عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک - ساوالان خبر
سایر خبرها
مراقب بلورهای سفید نمکی باشید!
روز بین سه تا پنج گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست، بلکه از کل مواد غذایی که یک فرد در طول روز مصرف می کند، باید دریافت کند که اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند. نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است، سدیم عامل مهمی در حفظ فشارخون است که اگر بیش از اندازه مصرف شود، فرد دچار پرفشاری خون، بیماری های قلبی و عروقی و پوکی استخوان و بیماری های ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
پرتقال سرشار از قند طبیعی است که می تواند باعث افزایش قند خون شود. این امر می تواند در افراد مبتلا به دیابت یا افراد دارای مقاومت به انسولین مشکل ساز باشد. سوزش سر دل: اسید موجود در آب پرتقال می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید معده در برخی افراد شود. مشکلات گوارشی: مصرف آب پرتقال قبل از خواب ممکن است در برخی افراد باعث نفخ، معده درد و اسهال شود. تداخل با خواب ...
فواید بی نظیرگل کلم برای سلامت بدن
در هر فنجان. شما می توانید مقدار زیادی از آن را بدون افزایش وزن مصرف کنید، همچنین می تواند جایگزین مناسبی برای غذاهای با کالری بالا مثل برنج و آرد باشد.گل کلم همچنین به عنوان یک منبع خوب از فیبر است که هضم را بهبود می بخشد و به طور خودکار تعداد کالری که در طول روز مصرف می کنید و یک عامل مهم در کنترل وزن می باشد را مدیریت می کند و محتوای آب زیاد آن نیز که حدود 90 درصد از وزن آن را تشکیل ...
مزایای شیر؛ از بهبود خواب تا پیشگیری از دیابت
، دندان ها و پوست توصیه میشود. تنوع اجزای غذایی در شیر موجب شده است که با مصرف یک لیوان از آن در روز بتوان بخش عمده ای از مواد ضروری مورد نیاز بدن را تامین کرد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر آن روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بی قراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک ...
غذاهای سرشار از کلسیم خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش می دهد
مصرف زیاد نمک و مواد شور، موجب جمع شدن آب و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن می شود، خاطر نشان کرد: مصرف زیاد نمک و غذاهای شور علت اصلی پرفشاری خون و باعث ایجاد بیماری کلیوی، کاهش تراکم استخوان، پوکی استخوان و سرطان معده می باشد. وی ادامه داد: بیماری های قلبی عروقی شایع ترین علت مرگ در جهان است و اکثر مرگ و میرها در بیماری های قلبی عروقی ناشی از پرفشاری خون و مصرف سیگار می باشد. ...
فواید و مضرات خوابیدن با جوراب
. نتیجه این اتفاق موجب سرعت بیشتر در فرایند بخواب رفتن بدن می شود. اگر پاهای شما سرد باشند لازم است تا بدن خون و اکسیژن بیشتری برای گرم نمودن آن ها به سمت پاها بفرستد. همین موضوع باعث افزایش دمای مرکزی بدن می شود این درحالی است که بدن نیاز دارد قبل از خواب دمای بخش مرکزی خود را کاهش دهد. در طول روز فعالیت های روزانه باعث گردش خون در دست و پا و در نتیجه کرم ماندن آن ها می شود. درحالی که در طول ...
نوشیدن قهوه با معده خالی مضر است؟
به دیابت که قهوه می نوشند، بخواهند با ترکیب پروتئین و کربوهیدرات در وعده غذایی صبحانه، سطح قند خون بدن را به تعادل برسانند. طبق نتایج تحقیقات، قهوه می تواند تولید اسید معده را تحریک کند، که البته برای اکثر افراد مشکل ساز نیست. پژوهشی که روی هشت هزار فرد سالم انجام شد، هیچ ارتباط مشخصی بین مصرف قهوه و چهار اختلال عمده گوارشی، از جمله زخم معده و مشکلات مربوط به ریفلاکس معده، نشان نداد. ...
هر روز مقدار زیادی نمک از این طریق وارد بدن مان می شود بدون اینکه بفهمیم!/ بهترین نوع نمک چیست؟
برای بیماران با فشارخون بالا حداکثر سه گرم است. معاونت بهداشتی کاشمر در ادامه به اهمیت نمک برای بدن اشاره کرد و افزود: باید مراقب نمک پنهان که بیشترازغذاهای فرآوری شده است باشیم، ملاک صرفاً شور بودن غذا نیست چون کیک ها، شیرینی ها و بسیاری از غذاها مزه شوری ندارند اما ترکیبات سدیم دارند که عامل مهم افزایش فشارخون در نمک ها است. وی با بیان اینکه مصرف نمک به مقدار حدود 3-5 گرم ...
عوارض قهوه برای زنان
دهند که مصرف زیاد قهوه در بارداری می تواند باعث کاهش وزن جنین و افزایش خطر سقط شود. همچنین، مصرف قهوه در دوران بارداری منجر به افزایش فشار خون و ناراحتی معده خواهد شد. باید توجه داشت که قهوه علاوه بر کافئین، حاوی مواد مختلفی مانند آنتی اکسیدان ها ویتامین است که در صورت مصرف بیش از حد دارای عوارض منحصر به فرد خود هستند. بهترین روش برای حفظ سلامتی جنین و مادر در دوران بارداری، کاهش مصرف ...
خشکی لب ها بر اثر کمبود این ویتامین در بدن به جود می آید
به گزارش بهداشت نیوز کمبود ویتامین B6 نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی و در نتیجه کاهش تعداد گلبول های قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف می شوید. کم خونی می تواند ناشی از فقر آهن باشد اما کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین B6، ویتامین B12 و فولات نیز این عارضه را به دنبال خواهد داشت. بثورات پوستی: فقر ویتامین B6 خود را روی پوست ...
12 چای و دمنوش گیاهی برای کبد چرب که معجزه می کنند!
که ارتباط نزدیکی با قلب و احساسات ما دارد. شاید به همین دلیل است که گل رز از گذشته تا به امروز نماد عشق بوده و هست. گل رز برای اطمینان از جریان مناسب انرژی در کبد بسیار مفید است چراکه جریان نامناسب انرژی در این اندام می تواند منجر به حالت هایی از افسردگی شود. افسردگی منجر به بروز افکار ناسالم و افکار ناسالم منجر به افزایش فشار خون می شود و همین امر باعث می شود تا خواب کافی از شما صلب شود ...
ضرورت مصرف روزانه لبنیات برای پیشگیری از پوکی استخوان و جلوگیری از کوتاهی قد
توصیه میشود. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان ادامه داد: طی دهه اخیر مصرف لبنیات در خانواده ها روند کاهشی داشته است و همین امر می تواند زمینه ساز شیوع بیماری هایی همچون فشار خون بالا، سرطان، پوکی استخوان و حتی شکستگی های متعدد استخوانی شود و همچنین کاهش مصرف شیر در جامعه می تواند منجر به کوتاهی قد نسل جدید شود. وی با اشاره به این موضوع که مواد غذایی مانند سرشیر، خامه ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز ...
عواقب تلخ زیاده روی در مصرف نمک
، نباید ببینیم. مقدار زیادی از نمک از راه غذاهای فرآوری شده وارد بدن ما می شود. الغرض که ما مصرف نمک مان در کشور بالاست و باید همه دست به دست هم بدهیم تا با فرهنگ سازی صحیح تغذیه ای بتوانیم میزان مصرف نمک در کشور را به حد مطلوب برسانیم یعنی از 12 گرم به 5 گرم در روز و آن هم از نوع نمک یددار تصفیه شده است. ماده ای ضروری برای سوخت و ساز بدن نمک یکی از مواد ضروری برای سوخت وساز مواد ...
مراقب بلورهای سفید نمکی باشید/ چاشنی با طعم سرطان مرگبار
این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست، بلکه از کل مواد غذایی که یک فرد در طول روز مصرف می کند، باید دریافت کند که اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند. نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است، سدیم عامل مهمی در حفظ فشارخون است که اگر بیش از اندازه مصرف شود، فرد دچار پرفشاری خون، بیماری های قلبی و عروقی و پوکی استخوان و بیماری های کلیوی می شود. سدیم به طور طبیعی در انواع ...
راهکارهای درمانی برای بیماری های کلیوی
ناراحتی کلیه است. معمولا مبتلایان به مسکن روی می آورند؛ این در حالی است که خود مسکن می تواند برای کلیه مضر باشد)؛ سوزش و تکرر ادرار؛ فشارخون بالا؛ احساس طعم فلز در دهان یا احساس مزه خون در دهان (به خاطر دفع پروتئین در کلیه)؛ ورم دست وپا به خصوص ورم مچ، ورم پایین چشم یا ورم پایین شکم؛ تنگی نفس؛ عدم تخلیه کامل ادرار؛ سردرد پس از تخلیه ادرار. بیماری های ...
باید درمان عارضه پیش دیابت جدی گرفته شود
چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شوید،ممکن است نشانه دیابت خاموش باشد. بنابراین، تکرر ادرار، حتی زمانی که مصرف آب و کافئین را محدود کرده اید، می تواند یکی از علائم پیش دیابت باشد. دکتر دهقان منشادی اشاره کرد : ادرار زیاد نیز باعث تشنگی می شود. اگر در طول روز بیش از چهار لیتر یا یک گالن آب می نوشید، اما احساس تشنگی تان رفع نمی شود، ممکن است به دلیل قند خون بالا باشد. یکی از اشتباهاتی که ...
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟
در بسیاری از موارد زمانی که بدن شما در یک حالت به خصوص برای مدت طولانی باقی می ماند، ممکن است احساس خواب رفتگی دست و پا را تجربه کنید. اما اگر تعداد دفعاتی که در روز این اتفاق برایتان می افتد، زیاد باشد باید شک کرده و پیگیری کنید که چه مشکلی وجود دارد. به گزارش مثبت سبز، کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می تواند عاملی برای گزگز دست و پا باشد. اگر مایلید بدانید کمبود کدام ویتامین ...
بعد از خوردن این ماده غذایی، خواب خوب داشته باشید
نرمی استخوان، کندی رشد، خرابی دندان ها در کودکان و پوکی استخوان در بزرگسالان پیشگیری می کند. مصرف 3-2 لیوان شیر در روز می تواند نیاز بدن به کلسیم را در افراد بالغ تامین کند. فسفر به همراه کلسیم در تشکیل استخوان و استحکام آن موثر بوده و در ساخت بافت های عضلانی، مغز و اعصاب دخالت می کند. شیر حاوی بعضی از ویتامین ها مانند آ، ب12 ، ب2 ، ب 1 است. کمبود ویتامین آ باعث شب کوری، ناراحتی های ...
زنجانی ها سه برابر استانداردها نمک مصرف می کنند
تورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن می شود. به گفته معاون اجرایی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زنجان، مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل مؤثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی، عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را در خود یا خانواده دارند، می شود. رحمانی با بیان اینکه طبق تحقیقات مشخص شده است که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری ...
آیا واقعا باید روز 8 لیوان آب نوشید؟
میانه غذا خوردن رعایت نمی کنند و آن را برای دیگران هم تجویز می کنند. نشانه های کم آب شدن بدن با آن که مقدار آب مورد نیاز بدن هر فرد با دیگری متفاوت است، اما این به این معنا نیست که شما از صبح تا شب آب ننوشید. برخی افراد هستند که در طول روز احساس تشنگی نمی کنند و به همیین دلیل آبی هم نمی نوشند. هرچند عدم احساس تشنگی و عدم تمایل افراد به نوشیدن آب دلایل خاص خود را دارد، اما اگر آب ...
ادویه های گرمابخش برای روزهای سرد
موجب بهبود خونرسانی در بدن می شود. به عبارتی، جریان خون به دست ها و پاها بهتر انجام می شود و در نتیجه احساس گرما را در پی دارد. زنجبیل را می توان در انواع غذاها یا به شکل دمنوش تهیه کرد اما بیش از 5/1 گرم در روز توصیه نمی شود زیرا ممکن است زمینه ساز درد معده شود.
شیر غذایی کامل و مهم ترین منبع تامین کلسیم
...> فرح بخش ادامه داد: دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر آن روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مانند انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشار خون نقش دارد. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: شیر و فرآورده های لبنی مهم ترین منبع تامین کلسیم هستند و مصرف آن برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها و ...
نمک کم اما تصفیه شده و یددار بخورید
بدنی و در هوای گرم با مصرف کمی نمک می توان املاح از دست رفته بدن را جبران کرد. ولی مصرف زیاد نمک به عنوان یکی از عوامل تاثیرگذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی است و همچنین باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می شود و بدن برای جبران کلسیم دفع شده از کلسیم استخوان ها استفاده می کند و به همین دلیل باعث پوکی استخوان و کم شدن تراکم استخوان ها می شود. استفاده از نمک یددار تصفیه ...
مراقب نمک پنهان غذا ها باشید!
به گزارش برنا؛ احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص میزان نمک مصرفی روزانه، گفت: یک فرد سالم باید در طول روز بین 3 تا 5 گرم نمک مصرف کند که این مقدار فقط نمکی که ما به غذا اضافه می کنیم، نیست، بلکه از کل موادغذایی که یک فرد در طول روز مصرف می کند، باید دریافت کند که اکثریت مردم از این موضوع آگاهی ندارند. وی افزود: نمک از دو عنصر سدیم و کلر تشکیل شده است ...