سایر منابع:
سایر خبرها
مکمل هایی برای افزایش حجم و عضلات بدن
تابناک با تو – از مهم ترین اهداف همه ورزشکاران حرفه ای افزایش توده عضلانی بدن است که سبب قوی تر شدن بدن می شود. خیلی از ورزشکاران نیز در دوره هایی از تمرینات خود نیاز به افزایش حجم بدن و عضله دارند. در این میان خیلی اوقات غذا های مقوی و کامل کافی نیستند و باید کمی هم از مکمل ها کمک [...]
این اصول ساده را رعایت کنید تا عضلات و مفاصل شما سالم بماند
ضدالتهابی و دوری از سموم محیطی، در حفظ سلامت مغز موثرند. چقدر فعالیت بدنی دارید؟ آیا هفته ای 150 دقیقه تمرین بدنی متوسط انجام می دهید؟ آیا موقع ورزش دردی احساس می کنید؟ آیا بیشتر از 8 ساعت در روز روی صندلی می نشینید؟ دکتر باور می گوید: شیوه زندگی کم تحرک، مثل کار کردن از خانه و چندین نشستن پشت کامپیوتر بدون بلند شدن، فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
گروه سلامت: هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. به گزارش ایرنا،کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت های حافظه ...
این نوشیدنی محبوب حافظه را نجات می دهد
عملکرد حافظه نشان دادند. تغییرات دینامیکی در رونویسی ژن برای ایجاد حافظه طولانی مدت و فرآیندهای بازیابی حافظه در مغز بسیار مهم است. بنابراین، محققان رونویسی کل ژنوم را در هیپوکامپ موش تجزیه و تحلیل کردند. آن ها دریافتند که در موش های تغذیه شده با TG، مسیرهای سیگنالی مربوط به توسعه سیستم عصبی، تولید انرژی سلولی، التهاب و اتوفاژی - فرآیند استفاده مجدد بدن از سلول های قدیمی و آسیب دیده ...
درمان تومورهای مغزی با فناوری شتاب دهنده ذرات سرن
، خطر واقعی قرار گرفتن سلول های سالم مجاور در معرض تشعشعات ثانویه ناشی از برخورد پرتو یونی به بافت ها وجود دارد که می تواند منجر به از دست رفتن حافظه، آسیب به عصب بینایی و سایر مشکلات شود. برای به حداقل رساندن این امر، سی تی اسکن با اشعه ایکس می توانند موقعیت تومور را دقیقا ترسیم کنند تا جراح را در تنظیم درمان راهنمایی کند. متاسفانه، اسکن گرفته شده قبل از عمل ممکن است نادرست باشد زیرا مغز ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
هویج گزینه بسیار خوبی برای مصرف به صورت روزانه شود. می توانید با خیالی آسوده هویج خام را به صورت روزانه مصرف کنید و از خواص بی نظیرش بهره مند شوید. جالب است بدانید فیبر موجود در همین گیاه نارنجی، از نوع محلول است. یعنی وجود کربوهیدرات موجود در گیاه، باعث می شود سرعت هضم و جذب قند در بدن شما کاهش پیدا کند و جذب کلسترول را نیز کاهش می دهد. مواردی که بیان شد تنها گوشه ای از خواص بی نظیر هویج ...
لیست بیماری های مغز و اعصاب
...، خواندن و نوشتن، تغییرات خلقی و رفتاری ازجمله مهم ترین علائم این بیماری هستند که نیاز به بررسی دقیق توسط پزشک متخصص دارند. تشنج همان طور که می دانید، مغز از میلیون ها نورون عصبی تشکیل شده است که عملکرد بدن، احساسات، تفکرات، شخصیت، اخلاق، حافظه و تمرکز را کنترل می کند. هر نوع تغییر فعالیت الکتریکی مغز که به صورت ناگهانی رخ بدهد، باعث تشنج خواهد شد. علائم این پدیده شامل تکان و ...
درمان قطعی تومور هیپوفیز چیست ؟
.... اما در اینجا قصد داریم انواع آن را از حیث سرعت رشد و تکثیر، به سه دسته زیر به شما معرفی کنیم: تومور هیپوفیز خوش خیم: اگر تومور ایجاد شده در هیپوفیز، امکان انتقال و تکثیر سلول های سرطانی به بافت های مجاور را نداشته باشد، نمی تواند باعث آسیب به بافت های مغز شود و به آن، آدنوم خوش خیم هیپوفیز یا تومور خوش خیم هیپوفیز گفته می شود. این نوع تومورها فارغ از اینکه بر عملکرد ...
خوردن پودرهای پروتئینی برای بدن مفید است؟
سال 2022 منتشر شد و بر روی کارآزمایی هایی متمرکز بود که با بزرگسالان سالمی که اضافه وزن نداشتند انجام شد. همان طور که انتظار می رفت، این مقاله نشان داد پودر پروتئین هم در توده بدون چربی بدن و هم در قدرت بدن تفاوت ایجاد می کند، مشروط بر اینکه شرکت کنندگان تمرینات مقاومتی را نیز انجام دهند؛ بنابراین در مجموع به نظر می رسد که پودر های پروتئین ممکن است به شما در تلاش برای ساختن عضله کمک ...
5 ماده غذایی ضدآلزایمر
، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل به گزارش خبرآنلاین، مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد. 2. قهوه کافئین موجود در قهوه می ...
راههایی برای افزایش هورمون شادی
تقریباً 90 درصد سروتونین در سلول های پوششی دستگاه گوارش و در روده قرار دارد، در گردش خون آزاد و توسط پلاکت ها جذب می شود. اما فقط حدود 10 درصد در مغز تولید می شود. سروتونین از اسید آمینه ضروری تریپتوفان ساخته می شود؛ یک اسید آمینه ضروری که بدن شما نمی تواند بسازد و باید آن را از غذاهایی که می خورید به دست آید. سروتونین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش موثری دارد: خلق و خو ...
با خوردن این داروها احساس خستگی می کنید
... درمان سرطان، انواع مختلف درمان سرطان می تواند با تغییر سطح پروتئین و هورمون ها در بدن شما را بسیار خسته کند. همانطور که سلول های سرطانی را از بین می برند، به برخی از سلول های طبیعی آسیب می رسانند یا از بین می برند. سپس بدن شما باید انرژی بیشتری را برای تعمیر یا تمیز کردن سلول ها صرف کند. داروهای روده، داروهایی که حالت تهوع را کنترل می کنند، شما را از استفراغ باز می دارند یا اسهال ...
افزایش خلاقیت با چند ثانیه ورزش
مغز قابلیت بیشتری می دهد تا خلاق باشد . اما این تغییرها زمان بر است. چطور بالا رفتن از تعدادی پله می تواند موثر باشد؟ جوادی می گوید ورزش جریان خون را به صورت موقت افزایش می دهد، و اکسیژن تازه به مغز می رساند و به افزایش تولید فاکتورهای نوروتروفیک ( پروتئین های تقویت کننده رشد و بقای سلول های مغز منجر) می شود. البته اگر ورزش خیلی سنگین باشد، فشار جسمی ممکن است هم روحیه و هم توانایی شناختی را تضعیف ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
. نکته مهم و اساسی این است، ورزش های تناوبی با شدت بالا نباید برای افراد خطرناک محسوب شود؛ بهتر است ورزش های تناوبی با شدت بالا را با دوچرخه سواری و دویدن آغاز کرد. وزنه زدن عضلات نسبت به بافت چربی از نظر متابولیسم، بافت فعال تری هستند؛ بر این اساس، داشتن عضلات بیشتر می تواند سبب افزایش متابولیسم شود. هنگامی که میزان متابولیسم افزایش می یابد، می توان کالری بیشتری در زمان ...
بیماری تیروئید را بیشتر بشناسیم
احتمالا بسیاری از ما درباره مشکلات مربوط به بیماری تیروئید شنیده ایم. این مشکلات زمانی بروز می کند که غده تیروئید نتواند سطوح طبیعی هورمون های تیروئید را ترشح کند. از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آنها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می کند زیرا هورمون های تیروئید بر عملکرد مغز و اندام، رشد استخوان، ضربان قلب و عملکرد ماهیچه ها تاثیر می گذارند ...
حرکات اصلاحی گردن رو به جلو
کتف به این حالت برسید. حالا ببینید که آیا پشت سرتان هم با دیوار تماس دارد؟ اگر این طور نیست، شما احتمالاً به انحراف گردن رو به جلو دچار هستید. علت بروز ناهنجاری گردن رو به جلو چیست؟ زندگی معاصر، عادت های بدی را در افراد به وجود آورده است که در نهایت باعث فشار به گردن و ناهنجاری گردن رو به جلو می شوند. به عبارتی، علت اصلی این ناهنجاری نگه داشتن طولانی مدت گردن به سمت پایین است ...
کمبود ویتامین B2 برای شما چه دردسر هایی دارد؟
همشهری آنلاین نوشت: بدن برای تجزیه کربوهیدرات ها از غذا ها به ویتامین B2 (ریبوفلاوین) نیاز دارد. این فرآیند به سلول های ما کمک می کند تا انرژی مورد نیاز برای عملکرد را دریافت کنند. با توجه به اینکه ویتامین B 2 به تجزیه پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند؛ نقش حیاتی در حفظ انرژی بدن دارد. همچنین به [... ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
بسیاری از کارها فشرده تر صورت می گیرد. سنت دیرینه خانه تکانی در ایام باقیمانده به تحویل سال نو بخصوص برای خانم ها باعث تشدید این احساس خستگی می شود. به طور کلی هدف از مصرف غذاها، نگهداری سطح گلوکز خون در حد نرمال و تامین انرژی مورد نیاز سلول ها است. اگرچه همه غذاها در نهایت به انرژی تبدیل می شوند، ولی برخی از آنها سطح انرژی بالاتری را به مدت طولانی تر برای بدن فراهم می کنند. برای مثال مصرف ...
چه افرادی نباید انار مصرف کنند؟
در نظر گرفته شده است، البته میزان بالای فیبر موجود در آن سبب شده تا در درمان بیماری های گوارشی نیز بر مصرف این میوه تاکید شود. خواص انار کنترل کننده دیابت کاهش خطر ابتلاء به سرطان درمان کبد چرب تنظیم فشار خون تصفیه کننده خون حاوی آنتی اکسیدان ضد التهاب مفید برای دستگاه ادراری افزایش استقامت عضلات بدن ضد میکروب بهبود عملکرد مغز کمک به هضم غذا و مفید برای دستگاه گوارش مؤثر برای کاهش وزن و ...
عوارض گرمای و دمای بیش از حد در خانه برای سلامتی بدن
متابولیسم بدن غیرفعال است و سلول های بدن گرما تولید نمی کنند. به طور کلی انسان برای اینکه محیط گرمی را برای خود مهیا کند، به گرمای مصنوعی و غیر طبیعی روی می آورد. اما درست مانند هر روش غیر طبیعی دیگر در زندگی که اگر بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد، عوارض گرما نیز به سراغ شما می آیند، بدن را تغییر می دهند و حتی ممکن است برای سلامتی تان خطرآفرین باشند. دمای مناسب محیط بین 20-25 ...
تاثیر تحرک و تغذیه بر باروری از نگاه طب ایرانی
ادامه داد: همچنین فعالیت بدنی کافی اهمیت بالایی دارد؛ چراکه خمودگی عضلات بدن موجب می شود تا نشاط جنسی کاهش یابد؛ بنابراین یک ساعت پیاده روی، یوگا، ایروبیک، پیلاتس و... منجر به سلامت بیشتر سلول های جنسی خواهد شد و سلامت باروری بیشتری را در بلند مدت برای فرد به همراه دارد. به گفته این پزشک و متخصص طب ایرانی، سلامت خوراک، آگاهانه خرید کردن مواد غذایی و طبخ و مصرف آگاهانه آن نیز بسیار مهم ...
این 7 نشانه یعنی کمبود خواب دارید
...، قلب، عضلات، بینایی و حتی اشتها تأثیر می گذارد را بررسی خواهیم کرد برای اطلاع بیشتر مطلب زیر را بخوانید. تاثیرات خطرناک کمبود خواب در بدن شما 1- مغز: مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی می باشد. کمبود خواب می تواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند. 2- سیستم ایمنی بدن: اصلی ترین قسمت بدن ...
راهکاری ساده و مهم برای سلامت مغز
محققان حدود 3000 پروتئین در خون داوطلبان را به دقت مورد مطالعه قرار دادند و با تعجب دریافتند، حدود یک سوم پروتئین ها به طور قابل توجهی در طول دوره روزه داری تغییر کردند. این پروتئین ها که در اندام های مختلف یافت می شوند و در فرآیند های بیولوژیکی متنوعی دخیل هستند، نشان می دهند که روزه داری به جای تغییرات مجزا در نواحی خاص، پاسخی در سطح بدن ایجاد می کند. جالب توجه است، تغییرات در ...
همه چیز در مورد حرکت زیر بغل پندلی Pendlay row
زیر بغل پندلی را انجام دهیم؟ زیر بغل هالتر برای مدت طولانی با هدف ساخت حجم و قدرت در کمر، شانه ها و بازوها استفاده شده است. زیر بغل پندلی نیز تکنیک خاصی را برای افزایش توان خروجی به کار می گیرد و باعث می شود عضلات هدف حتی سخت تر کار کنند. مرحله 1 – به موقعیت شروع بروید با یک هالتر که درست بالای پنجه های شما قرار دارد شروع کنید. بایستید و پاها را اندکی از عرض شانه ها ...
سرطان سینه یا برست کانسر چیست و چه علائمی دارد؟
استفاده می شوند. درمان هدفمند: در برخی موارد، درمان های هدفمندی که به طور خاص به سلول های سرطانی می آموزند و آنها را نابود می کنند، ممکن است برای درمان سرطان سینه مورد استفاده قرار بگیرند. تیم درمانی متخصص شما را راهنمایی می کند که کدام روش های درمانی برای شما مناسب است، و ممکن است از یک یا ترکیبی از این روش ها استفاده شود. راه کار های مراقبتی برای مراقبت از بیماران سرطان سینه ...
با این روش بدن تان را از قند خالی کنید
بیش از حد آن در خون (معروف به گلوکز خون بالا) یکی از علایم اولیه دیابت نوع 2 است. وقتی گلوکز بیش از حد در خون وجود داشته باشد. انسولین روال عادی خود را برای انتقال قند به داخل سلول ها انجام نمی دهد. در این حالت، می گوییم بدن به انسولین مقاوم شده است. اما این اتفاق، تقصیر انسولین نیست. مشکل اصلی این است که سلول ها مملو از گلوکز شده اند. بالا بودن گلوکز خون تنها بخشی از مشکل ...
دانه چیا در بدنسازی
فشار ناشی از دویدن میشود. اضافه کردن دانه چیابل فقط التهاب مفاصل را کاهش نمیدهد. بلکه روند بهبودی بدن را نیز سرعت میبخشد. از اتفاقات شایع میان ورزشکاران یکی ، گرفتگی عضلات است. که به دید پزشکان ورزشی گرفتگی ناشی از کمبود پتاسیم بوده. و همیشه مصرف موز را پیشنهاد میکنند. اما دانه چیابل 2 برابر بیشتر از موز دارای پتاسیم بوده. و از گرفتگی عضلات جلوگیری میکند. این دانه که فیبر ...
درمان های ساده برای دیسک گردن
...> انجام تمرینات ورزشی مطالعات نشان داده است، ورزش و فعالیت بدنی، راه موثری برای درمان گردن درد است. 30 دقیقه ورزش هوازی روزانه مثل (پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا) می تواند عضلات پشت را قوی نگه دارد و به بهبود جریان خون در ستون فقرات و حفظ سلامت کمک کند. مشاوره با فیزیوتراپ یا مربی ورزشی می تواند کمک کننده باشد. تمرینات ورزشی خاصی برای مشکلات مربوط به دیسک گردن و گردن درد وجود دارد که می ...
چند دستور خانگی مفید برای درمان زانو درد
مربوط به خود شناسایی کنید. همچنین تقویت عضلات بالای ساق و عضلات چهار سر ران می تواند به محافظت از مفصل زانو کمک کند. اصلاح حالات نشستن به گفته فلوشیپ جراحی زانو، غلط نشستن و قرار گرفتن طولانی مدت در پوزیشن های ناصحیح می تواند منجر به بروز درد در ناحیه زانو شود؛ بنابراین اصلاح حالات نشستن هم می تواند در پیشگیری از ابتلا به زانو درد مؤثر واقع شود. همچنین توجه داشته باشید ...