معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده - جهان نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
. جو دوسر: غذایی برای کاهش کلسترول و حمایت از خواب راحت جو دوسر، با فیبر های انحلال پذیر غنی خود، نه تنها به کاهش کلسترول و چربی خون کمک می کند بلکه هضم آرام آن به حفظ احساس سیری طولانی مدت و پایین نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. این ویژگی ها جو دوسر را به یکی از بهترین انتخاب ها برای حمایت از یک خواب خوب تبدیل کرده و به کاهش وزن کمک می کند، زیرا کربوهیدرات های سرشار از ...
10 خوراکی شگفت انگیز برای تقویت و طولانی شدن نعوظ مردان!
. 8.جو دوسر و تقویت نعوظ مردان تقویت نعوظ، ممکن است وقتی به انواع غذاهای دنیا که منجر به تقویت جنسی می شوند، بلغور جو دوسر به ذهنتان خطور هم نکند. جو دوسر می تواند برای رسیدن به ارگاسم مفید باشد و نوع وحشی آن، به عنوان یک منبع برای افزایش میل جنسی قلمداد می شود. آمینو اسید آرژنین موجود در جو دوسر نیز به عنوان منبع معتبر برای درمان اختلال نعوظ شناخته شده است. ال آرژنین مانند ...
5 خوراکی مفید برای داشتن روده سالم
گنجاندن سوپرغذاها در رژیم غذایی روزانه یک راه پیشگیرانه و خوشمزه برای حمایت از سلامت روده است. به یاد داشته باشید، روده ای که به خوبی تغذیه شده باشد، نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه نقش حیاتی در ارتقای سلامت و شادابی بدن ایفا می کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی ...
با خواص بی نظیر و جادویی موز آشنا شوید | موز چاق کننده است؟
متوسط بچسبید تا از دریافت کالری اضافی جلوگیری کنید. موز با پروتئین کربوهیدرات های موجود در موز را با ترکیب آن ها با غذاهای غنی از پروتئین مانند ماست یونانی ، کره، آجیل یا دلمه پنیر برای میان وعده ای رضایت بخش و سیرکننده متعادل کنید. ترکیب موز با وعده های غذایی از موز به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در اسموتی ها، بلغور جو دوسر یا کاسه های ماست استفاده کنید و آن ها را با پروتئین و فیبر برای یک وعده غذایی یا میان وعده متعادل ترکیب کنید. بیشتر بخوانید: ...
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟!
روزه دار باید مصرف نمک را به خصوص در وعده ی سحر کم کند، چرا که نمک زیاد تشنگی را افزایش خواهد داد. به جای آنها، ترکیبی از مواد غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، برنج و جایگزین های آن، گوشت و جایگزین های آن را به مقدار کافی مصرف کنید. مصرف غذاهای سرشار از فیبر در طول ماه رمضان بسیار توصیه می شود؛ چرا که این غذاها آهسته تر از غذاهای فراوری شده هضم شده و فرد برای مدت طولانی تری احساس ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
16 مورد از غذا های رژیمی برای لاغری
غذا می تواند کمک کند: 1. تخم مرغ تخم مرغ دارای مواد مغذی فوق العاده و سرشار از پروتئین و چربی است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید. افرادی که صبحانه حاوی پروتئین تخم مرغ و همچنین غذا های پرفیبر مصرف کنند، نسبت به افرادی که غلات و شیر کم فیبر مصرف می کنند، احساس سیری بیشتری داشتند. 2. سبزی های برگ سبز سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج و سبزی خوردن حاوی ...
دمنوش های گیاهی سالم و معجزه گر برای کودکان
هایی می باشد که برای بدن کودک مفید است و مصرف محدود آن سبب رفع مشکلات گوارشی کودکان می شود زیرا بابونه ضد دل درد، رفع کننده مشکلات گوارشی، تسکین دهنده درد های بدن و از بین برنده گاز در روده ها است. چای تمشک قرمز از بهترین دمنوش هایی که سرشار از مواد مغذی بوده و در سلامت کبد و کلیه نقش مهمی دارد ، چای تمشک قرمز است که توصیه می شود والدین این نوع دمنوش و یا چای را برای رفع ...
باورهای غلط درباره خوردن برنج برای شام
داشتن مواد مغذی بیشتر، حالت سیرکنندگی بیشتری نیز دارد. افسانه های زیادی در مورد برنج سفید و اثر آن بر کاهش وزن وجود دارد. در اینجا، ما پنج مورد از رایج ترین آنها را نام خواهیم برد. برنج سفید منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات است. در واقع، یک فنجان برنج سفید تنها حدود 30 گرم کربوهیدرات دارد که تقریبا به اندازه یک تکه میوه یا یک کاسه کوچک جو دوسر است. بنابراین اگر به دنبال کاهش ...
برای کاهش وزن این سبزیجات و میوه ها را میل کنید
بسیاری برای کاهش وزن سراغ سبزیجات و میوه ها می روند. مصرف این مواد، همان طور که تحقیقات نشان داده است، علاوه بر فوایدی که برای سلامت دارد در کاهش وزن نیز موثر است. آنیکا گدارت، متخصص تغذیه، به مناسبت روز جهانی چاقی به نشریه میرر گفت: خوردن برخی میوه ها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک می کند و احساس سیری طولانی تری به همراه می آورد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده، 41 ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
) جلوگیری می کند. سندرم متابولیسم به ترکیب چند عامل تهدیدکننده سلامتی از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و وضعیت پیش دیابت (Prediabetes) که معمولا همراه با جمع شدن چربی به دور کمر روی می دهد اطلاق می شود. جو دوسر جو دوسر فیبرهای انحلال پذیر زیادی دارد و در نتیجه به کاهش کلسترول و چربی خون کمک می کند. جو دوسر همچنین آهسته هضم می شود و به این ترتیب هم احساس سیری ایجاد می ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون
. چغندر فیبر موجود در چغندر، جذب روده ای گلوکز را کند می کند و شاخص گلیسمی آن را 15 می کند. با این حال، این تنها ویژگی آن نیست. چغندر همچنین از نظر آهن بسیار غنی هستند، بنابراین برای مبتلایان به کم خونی بسیار مناسب هستند. ادرار آور، سم زدا و کم کالری است. 100 گرم چغندر حدود 20 کالری دارد. جو دوسر بلغور جو دوسر مزیت مضاعفی دارد. دارای شاخص گلیسمی زیر 55 و حاوی نوعی ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
تبدیل می کند. غذاهای دارای شاخص قند بالا می توانند موجب شوند قند خون به سرعت بالا برود و سپس افت کند. این کاهش سطح قند خون می تواند موجب خواب آلودگی شما پس از غذاخوردن شود. برخی از غذاهای دارای شاخص قند بالا عبارت اند از: محصولات تنوری مانند نان غلاتی مانند برگه ذرت و بلغور جو دوسر فوری سیب زمینی شکر (ساکارز) هندوانه برنج سفید چربی ها مصرف زیاد چربی با افزایش ...
360 روش ساخت کاردستی مناسب فصل بهار، تابستان، پاییز و زمستان
مادر در کنار کودک هستند و سعی می کنند با کمترین میزان محدودسازی از این همراهی لذت ببرند، کودک سرشار از اعتمادبه نفس و احساس امنیت می شود. به کمک کاردستی عزت نفس و حس استقلال کودک تقویت می شود و یاد می گیرد چگونه از ابزارهای مختلف برای ساختن چیزهای جدید استفاده کند. در هنگام درست کردن کاردستی، کودکان با استفاده از مواد و وسایل گوناگون با دنیای اطراف خود ارتباط برقرار کرده و فرصتی می یابند ...
این خوراکی ها شادتان می کند
به گزارش جهان نیوز به نقل از همشهری آنلاین، سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم ...
فواید استفاده منظم از چای زنجبیل
حاوی مقادیر کمی ویتامین و مواد معدنی است، اما منبع قابل توجهی از این مواد مغذی نیست. در عوض، تحقیقات نشان داده است که چای زنجبیل سرشار از ترکیبات فعال زیستی است که مشخص شده است طیف گسترده ای از فواید سلامتی دارند. بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای مصرف زنجبیل برای سلامتی حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد نوشیدن چای زنجبیل ممکن است احساس تهوع و استفراغ را در ...
تجربه اندام و وزن مناسب، با عمل بای پس معده
مینی بای پس معده می گویند . فرایند این عمل به گونه ای خواهد بود که معده و روده کوچک برخلاف روش های قدیمی، تنها با یک اتصال به یکدیگر پیوند می خورد . تحت این شرایط شکل فیزیکی معده به صورت یک کیسه بلند در خواهد آمد . با انجام این روش از عمل بای پس معده جذب کالری و مواد مغذی به صورت کامل انجام شده، اما هضم غذا با سرعت کمتری انجام می شود . به همین دلیل فرد دیرتر احساس گرسنگی خواهد کرد ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
داشتن یک تغذیه سالم و مبتنی بر مصرف همه مواد غذایی یکی از امور ضروری برای حفظ سلامت بدن شما است. به همین خاطر لازم است رژیم غذایی خود را مملوء از مواد خوراکی سالم، پرخاصیت و مفید برای بدن کنید. یکی از مواردی که توصیه می شود به صورت روزانه در سبد غذایی خود جای دهید، استفاده از گیاه هویج است. به گزارش عصرایران، هویج سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن است که می تواند سلامت شما را تضمین ...
افسردگی در دوران بارداری مشابه افسردگی بالینی است
افسردگی در دوران بارداری احساس ناخوشایندی است که دقیقا مشابه افسردگی بالینی است و احساساتی مانند ، ترس ، استرس ، اندوه و اضطراب به درون مادر رخنه می کند. این عارضه ناشی از تغییر مواد شیمیایی در مغز است. در دوران بارداری سطح هورمون ها تغییرات فراوانی می کند که نتیجه ی آن تغییری در مواد شیمیایی مغز به وجود می آید که تاثیر مستقیم بر افزایش اضطراب ، غم و اندوه دارد . به گزارش میگنا دکتر زهرا ...
ناشتا لب به این آب میوه نزنید؛ دندان هایتان نابود می شود
آپاتیت است. اسید، مینای دندان را در خود حل کرده و در طول زمان سبب فرسایش آن می شود، بدین ترتیب دندان بدون لایه اصلی محافظ، آسیب پذیر خواهد شد. احساس درد هنگام لمس دندان ها با زبان می تواند یکی از نشانه های فرسایش مینای دندان باشد. ممکن است دندان های شما تو رفته و زردتر به نظر برسند. دمای آب نیز می تواند تاثیری در آب لیمو ایجاد کند. سرعت واکنش های شیمیایی با درجه حرارت افزایش ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده برای کاهش وزن، خواب بهتر و از بین بردن نفخ
.... برخی از وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه ...
درباره گیاه و دانه شنبلیله و خواصش بیشتر بدانید
... کاهش وزن با مصرف شنبلیله اگر قصد کاهش وزن دارید می توانید از شنبلیله استقاده کنید ،اضافه کردن تخم شنبلیله به رژیم غذایی شما بسیار مفید و موثر خواهد بود . تخم شنلیله از انباشتن چربی جلوگیری می کند و سوخت و ساز کلوکز را بهبود می بخشد . و همینچنین محلول فیبر موجود در شنبلیله سبب کاهش اشتها و ایجا حس سیر در فرد می شود. ناهید آذرنوش – خبرنگار تحریریه جوان قدس ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند ؟
نفخ ناراحت کننده ای در افراد شود: - خیلی سریع غذا می خورید. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که خیلی سریع غذا و یا میان وعده هایتان را می خورید، ممکن است دچار نفخ شوید؛ زیرا معده شما سعی می کند این گونه با هجوم ناگهانی غذا یا نوشیدنی ها روبرو شود. حتماً غذایتان را خوب بجوید. ترکیب بزاق با ذرات ریز غذا باعث هضم راحت تر آن و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی کمتر می شود ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
شفا آنلاین سلامت تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. به گزارش شفا آنلاین : رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند ماده ...
جلوگیری از ریفلاکس با مواد غذایی گیاهی
جو دوسر، یک غلات کامل است و همچنین منبع عالی فیبر است. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر گزینه مناسبی برای خطر کمتر ریفلاکس اسید است. نان و برنج سبوس دار منابع مناسب دیگر غنی از فیبر هستند. میوه های غیر از مرکبات از جمله خربزه، موز، سیب و گلابی نسبت به میوه های اسیدی کمتر باعث ایجاد علائم ریفلاکس می شوند. موادگوشتی و پروتئینی سالم و مفید برای ریفلاکس گوشت های بدون چربی ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
انرژی کمک می کند. یکی از راه های افزایش دریافت حبوبات در برنامه غذایی روزانه مصرف، آنها به همراه برنج مانند عدس پلو، ماش پلو و غیره است. مغزها انواع آجیل به خصوص بادام و گردو منابع غذایی با انرژی زیاد، چربی های سالم، پروتئین و فیبر هستند. بهتر است بدانید که مغزها سرشار از مواد مغذی نظیر اسید های چرب امگا 3 و ویتامین ای، منیزیم و کلسیم و فسفر هستند که در رفع ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
...، مسئولیت تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذا ها به سوخت را بر عهده دارد. تبدیل مواد مغذی به سوخت، انرژی مورد نیاز بدن را برای تنفس، تحرک، هضم غذا، گردش خون، ترمیم بافت ها و سلول های آسیب دیده فراهم می کند. متابولیسم با راه های آسان و موثر افزایش می یابد. بسیاری از راه های آسان افزایش متابولیسم شامل ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می شود. بررسی ها بیانگر ...
چه افرادی نباید انار مصرف کنند؟
...> خواص آب انار برای کودکان بعد از شش ماهگی می توانید به کودک خود انار بدهید؛ توجه داشته باشید تا قبل از اینکه کودک، بتواند دانه های انار را بجود ، بهتر است از آب انار استفاده کنید، آب انار خواص بسیاری برای سلامت کودکان دارد، انار سرشار از مواد معدنی، ویتامین ای ، ویتامین سی و فولیک اسید است که در رشد کودک و پیشگیری از کم خونی او مؤثر واقع می شود. آب انار می تواند سیستم ایمنی ...