خانه
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در خواب همیشه سقوط می کنم یا تکان می خورم؟
. اگرچه این احساسات حرکتی ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، متخصص اختلالات خواب رینا مهرا، برخی از علل احتمالی، محرک های رایج و توصیه هایی را در مورد زمان مراجعه به پزشک، توضیح می دهد. چه چیزی باعث احساس تکان خوردن یا افتادن در هنگام خواب می شود؟ این پدیده حرکت غیرارادی عضله در هنگام خواب، میوکلونوس خواب نامیده می شود (یا میوکلونوس هیپنیک) و در هنگام انتقال از یک مرحله خواب به ...
راهکارهای تضمینی ضد پیری را بشناسید
استراحت کنید تا بدن سالم تری داشته باشید. خواب تاثیر زیادی در جوان نگه داشتن شما دارد، ذهن تان را آرام می کند، باعث استراحت بیشتر بدنتان می شود و شما را از مشکلات بی شمار و مختلف دور خواهد کرد. مصرف بیشتر پروتئین پروتئین عاملی برای قوی شدن ماهیچه ها است. زمانی که شما بدن عضلانی و ماهیچه ای داشته باشید؛ قطعاً جوان تر نشان می دهید. پروتئین همچنین شما را سیر نگه می دارد و باعث افزایش ...
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید : افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت لگ (پرواززدگی)، یا در حین و بلافاصله پس از بهبودی از بیماری یا جراحی. شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا سابقه تروما در گذشته نیز می تواند باعث پرخوابی شود. این وضعیت در 15 درصد از افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا ...
بدون فر و همزن یه کیک شکلاتی خوشمزه درست کن که با چای حال میده! | طرز تهیه کیک فنجونی شکلاتی با کمترین ...
تان خواهید گرفت. کارت ابله : کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و مجبورید که افراد زیادی را ملاقات کنید. اما استرس شما بی مورد است. با خیال راحت کارهایتان را انجام و از عصر تا شب خود را به استراحت اختصاص دهید. همه چیز آنطور که شما می خواهید پیش خواهد رفت. در رابطه عاطفی تان چیزی شما را آزار می دهد، بهتر است به جای خودخوری، با شریک زندگی تان صحبت کنید و احساس واقعی تان را به زبان آورید ...
اگر استرس زیاد دارید این عوارض نصیب بدن تان می شود
خستگی می کند. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. _ افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول ...
کلمه ای که اعتماد به نفست رو نابود میکنه + راه حل
مشکل شما باید دیدگاه و یا در وسعت بیشتر مغز خوتان را دوباره بسازید و به خودتان ایمان آورید که از پس انجام هر کاری بر می آید که همراه با این فکر و ایمان به شما انرژی مثبت وارد خواهد شد که در نهایت این دو امر شما عزم خود را جزم خواهید کرد که تا به بهترین نحو احسنت کارتان را انجام دهید . به کارگیری مهارت های جدید فرصت های جدید را برای شما فراهم می کند. حالا که کلمه ممنوعه را دانستید و متوجه ...
راهکار افزایش توانایی و مهارت های یادگیری
بهبود حافظه تان چند راهکار ساده زیر تاثیر بسیاری خواهند داشت: * به شکل منظم ورزش کنید. ورزش سلامت مغز را افزایش داده و حافظه را بهبود می بخشد. * زمانی را هم برای معاشرت با دیگران بگذارید تا روحیه تان بهتر شود که در نهایت روی سلامت حافظه تان اثر مثبت می گذارد. * خواب کافی داشته باشید. * هنگام مطالعه و یادگیری مطلبی، هر چیزی را که حواس تان را پرت می کند، از ...
این خوراکی ها غذای برتر مغز هستند
... 4-تخم مرغ تخم مرغ نه تنها به دلیل کاهش بیماری های قلبی عروقی و سلامت چشم ها شناخته شده، بلکه یک ماده غذایی مهم برای عملکرد صحیح مغز است. تخم مرغ حاوی ویتامین های ضروری مانند ویتامین B12 است که برای حافظه عالی است. تخم مرغ کامل سرشار از کولین، یک انتقال دهنده عصبی ضروری است که باعث می شود مغز توانایی مطالعه بالایی داشته باشد. 5-توت ها با ...
بدخوابی باعث ضعف حافظه می شود
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از ساینس دیلی ، پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا می گویند در افرادی که در دهه های 30 و 40 زندگی خود بیش از سایرین درگیر اختلال خواب هستند، احتمال اینکه از 50 سالگی به بعد با نقص تمرکز و حافظه مواجه شوند، بیشتر است. البته این مطالعه شواهدی مبنی بر اینکه کاهش کیفیت خواب به اختلالات شناختی منجر می شود ارائه نمی دهد، اما ارتباط میان آن ها را هم رد نمی ...
اگر با نوشیدن قهوه سردرد می گیرید بخوانید
کلی سالم، از جمله ورزش منظم و تغذیه متعادل را در پیش بگیرید و استرس را مدیرت کنید این عوامل ممکن است به کاهش احتمال سردرد کمک کنند. نوشیدنی های گیاهی بخورید یک راه ساده و سالم برای کاهش مصرف کافئین و جلوگیری از سردرد، استفاده از چای های گیاهی بدون کافئین مانند نعناع، چای بابونه و چای زنجبیل است. قهوه خارج از عوارضی که برای سلامت دارد مزایایی هم دارد از جمله اینکه در تحقیقاتی که قبلا انجام گرفته این نکته مشخص شده که قهوه و چای می توانند در کاهش خطر احتمال ابتلا به سرطان مغز موءثر باشند. ...
آیا دچار سردرد هستید؟ مجبور نیستید در سکوت رنج بکشید
رایج را مرور کنید تا ببینید آیا قرار گرفتن در معرض آن موارد وضعیت تان را بدتر می کند یا خیر. محرک های میگرن اغلب تجمعی هستند. توصیه می شود روی بهداشت خواب تمرکز کنید، از مصرف بیش از حد دارو خودداری کنید، مصرف کافئین را در حد متوسط و ثابت نگه دارید و نوعی فعالیت بدنی را انجام دهید. برخی تحقیقات نشان می دهند که مکمل های خاص نیز می توانند سردرد را کاهش دهند اگرچه داده ها لز برخی داده بیش تر ...
علائم اولیه آلزایمر را بشناسید
) را برای افزایش جذب انتخاب کنید. استراحت کافی مطالعات ارتباطی بین کمبود خواب یا کیفیت پایین خواب و سطوح بالاتر پلاک بتاآمیلوئید را نشان داده اند، از این رو، استراحت کافی برای پیشگیری از این شرایط را فراموش نکنید. بیماری آلزایمر نه با روند زوال حافظه بلکه به نظر می رسد با نشانه ها و علائمی ظریف تر که به راحتی نادیده گرفته می شوند یا با بیماری ها و شرایط دیگر اشتباه گرفته می شوند، آغاز می شود. در صورت مواجهه با پنج علامتی که پیش تر به آن ها اشاره شد، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق تر شرایط را فراموش نکنید. شما می توانید این خبر را در قالب یک فایل PDF چاپ یا ذخیره کنید. ...
وقتی شکر می خورید چه اتفاقی برای بدن تان رخ می دهد؟
طبیعی به انجام این کار وجود دارد، زیرا شکر مواد شیمیایی تسکین دهنده را در مغز آزاد می کند. مشکل این است که اثر احساس خوب موقتی است و به دنبال از بین رفتن آن می تواند منجر به مصرف بیش تر قند شود. در حالی که خوردن شیرینی می تواند یکی از راه های مقابله با استرس باشد یافتن سازوکار های غیر غذایی دیگر برای مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی نیز مهم است تا از خود درمانی با شیرینی جات جلوگیری شود. ...
مصرف زیاد شکر چه بلایی بر سر بدن تان می آورد؟
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، گلوکز اضافی که بدن شما از آن استفاده نمی کند توسط کبد و ماهیچه ذخیره می شود. ذخیره سازی گلوکز مهم است، اما ذخیره بیش از حد آن می تواند به بافت چربی آسیب وارد سازد و باعث ایجاد کبد چرب شود. بسیاری از افراد هوس شیرینی، کیک و حتی قهوه [...]
خاطراتی که به ما دروغ می گویند
از خطا و کاملا انسانی شما دست به ساخت خاطره ای زده که هرگز وجود نداشته است. دو محقق به نام های چارلز برینرد و والری زینا نظریه ای به نام "ردیابی گنگ" را در ارتباط با شکل گیری خاطرات دروغین مطرح کرده و بیان کردند که انسان دارای دو نوع حافظه ی کلی و جزئی است. در حافظه ی جزئی لازم است وقایع سطحی و ریز به خاطر سپرده شده و در زمان های کوتاه بعدی به شکل دقیقی به یاد آورده شود، اما حافظه ی کلی بیانگر ...
این بیماری مغزتان را کوچک می کند
از نشانه های ناشی از تغییرات در مغز است که به مرور زمان بدتر می شود. افراد مبتلا به برخی از انواع دمانس دچار مشکلاتی در حافظه، برنامه ریزی، تمرکز و برقراری ارتباط می شوند. دمانس یک اصطلاح است که آلزایمر و برخی دیگر از بیماری ها مثل زوال عقل و ... زیرمجموعه آن قرار می گیرند. حدود 70 درصد از دمانس ها را بیماری آلزایمر تشکیل می دهد و باقی دمانس ها روی هم رفته 30 درصد را شامل می شوند و این ...
14 دلیل آب نشدن چربی شکم و پهلو
هنگام کاهش وزن باشد . فرقی ندارد که از غذا های سالم و غیرسالم استفاده می کنید، در هر دو حالت به سلامتی خود آسیب می زنید و باید از بین بردن چربی شکم را برای همیشه فراموش کنید. 8. به اندازه کافی نمی خوابید آب نشدن شکم و پهلو، خواب مناسب یکی از فاکتورهایی است که می تواند سلامت ذهن و جسم شما را تضمین کند . طبق مطالعات انجام شده خواب مناسب برای کودکان و بزرگسالان می تواند حدود 60 ...
چگونه سن مغز را پایین نگه داریم؟
افراد 65 تا 70ساله بودند که اسکن مغز آن ها مشابه افراد 40ساله و کمتر بود. روشن است برخی از آن افراد مسن، از مغزشان به درستی استفاده کردند. تا زمانی که یک ساعت هوشمند اختراع نشده که بتواند فوراً سن مغز شما را بخواند، نکات مفیدی از این مطالعه به دست آمده که می توانید همین الان از آن ها استفاده کنید. یک اثر محافظتی آموزش روی سن مغز نشان می دهد داشتن آگاهی بیشتر می تواند در مبارزه با زمان در ...
هفت ماده غذایی که می تواند به مغزتان برای غلبه بر اضطراب کمک کند
فواید مختلف مرتبط با سلامتی مرتبط هستند. مطالعات انجام شده ارتباطی بین کمبود آهن و اضطراب را یافته اند. هم چنین، نتیجه بررسی ها نشان داده که کاکائو باعث تقویت خلق و خو می شود. هم چنین، مصرف مرکبات که دارای ویتامین ث هستند به جذب آهن کمک می کند. به دنبال شکلات طبیعی با 75 درصد کاکائو یا بیشتر باشید. 2-سبزیجات نایدو می گوید:"سبزیجات برگدار سرشار ازفیبر، فولات، آهن و سایر ریزمغذی ...
با این برنامه در کمترین زمان ممکن بی خوابی را درمان کنید
انتخاب سخت انجام دهید؟ آیا در زمان و شرایط خوبی در زندگی تان هستید که تمرکزتان را روی خوابتان بگذارید و حد و مرز های لازم را وضع کنید؟ آیا می توانید این فرایند را تا انتهایش ببینید؟ آیا کلاً به دنبال بهتر کردن کیفیت زندگی تان هستید؟ اگر آماده اید و می توانید وضعیت خواب خود را بهتر کنید پس فرصتی بهتر از این وجود ندارد و شما آماده تغییر هستید. فکر نکنید یک شبه تغییری ایجاد می شود، پس زود ...
هیپنوتیزم چیست؟ مزایا و خطراتش کدام است؟
کند نامناسب باشد. استفاده از هیپنوتیزم برای بازیابی حافظه تا حد زیادی توسط تحقیقات پشتیبانی نشده است. همچنین در مورداستفاده از آن در مدیریت رویدادهای استرس زا از اوایل زندگی احتیاط می شود. استفاده از هیپنوتیزم در این مواقع ممکن است خاطرات نادرستی ایجاد کند و باعث ناراحتی و اضطراب بیشتری شود. آیا هیپنوتیزم درمانی خطرناک است؟ هیپنوتراپی زمانی که توسط یک درمانگر آموزش دیده انجام ...
خوراکی های مناسب شب و روز امتحان
نوشیدن آب از مواد شیرین کننده یا نوشابه های انرژی زا استفاده نکنید. این مواد برای مدت کوتاهی سطح انرژی شما را بالا می برند اما به مرور باعث بالا رفتن قند خون و در نتیجه احساس خستگی و افت تمرکز می شوند. میان وعده مناسب برای زمان امتحانات میان وعده ها نیز نقش مهمی در تغذیه زمان امتحانات و نیز بهبود عملکرد حافظه دارند. بهترین میان وعده ها شامل مواد غذایی سرشار از پروتئین و فیبر ...
این اتفاق موی شما را سفید می کند
...> ژنتیک در تعیینِ زمان سفید شدن موهای شما نقش مهمی دارد. برای اینکه بدانید چه زمانی موهای شما شروع به سفید شدن خواهد کرد، سابقه ی سفید شدن موهای والدین و پدربزرگ و مادربزرگ تان را بررسی کنید. سیگار کشیدن سیگار کشیدن یکی از دلایل سفید شدن زودرس موها است. مطالعه ای که سال 2013 انجام شد نشان داد احتمال سفید شدن زودرس موهای سیگاری ها در قیاس با غیرسیگاری ها دو و نیم برابر بیشتر است ...
16 اتفاق کوچک و جالب که همیشه خوشحال تان می کند
می آید که جمعه است. 7- وقتی که تماشای یک فیلم یا خواندن یک کتاب را به کسی توصیه می کنید و او واقعا از آن خوشش می آید. 8- وقتی یک آهنگ خاطره انگیز که سال ها نشنیده اید پخش می شود و شما هنوز هم تک تک کلمات آن را به خاطر دارید. 9- برای رفتن به محل کار یا مدرسه از خواب بیدار می شوید و متوجه شوید که ساعت های زیادی برای خوابیدن وقت دارید. 10- وقتی کسی که دوستش ...
فایده سردی هوا بر سلامت بدن
تقویت کند، زیرا قلب باید برای پمپاژ خون در بدن در هوای سرد سخت تر کار کند که به حفظ سلامت قلب شما کمک می کند. 3- ورزش در فصل زمستان می تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش دهد و تاثیر مثبتی بر سلامت روان تان داشته باشد. 4-خوابیدن در یک اتاق سرد به بدن شما کمک می کند تا مقادیر کافی ملاتونین ترشح کند و از افزایش کورتیزول (هورمون استرس) و بیدار شدن شما جلوگیری می کند. در ...
لذت داشتن یک خواب خوب شبانه؛ رازهای بهبود کیفیت خواب
مصرف غذاهای مناسب مصرف غذاهای حاوی مواد معدنی و ترکیبات مفید می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. در ادامه به توضیح بیشتری در این درباره می پردازیم: منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی در تعادل الکترولیت ها و عملکرد عضلات دارد. مصرف غذاهای حاوی منیزیم مانند موز، بادام، برنج قهوه ای، و اسفناج می تواند به استراحت عضلات و بهبود خواب کمک کند. فولات: فولات یک ویتامین B است که در ساخت سرخرگ ها و ترکیب سروتونین نقش دارد. مصرف مواد غذایی حاوی فولات مانند نخود فرنگی، ا ...
با این روش ساده به اندامی زیبا برسید
تناسب اندام برسید. 14. بعد از خوردن شام، سراغ خوراکی نروید علاوه بر اینکه خالی بودن نسبی معده، خواب راحتی را برای تان رقم می زند، تحقیقات نشان داده که هرچه قدر کمتر بخوابید و قبل از خواب خوراکی های شیرین بخورید، احتمال اضافه وزن تان بیشتر است. 15. میوه های تازه را دم دست نگه دارید همیشه روی میز یا دم دست تان چند تکه میوه تازه داشته باشید تا مجبور نشوید ...
ارتباط مستقیم اختلالات خواب با دیابت و فشارخون
غذاهای فست فودی و آماده و استفاده از دخانیات، مصرف مایعات کافئین دار در شب ساعات خواب افراد نوسانات زیادی پیدا کرده است. وی افزود: استرس و هیجانات شدید، نامناسب بودن محیط، قطع مصرف بعضی داروها و شروع مصرف بعضی داروهای جدید، همگی می توانند عامل ایجاد اختلال در خواب باشند و این مسئله برای نوجوانان و جوانان ما به وفور رخ می دهد؛ رخدادی که به مرور باعث تضعیف حافظه فرد، حواس پرتی و ناتوانی ...
اگر این وقت روز غذا بخورید، پیر و زشت می شوید!
به گزارش زریان موکریان به نقل از برترین ها: ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه می خورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد. زندگی تان پر مشغله که می شود، سخت است که برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و بتوانید به موقع غذا بخورید، گاهی حتی ممکن است زمان وعده غذایی شما تا انتهای روز به تاخیر بیفتد و مجبور باشید ...
