مردم دنیا چقدر می خوابند؟ - مرور نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر سرما خوردید این 8 کار را انجام ندهید
هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده استفاده کنید. از پزشک خود می خواهید آنتی بیوتیک تجویز کند آنتی بیوتیک ها فقط باکتری ها را از بین می برند، در حالی که سرماخوردگی و آنفولانزا توسط ویروس ها ...
این 8 کار را هنگام سرماخوردگی انجام ندهید
هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده استفاده کنید. از پزشک خود می خواهید آنتی بیوتیک تجویز کند آنتی بیوتیک ها فقط باکتری ها را از بین می برند، در حالی که سرماخوردگی و آنفولانزا توسط ویروس ها ایجاد می ...
چرا درمان دندان قروچه ضروری است؟
به گزارش دولت بهار، به طور کلی دندان قروچه یا بروکسیسم (Bruxism) وضعیتی است که در آن فرد درحالی که چیزی نمی جود، دندان هایش را به هم می ساید یا روی هم فشار می دهد. دندان قروچه معمولا در هنگام خواب رخ می دهد، اما می تواند در ساعات بیداری نیز اتفاق افتد. در اغلب موارد فرد نسبت به انجام دندان قروچه آگاه نیست. ادامه دندان قروچه می تواند باعث درد فک و بروز مشکلات دندانی شود. زیرا مطمئنا فشار ناشی از ...
اختلال خواب این کودکان را جدی بگیرید | از کجا بدانیم کودک مان مشکل خوابیدن دارد؟
تواناییِ برقراری ارتباط با هم سالان و نیز دوست داشتن دیگران تاثیر بگذارد. اما این ضریب در کودکان اوتیسم خیلی بیشتر است. کودکان یک تا 3 سال باید 12 تا 14 ساعت در شبانه روز بخوابند، کودکان 3 تا 6 سال؛ 10 تا 12 ساعت و کودکان 7 تا 12 سال نیز باید بتوانند 10 تا 11 ساعت خواب شبانه داشته باشند. اگر کودک همیشه و هر شب در خوابیدن مشکل دارد یا بارها در طول شب بیدار می شود، احتمالا نشانه ...
انسان در مسیر کنترل رویاها/ گزارش ساینس فوکوس درباره آینده ای که شبیه فیلم های علمی تخیلی خواهد بود
استفاده از این دستگاه در زمان خواب به راحتی خواهید توانست ذهن خود را در مسیر حل مشکلات کاری خود به کار اندازید، یا تجربه دیدار از سرزمین های دور، تمرین گیتار و خیلی چیزهای دیگر را در خواب به دست آورد. البته رویاهای واضح و شفاف در مراحل اولیه خواب- که با حرکات سریع چشم ها شناخته می شود- به طور خود به خودی و بدون کمک فن آوری نیز رخ می دهند- که این امر برای برخی از افراد بیشتر و برای برخی نیز ...
این خوراکی ها شما را بی خواب می کنند
آنها را بنوشید. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن قهوه حتی تا شش ساعت قبل از خواب می تواند اثرات منفی بر استراحت شبانه داشته باشد. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، از ابتدای صبح تا نیمروز است. شکلات، آبنبات و به طور کل خوراکی های شیرین با افزایش قند خون باعث کاهش کیفیت خواب می شوند. سعی کنید در ساعات منتهی به شب از مصرف شیرینی جات بپرهیزید. تحقیقات انجام شده در سال 2022 نشان می دهد ...
14 دلیل آب نشدن چربی شکم و پهلو
تا 90 درصد خطر های جسمی را از آن ها دور کند. افرادی که پنج ساعت یا کمتر می خوابند، معمولاً دچار اضافه وزن هستند و از طرفی بیش از حد خوابیدن نیز می تواند روی وزن شما تاثیر گذار باشد پس حتما میزان خواب خود را نرمال کنید. جوانان حدودا به 7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روزی نیاز دارند و کودکان نیز به 9 تا 10 ساعت خواب شبانه روز نیازمند هستند . 9. پایبند نبودن بدون پایبند بودن به رژیم ...
کشف 4 گونه جدید از اختاپوس ها در اعماق دریا
، نامگذاری شده است. به گفته محققان، اختاپوس دورادو گونه جدیدی از Muusoctopus است که مرتبط با اختاپوس مرواریدی است. محققان در سال 2013 گروهی از بچه اختاپوس ها را در کاستاریکا پیدا کردند، اما در آن زمان، دانشمندان گفتند که هیچ جنین در حال رشدی ندیده اند که این باعث شد معتقد باشند شرایط در آنجا برای تولد بچه اختاپوس ها مساعد نیست. این موضوع سال گذشته زمانی که محققان به منطقه ...
چند توصیه برای مقابله با بی خوابی سالمندان
در طول عمر شب ها هفت ساعت می خوابند امکان ابتلا به آلزایمر در آنها کمتر است. وی با بیان اینکه سرحالی در طی روز می تواند حاکی از کفایت میزان خواب شب قبل باشد، افزود: ممکن است یک نفر با شش ساعت این سرحالی روز بعد را داشته باشد و یک نفر هم با میزانی کمتر یا بیشتر. این متخصص طب سالمندی با بیان اینکه 80 درصد مشکلات خواب در دوران بازنشستگی معمولا با بهداشت خوب خواب برطرف می شود ...
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
...> خواب خوب شبانه نه تنها برای سلامتی و تندرستی مفید است بلکه کمک می کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید؛ بنابراین به رعایت بهداشت خواب مانند رعایت ساعت های منظم برای زمان خواب و بیداری، قراردادن یک برنامه روتین، نگاه کردن به محیط اتاق خواب و ارزیابی عادات سبک زندگی خود (رژیم غذایی، ورزش، کار و غیره) ادامه دهید. به یاد داشته باشید، این کاملاً طبیعی است که در زمستان بیشتر احساس خستگی کنید ...
با این برنامه در کمترین زمان ممکن بی خوابی را درمان کنید
. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان پیش بروید. روز ششم: کسر ...
مردم دنیا چقدر می خوابند؟
به خاطر اهمیت موضوع خواب یکی از تحقیقات کارشناسان که اواخر سال گذشته منتشر شد، دوباره این روز ها دست به دست می شود؛ تحقیقی که گروهی از محققان روی خواب 220هزار نفر در 35 کشور جهان انجام داده اند و نتایج آن قابل توجه است. پیشنهادی که کارشناسان برای زمان خواب باکیفیت ارائه می دهند، چیزی بین 7 [...]
ارتباط مستقیم اختلالات خواب با دیابت و فشارخون
خواب در 24 ساعت نیاز دارند و برای نوجوان ها و جوانان( راهنمایی و دبیرستان) 9 تا 10ساعت خواب در 24 ساعت توصیه می شود. شروع خواب در ساعت 9 شب، فرم خواب عمیق و مناسبی است و در واقع خواب عمیق برای کودک باعث رشد مغز، جسم و روان او ست. وی با اشاره به نامگذاری سوم مارس به عنوان روز جهانی خواب گفت: با توجه به اهمیت موضوع خواب و خوابیدن ، سازمان جهانی بهداشت هر سال، سوم مارس را، به عنوان روز خواب ...
لذت داشتن یک خواب خوب شبانه؛ رازهای بهبود کیفیت خواب
مصرف غذاهای مناسب مصرف غذاهای حاوی مواد معدنی و ترکیبات مفید می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. در ادامه به توضیح بیشتری در این درباره می پردازیم: منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در تعادل الکترولیت ها و عملکرد عضلات دارد. مصرف غذاهای حاوی منیزیم مانند موز، بادام، برنج قهوه ای، و اسفناج می تواند به استراحت عضلات و بهبود خواب کمک کند. فولات: فولات یک ویتامین B است که در ساخت سرخرگ ها و ترکیب سروتونین نقش دارد. مصرف مواد غذایی حاوی فولات مانند نخود فرنگی، ا ...
اگر این وقت روز غذا بخورید، پیر و زشت می شوید!
دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق آزاد شدن هورمون های خاصی تنظیم می شود که تحت تاثیر زمان و تاریخ غذا ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
شبانه خوبی ندارید، فراموش کاری ها و ضعف حافظه تان می تواند همین باشد و کم کم بیشتر هم خواهد شد. تحقیقات نشان می دهد کاهش خواب عمیق در شب و اختلال در حافظه در روز بعد با هم ارتباط دارند. چند مطالعه نشان داده اند خواب خوب باعث تقویت حافظه در افراد در هر سن و سالی می شود و حتی می تواند به درس خواندن دانش آموزان و دانشجویان کمک کند. آیا می خواهید فهرستی از کلمات را به خاطر بسپارید؟ پس قبل از چرت زدن ...
20 افسانه درباره پیری که توسط متخصصان رد شده اند
اندازه سن تان به خواب نیاز ندارید افراد مسن هنوز به هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت خوب در شب نیاز دارند. نتایج مطالعات نشان می دهند که افراد مسن زودتر به رختخواب می روند و به سختی می خوابند و شب ها از خواب بیدار می شوند. هم چنین، افراد مسن تمایل دارند در طول روز بیش تر چرت بزنند که ممکن است زمان خواب شبانه را کاهش دهد. اگر یک فرد مسن از بی خوابی رنج می برد باید این موضوع را با پزشک عمومی خود ...
آیا نور آبی بر خواب تاثیر می گذارد؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، یافته های محققان دانشگاه بازل و دانشگاه فنی مونیخ (TUM) نشان می دهد که رنگ نور ممکن است به طور قابل توجهی بر ساعت درونی بدن و کیفیت خواب انسان تأثیر نداشته باشد و این در تضاد با تحقیقات قبلی انجام شده روی موش ها است. بینایی فرآیند پیچیده ای است که در آن گیرنده های نور شبکیه یعنی گیرنده های مخروطی و میله ای نور را به تکانه های ...
وقتی مریض می شویم؛ 8 اشتباه رایجی که انجام می دهیم
شدت علائم رو کم کنی و طول دوره بیماری رو هم 1 یا 2 روز کوتاهتر کنی. 3. کم می خوابی. نخوابیدن کافی، سیستم ایمنی بدنت رو ضعیف می کنه و مبارزه با عفونت رو براش سخت می کنه. یه تحقیق نشون داده که آدمایی که شبانه کمتر از 6 ساعت می خوابن، احتمال مریض شدنشون 4 برابر کساییه که حداقل 7 ساعت خوابه شبانه دارن. پس زودتر برو تو تخت و تو طول روز هم خواب قیلوله داشته باش. علائمت نمی ذارن بخوابی؟ با یه ...
7 راه برای کمک به سم زدایی طبیعی بدن
مهم است. کم آبی بدن تأثیر منفی بر توانایی دفع مواد مضر از طریق عرق و ادرار و تنفس می گذارد. کار سختی نیست؛ همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید و به محض خالی شدن دوباره آن را پُر کنید. چای های بدون کافئین و آبمیوه های بدون قند مثل آبمیوه های طبیعی و تازه نیز انتخاب های خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن هستند. بهداشت خواب را رعایت کنید خواب و استراحت خوب شبانه، فرصتی است تا بدن شما ...
اثرات معجزه آسای هوای سرد برای سلامتی پوست
به گزارش برنا؛ تحقیقات نشان می دهند که سرد بودن محیط خانه شما می تواند مجموعه ای از مزایای سلامتی شگفت انگیز از جمله افزایش متابولیسم و تقویت خلق و خو را به دنبال داشته باشد. کارشناسان معتقدند که شیرجه زدن در آب سرد یا دویدن در هوای سرد، حتی برای مدتی کوتاه، اثرات معجزه آسایی برای سلامتی شما خواهد داشت. دهه ها تحقیق، قرار گرفتن در معرض سرما را چه به صورت دوش گرفتن یا ورزش در ...
اشتباهات رایج هنگام سرماخوردگی
ابید خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، بیمار می شوند. بنابراین زود به رخت خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می شوند، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنف ...
کمبود خواب چه بلایی سر اندامتان می آورد
رژیم غذایی کم کالری را حفظ کنند. علاوه بر این کسانی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابیدند یا خواب با کیفیت پایین تری در شروع مطالعه داشتند، در زمان پیگیری نسبت به افرادی که بیشتر یا بهتر می خوابیدند، وزن بیشتری اضافه کردند. یکی از محققان این مطالعه گفت: این واقعیت که سلامت خواب به شدت با حفظ کاهش وزن مرتبط بود، مهم است، زیرا بسیاری از ما میزان خواب توصیه شده مورد نیاز برای سلامت و عملکرد مطلوب را دریافت نمی کنیم و به نظر می رسد کاهش وزن با ورزش باعث بهبود خواب شود. ...
این مطالعه ثابت می کند خواندن کتاب چاپی بهتر از کتاب الکترونیکی است
های الکترونیکی است. به گفته محققان دانشگاه والنسیا، برای مثال اگر یک دانش آموز 10 ساعت کتاب چاپی بخواند، درک مطلب او احتمالاً 6 تا 8 برابر بیشتر از آن خواهد بود که همان مدت زمان را بر روی دستگاه های دیجیتال کتاب بخواند. همچنین مطالعات نشان داده اند که استفاده بیش از حد از دستگاه های الکترونیکی می تواند باعث اختلال در خواب و تمرکز کودکان شود. امواج الکترومغناطیسی صفحه نمایش ها ...
شناخت و درمان لرزش دست ها
نامنظم و یا ترکیبی از هر دو روی بدهد. نوع ترکیبی این لرزش معمولاً در دست ها رخ می دهد. برخی از داروها هم می توانند باعث لرزش دست ها شوند، مانند: • بعضی از داروهای آسم • داروهایی که برای عوارض روانی تجویز می شوند، مثل بعضی از داروهای ضدافسردگی و تثبیت کننده های خلق وخو • داروهای تشنج مثل والپروئیک اسید • داروهای ضدآریتمی مثل پروکائین آمید • داروهای سرطان ...
بهترین روش خوابیدن برای رفع کمردرد
...> طبق انجمن کایروپراکتیک آمریکا، چرخه درد و بی خواب شبانه یک چرخه باطل است و برای 31 میلیون آمریکایی که کمردرد را تجربه می کنند به شکلی رایج اتفاق میفتد. اغلب افراد با وجود کمردرد نمی توانند بخوابند. کمردرد حتی می تواند چهار تا 12 هفته طول بکشد یا حتی در حالت مزمن بیش از 12 هفته طول بکشد. دلایل زیادی برای کمردرد وجود دارد؛ از شکستگی و اسپاسم عضلانی گرفته تا بیماری های زمینه ای و در صورت فشار بر اعصاب ...
این باتری در دو دقیقه شارژ می شود
دانشمندان باتری جدیدی تولید کرده اند که می توان آن را در چند دقیقه شارژ کرد و از نظر چرخه های شارژ نیز خیلی بهتر از فناوری های کنونی عمل می کند. تیم تحقیقاتی سازنده ی باتری جدید، در دانشکده ی مهندسی و علوم کاربردی دانشگاه هاروارد ایالات متحده مستقر هستند. این محققان ادعا می کنند باتری حالت-جامد (Solid State) آن ها با افزایش چشمگیر چرخه های شارژ و کاهش زمان مورد نیاز برای شارژ، می تواند ...