خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا شایع است و پژوهش ها نشان می دهند عوامل مختلفی در ایجاد این وضعیت نقش دارند. تبلیغات نوع و مقدار غذایی که می خورید و همچنین زمان غذاخوردن و ریتم شبانه روزی (ساعت درونی شما) می تواند در ایجاد خستگی پس از غذاخوردن نقش داشته باشد. درحالی که این وضعیت گاهی برای بیشتر افراد رخ می دهد، در مواردی می تواند نشانه ی مشکل سلامتی باشد. در این ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
روغن زیتون، آجیل و دانه ها. دانش آموزان به 3 وعده غذایی اصلی و 2 میان وعده در طول روز نیاز دارند. در وعده صبحانه و ناهار باید صبحانه کامل و مقوی بخورند تا انرژی لازم داشته باشند. وعده شام باید سبک باشد و زودهنگام صرف شود تا خواب راحتی داشته باشند. بین صبحانه و ناهار می توان یک میان وعده سبک مانند میوه، سبزیجات یا نان و پنیر برای دانش آموز در نظر گرفت. در میان وعده ...
درست و اصولی بخوابید تا لاغر شوید
را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
کسانی که در صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند. هضم تخم مرغ به آهستگی صورت می گیرد و به این ترتیب در ایجاد احساس سیری در فرد موثر است. این در حالی است که ویتامین ها و مواد مغذی معدنی موجود در تخم مرغ به ساز و کار بدن برای سوزاندن چربی کمک می کنند. آووکادو نصف هر میوه آووکادو حدود 10 گرم چربی سالم از نوع تک اشباع نشده دارد که برای جلوگیری از افزایش ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
اختلال نه تنها بر الگوی خواب ما تأثیر می گذارد، بلکه فرآیندهای متابولیک را نیز مختل می کند و به افزایش وزن و اختلالات متابولیک کمک می کند. استرس استرس مزمن باعث ترشح کورتیزول، هورمون استرس اولیه در بدن ما می شود. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش اشتها، میل به مصرف غذاهای پرکالری و ذخیره چربی اضافی شود که همه اینها تعادل متابولیک را مختل می کند. اشتباهات رایج ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
گرسنگی در طول روز پیشگیری شود، افزود: می توان در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد که به وضعیت شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. وی تصریح کرد: در زمان افطار مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزی ها و نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می شود؛ علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار ...
ماهی را با چی بخوریم و با چی نخوریم؟
موجود در لیمو ترش موجب جذب بهتر آهن ماهی در بدن می شود. البته باید توجه داشت که مصرف زیاد چاشنی هایی مانند انواع ترشی ها، لیمو ترش و مواد دیگر که طبع سردی دارند به همراه ماهی برای افراد سرد مزاج توصیه نمی شود؛ زیرا علاوه بر بی حالی، هضم سخت غذا و ضعف بدن، بیماری های سرد مانند روماتیسم، آلزایمر و افسردگی و... را تشدید می کنند. در روایات اسلامی آمده است که اگر ماهی به خصوص در وعده شام با ...
ترفندهایی که کمک می کند شب ها وزن کم کنید
... _ خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است، بروز می کند. _ زود خوابیدن: محققان نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت ...
دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟
این روز ها تحت تاثیر عواملی همچون مصرف غذا های آماده و فست فودها، کم تحرکی و ... افزایش وزن و چاقی در حال افزایش است و متخصصان همواره نسبت به آن هشدار می دهند؛ چراکه چاقی را ام الامراض و زمینه ساز بیماری های دیگر نظیر دیابت می دانند... به گزارش ایسنا، افزایش وزن ناگهانی اگر در بازه زمانی کوتاهی مانند 24 تا 48 ساعت رخ دهد می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد. این عارضه در این ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
را پس از وعده صبحانه (تا ساعت 7) میل کنید. تقی زاده بر آمادگی برای کاهش تدریجی وعده ناهار تاکید و اضافه کرد: سیستم بدنی ما به گونه ای است که باید غذا را به تدریج و در زمان های مختلف دریافت کند، از طرفی در ماه رمضان ساعت ها غذا وارد بدن نمی شود و بسیاری از افراد در روز های باقی مانده تا ماه رمضان به بهانه آماده سازی و افزایش ذخیره بدن برای روزه داری، حجم غذای خود را افزایش داده و پر ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
و ادویه ها ، داشتن خواب کافی در شب ، خوردن چای سبز ، پرهیز از بی تحرکی می توان میزان متابولیسم را افزایش داد. مصرف پروتئین کافی در هر وعده پروتئین می تواند اثر حرارتی غذا را افزایش دهد، چرا که بدن برای هضم و جذب، انرژی بیشتری می سوزاند. میزان انرژی که بدن برای هضم و جذب پروتئین می سوزاند حدود 20 تا 30 درصد است؛ در حالی که میزان سوخت انرژی برای هضم و جذب کربوهیدرات ها حدود 5 ...
افراد موفق پیش از خواب چه می کنند؟
صبحانه هرگز فراموش نکنید خوردن یک صبحانه سالم و مقوی می تواند روز شما را به کلی تغییر دهد. صبحانه فرایند مغز را تسریع می بخشد، در تعادل وزن به شما کمک می کند و در درازای روز سبب می شود انرژی خوبی برای انجام کار ها داشته باشید. پس هرگز از صبحانه صرف نظر نکنید آن هم به دلیل داشتن شتاب و عجله. اگر معمولا این گونه می شود تلاش کنید از شب پیش برای صبحانه روز بعد فکر کنید و مقدمات آن را فراهم ...
توصیه هایی که باید در آستانه ماه مبارک رمضان رعایت کنیم
دچار سردرد می شویم و یعنی سیستم عصبی فرد به این محرک ها در ابتدا یا طول روز عادت دارد و مصرف این مواد به نوعی دوپینگ است و باعث می شود فرد سرحال تر باشد، بهتر است در روز های پایانی ماه شعبان تا جایی که مقدور است به ویژه در وعده صبح تا ظهر مصرف چای، قهوه و شکلات را کاهش دهیم تا محرک سیستم عصبی به مرور کمتر شود و در ماه رمضان شروع خوبی داشته باشیم و با نخوردن این ترکیبات محرک دچار سردرد در ابتدا یا ...
کمبود خواب این 7 بلا را سرتان می آورد
عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. 2- سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ما سیستم های ایمنی بدن می باشند که خواب کمتر از 6 ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن می باشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود. 3- هورمون ها: کمبود خواب میتواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمون هایی مانند متابولیسم، تولید ...
10 عادت شبانه طلایی برای لاغری
...، به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و از پرخوری و دریافت کالری اضافی جلوگیری می کند. 3. شام را به موقع میل کنید: خوابیدن بلافاصله بعد از شام، نه تنها باعث چاقی می شود، بلکه سوء هاضمه و مشکلات گوارشی را نیز به دنبال دارد. برای داشتن یک هضم سالم و خوابی راحت، شام را 1.5 تا 2 ساعت قبل از خواب میل کنید. 4. خواب کافی، کلید تناسب اندام: کم خوابی یکی از ...
قبل از خواب حتما از این میوه بخورید
استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. منبع: خبرگزاری ایسنا
بیماری ای که اضطراب آن را تشدید می کند
ورزش بسیار مناسب است. وی اظهار داشت: باید این را در نظر داشته باشیم که بدن در ساعت 9 تا 2 نیمه شب شارژ می شود. بعد از این بازه بدن تنها در حالت استراحت قرار دارد. لذا توصیه می شود که افراد در این ساعات خوابیده و بعد از آن هر موقع که برایشان مناسب تر بود بیدار شوند. بنی عامریان اضافه کرد: همچنین باید در نظر داشت که خواب در طول روز ممنوع است. اگر برخی واقعا به استراحت نیاز ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
شده است. مصرف غلات کامل در وعده صبحانه در همان ابتدای روز انرژی لازم را به مدت طولانی فراهم می کند و تا چند ساعت شما را سیر نگه می دارد. از این رو اگر به تناسب اندام و بهداشت فردی نیز به اندازه تمیزی منزل اهمیت می دهید، خوردن غذاهایی که به شما احساس سیری سریع و طولانی بدهد، بسیار مهم است. تخم مرغ از جمله منابع مهم غذایی در زمان خانه تکانی تخم مرغ است ...
فواید سلامتی بدن در روزه داری چیست؟
چاقی یکی از مشکلات شایع متابولیک محسوب می شود که منجر به افزایش فشارخون، افزایش چربی خون و افزایش قندخون می شود. این افزایش غیرطبیعی در پارامترهای متابولیکی نیازمند تعدیل برنامه های غذایی است که با کاهش ورودی غذا به بدن، کنترل شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ساعات روزه داری، بدن جهت تامین کالری مورد نیاز خود ابتدا از قندها و سپس از چربی ها به ...
علت افزایش سردرد در میان جوانان کشف شد
به گزارش بهداشت نیوز محققان گزارش دادند نوجوانانی که صبحانه و شام را با خانواده خود می خورند، نسبت به افرادی که به طور منظم وعده های غذایی خود را از دست می دهند، کمتر در معرض خطر سردردهای مکرر قرار دارند. در همین حال، به گفته محققان، استعمال سیگار الکترونیکی نیز با سردردهای مکرر در نوجوانان 12 تا 17 سال مرتبط است. سردردهای مکرر به سردردهایی گفته می شود که بیش از یک بار در ...
چرا هرگز نباید دوش آب گرم طولانی گرفت؟
پس از یک روز سفر و مواجه شدن با میکروب های مزاحم در فرودگاه، وقتی به مقصد می رسند، بلافاصله سراغ دوش آب گرم می روند. به گزارش نیویورک پست، دوش آب گرم به رغم آنکه برخی از میکروب ها را از بین می برد، باعث از بین رفتن لایه بیرونی و خارجی پوست می شود که نقش محافظتی برای بدن دارد. کارینچی می گوید: به رغم وسوسه انگیز بودن دوش داغ بعد از سفر، من از این کار صرف نظر می کنم، چون پوست را ...
چند اصلی که دیابتی ها نباید هنگام صبحانه خوردن، فراموش کنند
آفتاب نیوز : وعده صبحانه بهترین وعده برای افزایش مصرف فیبر از طریق میوه ها و فراورده های لبنی است. انتخاب گزینه های صحیح غذایی در این وعده علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را در تمام طول روز بالا می برد، راهی مناسب برای کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت است. اصل اول: حذف نکردن وعده صبحانه تحقیقات نشان می دهد صرف نظر کردن از صبحانه باعث ابتلا به چاقی و مقاومت به ...
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
و باعث می شود که هورمون لوتئین که از سلول های چربی بیشتر تولید شده و روی هیپوتالاموس اثر گذاشته و اثر سیرکنندگی ایجاد کند. در مجموع سیگنال هایی که هورمون ها، عصب واگ، هیپوتالاموس و ساقه مغز ایجاد می کنند، باعث می شود که احساس سیری ایجاد شده و ما دست از خوردن بکشیم. احساس سیری فقط چند ساعت می تواند دوام داشته باشد و بعد از آن معده با ترشح هورمون گرلین به مغز پیام می دهد که بدن نیاز به غذا و انرژی داشته و احساس گرسنگی مجدداً ایجاد می شود، لذا باید برای تامین احساس سیری اقدام کنیم. باید توجه داشت با انتخاب صحیح مواد غذایی احساس سیری به موقع و پایدارتری خواهید داشت. ...
چطور هم سم زدایی کنیم و هم ذهن مان را جوان نگه داریم؟
گزارش خبر آنلاین، در ادامه به توضیح هر یک از فواید خواب پرداخته می شود: 1) سم زدایی ما فکر می کنیم بدن در حالت خواب در یک استراحت مطلق به سر می برد، اما اینطور نیست. در زمان خواب، بدن برای ترمیم، بازیابی و سم زدایی فعالیت شدیدتری دارد. در طول روز، فرآیندهای متابولیکی مختلف، مواد زائد و سمومی تولید می کنند که برای حفظ سلامت مطلوب باید پاکسازی شوند. خواب فرصتی مناسب را برای انجام ...
فال دقیق روزانه جمعه 18 اسفند | ماه تولدتو بگو تا فال روزانه است رو تعبیر کنم
.... این چربی ها همچنین به جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K کمک می کنند. 1. تامین انرژی:پس از یک شب طولانی، بدن شما به انرژی نیاز دارد تا بتواند به درستی کار کند. صبحانه به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را افزایش داده و در طول روز سرحال و پرنشاط باشید. 2. بهبود تمرکز و حافظه:مطالعات نشان داده است که خوردن صبحانه به بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی ...
رفع تیرگی نواحی مختلف بدن با چند روش ساده به راحتی در خانه + فیلم
محبوبه ابریشم کار، متخصص طب سنتی در برنامه صبحانه ایرانی با اشاره به اینکه در مرحله اول باید با اصلاح خوردن غذا یعنی استفاده از آش ها و سوپ ها یبوست رفع بشود گفت: هر روز صبح دمنوش سکنجبین با عسل به مدت یک ماه یا 40 روز میل بکنند و از روغن های لایه بردار مانند سیاه دانه و روغن کرچک به نواحی تیرگی بدن که تیرگی دارد بزنند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
راحتی و سلامتی در خواب: معرفی ویژگی های بالش های بهداشتی
انتخاب بالش مناسب با این ویژگی ها، یک خواب خوب در شب خواهید داشت، خواب خوب بر عملکرد روز بعد و نشاط کلی شما در طول روز تأثیر می گذارد. بنابراین، انتخاب بالش مناسب برای حفظ سلامت عمومی و تضمین یک خواب خوب شبانه ضروری است. مهم است که به طور مرتب بالش خود را تعویض کنید تا مطمئن شوید که از مواد آلرژی زا مانند کنه های گرد و غبار، قارچ، کپک و شوره حیوانات خانگی پاک می شود. وزن سر شما ...
معرفی چند ترفند برای رفع نفخ حبوبات
در تجزیه کربوهیدرات های پیچیده خاص دارد. کمبود آن منجر به یک اختلال ژنتیکی نادر به نام بیماری فابری می شود که می تواند عوارض مختلفی از جمله آسیب اندام ها و کاهش امید به زندگی ایجاد کند). هیدراته بمانید نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به سلامت کلی گوارش و به پیشگیری از یبوست که می تواند باعث نفخ شود کمک می کند. حرکت بعد از غذا فعالیت بدنی ملایم، مانند ...
