برای تحمل گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان این راهکارها نجات بخش است - بهداشت نیوز
برای تحمل گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان این راهکارها نجات بخش است
سایر منابع:
سایر خبرها
سفره پربرکت رمضان با غذاهای ساده و شربت های سنتی
که انجام این کار علاوه بر کاهش عملکرد بدن در طول روز، منجر به افت قند خون می شود. غذاهای سحری ماه رمضان باید علاوه بر سالم بودن، انرژی بدن را در ساعات طولانی روز حفظ کنند. انتخاب یک الگوی غذایی نامناسب گاهی باعث پرخاشگری و عصبانیت زیاد افراد در طول روز می شود. 1- حریره بادام با آرد برنج قهوه ای که با عسل و یا با شیره انگور یا شیره خرما شیرین شده باشد. 2- نان، پنیر ...
چند توصیه تغذیه ای برای ایام روزه داری
توصیه تغذیه ای برای روزه داری:نوشیدنی های گازدار، شربت ها، چای پررنگ و چای خیلی شیرین موجب تشنگی و خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود که این نوشیدنی ها در وعده سحری مصرف نشود. چای پررنگ می تواند عاملی برای دفع آب بدن و در نتیجه کم آبی در طول روزه داری شود. پیروی از یک الگوی غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان به منظور حفظ سلامت بدن با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول ...
راه حلی برای درمان بی اشتهایی در وعده سحری ماه رمضان
به گزارش روزپلاس، مصرف وعده سحری در ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و انرژی مورد نیاز برای فعالیت روزانه ی روزه داران را تأمین می کند. بسیاری از روزه داران به دلیل اینکه در وعده سحر اشتهایی به خوردن غذا ندارند، وعده سحر را از برنامه غذایی خود حذف می کنند اما این افراد باید بدانند حذف کردن سحری عوارض زیادی را برای سلامتی در پی دارد بنابراین بهتر است در پی رفع بی اشتهایی در وعده سحر باشند. ...
ماه مبارک رمضان زیاد برنج و ماکارونی مصرف نکنید
است را مصرف نکنند؛ اما باید دقت کنیم که در ماه رمضان، سحری یک وعده غذایی بسیار مهم تلقی شده و نیاز های انرژی روزانه ما را تا حد زیادی تامین می کند. عضو هیات علمی تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد، تاکید کرد: یکی از مسائل خیلی مهم در ماه رمضان، مصرف تمامی گروه های غذایی و کاهش مصرف کافئین است. کسانی که عادت به مصرف زیاد چای یا قهوه دارند، طبیعتا در ماه رمضان دچار مشکلاتی، چون سردرد، خستگی و افت ...
عادت های غذایی غلط در ماه رمضان عامل افزایش وزن
: در متون علمی و مذهبی توصیه به مصرف شیرینی در زمان افطار می شود، ولی نه یک کیلو بامیه و زولبیا و نه هر روز خوردن. صاحبدل با بیان اینکه نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات همراه غذا، خصوصاً نوشابه های گازدار که کالری بسیار بالایی دارند و فقط چاق کننده هستند، از دیگر عادت های غذایی اشتباه است، گفت: مصرف زیاد غذا های چرب و سرخ کرده عادت غلط دیگری است که در ماه رمضان شاهد آن هستیم و متأسفانه ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
افزایش قند خون و چاقی شود و فرنی و شیر برنج و نظایر آن هم در صورتی که کم شیرین باشند کمک می کند دریافت لبنیات در این ماه کاهش نیابد. این کارشناس تغذیه افزود: یکی از غذاهای مناسب ماه مبارک رمضان آش است البته مشروط بر اینکه میزان حبوبات خیلی بالا نباشد و دقت کنیم تا در مصرف آش زیاده روی نکنیم که حجم معده پر شود. لزوم مصرف آب در رمضان برای مرطوب نگه داشتن بدن لشکر بلوکی با ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
وجود دارد، گلیکوژن کبد (منبع ذخیره ی قندی) مصرف می شود و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند. مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قند های تصفیه شده و چربی های اشباع هستند سبب افزایش قند خون می شود. به روزه داران در روز های ماه رمضان توصیه می شود حتی الامکان از زولبیا و بامیه به این علت که قند طبیعی ندارند، استفاده نکنند و به جای آنها از کشمش و خرما که دارای قند طبیعی می باشند استفاده نمایند. ...
برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
داری از اندکی شکلات تلخ استفاده کنید. زنجبیل فواید مختلفی ازجمله کاهش تهوع، دردهای عضلانی، التهاب و قند خون دارد. جالب است بدانید که مصرف 2 گرم پودر زنجبیل حل شده در آب ولرم در صبحانه احساس گرسنگی را کاهش داد. شما می توانید برای کاهش گرسنگی در طول روزهای ماه رمضان اندکی زنجبیل در وعده سحری استفاده کنید. در وعده سحری می توانید از ماهی برای افزایش احساس سیری در طی روز استفاده ...
نحوه درس خواندن کنکوری ها در ماه رمضان
...> بنابراین اگر بتوانید عادت مطالعه در صبح را در طول ماه رمضان ایجاد کرده و این عادت مثبت را بعد از پایان ماه رمضان هم حفظ کنید، یک گام از سایر رقبا جلوتر خواهید بود. ابتدای روز درس های تخصصی را بخوانید در ساعات اولیه صبح چون هنوز انرژی بیشتری دارید و احساس گرسنگی بر شما غلبه نکرده، بهترین زمان برای مطالعه دروس سنگین یا دروس تخصصی است. در فاصله زمانی بین اذان صبح تا اذان ...
خواص بی نظیر مصرف گلاب در ماه رمضان
، سولفور و فسفر است. در نتیجه تعادل آب در بدن را تنظیم کرده و آن را مرطوب و هیدراته نگه می دارد. مخصوصا بعد از یک روز طولانی که فرد روزه گرفته و هیچ گونه نوشیدنی ای مصرف نکرده است. اگر در طول ماه رمضان احساس عطش و تشنگی می کنید، برای کاهش میزان عطش و تشنگی طی روزدر لیوان آبی که می خواهید زمان افطار بیاشامید، سه قاشق گلاب اضافه کنید و سپس آب را بنوشید. شربت گلاب شامل موادی است که ...
برای سحری چه بخوریم که از گرسنگی در طول روز جلوگیری کند؟
برای وعده سحری ماه رمضان: آجیل آجیل ها چون بادام، گردو و سایر مغزها مملو از پروتئین، فیبر و چربی های خوب و غذاهای مناسب برای سیر شدن هستند. در هنگام مصرف آجیل ها باید مواظب کالری دریافتی تان باشید. مرغ گوشت مرغ یک غذای مقوی برای سحری روزه داران است که انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز تأمین می کند وبه دلیل پروتئین بالا نمی گذارد که آنها خیلی زود گرسنه ...
توصیه هایی برای تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
بیان اینکه مصرف غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، افزود: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحر می تواند سیستم انسولین را تحریک و به نوعی قند خون را سریع بالا ببرد و به دنبال آن افت سریع قند خون رخ می دهد و موجب گرسنگی زودرس می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: با توجه به اینکه احتمال کم آب شدن بدن در روزه داری وجود دارد حتما باید از منابع غذایی که به صورت ...
آموزش تهیه چند دمنوش عالی برای افطار ماه رمضان
ماه رمضان فرا رسیده و یکی از دغدغه های روزه داران، داشتن احساس تشنگی و عطش در مدت 12-13 ساعت روزه داری است؛ چراکه این ایام معمولا میزان مایعات مصرفی در طول روز کاهش می یابد؛ از این رو روزه داران باید آب موردنیاز بدن را با مصرف انواع نوشیدنی ها و دمنوش های مقوی و خوش طعم جبران کنند. به گفته کارشناسان، گنجاندن نوشیدنی های طبیعی، عرق ها و دمنوش های گیاهی در سفره های افطار و سحر اهمیت ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان (وعده افطار)
نوشیدنی های گرم مانند آب جوش، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز و پس از آن می توانید از خرما یا کشمش استفاده کنید، زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می کنند ، علاوه بر آن، مصرف خرما در ماه مبارک رمضان، در تنظیم قند خون بسیار مفید است ( از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود). در هنگام افطار، مصرف غذاهای سبک و مختصر مانند گروه های غذایی لبنیات ...
تغذیه صحیح، رمز تضمین سلامت روزه داران رمضان
فرد در طول روز جلوگیری می کنند. متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه افت فشار خون از دیگر مشکلات برخی روزه داران است که ضعف، سرگیجه، خستگی، تمرکزنکردن ، تعریق زیاد، لرزش، کاهش فعالیت و قدرت جسمانی، سردرد، تپش قلب، کاهش انرژی، رنگ پریدگی و حالت غش از علائم آن است، افزود: این امر به دلیل استفاده از قند های ساده در وعده سحر ایجاد می شود و روزه داران باید از مصرف غذا ها و ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
خاطرنشان کرد: روزه داری در بسیاری از بیماری ها به ویژه امتلا یا پری بدن از مواد زائد به عنوان یک روش درمانی توصیه شده است. سرپرست توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل توقف خوردن و آشامیدن در طول ساعات روز را مهمترین تغییراتی دانست که ماه رمضان در سبک زندگی افراد ایجاد می کند و گفت: این تغییر عادت به بدن کمک می کند که در ساعات روزه داری مواد زائدی را که در بدن تجمع پیدا کرده، به تدریج تبدیل ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم به روزه داران
، سبزی خوردن و یا خیار و گوجه باشد. در فاصله وعده بین افطار و سحر میوه فصل دو تا سه تا مصرف کنید تا فیبر لازم به بدن برسد و دچار یبوست نشوید در وعده شام می توان از هر یک از غذا های اصلی و سنتی ایران نظیر چلو مرغ، چلوکباب، انواع خورش ها، خوراکها، آش و سوپ استفاده کرد. در واقع شام فرصتی است برای دریافت انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی و انواع سبزیجات که در قالب غذا ها مصرف می شود. مصرف ماست ...
7 نوشیدنی سالم برای روزه داران
.... از مهم ترین دلایل مصرف زعفران در ماه رمضان، ایجاد شادابی و نشاط در بدن و از بین بردن علائم ضعف و خستگی است که معمولا در روزه داران، ایجاد می شود. نوشیدن شربت زعفران، بعد از وعده های سحری و افطار، به هضم بهتر غذا و بهبود احساس سنگینی نیز کمک می کند. این شربت معمولا در شهرهایی از ایران که عرق گیری در آن ها رواج دارد، بسیار مرسوم و البته محبوب است. شربت بیدمشک به تنهایی ...
پیشنهاد کترینگ کیبو برای افطار سازمانی در ماه رمضان
شکیل در منوی ماه رمضان خود قرار داده است. درباره پکیج افطار کترینگ کیبو پنیر: پنیر دارای کلسیم، پروتئین، فسفر و سایر مواد مغذی است و به همین دلیل در سفره افطار ایرانی ها نقش و حضور پررنگی دارد. کره حیوانی: این کره یک انتخاب هوشمندانه برای تأمین اسیدهای چرب ضروری و انواع ویتامین های A ، E و K2 مورد نیاز بدن افراد روزه دار است. عسل یا مربای هویج: کربوهیدرات، قند و سایر مواد مغذی طبیعی موجود ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
چای در وعده سحری نیز کار غلطی است چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر نیز اشتباه است. این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار نیز مناسب نیست و به ...
از افطار تا سحر چه بخوریم
...، در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان میزان نان و غلات را کاهش داد اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی خواهد شد. وی مواد غذایی شیرین و چرب را بی کیفیت برشمرد که فقط دارای انرژی و کالری هستند و خاطرنشان کرد مصرف آنها در وعده های غذایی ماه رمضان سبب تضعیف ...
از افطار تا سحر چه بخوریم
به گفته شریعت پناهی، در ماه مبارک رمضان باید این مواد مغذی به میزان کافی در وعده های سحر، افطار و شام گنجانده شوند تا نیاز بدن فرد روزه دار تامین شود. البته می توان میزان نان و غلات را کاهش داد اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی خواهد شد. وی مواد غذایی شیرین و چرب را بی کیفیت برشمرد که فقط دارای انرژی و کالری هستند و خاطرنشان کرد مصرف آنها در وعده های غذایی ماه رمضان سبب تضعیف سیستم ایمنی فرد می شود. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان و پرهیز از افراط و تفریط گفت: تغذیه در ماه رمضان بای ...
این مواد غذایی باعث تشنگی در روزه داران می شود
بیدمشک با گلاب از ایجاد تشنگی زیاد در طول روز پیشگیری می کند. علیزاده با اشاره به اینکه برنامه ریزی برای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان موجب بازگشت به رژیم غذایی سالم و متعادل می شوند، خاطرنشان کرد: یک برنامه غذایی متناسب و متعادل با مقدار کافی مواد مغذی، املاح و آب در ماه مبارک رمضان حیاتی است. در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید | توصیه های تغذیه ای مهم در آستانه ماه ...
بایدها و نبایدهای مصرف نوشیدنی در ماه رمضان | چی بخوریم تشنه مون نشه!
تنها مفید نیست، بلکه می تواند باعث احساس سیری کاذب، به هم خوردن سیستم گوارشی، اذیت شدن معده و حتی دل درد شود. اگرچه قند برای جبران کاهش قند خون روزه داران لازم است و نوشیدنی های شیرین مانند انواع شربت ها می توانند بعد از افطار بسیار دل چسب باشند، اما مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها باعث افزایش احساس تشنگی در روز بعد می شود؛ به همین دلیل بهتر است افراد از نوشیدنی های طبیعی فاقد شکر و شیرین ...
بایدها و نبایدهای طب ایرانی ویژه افطار و سحر روزه داران
از جامعه به این موضوع مهم اهمیت نداده و ترجیح می دهند به یک وعده افطار و شام در انتهای شب اکتفا کنند، ادامه داد: سحرخیزی هم فواید جسمی دارد و هم فواید معنوی و یکی از بهترین اوقات برای تمرین سحرخیزی، ماه مبارک رمضان است بنابراین باید سحر را درک کنید، ولو به اندک و سحری را میل کنید ولو به دانه خرمائی و یا مقداری اندکی حلوا. میرزایی یکی از آداب روزه داری برای حفظ صحت و سلامت بدن را آداب ...
برنامه غذایی اصولی برای ورود پرانرژی به بهترین ماه خدا
.... مصرف نان سبوس دار، حبوبات و سالاد برای وعده سحر توصیه می شود. برای تأمین آب بدن در ماه رمضان باید مایعات طبیعی بنوشید. علاوه بر مصرف آب، نوشیدنی هایی مثل خاکشیر و تخم شربتی هم برای ماه رمضان توصیه می شود. تغذیه سالم، گوارش سالم متخصصان تغذیه معتقدند، چهار فاکتور در تغذیه در ماه رمضان از جمله زمان غذا خوردن، میزان غذا خوردن، چگونه غذا خوردن و انتخاب نوع غذا باید ...