سال 30 میکروگرم و کودکان 4 تا 6 سال 20 میکروگرم است. منابع گیاهی ویتامینK جعفری: این سبزی یکی از بهترین منابع ویتامینK است. 2 قاشق جعفری تازه ساطوری می تواند نیاز روزانه به این ویتامین را ...
مکمل غذایی افزایش عمر چه مکمل هایی هستند ؟
مانند سرطان، دیابت نوع 2، فیبرومیالژیا، نورودژنراتیو و بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. علاوه بر تولید داخلی کوآنزیم کیوتن در بدن، می توان آن را از طریق مصرف برخی مواد غذایی نیز تامین کرد. برخی از منابع غذایی که حاوی کوآنزیم کیوتن هستند عبارتند از: بادام زمینی، اسفناج، گوشت، ماهی ساردین، شاه ماهی و کلم بروکلی. مکمل رزوراترول یکی از مکمل هایی است که به عنوان یک عامل طول عمر ...
سبک زندگی خود را از جوانی اصلاح کنید
. برای سلامت استخوان ها منابع منیزیوم مانند حبوبات، گوشت بدون چربی، فندق و گردو، سبزی های سبز و انواع ماهی را مصرف کنید. از مقادیر متعادل سویا و فرآورده های آن استفاده کنید. دریافت نمک و انواع غذاها و تنقلات شور را به حداقل برسانید. از مصرف نوشیدنی های گازدار به دلیل افزایش دفع کلسیم خودداری کنید. در صورت استفاده از مکمل کلسیم آن را همراه غذا میل کنید تا جذب آن افزایش ...
