سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری یک ماهه تا عید 1403/با این راهکارها لاغر شو
در وعهده های غذایی خود بگنجانید. این اولین قدم برای رسیدن به وزن دلخواه است. اگر هنوز هم یک جا می نشینید و هیچ تحرکی ندارید، پس طبیعی است که وزن اضافه کنید. فعالیت و پر جنب و جوش بودن، باعث می شود که متابولیسم بدن شما بیشتر شود. در نتیجه زودتر به وزن ایده آل خود خواهید رسید. بهتر است در طول هفته حدود 150 دقیقه فعالیت بالا یا ورزش های هوازی داشته باشید. درواقع بهتر است روزی نیم ساعت ورزش ...
با این روش بدون کاهش وزن شکم تان تخت می شود
ورزش هایی که مرکز بدن شما را هدف قرار می دهند و ماهیچه هایش را تقویت می کنند، می توانند به شما کمک کنند بدون کاهش وزن، شکمی صاف داشته باشید. اینها شامل تمرینات اصلی و تمرینات مقاومتی است. برخی از ساده ترین تمرین های تقویت کننده مرکز بدن عبارتند از: Basic plank (simple plank) به شکم با صورت رو به پایین قرار بگیرید. مطمئن شوید که دست هایتان مستقیماً زیر شانه هایتان قرار دارند ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
و امکان حذف چربی ها برای کاهش وزن وجود ندارد. سعی کنید برای آب کردن شکم، بیشتر از چربی های اشباع نشده مثل روغن زیتون، روغن ماهی، آووکادو، دانه های کتان و آجیل استفاده کنید. 4. از سبزیجات و میوه ها غافل نشوید! غالبا میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر و آب هستند و مصرف آن ها باعث می شود تا شما زودتر احساس سیری کنید. در این صورت شما با خوراکی هایی که مملو از ویتامین و مواد معدنی ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
با ورزش منظم حتی اگر وزن کم نکنند، باز هم شرایط سالم تری خواهند داشت و این نقش بسیار مهم ورزش را در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب نشان می دهد مکمل های مضر نظارت بر صنایع تولیدکنندهٔ مکمل های غذایی آن طور که فکر می کنید دقیق نیست. به همین دلیل شما باید در انتخاب مکمل ها دقیق باشید؛ اما به هرحال هیچ تضمینی وجود ندارد که بی ضرر باشند و به کبدتان آسیب نزنند. مکمل های غذایی که ...
چرا لاغر شدن سخت است؟
... چهارم؛ لیبرمن می گوید رژیم گرفتن واکنش های گرسنگی بدن را تحریک می کند که باعث می شود افرادی که رژیم می گیرند هوس غذا کنند و با کاهش متابولیسم در انرژی صرفه جویی کنند. او می افزاید: بنابراین وقتی مردم رژیم می گیرند، تقریبا همیشه برای غلبه بر سازگاری های قدیمی و اساسی برای جلوگیری از کاهش وزن بدنشان تلاش می کنند. اگر می پرسید کدامیک برای کاهش وزن مهم تر است، ورزش یا ...
با خوردن این غذاها کاهش وزن پیدا می کنید!
ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا و نان سبوس دار بروید و لبنیات را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. تخم مرغ را در رژیم غذایی روزانه بگنجانید جن فیلنورت ، متخصص تغذیه، می گوید: تخم مرغ ماده غذایی عالی برای کاهش وزن است. بنابراین، روز خود را با تخم مرغ غنی از مواد مغذی ...
نارسایی احتقانی قلب، بیماری جدی است
تواند باعث تپش قلب شود و در نتیجه قلب نیز کمی بزرگ می شود تا جایی برای خون باز شود و ریه ها پر از مایع شده و باعث تنگی نفس می شوند و کلیه ها نیز هنگامی که خون کافی دریافت نمی کنند، شروع به حفظ آب و سدیم می کنند که می تواند منجر به نارسایی کلیه شود. دکتر افشاری اظهار کرد: علائم نارسایی احتقانی قلبی عبارتند از تنگی نفس، ناتوانی در انجام امور نفسگیر روزانه و ورزش، آب آوردن بدن، افز ایش وزن ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
...، و جای تعجب نیست که ممکن است گاهی احساس انرژی کمتری داشته باشید. البته خبر خوب این است که با وجود کاهش سطح انرژی، راه حل هایی برای تجدید، تقویت و بازیابی انرژی نیز وجود دارد. در این مطلب نگاهی داریم به اینکه چگونه مدیریت بهتر رژیم غذایی، ورزش، خواب و استرس می تواند انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر کند. رژیم غذایی برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟ | راهکارهایی برای افزایش انرژی ...
راه های طبیعی برای درمان التهاب و ورم بدن
... خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها، مصرف بیشتر غذاهای ضد التهابی و محدود کردن غذاهای التهاب زا توصیه می شود. با این حال به تنهایی با رژیم غذایی ضد التهابی نمی تواند از بیماری ها جلوگیری کنیم و همانطور که گفتیم شما باید از سایر روش های زندگی سالم مانند ورزش منظم و خواب خوب نیز کمک بگیرید. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
علائمی که نشان از بهم ریختن تعادل هورمون ها دارد
عدم تعادل هورمونی نسبت داده شود عبارتند از: افزایش وزن اضطراب و افسردگی آکنه بزرگسالان و بلوغ نوسانات خلقی پریودهای نامنظم حرکات نامنظم روده خستگی ناباروری مهم است که مراقب هرگونه تغییر قابل توجه در بدن خود باشید و در صورت بروز مشکل به پزشک مراجعه کنید. با تشخیص و درمان مناسب، مشکلات مربوط به عدم تعادل هورمونی اغلب قابل رسیدگی و مدیریت ...
اگر این علائم را دارید بدن تان سمی شده!
عرق بریزید. این در کنار بقیه علائم می تواند ناشی از این باشد که سموم بدن به اندازه کافی خارج نمی شوند. افزایش وزن بعضی سموم با اجتماع در بدن شما ممکن است سبب چاقی بشوند. افزایش چربی در بدن و عدم سوخت و ساز مناسب زمینه ساز بالا رفتن وزن شما خواهد شد و در کنار این ها عوارض دیگری مثل دیابت را هم به بدن شما هدیه می کند! اختلال در خواب بی خوابی در خیلی از مواقع ...
خواص رزماری؛ مهم ترین فواید آن از سلامت مو تا سم زدایی کبد
رزماری به درمان گرفتگی بینی و قفسه سینه کمک می کند. خواص رزماری در لاغری پلی فنول موجود در رزماری، متابولیسم بدن را بالا می برد و باعث افزایش روند چربی سوزی می شود. از همین رو اغلب متخصصان تغذیه توصیه می کنند از دمنوش یا چای رزماری برای کاهش اشتها و رسیدن به وزن ایده آل خود استفاده کنید. برای این منظور می توانید قبل از خوردن غذای اصلی یک فنجان چای رزماری بنوشید. ...
این غذاها به شما کمک می کند که یک خواب عمیق و راحت را تجربه کنید
: 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2 ...
نکاتی که درباره بیماری نقرس باید بدانید
چیزی باعث نقرس می شود؟ تجمع اسیداوریک اضافی در بدن باعث بیماری نقرس می شود. بدن شما به طور طبیعی اسیداوریک را زمانی می سازد که مواد شیمیایی به نام پورین موجود در برخی غذاها و نوشیدنی ها را تجزیه کند. کلیه های شما معمولا اسیداوریک را از خونتان فیلتر می کنند و سپس وقتی ادرار می کنید از بدن شما خارج می شود. گاهی اوقات بدن شما بیش از حد اسیداوریک تولید می کند یا کلیه های شما آن را باسرعت ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای افسردگی
خلق وخوی شما را تغییر دهد. مصرف زیاد الکل همچنین می تواند اثربخشی داروهای ضد افسردگی را کاهش دهد. خلاصه بسیاری از غذاها حاوی مواد خاصی هستند که ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کنند. گنجاندن سبزیجات برگ دار، انواع میوه های توت مانند، گوجه فرنگی، آووکادو، قارچ، بوقلمون، ماهی آزاد، گردو، شیر و غذاهای بیشتر در رژیم غذایی شما ممکن است به تقویت خلق وخوی شما کمک کند.با این حال، هیچ غذایی این بیماری را درمان نمی کند. بهتر است برای بهبود خلق وخوی خود بر یک رژیم غذایی متعادل و سالم تمرکز کنید. یک رژیم غذایی متعادل شامل مقادیر متناسبی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت بدون چربی است. ...
عرق بیدمشک بخور تا اعصابت آروم شه
نشده و در مواردی ممکن است احتمال سقط جنین و تولد نوزاد نارس را بالا ببرد. یکی از مهم ترین خواص این گیاه، کمک به کاهش افسردگی و تغییر خلق وخوی در دوران بارداری است. استفاده از عرق بیدمشک همچنین یبوست ناشی از افزایش پروژسترون را کم و به بهبود خواب شما در دوران بارداری کمک می کند. خواص عرق بیدمشک برای لاغری کاهش وزن سریع مسیری طولانی و پرفرازونشیب است که تنها با مصرف ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
از دیگر سبزیجات به عنوان بهترین چربی سوزهای گیاهی از سوی متخصصان تغذیه و طب سنتی توصیه می شود. بهتر است برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل، کمتر از رژیم های غذایی سخت و دشوار استفاده کنید. این رژیم ها آسیب جدی به سیستم عصبی بدن وارد می کنند و گاهی سلامت پوست و مو را نیز تحت تاثیر قرار می دهند. اگر در گروه افرادی هستید که شیوه های مختلف را برای درمان چاقی و اضافه وزن خود ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
...> جو دوسر از غلات کامل و مقدار زیادی فیبر تشکیل شده است و یکی دیگر از مواد غذایی برای لاغر کردن صورت است. بهتر است در صورت تمایل به مصرف جو دو سر برای لاغری صورت از جو دوسر فرآوری شده با شکر بالا استفاده نکنید و جو دوسر 100 درصد طبیعی را مصرف کنید و به عنوان طعم دهنده به آن شیرین کننده های طبیعی اضافه کنید. چای سبز خاصیت لاغر کنندگی والبته تضمین کننده سلامت بدن توسط چای سبز یک ...
ورزش با دیابت نوع 2 در 50 سالگی
.... باله، زومبا، یا یک ویدیوی رقص دیگر را اجرا کنید، یا یک تمرین را از سرویس پخش مورد علاقه خود دانلود و دنبال کنید.یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که شرکت در کلاس زومبا باعث می شود زنان مبتلا به دیابت نوع 2 بیشتر ورزش کنند. آن ها نیز وزن کم کردند. دوچرخه ثابت یک دوچرخه ورزشی برای شما انجام یک تمرین هوازی را فراهم می سازد بدون اینکه به مفاصل شما فشار وارد کند. این مهم است، با ...
مصرف این غذای کُره ای شما را لاغر می کند!
مطالعه اخیر انجام شده توسط تیمی از محققان دانشگاه چانگ اینگ در سئول، پایتخت کره جنوبی، نشان داد که خوردن 3 وعده از یک غذای سنتی شناخته شده در این کشور می تواند به کاهش وزن، مبارزه با چربی شکم و پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند.
برای ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
که آیا کفش نقش مهمی در سلامت بدن دارد یا خیر. طبق تحقیقات، استفاده از کفش فواید زیادی دارد اما به مرور زمان با توزیع غیرطبیعی وزن پاها را ضعیف می کند. وقتی بدون کفش ورزش می کنید، تمام ماهیچه ها درگیر و رباط های پا فعال می شوند و تعادل بدن حفظ می شود. درنتیجه تحرک و پویایی پا افزایش می یابد. یکی از مزایای ورزش بدون کفش بازخورد حسی است. وقتی پاهای شما مستقیم روی زمین قرار می ...
شما برای خواب چه لباسی می پوشید؟فواید لخت خوابیدن برای سلامتی
تقویت تمرکز و بهبود توانایی حل مسئله می شود و بهره وری شما در طول روز را افزایش می دهد. وقتی بدن به خواب عمیق فرو می رود، مغز پروتئین های سمی را از بین می برد. برخی از این پروتئین های سمی علت اصلی ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل اند. همان طور که گفتیم، خواب کافی تأثیر مهمی بر سلامت جسمی شما دارد، بنابراین اگر لخت خوابیدن به شما کمک می کند عمیق تر و طولانی تر بخوابید، بهتر ...
هرآنچه باید در مورد سرطان بدانید
قسمتی از بدن به طور ترسناکی شروع به تکثیر کنند. اولین جایی که این اتفاق می افتد، ناحیه اولیه سرطان است که نوع این بیماری را مشخص می کند. وقتی این سلول های سرطانی به خون یا سیستم لنفاوی راه پیدا می کنند، نواحی که تحت تأثیر قرار می گیرند قسمت های متاستاتیک نامیده می شوند. بیش از 100 نوع سرطان وجود دارد؛ اما همه آنها در چهار دسته اصلی قرار می گیرند که پزشکان معمولاً از آنها برای توضیح و تشخیص ...
این عادت ها در صبحگاه باعث لاغری شما می شود
به گزارش بهداشت نیوز گرچه بسیاری از افراد به وزن خود اهمیت می دهند، اما از قرار معلوم به طور خاص چربی شکمی است که باعث ایجاد نگرانی می شود. در حقیقت، از جهت سلامتی مهم این نیست که چقدر وزن دارید، بلکه مهم این است که چقدر چربی شکمی دارید. چربی اضافه منجر به مشکلات جدی بسیاری از جمله دیابت، حمله قلبی، افسردگی و غیره می شود. ترفندهای صبحگاهی زیر برای خلاصی از چربی شکمی مفید هستند. ...
موثرترین درمان چاقی و اضافه وزن بعد از زایمان
...> صبر داشته باشید: به بدن خود فرصت دهید تا بعد از زایمان به حالت طبیعی خود بازگردد. سعی نکنید خیلی سریع وزن کم کنید. با پزشک خود مشورت کنید: قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید. تغذیه سالم: یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد. ورزش منظم: ورزش منظم به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک ...
روش های کاهش هورمون تستوسترون
جای خون از بزاق استفاده می شود، ممکن است از نظر علمی چندان معتبر نباشند. چه چیزی باعث افزایش تستوسترون می شود؟ ممکن است دیابت باشد دیابت نوع 2 اغلب به دلیل چاقی ایجاد می شود و منجر به تولید بیش از حد انسولین می شود که می تواند باعث شود تخمدان ها تستوسترون بیشتری تولید کنند. خوشبختانه، شما معمولاً می توانید با کاهش وزن، ورزش و تغییرات رژیم غذایی از دیابت نوع 2 ...
قند خون خطرناک چند است ؟
خطر دیابت نوع 2 را به همراه داشته باشد. حفظ وزن مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. ورزش و فعالیت های بدنی معتدل به قند خون کمک می کند. این فعالیت ها باعث افزایش حساسیت به انسولین و کاهش مقاومت به آن می شوند. وجود تاریخچه خانوادگی دیابت می تواند نشانه افزایش خطر در افراد را تعیین کند. افراد با تمایل ژنتیکی باید به خصوص دقت به کنترل قند خون خود داشته باشند. استرس ...
آماری هولناک از چاقی ایرانی ها؛ شاخص توده بدنی شما چند است؟
بسیار پسندیده است، اما بهتر است افراد دلیل پشت پرده ی بزوم حفظ تناسب اندام را نیز بدانند و آن سلامت بدن و دور ماندن از بیماری های صعب العلاج است. چاقی تا حدی به سلامت بدن آسیب می رساند که روز گذشته مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره آن هشدار داد و گفت: فعالیت بدنی کم، اضافه وزن، چاقی و رژیم غذایی نامناسب از عوامل خطر اصلی در بروز انواع سرطان هستند. بر اساس گزارش ...