انجام این ورزش در یک ساعت 1000 کالری می سوزاند! - بهداشت نیوز
انجام این ورزش در یک ساعت 1000 کالری می سوزاند!
سایر منابع:
سایر خبرها
این عوامل باعث درد در ستون فقرات شما می شود
کند و حالت ایستادن و راه رفتن را بهبود بخشد. به حرکت ادامه دهید کاهش زمان نشستن و انجام نوعی ورزش ممکن است به بهبود وضعیت بدن کمک کند. تمریناتی مانند یوگا یا تای چی که بر آگاهی بدن تمرکز دارند می توانند کمک کننده باشند. تای چی، نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک زیادی می کند و دارای قوانین و فواید بسیاری است. وزن مناسب را حفظ کنید اضافه وزن می تواند فشار بی مورد بر عضلات شکم، لگن و ستون فقرات وارد و کاهش وزن اضافی می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند. ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
...، خود را سیر می کنید و به سراغ مواد غذایی بی ارزش و چاق کننده نمی روید. فیبر سطح انسولین را کاهش داده و باعث سوزاندن چربی احشایی شکم می شود. به طور استاندارد، زنان باید 25 گرم و مردان 30 گرم فیبر به صورت روزانه مصرف کنند. 5. کربوهیدارت های پیچیده مصرف کنید! کربوهیدرات ها دارای فیبر زیادی هستند و باعث می شوند تا شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. همچنین این ...
شکست تیم ملی فوتبال ایران برابر قطر در نیمه اول/ امان از خط دفاع! |
به گزارش خبرنگار مهر، تیم ملی فوتبال ایران در مرحله نیمه نهایی هجدهمین دوره رقابت های جام ملت های آسیا از ساعت 18:30 دقیقه امروز چهارشنبه به قضاوت احمدعلی از کویت در ورزشگاه الثمامه به مصاف تیم ملی قطر رفت. سردار آزمون(4) برای ایران و جاسم جابر(17) و اکرم عفیف(43) برای قطر گل زدند. ترکیب تیم ملی [... ...
بررسی صحنه های داوری جنجالی ایران - قطر
، خطای هند نبود. یک شوت سنگین از نزدیک زده شد و بازیکن قطر دست خود را به صورت غیرارادی مقابل صورتش گرفت. اگر توپ به دست راست خورده بود، هند بود اما به دست چپ خورد و خطا نبود. ✅ محمدحسین ترابیان: اعلام پنالتی درست بود. در محوطه جریمه توپ به دست مدافع که در حالت غیرطبیعی قرار دارد (بازیکن مدافع با باز کردن دست، بدن خود را حجیم می کند) برخورد می کند و اعلام پنالتی از سوی داور درست بود. با توجه به ...
پوشش زنده| ایران یک – قطر 2؛ تا دقیقه 46 + فیلم
خطرناک از مقابل پای طارمی عبور کرد. دقیقه 17: شوت جاسم جابر از پشت محوطه جریمه پس از برخورد به پای عزت اللهی تغییر جهت داد و وارد دروازه ایران شد تا کار به تساوی کشیده شود. . دقیقه 18: مهدی ترابی بازیکن نیمکت نشین تیم ملی به دلیل اعتراض از داور کارت زرد گرفت. دقیقه 21: احسان حاج صفی دومین کارت زرد تیم ایران را نیز دریافت کرد. دقیقه 32: اکرم عفیف ...
جام ملت های آسیا 2023 / شکست تلخ تیم فوتبال ایران مقابل قطر و پایان رویای قهرمانی
... شرح گل اول ایران تنها 3 دقیقه وقت لازم بود تا روی یک پرتاب اوت بلند، توپ روی هوا به سردار برسد و آزمون با یک برگردون زیبا دروازه را باز کند. *تیم ایران بعد از گل دو موقعیت خوب گلزنی را از دست داد. شرح گل اول قطر در دقیقه 17 ضربه جاسم بازیکن قطر به سعید عزت الهی برخورد کرد و توپ با تغییر مسیر به تور دروازه ایران نشست تا حساب کار یک به یک مساوی شود ...
چگونه درد را مدیریت کنیم؟
بسیاری از بیماری ها باعث ایجاد درد می شوند و اگر نتوان یک بیماری یا عارضه را به درستی مدیریت کرد، ممکن است زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. انواع درد دو نوع اصلی درد وجود دارد: - درد حاد: یک پاسخ طبیعی به یک آسیب یا وضعیت پزشکی است. به طور ناگهانی شروع می شود و معمولاً کوتاه مدت است. - درد مزمن: فراتر از زمان مورد انتظار برای بهبود، ادامه می یابد. به ...
با شکست برابر قطر؛ حسرت قهرمانی آسیا 51 ساله شد/ باز هم نیمه نهایی، باز هم حذف ایران + فیلم
نتوانست ضربه خوبی به توپ بزند و در ادامه نیز ضربه سر آزمون از روی خط دروازه برگشت داده شد. دقیقه 78: حملات متعدد تیم ایران توسط مدافعان قطری برگشت داده شود و موقعیت ها یکی پس از دیگری برای کشورمان از دست رفت. دقیقه 82: معز علی مهاجم زهردار قطری ها در یک موقعیت در بین مدافعان ایران صاحب توپ شد و با یک چرخش و ضربه دقیق سومین گل قطری ها را وارد دروازه کشورمان کرد. . ...
آیا گرفتگی های عروقی باز می شوند؟
تجمع ماده ای به نام پلاک، باعث بسته شدن عروق می شود. هیچ درمان سریعی برای از بین بردن پلاک وجود ندارد. ولی می توان با تغییر در سبک زندگی و بهبود سلامت قلب، از پیشرفت آن جلوگیری کرد. در موارد جدی، می توان با جراحی، گرفتگی های عروقی را از بین برد. همچنین، پزشک ممکن است داروهایی مثل آسپرین یا داروهای کاهش کلسترول (استاتین)، برای شما تجویز کند. به طور کلی پلاک، ترکیبی از چربی، کلسیم، کلسترول و پسماند ...
برای نخستین بار در ورزش شهرستان بافق اتفاق افتاد؛ آموزش جودو ویژه بانوان
جودو یک هنر رزمی است که در ژاپن متولد شده و اکنون در سراسر جهان به عنوان یک ورزش المپیک شناخته می شود. این ورزش؛ در بین انواع هنرهای رزمی، طرفداران بسیاری دارد. جودو فقط مبارزه ای تن به تن و فیزیکی نیست بلکه یک مبارزه فکری نیز هست. یکی از مهم ترین فواید این ورزش رزمی بهره مندی از فنون آن در زندگی شخصی می باشد. با انجام این ورزش انعطاف پذیری و قدرت جسم و ذهن بدن شما بالا می رود. در این شماره از ...
پوشش زنده| ایران 2 – قطر 3؛ تا دقیقه 85 + فیلم
...> داور: احمد العلی از کویت دقیقه 4: اولین موقعیت جدی برای ایران با ضربه زیبا و برگردان سردار آزمون وارد دروازه قطر شد تا تیم کشورمان در همان ابتدای بازی از حریف خود پیش بیفتد. در این صحنه جهانبخش توپ را روی یک پرتاب اوت بلند به سمت دروازه قطر فرستاد و توپ پس از دخالت عزت اللهی زیر پای سردار آزمون قرار گرفت تا این مهاجم فرصت شناس اولین گل ایران را وارد دروازه قطر کند. 0 seconds of 17 ...
گزارش لحظه به لحظه از نیمه نهایی جام ملت های آسیا | ایران 2 - قطر 3
عبدالرزاق (63- حسن الهیدوس)، اکرم عفیف، لوکاس مندس، همام احمد (46- اسماعیل محمد)، معز علی و احمد فتحی عبدالله. داور : احمد العلی از کویت دقیقه 4: اولین موقعیت جدی برای ایران با ضربه زیبا و برگردان سردار آزمون وارد دروازه قطر شد تا تیم کشورمان در همان ابتدای بازی از حریف خود پیش بیفتد. در این صحنه جهانبخش توپ را روی یک پرتاب اوت بلند به سمت دروازه قطر فرستاد و توپ پس از دخالت ...
ایران یک – قطر 2؛ تا پایان نیمه اول + فیلم
خطرناک از مقابل پای طارمی عبور کرد. دقیقه 17: شوت جاسم جابر از پشت محوطه جریمه پس از برخورد به پای عزت اللهی تغییر جهت داد و وارد دروازه ایران شد تا کار به تساوی کشیده شود. 0 seconds of 0 secondsVolume 90%Press shift question mark to access a list of keyboard shortcutsKeyboard ShortcutsEnabledDisabledPlay/PauseSPACEIncrease Volume↑Decrease Volume↓Seek Forward→Seek Backward←Captions On ...
پوشش زنده| ایران 2 – قطر 2؛ تا دقیقه 75/ جهانبخش بازی را به تساوی کشاند + فیلم
موقعیت جدی دیگر برای ایران خلق کرد که پاس رو به جلوی این بازیکن به شکلی خطرناک از مقابل پای طارمی عبور کرد. دقیقه 17: شوت جاسم جابر از پشت محوطه جریمه پس از برخورد به پای عزت اللهی تغییر جهت داد و وارد دروازه ایران شد تا کار به تساوی کشیده شود. . دقیقه 18: مهدی ترابی بازیکن نیمکت نشین تیم ملی به دلیل اعتراض از داور کارت زرد گرفت. دقیقه 21: احسان حاج صفی ...
با شکست برابر قطر؛ حسرت قهرمانی ایران در آسیا 51 ساله شد/ باز هم نیمه نهایی، باز هم حذف + فیلم
بزند و در ادامه نیز ضربه سر آزمون از روی خط دروازه برگشت داده شد. دقیقه 78: حملات متعدد تیم ایران توسط مدافعان قطری برگشت داده شود و موقعیت ها یکی پس از دیگری برای کشورمان از دست رفت. دقیقه 82: معز علی مهاجم زهردار قطری ها در یک موقعیت در بین مدافعان ایران صاحب توپ شد و با یک چرخش و ضربه دقیق سومین گل قطری ها را وارد دروازه کشورمان کرد. . دقیقه 1+90 ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
، بلکه بدن شما را تحریک می کند تا ATP بیشتری در سلول های شما تولید کند (ATP به مولکول های حامل انرژی که در تمام سلول های زنده وجود دارد، گفته می شود). ورزش همچنین انتقال دهنده های عصبی تقویت کننده انرژی مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین را در مغز تقویت می کند، که باعث می شود پس از تمرین، قدرت ذهنی شما افزایش یابد. حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته را هدف قرار دهید. البته ...
ایران از صعود به فینال باز ماند/ ایران 2 قطر 3/ شبی که هر چه زدیم گل نشد + فیلم خلاصه بازی
به گزارش جهان نیوز ، در نیمه نهایی جام ملت های آسیا تیم ملی فوتبال کشورمان از ساعت 18:30 در ورزشگاه 40 هزار نفری الثمامه به مصاف قطر میزبان رفت. این در حالی است که حدود 1600 بلیت در اختیار تماشاگران ایرانی قرار گرفت. تیم ملی فوتبال کشورمان بعد از نمایش مطلوب مقابل ژاپن در بازی با قطر نتوانست نتیجه بگیرد و انگار برد ژاپن برای ما پایان جام بود! مقابل قطر در نیمه اول بد بودیم و ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
موقتی قدرت عضله می شود. دکتر "جاش گلدمن" دستیار مدیر مرکز پزشکی ورزشی در یو سی ال ای هلث می گوید: "شما با حرکات کششی باعث می شوید به طور موقت تمام گروه های عضلانی که می خواهید با آن تمرین کنید ضعیف شود. اگر واقعا از احساس کشش پیش از فعالیت بدنی لذت می برید کشش را برای مدت زمانی طولانی نگه ندارید". برای موثرترین آمادگی به منظور تمرین یک گرم کردن پویا را امتحان کنید مجموعه ...
اینطوری رژلب بزن تا سنت بالاتر نشون بده! | روش صحیح رژلب زدن
شما در بالا رفتن از پله ها کمک می کنند. در واقع پاهای ما باید به قدری قوی شوند که بتوانند وزن کل بدن مان را چندین بار در هر پله بلند کنند. تمام قسمت های پایین بدن اعم از عضلات بزرگ مانند چهارسر ران، عضلات همسترینگ و باسن، ماهیچه های مچ پا و انگشتان پا در هنگام بالا رفتن از پله ها درگیر خواهند شد. انجام این تمرینات ساده به تقویت و افزایش تحرک تمام این مناطق کمک کرده و تعادل شما را به روشی ...
آلفا اسلیم نارنجی
کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. افزایش متابولیسم : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و چربی های اضافی کمک می کند. بهبود هضم غذا : این محصول با کمک به هضم غذا، از نفخ و یبوست جلوگیری می کند. افزایش انرژی : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش سطح انرژی، به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید. کاهش کلسترول و قند خون : این محصول به تنظیم سطح کلسترول و ...
بهترین استراتژی ها برای مدیریت باشگاه بدنسازی
استفاده می کند. در این ورزش از تجهیزات ویژه استفاده می شود و مقاومت فرد می تواند با تغییر موقعیت پاها یا بدن کاهش یابد. پیلاتس بر بهبود انعطاف پذیری، قدرت و آگاهی بدن از طریق حرکات کنترل شده تمرکز دارد. پیلاتس ورزشی است که در درازمدت شکل عضلات را بهبود می دهد و به تناسب اندام کمک می کند. با داشتن هر یک از این رشته ورزش ها می توانید اقشار مختلفی از اعضا را در باشگاه خود جذب ...
اهمیت ورزش در دوران سالمندی
و دفعات انجام آن مشورت کند. اگر سالمند سابقه ورزش نداشته، لازم است به آرامی شدت ورزش را افزایش دهد. در بیشتر مواقع انجام ورزش روزانه به مدت پنج تا 10 دقیقه برای سالمند مناسب است. قرارگیری در دوران سالمندی به معنای افزایش بیش ازحد زمان استراحت نیست و فرد نباید بیش از نیاز بدنی به استراحت بپردازد. سالمندانی که به مشکلات جدی مانند بیماری قلبی، دیابت و آرتریت مبتلا هستند، با ورزش و انجام فعالیت های ...
ضربان قلب و سلامتی بدن
انرژی زا می تواند باعث افزایش موقت ضربان قلب شود، اگرچه این اثر ممکن است به مرور زمان با افزایش تحمل کاهش یابد. نیکوتین موجود در سیگار می تواند به طور موقت ضربان قلب را افزایش دهد و با استفاده طولانی مدت، به مشکلات مزمن قلب و گردش خون منجر شود. همچنین الکل، بسته به فرد و میزان مصرف، می تواند ضربان قلب را افزایش یا کاهش دهد. در درازمدت، مصرف زیاد مشروبات الکلی می تواند بر عضله قلب و ضربان قلب و ...
چرا نمی توانیم خود را لاغر کنیم؟
ضروری است، یک راه بسیار سالم برای کاهش وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. بله، بدون شک ورزش کردن به کاهش وزن و این سوال شما که چرا لاغر نمیشم کمک بسیار زیادی می کند (جدای از فوایدی که برای سلامتی شما خواهد داشت)؛ اما حقیقت این است که ورزش به تنهایی نمی تواند باعث لاغری و کاهش وزن شما شود. اگر تصمیم گرفته اید که همه چیز بخورید و فقط با ...
با این روش بدون کاهش وزن شکم تان تخت می شود
مقاومتی به بدن شما کمک می کند حتی در حالت استراحت نیز چربی های شکم را بسوزانید. می توانید نوارهای مقاومتی، وزنه های آزاد را امتحان کنید یا حتی از وزن بدن خود استفاده کنید. ورزش هایی که از وزن بدن شما استفاده می کنند شامل فشار، اسکات و لانژ می شوند. 3. تمرینات خود را ترکیب کنید علاوه بر تمرینات اصلی و تمرینات مقاومتی، ممکن است نیاز به انجام تمرینات هوازی نیز داشته باشید، اگرچه این ...
دمنوش های زمستانی طب سنتی!
که می توانند باعث تسکین سرفه، کاهش التهاب مجاری تنفسی، و بهبود علائم سرماخوردگی شوند . البته شما میتوانید از عرق آویشن نیز در زمستان و هنگام سرما خوردگی استفاده کنید .برای خرید و اطلاع بیشتر از عرقیات گیاهی بر روی خرید عرقیات گیاهی کلیک کنید. پونه کوهی: پونه گیاهی است که در فصل زمستان بسیار مفید واقع می شود. این گیاه دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتری و ضدویروسی است ...
رم 4-0 کالیاری: رفتن مورینیو به جالوروسی ساخته!
کریستانته از محوطه شش قدم از دست دادند. ضربه او با برخورد به بدن مدافع کالیاری روی خط بلوکه شد. در دقیقه 51 بعد از خطای هند پنالتی مدافع کالیاری، پائولو دیبالا پشت ضربه پنالتی ایستاد و گل دوم خودش و سوم تیمش را به ثمر رساند. دین هویسن در دقیقه 55 برای رم به بازی آمد و 4 دقیقه بعد روی اولین تماسش با توپ گل چهارم تیمش را روی ارسال کرنر از سمت چپ به روی دروازه، با ضربه سر به ثمر رساند ...
کامبک سیتی: فودن ستاره این روزهای پپ است (عکس)
سر توپ را دفع کرد و به مقابل پای فودن انداخت، ستاره سیتی به خوبی از این توپ استفاده کرد و گل اول را زد تا سیتی بازنده به رختکن نرود. در نیمه دوم سیتی حملاتش را ادامه داد و باز هم فودن بود که سیتی را به گل رساند. در دقیقه 53 فودن سانتر زیبای کوین دی بروینه از پشت محوطه جریمه را با ضربه سری زیبا به گوشه دروازه فرستاد و دومین گل تیمش را هم به نام خودش ثبت کرد. در دقیقه 70 هم هالند در پشت محوطه فودن را صاحب توپ کرد. او در میان مدافعان حریف وارد محوطه جریمه شد و به راحتی دروازه برنتفورد را برای بار سوم باز کرد تا با هت تریک خود سیتی را به یک پیروزی ارزشمند برساند. ...
11 اثر قهوه بر بدن که از آن ها بی خبر بودید
...> کافئین جذب بالایی در بدن دارد و تأثیرات فوری آن معمولاً در عرض 5 تا 30 دقیقه از مصرف نمایان می شود و نوشیدن تنها یک جرعه می تواند کافی باشد. این تأثیرات شامل افزایش فعالیت دستگاه های تنفسی و قلبی عروقی، تقویت آمادگی شناختی و افزایش شادابی بدنی می شود. مدت این تأثیرات ممکن است متفاوت باشد و به عوامل فردی بستگی دارد، اما می تواند تا 12 ساعت به طول انجامد. 2- کافئین نوعی مخدر است کافئین ...
برای تقویت مغز، شنا بهتر است یا دویدن؟
از ناحیه کورتکس مغز اثر می گذارد و فشار هیدرواستاتیک باعث افزایش انتقال خون به مغز می شود و در نتیجه توانایی شناختی مغز افزایش پیدا می کند. تجربه سه ماه بررسی پیاده روی در آب نشان داد که هم وضعیت عروقی بدن و هم توانایی شناختی مغز بهبود پیدا کردند. بهتر است پیاده روی روزانه را در استخر انجام دهید فواید ورزش در آب حتی با راه رفتن تند در بخش کم عمق استخر هم به دست می آید و نیازی ...