سایر منابع:
سایر خبرها
چاقی، معضل دنیای مدرن: راهکارهای نوین برای رهایی از اضافه وزن
ایران شناخته می شود. ایشان با تعهد و دلسوزی، همواره در تلاشند تا با ارائه بهترین خدمات به مراجعین خود، به آنها در رهایی از چاقی و دستیابی به سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. سخن پایانی: چاقی یک بیماری قابل درمان است. با انتخاب روش مناسب و تعهد به تغییر در سبک زندگی، می توان از چنگال اضافه وزن رها شد و به سلامتی و تناسب اندام دست یافت. بفرست برای دوستات لینک کوتاه: ...
برای لاغری سریع چه کار کنیم؟
...> قبل از اینکه بخواهید لاغر شوید، رابطه خود را با غذا بررسی کنید. اگر سابقه بی نظمی در غذا خوردن دارید یا تلاش های قبلی شما برای کاهش وزن منجر به احساس افسردگی، اضطراب، عصبانیت، تنهایی یا احساسات دیگر شده است، از این کار دست بکشید. سلامتی شامل سلامتی جسمی و عاطفی است و اگر تمرکز بر کاهش وزن به سلامت روان شما آسیب برساند، معامله بدی با بدن خود کرده اید. بهتر است در این باره با یک متخصص مشورت کنید ...
بهترین زمان صرف غذا برای لاغری شکم
زمان ایده آل برای صرف صبحانه یک ساعت بعد از برخاستن از خواب، یعنی حدود هفت صبح است. به گزارش ایندیپندنت، وقتتان را هدر ندهید! پزشک فلوریدایی از بهترین زمان صرف غذا برای کم کردن چربی دور شکم می گوید. دکتر ناهید علی ماه گذشته به جی بی نیوز گفت: روزتان را ساعت شش صبح آغاز کنید و فعالیتتان را ساعت 10 شب به اتمام برسانید، زیرا این روند با ریتم شبانه روزی طبیعی بدن سازگار است. گنجاندن این ...
قبل از خواب حتما از این میوه بخورید
استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. منبع: خبرگزاری ایسنا
مکمل هایی برای افزایش حجم و عضلات بدن
تابناک با تو – از مهم ترین اهداف همه ورزشکاران حرفه ای افزایش توده عضلانی بدن است که سبب قوی تر شدن بدن می شود. خیلی از ورزشکاران نیز در دوره هایی از تمرینات خود نیاز به افزایش حجم بدن و عضله دارند. در این میان خیلی اوقات غذا های مقوی و کامل کافی نیستند و باید کمی هم از مکمل ها کمک [...]
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
گروه سلامت: هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. به گزارش ایرنا،کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت های حافظه ...
این عادت ها خوابتان را مختل می کند
برای آرامش قبل از خواب را نمی دهید. بعلاوه کار در رختخواب این پیام را می رساند که اتاق محل کار است نه خواب. هر چه بیشتر در رختخواب کار کنید، ذهن شما بیشتر متمرکز و هشیار می ماند. نوشیدن قهوه در عصر یا شب با کاهش انرژی در محل کار، نوشیدن به فنجان قهوه دیگر بسیار وسوسه برانگیز است، اما ممکن است بعداً شمارا خسته تر کند. شش ساعت طول می کشد تا اثر کافئین از بین رود که می تواند ...
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
جسمی - حتی اگر هیچ نشانه و عارضه ای نداشته باشید - می تواند در درمان بیماری ها قبل از ابتلای کامل، یا حتی پیش از شروع، کارساز باشد. آیا هر شب هفت تا 9 ساعت می خوابید؟ آیا در طول روز احساس خستگی می کنید؟ آیا اغلب برای ادامه روز به چرت زدن نیاز دارید؟ دکتر باور می گوید: خواب نامناسب و ناکافی با بیماری های قلبی، کاهش قدرت شناختی مغز و زوال عقل، ضعف سیستم ایمنی و تغییرات خلق وخو ...
علت کوفتگی بدن چیست؟
پزشک استفاده از کمپرس گرم یا سونا بخار انجام تمرینات منظم کششی الکتروتراپی چه زمانی باید برای کوفتگی بدن به پزشک مراجعه کنیم؟ در صورت که شدت بالا یا طولانی مدت بودن کوفتگی بدن، همراه بودن کوفتگی بدن با علائم دیگری مانند تب، سرفه شدید، سختی در تنفس، تهوع و استفراغ، درد شدید، تورم یا تغییرات غیرمعمول در وزن، درگیری با تاری دید، سرگیجه یا عدم و تغییرات غیرمعمول در رفتار یا حالت عمومی را در خود احساس کردید، لازم است در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی شما بررسی شود. کد خبر 734470 ...
درست و اصولی بخوابید تا لاغر شوید
را امتحان کنید! سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند.در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی ...
کاهش وزن سریع با این 5 ترفند
یا سعی کنید قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب بخورید. بر اساس مطالعات، این کار ساده می تواند به چربی سوزی و تأمین انرژی بدن کمک کند. 4. مدیریت استرس در هنگام استرس، هورمون کورتیزول می تواند برای مدت طولانی تری در جریان خون باقی بماند، اشتها را افزایش دهد و منجر به پرخوری شود. یوگا، مدیتیشن، تکنیک های تنفسی، پیاده روی و ... به مدیریت استرس کمک می کنند. 5. خواب کافی ...
یک خوراکی بی نظیر برای کاهش وزن فوری
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز، احتمالاً تا به حال نام سیر سیاه به گوشتان خورده است. اما آیا می دانستید که این سیر خواص زیادی برای سلامتی بدن ما دارد؟ خبر مرتبط تأثیر عجیب این ریشه قدیمی و پرخاصیت در کاهش وزن اقتصادنیوز: با ما همراه باشید تا 5 دستور نوشیدنی سالم برای رسیدن به تناسب اندام را معرفی کنیم. سیر سیاه، همان سیر خام تازه بوده که در طی ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده
قادر به انجام هزاران عملکرد است. این ارگان به تازگی مورد قدردانی قرار گرفته که در سالیان گذشته مورد کم توجهی قرار گرفته بود برای اهداف مرتبط با سلامتی ضروری است از مدیریت موفق وزن و بهبود سطح تناسب اندام گرفته تا پوست سالم تر، ایمنی انعطاف پذیرتر یا حتی احساس شادی بیش تر. میکروبیوتای روده هم چنین این توانایی را دارد که بر طول عمر شما نیز تاثیر بگذارد و با کاهش خطر بیش از 70 بیماری مزمن مرتبط است ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
معرض نور خورشید، ما در معرض کمبودهایی هستیم که می تواند بر میزان کارآمدی بدن ما تاثیر داشته باشد. علاوه بر این، نور ناکافی خورشید می تواند ریتم شبانه روزی بدن را مختل کند، که بر هورمون های تنظیم کننده متابولیسم مانند ملاتونین و سروتونین تأثیر می گذارد. بد خوابیدن خواب با کیفیت برای سلامت متابولیک ضروری است زیرا هورمون هایی مانند لپتین و گرلین را که گرسنگی و سیری را ...
ضررهای نوشیدنی های انرژی زا برای بدن که ممکن است ندانید
شکر و مواد محرک در نوشیدنی های انرژی زا این نگرانی وجود دارد که این نوشیدنی ها ممکن است برای نوجوانان و افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند نه تنها مفید نباشد بلکه مضر هم باشد. نوشیدنی انرژی زا ممکن است توسط نوجوانان یا دانشجویانی که در طول شب برای امتحانات بیدار می مانند یا توسط یک ورزشکار جوان قبل از یک بازی مهم استفاده شود؛ این در حالی است که این نوشیدنی ها در کنار افزایش موقت انرژی اثرات سوئی مانند افزایش استرس، ایجاد رفتارهای تهاجمی مانند دعوا، افزایش فشار خون، افزایش خطر چاقی و دیابت نوع 2، کیفیت پایین خواب و تحریک معده به همراه دارد. ...
وقتی همه می خواهند تا عید نوروز به وزن ایده آلشان برسند
روش اصولی وزن خود را کاهش دهیم، از مقدار چربی بدن کاسته می شود و چربی حجم زیادی را در بدن اشغال می کند. شما را تا عید به اندام دلخواهتان می رسانیم. تا عید حداقل 30 کیلو لاغر شوید. لاغری سریع بدون ورزش. سال جدید را با اندام جدید آغاز کنید. همه را با ظاهر جدید خود شگفت زده کنید. بستنی لاغری رکورددار کاهش وزن 66 کیلویی، 5 کیلو لاغری کاملاً رایگان تا عید نوروز با بستنی لاغری. گروه چالش لاغری ...
ارتقاء تاب آوری فیزیکی چگونه است؟
...، دویدن، رقصیدن، شنا یا تمرین یوگا. وقتی از این فعالیت لذت می برید، پایداری و انگیزه ماندن آسان تر می شود. اهداف واقع بینانه تعیین کنید: اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی را تعیین کنید که با سطح تناسب اندام و ترجیحات شخصیِ شما همسو باشد. به تدریج، شدت یا مدت تمرین روزانه تان را در طول زمان افزایش دهید و در عین حال به نیازها و محدودیت های بدن خود گوش دهید. ثابت بمانید: با برنامه ریزی و ...
بهترین روش پیاده روی برای کاهش وزن
بعد از کالری سوزی هم گفته می شود. میکلاس تاکید کرد: همراه کردن تمرینات ورزشی با رژیم غذایی سالم موثرتر از محدود کردن کالری مصرفی به تنهایی است. ورزش می تواند به حفظ و افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند که نتیجه اش سوزاندن کالری روزانه بیشتر است. چه از تمرینات شدید سرعتی خوشتان بیاید چه نیاید، پیاده روی روش موثری برای کاهش وزن است که فوایدی مانند کاهش فشار خون، بهبود خلق وخو ...
آیا حمام پا می تواند برای شما مزایای سلامتی به همراه داشته باشد؟
بازیابی بدن و مغز با افزایش سن حیاتی می شود. از آنجایی که استرس و خواب به شدت مرتبط هستند. ممکن است به اندازه کافی بسته بودن چشم چالش بر انگیز باشد که مستقیما بر کیفیت زندگی شما تاثیر می گذارد. اگر برای خوابیدن مشکل دارید ، چرا حمام پا را امتحان نمیکنید؟ یک مطالعه منتشر شده توسط Complementary Therapies in Medicine نشان داد که حمام روزانه 30 دقیقه ای پا به طور موثر کیفیت خواب را برای کسانی ...
ترفندهایی که کمک می کند شب ها وزن کم کنید
اهداف تناسب اندام به شما کمک کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
هوازی انجام دهند که پیاده روی سبک، دویدن آهسته یا وزنه زدن را شامل می شود. تحقیقات نشان داده است کسانی که تناسب اندام دارند 35 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار داشتند. البته ورزشکارانی که داروهای استروژنی مصرف می کنند در معرض ابتلاء به سرطان پروستات قرار می گیرند. در مجموع اضافه وزن و چاقی احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و علاوه براین تحقیقات نشان داده است افرادی که از 17 تا 30 سالگی اضافه ...
خواب با جوراب؛ از بهبود کیفیت خواب تا رفع اختلالات جنسی
شفا آنلاین سلامت برای بسیاری از مردم خوابیدن با جوراب می تواند حالتی بسیار آزاردهنده باشد. با این وجود اگر این دسته از افراد بدانند که خواب منظم با جوراب می تواند ضمن کمک به تنظیم دمای بدن، باعث به خواب رفتن سریع تر و حتی افزایش کیفیت زندگی جنسی فرد شود، شاید نظر خود را عوض کنند. به گزارش شفا آنلاین : بدن انسان طی روز با توجه به ریتم شبانه روزی منحصر به فرد، چرخه های گرمایشی و خنک ...
انفجار باتری در مقابل صورت یک دختر جوان! | سهل انگاری این دختر جوان کار دستش داد
و باعث 9 می شود. انجام یوگا: یوگا قبل از خواب به کاهش وزن و آرامش ذهن و روان کمک می کند. با رعایت این ترفندها می توانید در طول شب به لاغری و تناسب اندام خود کمک کنید. نکات: به یاد داشته باشید که این ترفندها به تنهایی برای لاغری کافی نیستند و باید در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم انجام شوند. قبل از انجام هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود با پزشک مشورت کنید. موفق باشید! ...
چرا صبح ها ضربان قلبمان بالاست؟/ 3 علت تپش قلب شدید بعد از خواب
رایج است. 3. سرماخوردگی یا تب هرگونه تغییر شدید در دمای بدن، مانند تب یا لرز، می تواند باعث تغییراتی در ضربان قلب شود. بدن در چنین شرایطی با تحریک فرآیندهایی برای تنظیم دما واکنش نشان می دهد که شامل انبساط و انقباض عروق خونی پوست است. در چنین شرایطی ضربان قلب افزایش می یابد، زیرا بدن برای حفظ دمای معمولی خود (37 درجه سانتیگراد) ناچار است با شدت بیشتری کار کند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
راحتی و سلامتی در خواب: معرفی ویژگی های بالش های بهداشتی
انتخاب بالش مناسب با این ویژگی ها، یک خواب خوب در شب خواهید داشت، خواب خوب بر عملکرد روز بعد و نشاط کلی شما در طول روز تأثیر می گذارد. بنابراین، انتخاب بالش مناسب برای حفظ سلامت عمومی و تضمین یک خواب خوب شبانه ضروری است. مهم است که به طور مرتب بالش خود را تعویض کنید تا مطمئن شوید که از مواد آلرژی زا مانند کنه های گرد و غبار، قارچ، کپک و شوره حیوانات خانگی پاک می شود. وزن سر شما ...
عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می کنند؟
گره خورده است، در حالی که شکل دیگر یعنی فیزیولوژیکی، مربوط به رشد مجدد بافت عضلانی است. درک این که هر کدام از این حافظه های عضلانی چگونه کار می کنند، می تواند به شما در اجرای موفق برنامه ایجاد تناسب اندام کمک کند. حافظه فیزیولوژیکی عضلات جنبه فیزیولوژیکی حافظه ماهیچه ای به توانایی بازیابی سریع عضلات از دست رفته مربوط می شود. اغلب در افرادی دیده می شود که در دوره ای ...
افزایش سلامت قلب با استفاده از عرقیات گیاهی پرخاصیت
پیشگیری از تجمع چربی ها در دیواره های عروق و در نتیجه بهبود گردش خون کمک کند، از این رو به عنوان یک انتخاب سالم و مؤثر برای حمایت از سلامت قلبی-عروقی توصیه می شود. دستورالعمل مصرف عرق هفت گیاه برای سلامتی بهتر برای بهره مندی از فواید عرق هفت گیاه، رعایت دستورالعمل صحیح مصرف آن اهمیت دارد. بزرگسالان باید روزانه سه بار، پس از هر وعده غذایی، چهار قاشق غذاخوری از این عرق را همراه ...