فواید روزه داری برای سلامتی - خبرنامه دانشجویان ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان صرف غذا برای لاغری شکم
گرسنگی شود و در عین حال، ریتم شبانه روزی بدن، یعنی ساعت زیستی طبیعی (بیولوژیکی) 24 ساعته را که الگوی خواب، ترشح هورمون، اشتها، هضم و دمای بدن را کنترل می کند، بهبود بخشد. محققان البته اشاره می کند که صرف زودهنگام وعده های غذا در روز، به ویژه آخرین وعده، احتمالا برای بسیاری از افراد مطلوب و امکان پذیر نخواهد بود، زیرا مستلزم تغییر الگو در شیوه سنتی غذا خوردن در بیشتر نقاط دنیا است. ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
افزایش ناگهانی فیبر، موجب مشکلات گوارشی می شود. وی جابجایی وعده ناهار با شام را یکی از دیگر از راهکار های تغذیه ای قبل از ماه مبارک رمضان عنوان کرد و افزود: از آنجا که اکثر افراد وعده ناهار را مفصل و کامل، ولی شام را سبک می خورند، پیشنهاد می شود از ماه شعبان ناهار را سبک و شام (هنگام غروب) را کامل میل کنید تا بدن به مرور به این امر عادت کند. تقی زاده بر خوردن غذا به آرامی تاکید ...
توصیه هایی که باید در آستانه ماه مبارک رمضان رعایت کنیم
میانه روز نشویم. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه لازم است در روز های پایانی شعبان و منتهی به ماه مبارک رمضان حتما صبحانه بخوریم، افزود: افرادی که عادت به صبحانه ندارند مطمئن باشند سحری هم نخواهند خورد و این در حالی است که فردی که که سحری نخورده تا بعد از افطار نمی تواند خلق و خوی خوب داشته باشد و به همین دلیل توصیه می شود در روز ها آخر شعبان خود را به صبحانه خوردن عادت دهیم که ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
دارای شاخص قند یا شاخص گلیسمی بالا (معیاری که نشان می دهد کربوهیدرات خاصی چگونه قند خون را بالا می برد) موجب خستگی پس از وعده غذایی شوند، بیشتر است. به باور کارشناسان، نوسانات قند خون در خستگی پس از غذا خوردن نقش دارد. بدن کربوهیدرات را به قند تبدیل می کند. غذاهای دارای شاخص قند بالا می توانند موجب شوند قند خون به سرعت بالا برود و سپس افت کند. این کاهش سطح قند خون می تواند موجب خواب آلودگی ...
برای کاهش پف صورت و زیر چشم از خوردن این غذاها پرهیز کنید
خوردن این خوراکی های خوشمزه دشوار است. گرچه قند و چربی و مواد افزودنی شیمیایی فراوان در این غذاها با چاقی، زوال عقل، و مرگ زودرس مرتبط است، به نظر می رسد مصرف این غذاها انسان را گرسنه تر می کند و باعث پرخوری نیز می شود. به گفته سامانتا کاستی، کارشناس تغذیه و تندرستی، حدود 60 درصد کالری موجود در رژیم غذایی ما از غذاهایی تامین می شود که فوق فراوری شده طبقه بندی می شوند. این ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
دیابت نوع 2 داشته باشد، اما در معکوس کردن بیماری بسیار کمتر از مداخلات رژیمی اثرگذار است. روزه داری ساده ترین و مطمئن ترین روش برای وادار کردن بدن به سوزاندن قند است. روزه صرفاً روی دیگر غذا خوردن است: اگر غذا نخورید، روزه دار هستید. وقتی غذا می خورید، بدن شما انرژی غذا را ذخیره می کند. وقتی روزه می گیرید، بدن شما انرژی غذا را می سوزاند و گلوکز در دسترس ترین منبع انرژی غذایی است. بنابراین ...
درمان خانگی حالت تهوع
علائم تهوع را بهبود بخشد. صاف نشستن صاف نگه داشتن بدن می تواند به هضم زودتر غذا کمک کند و ممکن است به رفع حالت تهوع کمک کند. کنترل تنفس نفس های عمیق با سرعت آهسته و ثابت، مدیتیشن تمرکزی و تکنیک های کنترل تنفس می تواند به کاهش احساس حالت تهوع کمک کند. طب سوزنی یا طب فشاری طب سوزنی و طب فشاری داروهای سنتی چینی برای تهوع و استفراغ هستند ...
جایگزینی برای برنج سفید
؛ چون، میزان کالری دریافتی از یک وعدۀ برنج را به یک هشتم کاهش می دهد. از طرف دیگر وجود پتاسیم بالا در کلم به کاهش فشارخون کمک می کند. یک پیمانه برنج گل کلم حاوی 250 میلی گرم پتاسیم است؛ درحالی که، این میزان برای برنج سفید حدود یک پنجم (55 میلی گرم) است. بسیاری از رژیم هایی که امروزه به افراد دارای فشارخون بالا داده می شود، میزان پتاسیم دریافتی روزانه را افزایش می دهند که باعث ...
این غذا ها سلامت روده شما را تضمین می کنند
همشهری آنلاین نوشت: روده سالم سنگ بنای تندرستی کلی است و گنجاندن غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت روده کمک کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار [...]
توصیه بهداشتی به مسافران نوروزی
بهداشت باید به مدت 20 دقیقه قبل از مصرف جوشانده شود. کارشناس نطارت بر مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اضافه کرد: مصرف آب و نوشیدنی های سالم بدون گاز به ویژه دوغ، شیوه مناسبی برای حفظ سلامت در مسافرت های نوروزی است. در سفر معمولاً آب خوردن فراموش می شود، بنابراین میان وعده هایتان را از میوه ها و سبزیجاتی مثل هویج، گوجه فرنگی و ساقه کرفس انتخاب کنید که دارای آب ...
برای کاهش چربی خون چه چیزهایی بخوریم؟
مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند میزان کلسترول خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد؛ اما چربی اشباع شده چیست و چگونه به بدن وارد می شود؟ خوردن بیش از حد چربی های اشباع، کلسترول خون را افزایش می دهد و افزایش کلسترول خون نیز می تواند میزان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بیشتر کند. چربی اشباع شده در انواع کره ها، روغن ها، خامه ها، کیک ها، بیسکوییت، گوشت های پرچرب ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
به گزارش اصفهان زیبا ؛ زمان خانه تکانی اغلب با کمی کار کردن دچار خستگی و یا حتی افت فشار می شوند. به همین منظور نظر دکتر الهام حسینی، متخصص علوم بهداشتی و عضو هیات علمی مرکز تحقیقات امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان را جویا شدیم تا راهنمایی برای این روزهای شما باشد: احساس خستگی و کمبود انرژی در پی انجام کارهای روزمره امری طبیعی است. با این حال اسفند، ماه پایانی سال بوده و انجام ...
شیوه صحیح رفتار با کودکی که می خواهد روزه بگیرد
بعد از میل سحری، باقیمانده غذا را از محل دید کودک دور نگه دارند تا کمتر وسوسه شوند. همچنین می توانیم کودکان را در انجام کارهایی نظیر آماده کردن لوازم افطار و سحری شریک کنیم و بهتر است، ساعات خواب و استراحت کودکان را طوری تنظیم کنیم که در زمان سحر بیدار باشند و از برکات آن استفاده کنند. با این کار، از میزان ضعف و گرسنگی کودکان در طول روز می کاهیم. درباره فواید روزه داری کودکان ...
چند ترفند سریع که مثل آب خوردن نفخ حبوبات را می گیرد
گوارش و به پیشگیری از یبوست که می تواند باعث نفخ شود کمک می کند. حرکت بعد از غذا فعالیت بدنی ملایم، مانند پیاده روی کوتاه بعد از غذا، می تواند به هضم غذا کمک کرده و نفخ را کاهش دهد. بلافاصله پس از خوردن غذا از ورزش شدید خودداری کنید، زیرا ممکن است اثر معکوس داشته باشد. واکنش بدن تان را در نظر بگیرید دستگاه گوارش هر فرد منحصر به فرد است. به نحوه واکنش بدن تان به انواع مختلف بنشن و حبوبات توجه کنید و انتخاب های خود را بر اساس سطوح تحمل فردی تنظیم کنید. ...
پاکسازی کبد چرب و چربی سوز ترین دمنوش لاغری ها کدام هستند؟
خنثی می کند. طریقه مصرف دمنوش مصفی خون شاتره برای تاثیرگذاری بیشتر برای مصرف این نوشیدنی، ابتدا یک عدد تی بگ دمنوش دکتر بیز را به مدت 5 دقیقه در آب جوش قرار داده تا دمنوش شما آماده شود. بهترین زمان مصرف این محصول، یک الی 2 ساعت بعد از خوردن وعده غذایی است. اگر شما به عنوان مصرف کننده این نوشیدنی، مشکل خاصی ندارید و صرفا برای تصفیه خون خود می خواهید آن را میل کنید، 2 ...
ایام روزه داری از این غذاها استفاده کنید
اباصلتی گفت: مصرف اندک مایعات در ماه رمضان میتواندزمینه ابتلا به سنگ کلیه را فراهم کند از همین رو روزه داران باید با تغذیه مناسب در افطار و سحر و فاصله این دو وعده آب مورد نیاز بدن را از طریق مایعات، نوشیدنی های سالم و میوه و سبزیجات فراهم کنند.
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
که از سلول های چربی بیشتر تولید شده و روی هیپوتالاموس اثر گذاشته و اثر سیرکنندگی ایجاد کند. در مجموع سیگنال هایی که هورمون ها، عصب واگ، هیپوتالاموس و ساقه مغز ایجاد می کنند، باعث می شود که احساس سیری ایجاد شده و ما دست از خوردن بکشیم. احساس سیری فقط چند ساعت می تواند دوام داشته باشد و بعد از آن معده با ترشح هورمون گرلین به مغز پیام می دهد که بدن نیاز به غذا و انرژی داشته و احساس گرسنگی مجدداً ایجاد می شود، لذا باید برای تامین احساس سیری اقدام کنیم. باید توجه داشت با انتخاب صحیح مواد غذایی احساس سیری به موقع و پایدارتری خواهید داشت. انتهای پیام ...
غذاهای ممنوعه در سفر با اتوبوس
به شما توصیه می کنیم از خوردن قهوه و نوشابه های انرژی زا قبل از سوارشدن به اتوبوس خودداری کنید. چراکه این غذاها سبب می شود کم آبیدر بدن شما تشدید شود و نیاز به خوردن آب زیاد پیدا کنید. بهتر است دو ساعت قبل از سوارشدن به ا توبوس آب بخورید تا بدنتان کم آب نباشد. سپس به سرویس بروید و بعد سوار اتوبوس شوید. این کار بدون شک از کم آبیبدنتان و نیاز پیدا کردن به دستشویی جلوگیری می کند. ...
غذاهای مخصوص شب عید ایرانی ها + فلسفه قدیمی هر غذا
.... برخی از غذاها در شب عید نوروز معروف تر هستند و برخی دیگر در شهر و استانی خاص تهیه شده و در دورهمی شب عید نوروز سرو می شوند. سبزی پلو با ماهی و انگشتر سلمان نبی را می توان محبوب ترین غذای شب عید نوروز دانست که در سفره ما ایرانی ها جایگاه ویژه ای دارد. بر اساس یکی از داستان های معروف تر، این غذا نشانی از پیروزی حق بر دروغ و ستم است و به داستان انگشتر سلیمان نبی اشاره دارد ...
بیماران مزمن ریوی قبل از روزه داری با پزشک مشورت کنند
، در وعده افطار تا سحر، به میزان مناسب مایعات مصرف کنند. استادیار گروه ریه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: در برخی مواقع در بیماران ریوی مزمن و پیشرفته، همزمانی مشکلات قلبی و عروقی نیز دیده می شود که می تواند وضعیت بیمار را تحت تاثیر قرار دهد و مشاوره در این بیماران برای تنظیم دارو های قلبی، ضروری است. او بیان داشت: در افراد سیگاری طبیعتا قطع ناگهانی و بدون ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
. اصل چهارم: مصرف دانه کتان این دانه ها غنی از فیبر و پروتئین هستند و اسید های چرب امگا 3 موجود در آن ها به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک می کند و از میزان التهاب بدن می کاهد. اصل پنجم: بلغور جوی دو سر یکی از بهترین گزینه های صبحانه برای دیابتی ها است و در هر فنجان 4 گرم فیبر دارد به طوری که باعث کنترل قند خون می شود. مطالعات نشان داده که مصرف یک ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
آبدار را تضمین می کند و طعم کلی غذا را بالا می برد. ادغام تکه های سویا در وعده های غذایی نه تنها آن ها را خوشمزه می کند بلکه محتوای پروتئین با کیفیت را نیز افزایش می دهد که به افزایش قدرت عضلانی و افزایش سطح انرژی کمک می کند. آن ها همچنین منبع خوبی از مواد شیمیایی گیاهی هستند که به عنوان عوامل ضد التهابی عمل می کنند. نخود نخود که به دلیل تطبیق پذیری و فواید تغذیه ای خود شهرت ...
پس از 7 روز گرسنگی کشیدن چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
خونی مختلف را به صورت روزانه اندازه گیری کردند. بدن داوطلبان در عرض چند روز اول روزه داری منابع انرژی خود را تغییر داد و به جای سوزاندن گلوکز، به سوزاندن چربی های ذخیره شده روی آورد. درنتیجه ی این امر، شرکت کنندگان به طور متوسط 5٫7 کیلوگرم در طول هفته از دست دادند و این کاهش وزن را حتی پس از شروع مصرف غذا حفظ کردند. اگرچه پژوهشگران شاهد تغییر عمده ای در سطح پروتئین های خون در ...
درمان خانگی و اورژانسی قند خون در منزل/ یک روش خیلی ساده ولی کاربردی
...> ورزش منظم خوردن وعده های غذایی کوچک با تعداد صرف نظر نکردن از خوردن غذا مدیریت یا کاهش استرس حفظ وزن مناسب بدن و یا کاهش وزن در صورت نیازکسانی که مبتلا به دیابت هستند ممکن است برای کنترل قند خون نیاز به مصرف دارو داشته باشند و می بایست قند خون خود را به طور مرتب اندازه گیری کنند تا خطر علائم و عوارض خطرناک را کاهش دهند. برای داشتن یک برنامه رژیم غذایی سالم با یک برنامه مراقبتی دیابت با پزشک صحبت کنید. ...
ارتباط اندومتریوز و بیماری قلبی چیست؟
، میوه ها و سبزی ها استفاده کنید. از غذاهای فراوری شده یا غذاهای پرچرب و خیلی شیرین پرهیز کنید. این غذاها نه تنها التهاب را در بدن افزایش می دهند؛ بلکه قند خون و کلسترول را نیز بالا می برند. التهاب در هر جایی از بدن می تواند بر قلب اثر بگذارد. التهاب باعث می شود بدن شما در وضعیتی پر از استرس عمل کند. وقتی کورتیزول بالاست، ضربان قلب و فشارخون نیز بالا می رود . به طور منظم ورزش کنید ...
با این روش سردی معده را درمان کنید
شیعه نیوز | اگر غلبه بلغم در معده ایجاد شود تمایل به خوردن شیرینی، حالت تهوع، آروغ ترش، نفخ شکم، افزایش آب دهان به ویژه در زمان خواب، سفیدی زبان و رنگ صورت، سستی و بی حالی، سفیدی ادرار و عدم تشنگی و تندی نبض در فرد ایجاد می شود. به گزارش شیعه نیوز ، متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه سردی معده موجب سوء هاضمه می شود، گفت: توجه به تعدیل مزاج، رعایت رژیم غذایی مناسب و جویدن غذا به مقدار ...
این عادت های اشتباه غذایی قند خون را به اوج می رساند
تشنگی بدون تاثیر مخرب بر سطح قند خون باشد. حذف وعده های غذایی متعادل حذف وعده های غذایی یا پیروی از الگوهای غذایی نامنظم می تواند سطح قند خون را مختل کند. هنگامی که وعده یا وعده های غذایی حذف می شود، بدن ممکن است گلوکز اضافی را در جریان خون آزاد کند تا کمبود مواد مغذی دریافتی را جبران کند. ایجاد یک برنامه روتین از وعده های غذایی و میان وعده های متعادل، غنی از فیبر، پروتئین های ...