چند توصیه برای مقابله با بی خوابی سالمندان
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟
.... بیشتر بخوانید واقعا سحرخیز باشیم تا کامروا شویم؟ راه هایی برای نجات از باتلاق تنبلی این ترفند دوران کودکی را امتحان کنید تا راحت تر بخوابید تاثیر خواب بر یادگیری را جدی بگیرید چطور در صبح های سرد زمستان راحت تر از رختخواب بلند شویم؟ دکمه چرت زدن را قطع کنید پنج تا ده دقیقه خواب بیشتر نه تنها تأثیری در رفع خستگی و خواب آلودگی ندارد ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می شود. بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و احساس سرحالی نمی کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه ای مقصر آن باشند.در حالی که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا ...
چند نکته درباره بیدار شدن از خواب شبانه
افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند و دوباره به سختی به خواب می روند، می دانند که بی خوابی روز بعد عوارض بسیاری دارد. به گزارش ایسنا، بر اساس داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) در سال 2020 بیش از 17 درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روزها یا هر روز با مشکلات ناشی از بی خوابی درگیر بوده اند. برخی از دلایل اختلال خواب عبارتند از استرس و اضطراب، ناراحتی یا درد ...
علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب چیست؟
به گزارش راهبرد معاصر، بر اساس داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) در سال 2020 بیش از 17 درصد بزرگسالان در این کشور بیشتر روز ها یا هر روز با مشکلات ناشی از بی خوابی درگیر بوده اند. برخی از دلایل اختلال خواب عبارتند از استرس و اضطراب، ناراحتی یا درد، اختلالات محیطی مانند سروصدا، حرکت و دمای خیلی گرم یا خیلی سرد. اختلالاتی مانند آپنه خواب یا سندرم پای بیقرار هم می ...
دلیل حس سقوط در خواب چیست؟
خواب رفتن و در مرحله سبک خواب بلافاصله پس از آن اتفاق می افتند. خبر مرتبط خوابیدن با دهن باز این خطر را دارد اقتصادنیوز : متخصص گوش، حلق و بینی دانشگاه با اشاره به این که باز گذاشتن دهان، به ویژه در زمان خوابیدن، می تواند نشانه اختلال تنفسی باشد، گفت: این درحالی است که کیفیت اکسیژنی که از طریق تنفس با بینی به فرد می رسد در مقایسه با تنفس از راه دهان به مراتب بهتر ...
ضرورت شناسایی حمله پانیک
آنها می تواند از چند حمله در یک روز یا تعداد انگشت شماری در طول یکسال متفاوت باشد . وی با اشاره به این موضوع که حملات پانیک در هر حالتی ممکن است رخ دهد تاکید کرد: این حملات تابع هیچ قانونی نیست و ممکن است در حال آرامش، خواب و یا اضطراب به یکباره حملات وحشت زدگی رخ دهد. حمله ترس از اضطراب چیست؟ متخصص روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که بین حملات پانیک، ترس ...
بیماری وحشت زدگی را بشناسید
حملات دوره ای و ترس شدیدی است که فراوانی بروز آنها می تواند از چند حمله در یک روز یا تعداد انگشت شماری در طول یکسال متفاوت باشد. ایلیایی افزود: پانیک ممکن است با سایر اختلالات اضطرابی همراه باشد. پانیک معمولا همراه با ترس شدید بروز می کند وی با اشاره به اینکه به طور کلی اختلال پانیک یا حمله وحشت زدگی با حملات مکرر و غیر منتظره، اتفاق می افتد،اضافه کرد: این حملات معمولا ...
اختلال خواب این کودکان را جدی بگیرید | از کجا بدانیم کودک مان مشکل خوابیدن دارد؟
ای از اختلال خواب است و لازم است که والدین، او را نزد یک پزشک متخصص کودکان ببرند تا در این زمینه مطمئن شوند. متخصصان کاردرمانی معمولا تجویز دارو را به عنوان آخرین راه حل برای رفع اختلال خواب در کودکان اوتیسم انتخاب می کنند. آنها معتقدند کارهایی هست که والدین می توانند قبل از خواب برای کودک خود انجام دهند تا خواب بهتری داشته باشد. اگر این راه ها پاسخ نداد، دارودرمانی به کاهش اختلال خواب ...
موثرترین درمان سندروم پای بی قرار
به گزارش اصفهان زیبا ؛ از سندرم پای بی قرار چیزی شنیده اید؛ اختلالی که معمولا با افزایش سودا در بدن به وجود می آید. در این باره دکتر مهدی فهیمی، محقق طب سنتی توضیح می دهد: سندروم پای بی قرار با افزایش سودا در بدن ایجاد می شود و این حالت تا حدی است که شب ها مانع از بروز یک خواب راحت در فرد می شود و چنانچه درمان و دفع سودا اتفاق نیفتد، این افراد تا نیمه شب و نزدیک صبح به خواب نمی روند ...
این ساعت غذا بخورید دیابت نوع 2 می گیرید
دیرتر شام می خورند (مثلاً از ساعت 9 یا 10 شب به بعد)، در مقایسه با کسانی که زودتر شام می خورند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. رابطه بین خطر دیابت نوع 2 و زمان غذا خوردن حتی با کاهش دیگر ریسک فاکتورهای بیماری دیابت، باز هم پا بر جاست. مثلاً اگر افراد تغذیه سالمی داشته باشند، ورزش کنند و از مصرف قند زیاد بپرهیزند، اما وعده های غذایی خود، به ویژه صبحانه، را دیرتر از موعد مقرر ...
نقشه مغزی چیست و چه کاربردی دارد؟
.... این نقشه برای تشخیص اختلالات زیر مفید خواهد بود: اختلال افسردگی در سطوح مختلف اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD) اضطراب اختلال طیف اوتیسم صرع اختلالات ترس و هراس روان گسیختگی آسیب های مغزی یا TBI اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) اسکیزوفرنی زوال عقل اختلال وسواس فکری عملی (OCD) مشکلات شدید خواب استفاده ...
انسان در مسیر کنترل رویاها/ گزارش ساینس فوکوس درباره آینده ای که شبیه فیلم های علمی تخیلی خواهد بود
را برای رفتن به رختخواب آماده می کنید، دندان هایتان را مسواک می زنید، ساعت خود را تنظیم می کنید و بعد دستگاهی را روی سر خود قرار می دهید که به شما امکان می دهد رویاهای خود را کنترل کنید. این تصویر که ممکن است شبیه یکی از فیلم های کریستوفر نولان به نظر برسد، اما در واقع تبلیغ یک هدبند با ظاهر فوتوریستی و آینده نگر است که هالو نام دارد و در حال حاضر توسط یک استارت آپ آمریکایی در حال توسعه است. ...
چرا درمان دندان قروچه ضروری است؟
کسل کننده و مبهم که از شقیقه ها شروع می شود افزایش درد یا حساسیت دندان ها مواجهه با دندان های حساس، لق یا شکسته فرسودگی مینای دندان ها یا لایه های عمیق تر لق یا شل شدن دندان ها بیماران ممکن است گوش درد را نیز تجربه کنند، زیرا مفصل گیجگاهی فکی بسیار نزدیک به گوش است. معمولا افراد مبتلا به دندان قروچه در خواب نمی توانند احساس کنند که در حال فشردن ...
سبک زندگی|پرخاشگری کودک؛ فرصتی برای رشد شخصیتی!
؟ مسئله پرخاشگری اتفاقی است که به سن و جنسیت افراد بستگی ندارد. هر انسانی ممکن است در دوره یا دورانی از زندگی خود پرخاشگری کند. اما مهم این است که ریشه آن را باید در دوران کودکی و نوجوانی جست وجو کرد و برای درمان این رفتار باید از همان دوران اقدام کرد. این رفتار غیرعادی، نوعی اختلال در رفتار فرزند است که به شکل کلامی یا با حالت هایی مثل اخم کردن، محکم بستن در و پنجره خانه یا ...
مردم این 3 کشور بیشتر از همه می خوابند
دهند. شاید یکی از مهم ترین آنها، منظم شدن برنامه روزانه و زمان رفتن به رختخواب است. خوردن شام سبک و با فاصله از لحظه خواب شبانه، پرهیز از چرت زدن های نامنظم و طولانی در میانه روز، مصرف کمتر کافئین شبانه و...، از راه های ساده برای در آغوش کشیدن خواب خوب و کافی در یک شبانه روز است.
فشار روانی با شما چه می کند؟
بهبود شرایط استرس زا و ایجاد حس بهتر در زندگی خود کمک بگیرید. دکتر شمس خودمراقبتی، تلاش برای رفع منطقی و شیوه صحیح رویارویی با مشکلات، آگاهی نسبت به احساسات هیجانی و درنهایت کمک حرفه ای از متخصصان را راه حل های موثری برای بهبود وضعیت بهداشت روان در افراد و پیشگیری از بروز اختلالات جدی دانست. به گفته این استاد دانشگاه داشتن برنامه منظم برای فعالیتهای روزمره چون خواب، ورزش و تغذیه، کمک بزرگی برای پیشگیری از افت خلق و کاهش علایم استرس و نگرانی به فرد خواهد کرد، در عین حال تمرینات آرام سازی و رلکسیشن مانند تنفس عمیق هم در بهبود سلامت روان اثرگذار خواهد بود. ...
ارتباط مستقیم اختلالات خواب با دیابت و فشارخون
یا در روز خواب آلوده خواهد بود؛ خروپف و آپنه نیز از دیگر عوامل موثر در اختلال خواب فرد می تواند باشد. فلوشیپ خواب دانشگاه همچنین با بیان اینکه قند خون لب مرز، می تواند اولین علامت از اختلال خواب بدون علامت فرد باشد، افزود: افراد دیابتی برای بهترین تنظیم قند خون به 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز نیاز دارند و افرادی که دچار اختلالات خواب هستند، بیشتر مستعد ابتلا به دیابت و فشار ...
با این برنامه در کمترین زمان ممکن بی خوابی را درمان کنید
. شاید به هشت ساعت خوابی که اغلب توصیه می شود نیاز داشته باشید یا کمتر و بیشتر. روز پنجم: مشخص کنید برای شما مناسب ترین زمان رفتن به رختخواب چه ساعتی است. بعضی از افراد راحت ترند که شب زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. عده ای به طور ذاتی شب ها دیرتر می خوابند و این طور راحت ترند. اما به طورکلی همیشه بهتر است طبق ریتم طبیعی شبانه روزی بدنتان پیش بروید. روز ششم: کسر ...
در این ساعت ها بخوابید دچار یبوست، تیرگی چهره، کندی ذهن و عدم تمرکز می شوید/ بهترین زمان خوابیدن
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از روابط عمومی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران، دکتر مریم تقوی شیرازی متخصص طب ایرانی در این مطلب آورده است: حکیم ناصر الحکما، پزشک نامدار ایرانی، در قرن 14 ه. ق در کتاب حفظ صحت می فرماید: "انسان هم باید با سایر اجزاء عالم به خواب رود و سکون خود را در چنین سکوت عالم گیر و ظلمت عمیق و استراحت عمومی که در مدّت شب عالم را فرو گرفته تجسّس نماید. و همچنین باید با ...
وقتی خوابیدن با دهان باز خطرناک می شود
علمی دانشگاه با اشاره به این که فشار خون، اختلال در وضعیت تنفس، خشک شدن گلو و خواب آلودگی و پرخاشگری در طول روز از عوارض خوابیدن با دهان باز است توضیح داد: عوارض اختلال خواب می تواند در دراز مدت منجر به خستگی، خواب آلودگی و چرت زدن در طول روز شود، این موضوع می تواند درافرادیکه حین کار نیاز به هوشیاری کامل دارند خطرآفرین باشد. متخصص، گوش حلق و بینی دانشگاه در ادامه به مهمترین عوامل تنفس با ...
20 باور غلط در باره پیری و سالمندی که نباید جدی بگیرید
خواب با کیفیت خوب در شب نیاز دارند. نتایج مطالعات نشان می دهند که افراد مسن زودتر به رختخواب می روند و به سختی می خوابند و شب ها از خواب بیدار می شوند. هم چنین، افراد مسن تمایل دارند در طول روز بیش تر چرت بزنند که ممکن است زمان خواب شبانه را کاهش دهد. اگر یک فرد مسن از بی خوابی رنج می برد باید این موضوع را با پزشک عمومی خود در میان بگذارد. این یک تصور غلط رایج است که شما به اندازه سن تان به خواب ...
10 عادت مضر برای سلامت خانم ها
در مطالعه ای که روی خانمها کم وزن انجام شده بود 10 درصد آنها بر این باور بودند که وزنشان زیاد است.به همین دلیل است که عمل جراحی بینی و زیبایی در ایران زیاد است و عمل جراحی چشم در چین و کره رایج است. غذا خوردن احساسی زنان بر عکس مردان زمانی که غمگین هستند از خوردن لذت می برند. اختلال خواب زنان کمتر از مردان می خوابند و برای حل مشکل دیگران بیشتر از خواب ...
قبل از بچه دار شدن این غذاها را بخورید
بارداری و سلامت جنین در حال رشد شما داشته باشد. بنابراین بهتر است همه موارد از جمله تغذیه و اضافه وزن غیر طبیعی توجه کافی شود. مریم شادانیان، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی و محقق طب سنتی در مورد تقویت قدرت باروری و رژیمی که بهتر است هم مردان و هم زنان قبل از تصمیم گرفتن برای بچه دار شدن آن را مد نظر قرار دهند می گوید: این رژیم که قبل از باردار شدن توصیه می شود از دیدگاه طب سنتی رژیمی ...
عادتی که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش دهد. هم چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 9 شب می خورند، کمتر در معرض دیابت نوع 2 قرار دارند.
اختلال دوقطبی در مقابل اختلال شخصیت مرزی: چه تفاوت هایی دارند؟
شخصیت مرزی همچنین با تغییرات خلقی همراه است که گاهی اوقات اختلال در تنظیم عاطفی یا بی ثباتی عاطفی نامیده می شود. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی اغلب در عرض چند دقیقه از احساس خوب به ناراحتی شدید تغییر رفتار پیدا می کنند. اختلال دوقطبی تغییرات شدید خلق و خوی اپیزودهای خلقی که یک هفته یا بیشتر طول می کشد بی قراری افکار مسابقه ای افزایش سطح انرژی و فعالیت کاهش نیاز به خواب اغراق رفتارهای بی ...
آیا نور آبی بر خواب تاثیر می گذارد؟
می شود که آیا مخروطی ها و در نتیجه نور روشن، بر ساعت داخلی بدن نیز تاثیر می گذارند یا خیر. از این گذشته، چشمگیرترین تغییرات در روشنایی و رنگ نور هنگام طلوع و غروب خورشید رخ می دهد که آغاز و پایان یک روز را نشان می دهد. در مطالعه ای در سال 2019 روی موش ها، اینگونه به نظر رسید که نور مایل به زرد تاثیر قوی تری بر ساعت داخلی بدن نسبت به نور مایل به آبی دارد. با این حال، یافته های تیم ...
توصیه های ورزشی و بهداشتی ضروری به بازنشستگان
دوران سالمندی را تحت تاثیر قرار می دهند. وی افزود: شواهد پژوهشی بر ارتباط بین افزایش سطح فعالیت بدنی و شرکت در فعالیت های ورزشی و بهبود سلامت در افراد سالمند تاکید می کند. مرور مطالعات انجام شده نشان می دهد در بیشتر کشورهای جهان و از جمله ایران، تعداد بسیار کمی از سالمندان حداقل مقادیر توصیه شده فعالیت بدنی را انجام می دهند. این پزشک متخصص تصریح کرد: عدم انجام فعالیت بدنی در ...
لذت داشتن یک خواب خوب شبانه؛ رازهای بهبود کیفیت خواب
مصرف غذاهای مناسب مصرف غذاهای حاوی مواد معدنی و ترکیبات مفید می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. در ادامه به توضیح بیشتری در این درباره می پردازیم: منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در تعادل الکترولیت ها و عملکرد عضلات دارد. مصرف غذاهای حاوی منیزیم مانند موز، بادام، برنج قهوه ای، و اسفناج می تواند به استراحت عضلات و بهبود خواب کمک کند. فولات: فولات یک ویتامین B است که در ساخت سرخرگ ها و ترکیب سروتونین نقش دارد. مصرف مواد غذایی حاوی فولات مانند نخود فرنگی، ا ...